Új Szó, 2008. június (61. évfolyam, 127-151. szám)
2008-06-09 / 133. szám, hétfő
Egészségünkre ÚJ SZÓ 2008. JÚNIUS 9. www.ujszo.com TUDTA? Ősi reflex váltja ki a vérfóbiát Minden hatodik-hetedik ember irtózik, sőt: rosszul lesz a vér látványától. Egy angol pszichiáter szerint ez ősi reflex. A kutató amerikai kollégája szerint a vérfóbia leküzdhető. A balesetekhez érkező orvosok sokszor megdöbbenve tapasztalják, hogy a balesetet szenvedő autós épen maradt társa nem képes segíteni az erősen vérző sérültnek. Sőt, előfordul, hogy mellette fekszik dermedten, pedig nincs komoly baja. Mások viszont - azzal sem törődve, hogy nyakig véresek lesznek és tönkremegy a ruhájuk -, képesek ügyesen elszorítani a baleset áldozatának akár a vért spriccelő ütőerét is. Az egyénileg eltérő viselkedés okát a londoni Pszichiátriai Intézetben kutató Isaac Marks abban látja, hogy a gyermekek egyharmada megrémül a vér látványától, de felnőve már igyekszik leküzdeni a félelmét. Ám a felnőttek 15 százaléka még egy szimpla vérvétel esetén is rosszul lesz, akár el is ájul a vér és a sérülések látványától. Megállapította, hogy mindez a hajlam a vasovagalis (vagyis az érrendszerünk bolygóidegeire ható) eredetű és részben az emberiség korai fejlődési szakaszából származhat. Feltételezi, hogy annak idején, amikor egy hatalmas ragadozó (medve, tigris) támadt a primitív emberre és kicsordult a vére, az áldozat megmenekülhetett, ha halottnak tetette magát. A vér látásától megrémülő mai emberekben újraéled ez a megmaradt reflex. Leesik a vérnyomásuk, lelassul a pulzusuk, ezért a lábaikba áramlik a vér, s kevés jut belőle az agyukba. Olyannyira, hogy az agy oxigénellátása csökken, mire bekövetkezik az émelygés, szédülés, sőt az eszméletvesztés. Ez azonban nem mindig baj. Ha például egy ilyen illető valamüyen baleset vagy támadás következtében maga kezd el vérezni, s ettől a látványtól lesz rosszul, az ájulása akár életmentő is lehet, hiszen a csökkent vérnyomással kevesebb vér távozik a szervezetből. A New-York-i Weill Cornell Medical Centerben kutató Alan Manevitz pszichiáter pedig azt állítja, hogy a vérfóbia, a vértől irtózás leküzdhető. Számos, később sikeressé vált sebészről megtudta, hogy orvosi tanulmányai kezdetekor még gondjai voltak a véres műtéteknél. A csiklandozás és a fájdalom rokon A régmúlt idők egyik kínzási módszere volt, hogy az áldozatot megkötözték, a talpát bedörzsölték sóval, majd egy kecske durva nyelvével nyalogattatták. Ez a módszer többnyire sikeres volt. Ma már ismert, hogy a csiklandozás és a fájdalom tudományos tekintetben közel áll egymáshoz. Ez azonban minden, amit erről az ingerről és a testben kiváltott reakciójáról mind a mai napig kiderítették. Általánosságban igaz, hogy a csiklandozást a tudat inkább barátságosnak fogadja el, mint „kínzónak”. Gondoljunk csak a kicsikkel való hancúrozásra. A hatására jóízű kacagás tölti be a gyermekszobát. Nem minden ember egyformán csiklandós. És nem minden testtáj reagál egyformán az ingerre. Ez egyrészt a személyiségstruktúrával függ össze, másrészt az ún. neuroreceptorok eloszlásával a bőrben. Egyébként önmagát senki sem tudja csiklandozni, mivel az agy a saját kézzel történő érintéseket előre kiszámítja és tompítja az idegingereket. Megelőzhető a kiszáradás Az ösztrogéneknek köszönhetően a nőket a természet finomabb bőrrel ajándékozta meg, mint a férfiakat. A bőr jóval több nedvességet tud raktározni, ezért az élet első éveiben fiatalosabb és frissebb kinézésű. Az ösztrogéntermelés csökkenésével azonban a bőr rugalmassága, nedvességraktározási képessége, kollagén- és elasztintar- talma mérséklődik. A faggyúmirigyek működése alábbhagy, a s bőr sokkal hamarabb kiszárad. A sérülések is nehezebben gyógyulnak. A hüvely nyálkahártyájának vastagsága, vérellátása* csökken, és érzékenynyé válik. Ezért a legtöbb nő fél a szerelmi együttléttől. Ezek a kellemetlen változások nyugtalanítják és feszültté teszik az érintettet. Ilyenkor a testnek és léleknek is egyaránt ápolásra és kényeztetésre van szüksége. A fokozottabb törődés és a rendszeres szex segít megőrizni a hüvely rugalmasságát és nedvességtermelését. A medencefenék rendszeres edzése erősíti, és feszessé teszi a hüvelyt és elősegíti az érzéki élvezetet, (é-a) Ha szeretné, hogy sokáig működjön a teste, tisztában kell lennie a benne lejátszódó folyamatokkal Testünk, a biológiai csoda Testünk valóságos biológiai csoda, amelynek zökkenőmentes működése szervek és sejtek bonyolult rendszerén múlik. Ha azt szeretné, hogy sokáig működjön e tökéletes szerkezet, tisztában kell lennie a benne lejátszódó legfontosabb folyamatokkal. TÁJÉKOZTATÓ _______________Agy_______________ Az összes létfontosságú folyamat irányító központja. Megszépíti az életünket, hiszen gondolkodunk, érzünk és emlékezünk vele. Az agy kizárólag szénhidrátból nyeri energiáját - egyen hát teljes kiőrlésű termékeket, ezek ugyanis lassan és egyenletesen hasznosulnak. Igyon sokat: az agy 80%-a víz, ezért mindig szüksége van folyadékpótlásra, hogy dolgozni tudjon. Egy ilyen bonyolult szerv könnyen meghibásodhat: a folyamatos stressz felőrli az agyat, a túlzott alkoholbevitel pusztítja az agysejteket. A dohányzás, a túlsúly, a magas vérnyomás érelmeszesedést okoz. Pajzsmirigy Általában kevés figyelmet kap, pedig minden harmadik ember pajzsmirigybetegségben szenved. Ez az egyik legfontosabb szerv: olyan hormonokat termel, amelyek irányítják az anyagcserét. A pajzsmirigynek naponta nagyjából 200 mikro- gramm jódra van szüksége, hogy létre tudja hozni a hormonokat. Használjon jódozott sót, és fogyasszon legalább hetente kétszer tengeri halat! A pajzsmirigyproblémák azért is veszélyesek, mert sokszor túl későn veszik észre. A pajzsmirigy túlzott működése túlpörgeti a szervezetet: nyugtalan lesz, fogyni kezd, és nem tud aludni. Pontosan ellentétesen viselkedik az, akinél elégtelen a pajzsmi- rigyműködés: ezt a folyamatos fáradtságról, a didergésről és a hízásról lehet felismerni. Tüdő Feladata, hogy percről percre friss oxigénnel lássa el az egész testet. A legtöbb ember túlságosan felületesen lélegzik, pedig a mély légzés tágítja az ereket, és javít minden testi funkciót. A mély légzést meg lehet tanulni: tegye a kezét a hasára, és belég- zéskor töltse meg annyi levegővel, hogy a keze megemelkedjen. Már napi tíz tudatos lélegzetvétel is megnöveli a tüdőkapacitást. A tüdő legnagyobb ellensége a dohányzás. Rossz hatással vannak rá a levegőben lévő káros anyagok (benzingőz, finom por, penész, vegyi anyagok) is. Szív A szív, akár egy motor, percenként körbepumpálja a vért a testben. így teszi lehetővé, hogy minden szerv jól el legyen látva tápanyaggal. Teljesítőképességét sok mozgással lehet fokozni, a megfelelő táplálkozás pedig az artériákat tartja tisztán. Aki sok zöldséget és gyümölcsöt eszik, annál 30%-kal kisebb a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata. Az omega-3 zsírsavak az ereket védik a gyulladásoktól. A dohányzás, a túlsúly és a magas vérnyomás rontja a szív ereinek állapotát. Magas koleszterinszint esetén érdemes kerülni a zsíros ételeket és a sok cukrot tartalmazó fogásokat. Máj Sokkal többet tud festünk méregtelenítésénél: vitaminokat és ásványi anyagokat tárol, irányítja a vércukorszintet. A májnak jót tesz a kiegyensúlyozott, kevés állati zsiradékot tartalmazó táplálkozás, és az is, ha csak mértékkel fogyaszt alkoholt. A májproblémáknál kezdetben nem érzünk fájdalmat, mivel ebben a szervben nincsenek idegsejtek. A megbetegedést fáradtság, végtagfájás vagy puffadás révén lehet felismerni. Gyomor Az érzékeny szerv feladata a táplálékok megemésztése, hogy a tápanyagok felszívódhassanak a belekben. Fontos, hogy evés közben elég időt hagyjunk az ételek megrágására, és együnk inkább többször kis adagokat. Ha túlzottan megterhelte, tartson böjtnapot, sok gyümölcscsel és zöldséggel! A zsíros, fűszeres fogások nem esnek jól a gyomornak, mint ahogy a túl késői vacsorák sem. A dohányzás izgatja és savtermelésre ösztönzi a gyomrot. A stressz és az idegeskedés szintén gyakran mutatkozik gyomortáji fájdalom formájában. Vese Kiválasztja a vizeletet és a méreganyagokat, ráadásul fontos hormonokat termel. A vese működése többek között befolyásolja a vérnyomást is. A víz támogatja a vesék működését, segít kimosni a méreganyagokat a testből. Vízhajtó élelmiszerekkel, például spárgával vagy csalánteával megelőzhető a gyulladás és a vesekő kialakulása. A vesék védelmében mindig időben kezeltetni kell a húgyhólyaggyulladást - a csírák ugyanis feljebb vándorolhatnak, és vesegyulladást okozhatnak. Ha a panaszai 3 napnál tovább fennállnak, vagy vér van a vizeletében, mindenképp forduljon orvoshoz! (i-t-na) EGY HÉT A SZEPASSZONNYAl Június 9. - a Hold az Oroszlány jegyében van A szívizomnak, mint minden izomnak a munkához elegendő tápanyagra van szüksége (vitaminok, magnézium stb.) és elegendő oxigénre (mozgás). Öt adag gyümölcs és zöldség naponta pozitívan hat a vérkeringésre, a szívre és csökkenti a rák kialakulásának kockázatát. Június 10., 11. - a Hold a Szűz jegyében van A Szűz hatással van a hasnyálmirigyre, a vékony- és a vastagbélre, valamint az emésztésre. A hagyományos kínai gyógyászat szerint júniusban a vékonybél van leginkább megterhelve. Ahhoz, hogy minél tovább egészségesek maradjunk, szükségünk van: napi öt darab gyümölcsre vagy zöldségre (beleértve a borsót, lencsét és babot), egy kanál olíva olajra és bőséges folyadékra. Továbbá teljes kiőrlésű pékárura, hámozadan rizsre, dióra és különféle magvakra (napraforgó, tökmag). Fontos a rendszeres mozgás - séta, torna, masszázs. Ha holdnegyed idején böjtölünk, segítsük magunkat autoszuggesztióval: tisztulok, örülök. Június 12., 13. - a Hold a Mérleg jegyében van A Mérleg hatással van a vesére, a vér tisztulására és a testnedvek egyensúlyára. Ne várjuk meg, míg szomjasak leszünk, amikor már szomjúságot érzünk, a szervezetünknek durván 0,81 vízhiánya van. Amikor a testnek 1,5 1 vízhiánya van, ez nagy fáradsággal és koncentrációs zavarral jelentkezik. Amikor a vízhiány eléri a 2 1, elkezdődik a bőr kiszáradása. Nagyon fontos szerepe van a folyadéknak az anyagcserében és a zsírégetés beindításában is. Június 14., 15. - a Hold a Skorpió jegyében van A Skorpió hatással van a nemi és kiválasztó szervekre, a húgyhólyagra, a végbélre és a szexualitásra. Fontos az immunrendszer megerősítése. Legjobb az A- és a C-vitamin, valamint a cink bevitelével. Továbbá a béta-ka- rotin forrásával (az A-vitamin növényi formája), amelyről ismert, hogy segít a tüdőbetegségek megelőzésében. Ide tartozik a répa, a spenót, a tavaszi újhagyma, a póréhagyma és az ananász ízű dinnye. www.krasnapani.cz
