Új Szó, 2008. április (61. évfolyam, 76-101. szám)
2008-04-28 / 99. szám, hétfő
www.ujszo.com ÚJ SZÓ 2008. ÁPRILIS 28. Egészségünkre 111 Mit tesz az egészségéért Novak Djokovics teniszező és edzője, Marián Vajda? „Mindenre ügyelünk” A tavalyi idény befejeztével az egész világ tudomásul vette, hogy Novak Djokovics az egyik legnagyobb tenisztehetség. Miután Mel- boume-ben megnyerte a nagy négyek idénynyitó tornáját, legutóbb pedig az Indian Wells-i viadalt, az egyik legnagyobb csillag lett. Lehet, hogy rövidesen átveszi az uralmat Federertől? URBÁN KLÁRA Mindössze három hetet pihent azután, hogy decemberben lejátszotta az utolsó meccsét. Novak Djokovics ennyit kapott ajándékba mesterétől, Marián Vajdától. Addigra már a pozsonyi edző is megbizonyosodhatott arról, hogy a május 22-én huszonegy éves szerb fiú kincset ér. S épp ezért ő is és edzője is nagyon ügyelnek minden apró részletre, hogy valamit el ne rontsanak Vajda tisztában van vele, hogy a fiúnak pihenésre, kikapcsolódásra is szüksége van, arra, hogy néhány zavartalan napot töltsön barátnőjével, mert az nem kísérget- heti mindenüvé, a kislány Milánóban jár egyetemre. Decemberben végre rövid ideig együtt lehettek a Maldiv-szigeteken. A szabadság hamar véget ért, a negyedik héten már munkára fogta őt Vajda. Igaz, a hegyekben az ütőt csak mutatóba vette elő, hogy kedvet kapjon a játékhoz. Ezekben a napokban alapozták meg a következő idényt. Novak és a mestere is, mert Vajdának is bírnia kell az iramot, a pályán, az edzések alatt, és a meccsek, a tornák okozta idegfeszültséget is el kell viselni, s az utóbbi sokszor jobban megterheli az embert, mint a fizikai munka. Az egykori szlovák Daviskupa- válogatottnak, aki Kučerát és Hrbatýt is edzette, leginkább a jóga segít: reggelente minimum tíz percet, de ha teheti, félórát szán rá. „Régebben kezdtem. Ha rendszeresen teszem, csodálatosan érzem magam, nem fáj annyira a hátam. Annak idején, harmincévesen emiatt kellett abbahagynom az aktív pályafutásomat, ugyanúgy, műit Miloš Mečffnek, aki négy évvel hamarabb befejezte. Ez sajnos fiatalkorban beidegződött hibákra vezethető vissza, meg az óriási terhelésre, amit az adogatás jelent. Valószínűleg valamit nem jól csináltunk, s ebbe édesapám, aki ugyan belgyógyász volt, és ügyelt az egészségünkre, sem tudott beleszólni. Pedig a saját nevemben mondhatom, hogy én soha nem hanyagoltam el az edzéseket, sokat erősítettem. Talán az volt a baj, hogy túlságosan sokat is, mert mindig ezt hallottuk, ahelyett, hogy a minőségre törekedtünk volna. A maiak sem tréningeznek kevesebbet, de jobban ügyelnek rá, hogy mit csinálnak, több a kompenzációs, a regenerációs és a levezető gyakorlat. A kisebb izmokat is erősítik, mi csak a nagyokat fejlesztettük, s ezáltal sokkal nagyobb sérülésveszélynek tettük ki magunkat. Ha most visszagondolok, én borzasztó edzésmennyiséget abszolváltam, de ezt akkor nem tudatosítottam, mindaddig, amíg nem jelentkeztek a problémák. Amikor Prágában Zedník vezetésével a szervát gyakoroltam, eszembe sem jutott, hogy előtte megerősítsem a vállamat. Most, ha Novakkal gyakoroltatom ugyanezt, akkor előtte gumikötelet adok a kezébe, hogy bemelegítse a vállizmokat.” Saját kínján okulva úgy kell irányítania védence felkészülését, hogy a lehető legjobban megóvja a hasonló problémáktól. „Hála Istennek Novak gyerekként nagyon ügyes edzőnő kezébe került, tőle fantasztikus alapokat kapott - nemcsak a játék terén. Ajánlom figyelmébe minden ifiedzőnek. Ennél a hölgynél minden nap kétszer kötelező volt a nyújtás. Ez meg is látszik rajta, noha 187 centi magas, fantasztikusan mozgékony. Ez annak is köszönhető, hogy kiskorában nagyon figyeltek a felkészülésére. Amit akkor megszokott, ma is folytatja: ügyel arra, hogy fitt legyen, ne kockáztassa az egészségét. Én magam is meglepődtem, amikor elkezdtünk együtt dolgozni, hogy mennyire következetes e téren habár nagyon fiatal. Amikor én teniszezni kezdtem, azt sem tudtuk, mi fán terem a nyújtás. Ma ezen a téren is nagyot léptünk előre. Ez a sport ma sokkal dinamikusabb, változatosabb, ezért játékosabb gyakorlatokat kell kitalálnom, úgy kell előkészítenem számára az edzést, hogy tarka és érdekes legyen, de legyen benne rendszer, hogy a játéka egyre javuljon. Ezt sikerült megvalósítanunk az edzőjével, az izraeli Ronen Be- gávaí közösen.” A tavalyi US Open óta fizio- terapeuta is elkíséri Novakot a jelentősebb tornákra. Ma már a legjobb teniszezőket egy egész csapat veszi körül - orvostól kezdve minden részletre figyelni kell, ha eredményes akar lenni valaki. A világ harmadik legjobbja tavaly decemberben a szabadságát követően két napot töltött Tel Avivban. „Ott Ronen Begánál egész sor tesztnek vetette alá magát: s ennek eredménye alapján dolgozta ki számára az edzésmódszer minden részletét - az étkezést is beleértve. Nem mindegy ugyanis, hogy az általa fogyasztott étel tartalmazza-e mindazt, amire Novaknak szüksége van. Ha nem, pótolni kell...” SZTÁR ÉS EGÉSZSÉG Mélyponton van Amy Winehouse-t démonok gyötrik. A dailystab.com arról számolt be, hogy az énekesnő panaszkodott: londoni házában az ottani negatív rezgések lehúzzák. Talán ezért is van új számának „öngyilkos hangulata”, amivel nem rég rukkolt elő az énekesnő. „A következő albuma még az eddigieknél is sötétebb. Amy teljesen elveszítette az önbecsülését, s egyre több vágást vettünk észre a kezén, a problémái miatt egy depressziós, világtól elzárkózott remete lett belőle” - árulta el az említett honlapnak a művésznő ismerőse. „Többen is megpróbálták rávenni, hogy költözzön el, és ne törődjön azzal, hogy mit szólnak az emberek, de ő inkább ül nyomasztó lakásában, és a halálról irogat. Már egy csomót megírt az új lemezéből, de az is nagyon sötét és negatív, bár az is igaz, hogy általában fájdalmában írja a legjobb zenéket, amiből volt neki bőven az elmúlt hónapokban.” Az informátor arról is beszámolt, hogy a drogfüggő énekesnő jelenlegi népszerűsége ellenére mélyponton van. Van néhány fóbiája Nagy Feró klausztrofóbiában szenved, ezért kerüli az elhanyagolt, rossz állapotú lifteket. Emellett az is gondot okoz neki, ha valamilyen pincehelyiségben kell fellépnie. „Lemész és olyan húsz méter mélyen vagy valami lukban.” A zenész ilyen esetben mindig a bejárat közelében foglal helyet vagy odamenekül a koncert után. „Rosszul viselem a repülést is.” A lehető legjobb megoldást erre a problémára már megtalálta a nemzet csótánya: iszik, (uk) TESTÜNK TITKAI A máj és a hasnyálmirigy betegségei - II ÚJ SZÓ-TANFOLYAM Májrák Rosszindulatú daganatok keletkezhetnek a májban (elsődleges májrákj, de többnyire más szervekről terjednek át a májra. A májsejtrák a leggyakoribb elsődleges májrák. Oka főleg az idült alkoholizmusból eredő májzsugor, de növeli a kockázatot a B- vagy C-típusú hepatitisz is. Tünetei: májnagyobbodás, hasi fájdalom, testsúlycsökkenés, láz. Áttétes májdaganatokat leggyakrabban a tüdő-, az emlő-, a vastagbél-, a gyomor- és a hasnyálmirigyrák képez, de a vérképzőszervi folyamatok is beszűrődhetnek a májba. Tünetei: étvágytalanság, fogyás, megnagyobbodott, kemény máj, láz, hasvízkór, súlyosbodó sárgaság. Rosszindulatú májdaganat Májgyulladás (hepatitisz) Májgyulladást okozhatnak vírusok, baktériumok, paraziták, gyógyszerek de az is előfordulhat, hogy az ok ismeretlen marad. A vírus által okozott hepatitisz fertőző betegség, melyet a májsejtek kisebb vagy nagyobb mértékű károsodása jellemez. Két alapvető fajtáját különböztetjük meg: az A-hepatitiszt (vagy fertőző májgyulladást) és a B-hepatitiszt (vagy szérumos, azaz a vér közvetítésével terjedő májgyulladást). A két leggyakoribb vírusfajta mellett még számon tartják a C, D és E betűkkel jelölt hepatitiszvírusokat is. Mint ahogy neve is mutatja, a Hepatitis-A fertőzéssel teljed egyik emberről a másikra. A vírus főként fiatalokat támad meg, és alapvetően nyállal, valamint fertőzött étel és ital fogyasztása révén jut be a szervezetbe. A betegséget okozó vírus igen ellenálló a hőkezeléssel és az általános fertőtlenítőszerekkel szemben. A B-vírus több ponton is különbözik az -A-tól: például a teijedés módjában, itt ugyanis a vírus a vérpályán keresztül fertőzi meg a beteget (pl. vérátömlesztéskor v agy fertőzött fecskendő használata során); a vírus ellenálló-képességében (sem forralással, sem 70 százalékos alkohollal, sem ultraibolya sugárzással nem lehet elpusztítani); valamint a betegség súlyosságában (a Hepatitis-B okozta májgyulladás ugyanis a betegség súlyos, nehezen kezelhető fajtája). Bizonyos esetekben a máj- gyulladást nem kíséri sárgaság, ami megnehezíti és késlelteti a helyes diagnózis felállítását. A lappangási idő az A-hepatitisz esetében 6-52 nap, a B- hepatitisz esetében pedig fél évig is terjedhet. A megelőzés az A-hepatitisz esetében elsősorban az evéssel, ivással kapcsolatos higiénés szabályok betartásán és a rendszeres tisztálkodáson múlik. A B-hepatitisz ellen hatásos védőoltás létezik. A heveny máj- gyulladás magától is meggyógyulhat azoknál a betegeknél, akik emellett nem szenvednek májcirrózisban és nincs epekövük. Pihenni kell, amíg a beteg lázas, és amíg az orvos biztosan meg nem állapítja a vérértékek javulását. Az esetek 90%-ában a májgyulladás 3-4 hónap alatt teljesen meggyógyul, az A-hepatitisz szinte kivétel nélkül. A vérértékeket azonban a teljes normalizálódásig ellenőrizni kell. Görcsös hasi fájdalom A rohamokban jelentkező hasi görcs, népnyelvi kifejezéssel májkólika vagy hascsikarás néhány órán vagy pár napon keresztül tart, és szabálytalan időközönként ismétlődik. Ez a hasi görcs az epekőbetegség (lithiasis biliaris) legismertebb és legjellemzőbb tünete). A görcsös rohamot a kő vándorlása váltja ki. Az epehólyag összehúzódik, hogy eltávozzék belőle a kő, ami az összehúzódások révén előrehalad az epevezetékben a belek felé. Ez - a kő eltávolítására irányuló törekvés - azonban ritkán jár sikerrel, legtöbbször a kő visszahull a hólyagba, vagy rosszabb esetben megreked az epevezetékben. A roham szinte mindig bőséges, zsíros étkezést követően jelentkezik, előbb tompa fájdalom formájában, ami aztán rövid idő alatt elviselhetetlenné fokozódik. A fájdalom a máj alatti területet érinti és kisugárzik a mellkas, a hát, a jobb váll és a nyak irányába. A görcsöket hányás, vagy legalábbis émelygés kíséri, de verejtékezéssel, szédüléssel, gyakran lázzal és hidegrázással is együtt járhatnak. A rohamok ismétlődése, krónikus jellege az általános fizikai és lelki állapot romlásához (pl. ingerlékenységhez) vezet. A kezelés alapvető eleme a szigorú diéta. Ehhez gyógyszeres terápia is kapcsolódhat. Bizonyos esetekben a kő műtéti eltávolítására is sor kerülhet, ez azonban csak az epehólyag eltávolítása árán valósítható meg. Vannak olyan gyógyszerek, amelyeknek segítségével bizonyos típusú kövek feloldhatók, ezek hatékonyságát azonban a kő mérete és kémiai öszszetéte- le erősen befolyásolja. A kőzúzás sem alkalmazható általánosan: bizonyos esetekben lökéshullámmal összetörhetők a kövek az epehólyagban, de az epeutakban és az epehólyag-vezetékben levő köveknél a módszer csak ritkán jöhet szóba. Forrás: Család és egészség Görcsös hasi fájdalom (hepatikus kólika) kisugárzási helyeit szemlélteti (piros pöttyökkel jelölve) (Képarchívum)
