Új Szó, 2008. április (61. évfolyam, 76-101. szám)
2008-04-21 / 93. szám, hétfő
Vili Egészségünkre ÚJ SZÓ 2008. ÁPRILIS 21. www.ujszo.com Nevem: Fenes Boglárka Hajam színe: szőkésbarna ’ Szemem színe: kék Születési súlyom: 4450 g f J Testhosszam: 53 cm Lakhelyem: Somorja Nagyon mozgékony kislány vagyok, szeretek finomakat enni, mosolyogni, játszani és táncolni. Nevem: Varga Panka Hajam színe: barna Szeme színe: sötétbarna Születési súlyom: 4380 g Testhosszam: 53 cm Lakhelyem: Ulésháza Ajándékozza mee a nagyszülőket és a keresztszülőket! Mivel sokan szeretnék látni gyermeküket ezen a helyen, felhívjuk Olvasóink figyelmét, hogy a baba adatain kívül egy telefonszámot is tüntessenek fel, hogy értesíteni tudjuk Önöket, melyik számban jelenik meg a kép. Ráadásul az Új Szónak azzal a számmal megajándékozhatják a nagyszülőket, a keresztszülőket vagy az ismerősöket is. A természetes szülés hívei és a fájdalom Modern eszközökkel FELMÉRÉS Sok nő csak a szülőszobában szembesül a vajúdás fájdalmaival, illetve azzal, hogy a manapság oly divatos „természetes módszerek” helyett mégiscsak szüksége lenne egy kis érzéstelenítésre - derül ki egy tanulmányból. Hogyan lehetséges ez? A University of Newcastle kutatói szerint óriási eltérések vannak a nők szülést illető elvárásai és valós tapasztalatai között. Mostanában divatos a szülést és a velejáró fájdalmat „természetes folyamatként” kezelni, ami rendben is van, de a kismamákban erős frusztrációt okozhat, ha nem képesek otthon, érzéstelenítés nélkül megszülni gyermeküket, és emiatt hajlamosak azt hinni, hogy elrontottak valamit. Sok országban évek óta folyik a küzdelem azért, hogy a szülés folyamatát visszahelyezzék természetes környezetébe, kikerülve egy csomó fölöslegesnek tartott orvosi kezelést. Ám félő, hogy a kezdeményezők átesnek a ló túloldalára, és mindeközben elfelejtkezünk a modem orvostudomány előnyeiről. Köztudott, hogy azok a nők, akiket bába és a partnerük is támogat vajúdás közben, könnyebben birkóznak meg a fájdalommal és kevesebbszer kémek fájdalomcsillapítást is. De a segítő kezek ellenére a nőknek fel kell készülni arra is, hogy ez néha nem elég - összegzi a kutatás. A legfontosabb, hogy a kismamák tisztában legyenek lehetőségeikkel és az adott helyzetben azt a módszert tudják választani, amely számukra leginkább megkönnyíti a szülés nehéz pillanatait. Nem szabad, hogy azt érezzék, elrontottak valamit, amiért fájdalomcsillapítót kértek orvosuktól. Hiszen a természetes módszerek hangoztatói sokszor elfelejtik, hogy minden eset egyedi, és minden nőnek másra lehet szüksége, hogy megbirkózzon a szülés nehézségeivel, (m-ss) Az ásványi anyagok és a vitaminok hiánya már a teherbeesést is megnehezítheti Kettő helyett eszik a kismama A terhesség a nő életében az egyik legszebb időszak. A helyes táplálkozás és a megfelelő folyadékbevitel a kilenc hónapban rendkívül fontos, hiszen nemcsak az anya, hanem a magzat egészségét is befolyásolja. ÚJ SZÓ-INFORMÁCIÓ Miért olyan fontos, hogy a terhes nő egészségesen táplálkozzon? Dr. Dagmar Gavorníková nőgyógyász szerint elsősorban azért, mert bizonyos anyagok hiánya negatívan hat nemcsak a terhességre, hanem a teherbeesésre is. Ha a szervezet nem jut megfelelő tápanyaghoz, a petesejtek és a spermiumok minősége is kárt szenved. A szakember tömören azt tanácsolja, hogy inkább kétszer egyen jót a kismama, mint kétszer sokat. A kalóriafogyasztás a terhesség alatt kb. 20 százalékkal, 200- 300 kalóriával több, mint normális körülmények között. Ám tudni kell, hogy ebben az állapotban sokkal több ásványi anyagot, nyomelemet és vitamint kell fogyasztania a terhes nőnek, ezért étrendjéből nem hiányozhat a gyümölcs, a zöldség és a tejtermék. Az lenne az ideális, ha a táplálék 10 százaléka fehérjéből (tojás, tej, hal, hús), 35 százaléka zsiradékból (olívaolaj és más növényi olaj), 55 százaléka pedig szénhidrátból (kenyér, gyümölcs, hüvelyesek) állna. Akismamák életét megnehezítő székrekedést rosttal, lehetne megelőzni, amit teljes őrlésű kenyérben, nyers zöldségben és friss gyümölcsben találhatnak meg. A terhességnek lehetnek kellemetlen következményei is: az anya szervezetében kóros folyamatokat indíthat el, s cukorbaj, fenilketonúria, magas vérnyomás, emésztési zavarok alakulhatnak ki. Másállapotban rendkívül fontosak az ásványi anyagok, közülük is a kalcium, a vas, a magnézium, a foszfor, a réz, a jód, a cink és a fluór. A vitaminok közül pedig említsük meg a legfontosabbakat: Bg-vitamin: a terhesség második felében, amikor felgyorsul a központi idegrendszer fejlődése, nagyobb mennyiségre van szükség. Forrásai a teljes őrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a húsok és halak. B-^-vitamin: a folsawal együtt részt vesz a sejtek osztódásában. Csak állati eredetű élelmiszerekben található. D-vitamin: a kalcium anyagcseréje szempontjából pótol- f hatatlan. A napfényhiányos ^ vidékeken és az alacsony zsírfogyasztás következté- —» « ben fontos D-vitamint / T fogyasztani. Kissé részletesebben foglalkozunk a fol- sawal, amelyről az utóbbi időben gazdagodtak ugyan az ismereteink, de még mindig keveset tudunk róla. Hiánya súlyos születési rendellenességet okozhat: például nyitott gerincet, alacsony születési súlyt és vérzést. Pótlására a terhesség előtt és a terhesség első három hónapjában van szükség. Fő forrása a leveles zöldség, a máj, a teljes őrlésű termékek, a Miben mennyi folsav van? 100 g élelmiszerben mikrogr. 100 g élelmiszerben mikrogr. paradicsom: 203 retek: 192 spenót: 164 póréhagyma: 103 kelkáposzta: 85 saláta: 58 sárgarépa: 56 karfiol: 58 káposzta: 51 görögdinnye: 150 málna: 150 banán: 55 narancs: 30 graham kifli: 90 Bevit kenyér: 50 szójaliszt: 300 szója, borsó: 240 dió: 70 mogyoró: 100 tojássárgája: 83 csirke-, pulykamáj: 559 disznómáj: 121 A megfelelő táplálkozáson kívül rendkívül fontos, hogy a terhes nő naponta legalább másfél liter folyadékot megigyon, de ha lehet, akkor inkább 2-3 litert, de nem mindegy, hogy mit. Elsősorban az ásványi vagy asztali víz, a gyümölcs- vagy gyógynövénylé ajánlott. Kerülnie kell a magas cukortartalmú italokat. Jó tudni, hogy a kávé vízhajtó, tehát utána mindig kell pótolni a folyadékot. (Képarchívum) AJANL0 Babakocsis felvonulás Az anyák napja előestéjén, május 10-én 16 órakor az Anyaközpontok Szövetsége Szlovákia 31 helységében szervezi meg a babakocsik felvonulását. E nagyszabású rendezvény célja, hogy a közvélemény figyelmét az anyaság fontosságára irányítsa, emelje az anyák társadalmi rangját, s rámutasson az akadályokra, (ÍNM melyeket a kisgyermekes szülőknek le kell ‘NWti^R.^K.^CK küzdeniük. CEN-flUIj, hüvelyesek és néhány gyümölcs. Hőkezeléssel akár 3CM0 százaléka is megsemmisülhet, ezt lehetőleg minél előbb fogyasztjuk el, vagy tegyük hűtőszekrénybe. Ne főzzük sokáig, legelőnyösebb a párolás. A kismamáknak, cukorbajosoknak, epilepsziásoknak, dializált betegeknek és emésztési zavarokban szenvedőknek az átlagosnál több folsavat kell fogyasztaniuk, a terhesség első harmadában 800 mikrogrammot, később 400-at. Ha a gyerekek szervezetéből hiányzik a folsav, lelassul a növekedés, a fejlődés, étvágytalanság, gyengeség, soványság, fejfájás, szívdobogás, ingerültség, hasmenés és vérszegénység jelentkezik. Hiánya növeli a szívás érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A vérben megnő a homocisztein szintje, ami hasonlóan, mint a koleszterin, meggyorsítja az érelmeszesedés kialakulását. Hiánya a rák veszélyét is megnöveli. VERSENY Minden, ami a kismamának kell A Kofola társaság új terméke, a Mami drink ital a terhes nőknek és a szoptatós anyáknak készült. Óriási előnye, hogy folsavat, rooibost és édesköményt is tartalmaz. Jó tudni, hogy a rooibos elsősorban A a fejfájás, álmaúanság, feszültség, a depresszió, a magas vérnyo- ™ más ellen hat, nem tartalmaz koffeint, s nyugtatja a központi idegrendszert. Eltünteti a emésztőrendszeri panaszokat, a rosszullétet, megszünteti a hányást, gyomorégést, székrekedés. Erősíti az immunrendszert. Van benne vas, kálium, mész, réz, mangán, flór, cink, nátrium. Mint tudjuk, az édeskömény görcsoldó, csökkenti a szélképződést, serkenti a tejtermelést, vízhajtó, elősegíti a bélmozgást. Háromféle ízben került forgalomba. Több információ: www.mamadrink.com BP-8-11732 Kérdésünk Miben van a legtöbb leisav? Válaszaikat nyílt postai levelezőlapra írják, és küldjék el szerkesztőségünkbe. Három olvasónk megkóstolhatja az új italt. terheseknek egészségünkre Szerkeszti: Kovács Ilona, reklámmenedzser: Erdőfy Olga Levélcím: Egészségünkre, Lazaretská 12, 811 08 Bratislava tel.: 02/59 233 461, fax: 02/59 233 469
