Új Szó, 2008. március (61. évfolyam, 52-75. szám)
2008-03-31 / 75. szám, hétfő
www.ujszo.com ÚJ SZÓ 2008. MÁRCIUS 31. Egészségünkre V Ha bőre érzékeny, kiszáradásra, gyulladásra hajlamos, nagyobb gondoskodást igényel Elegendő víz és zsiradék kell... Három napig a szépségipar újdonságait láthatták az érdeklődők Trencsénben. Itt rendezték ugyanis március közepén a Beauty Forum Slovakia nemzetközi kozmetikai nagyvásárt, immár 16. alkalommal. A frizura- és sminkdivat, valamint a körömformálás és - festés legújabb irányzataival ismerkedhetett meg a szakmai és a laikus közönség. Nem károsítja a fogat, de esztétikai élményt nyújt Új divat a fogékszer UJ SZO-INFORMAClO Az emberek egyharmadá- nak érzékeny a bőre. Hogy miért van ez így? Hosszasan sorolhatnánk azokat a tényezőket, amelyek ehhez az állapothoz vezettek. Annyit elöljáróban meg kell jegyezni, hogy a bőr a legnagyobb szervünk, amely véd bennünket a külső és belső káros tényezőktől. Tökéletes védelmet és gondoskodást igényel hát, vagyis jó minőségű bőrápoló készítményeket és mosószereket. ÚJ SZÓ-INFORMÁCIÓ Milyen is az érzékeny bőr? Piros, száraz, viszkető és gyulladt. Ezt az állapotot okozhatja étel, szennyezett környezet, rossz higiénia, nem megfelelő kozmetikai vagy tisztítószer, rosszul karban tartott ruházat, napsugár, vagy fáradtság, stressz, esetleg anyagcsere-zavar. E kellemetlen hatásoktól sok esetben a védómechanizmusok meg tudják védeni a bőrt. De ha hosszú ideig hatnak, akkor károsodhat legnagyobb szervünk, és súlyos bőrkárosodás alakulhat ki. Ahhoz, hogy a bőr egészséges és ellenálló maradjon, megfelelő figyelmet kell neki szentelni. Dr. Éva Murárová bőrorvos szerint már gyermekkorban el kell kezdeni a bőr ápolását és edzését, mert így számos bőrbetegséget előzhetünk meg. A helyes bőrápolás tisztításból és a külső tényezők elleni védelemből áll. Kozmetikai szempontból nagyon fontos a hidra- táció, amely selymessé teszi a bőrt és megakadályozza a ráncosodást. Erre a célra a cerami- doidokat, húgysavat és tejsavat tartalmazó krémek ajánlatosak. A bőr táplálására és megnyugtatására azok a készítmények valók, amelyek vitaminokat, enzimeket, koenzim Q10-et, ásványi anyagokat, növényi kivonatokat, elasztint és kollagént tartalmaznak. A víz elengedhetetlenül fontos a bőrnek. Naponta kell zuhanyozni langyos vízzel, amely serkenti a vérkeringést, az anyagcserét és az idegrendszert. A 38-40 fokos, legfeljebb fél óráig tartó fürdő is jót tesz. A száraz, ingerült bőrre illatanyagtól mentes tusfürdőt, semleges vagy enyhén savas pH-értékű szappant használjunk, legjobb a „zsírozó” és hidratáló készítmény, zuhanyozás vagy fürdés után ilyen termékkel után kenjük be a testet. Minden korban és évszakban nagyon fontos az életmód, amely tükröződik a bőr állapotán. A táplálkozásnak fedeznie kell a szervezet energiaigényét. Nagyon fontos a megfelelő folyadék, vitamin és ásványi anyag bevitele, a szabadban való mozgás, a sport és a megfelelő alvás. A jó külső önbizalmat, biztonságérzetet, testi és szellemi egyensúlyt, jó hangulatot és életörömet teremt, (ki) Akinek nem elégszik meg a vakítóan fehér fogsorral, a hatást fokozhatja decens ékszerrel, mégpedig fogékszerrel. Lehet négyzet, háromszög, kör alakú, ezüst, színes... bármilyen. A Beauty Fórumon találkoztunk Haizer Tímeával, tőle kaptuk az információt. Még mielőtt valaki felszisszenne, hogy ez biztosan károsítja a fogat, hangsúlyozni szeretném: az ékszert fogászati kötőanyaggal helyezik fel, tehát nem ártalmas. A. fogorvos könnyen le tudja vermi. Milyen anyagból készül a fogdísz? Jó minőségű, 18 karátos aranyból, fehér aranyból vagy Swarovski kristályból - fúrás és fájdalom nélkül, tehát a fogzománc károsodása nélkül. Ki helyezheti fel? Ön vagy akár barátnője egy kis ügyességgel elsajátíthatja az ékszer felhelyezésének módját. Maga a művelet 3-5 percig tart. A helyesen felragasztott ékszer pedig egy évig a helyén marad, de szükség esetén bármikor eltávolítható, fogorvosi eszközzel. Akkor sem történik semmi, ha véletlenül lenyeljük, hiszen annyira parányi, hogy nem okozhat kárt, viszont a fogon csillogva esztétikai élményt nyújt, (ki) Nem mindegy, miben mossuk a ruhát A bőrt kifejezetten károsíthatja a nem megfelelő anyagból készült ruha, vagy a rossz mosószer. Az ember csaknem állandóan kapcsolatban van a ruházattal, ezért rendkívüli figyelmet kell fordítani a megfelelő textíliák és mosószerek kiválasztására. Ma már kapható kímélő mosószer, amely megfelelően tisztítja és védi a bőrt. Az érzékeny bőrt a különféle öblítő szerek is ingerelhetik. Ezért ezek között is a bőrkímélőket kell előnyben részesíteni. A hölgyek figyelmébe ajánljuk: a guggolás, a kitörés, az oldalsó emelés valóban meghozza az eredményt, de csak azzal a feltétellel, ha rendszeresen végezzük Karcsú combok néhány hét alatt AJANLO Ha a combformálásról van szó, lehet nyakatekert gyakorlatokat kitalálni, csak felesleges. A régi, jól bevált mozdulatsorok ma is a leghatékonyabbak. Az alábbi gyakorlatok kezdésnek is nagyon jók, de haladó fitt- nesszkedőknek szintén remek frissítésekkel szolgálhatnak. Amikor nincs sok ideje kísérletezni, akkor a legjobb megoldás a klasszikusokhoz nyúlni: a combszobrászat „nagy öregjei” - a guggolás, a kitörés, az oldalsó emelés - valóban meghozzák az eredményt. Az alábbi gyakorlatokat egyszerre 12-15-ször ismételje, majd ebből végezzen 1-3 sorozatot edzettségi szintjétől függően. Ha egy héten legalább háromszor végigcsinálja, egy hónapon belül szemmel látható változást fog tapasztalni. 1. Guggolás A feneket, a comb első és hátsó izmait és a vádlit dolgoztatja meg. Álljon vállszélességű terpeszbe, a kezeit kulcsolja össze a mellkasa előtt, könyök behajlítva. Hajlítsa be a térdét, amíg a combjai párhuzamosak lesznek a talajjal, közben a térdei maradjanak a lábfej vonalában. Lassan álljon fel, ne nyújtsa ki a térdét teljesen. Fontos, hogy ne homorítson, inkább húzza befelé a fenekét. A lényeg az izommunka, úgyhogy ne akarjon könnyíteni rajta. 2. Kitörés A comb összes izmát megmozgatja, nagyon hatékony gyakorlat. Álljon vállszélességű terpeszbe, húzza ki magát, tegye csípőre a kezét. Lépjen előre egy nagyot jobb lábbal, majd ereszkedjen le úgy, hogy a bal térde szinte leérjen a talajra. A jó lépéstáv az, amiben ilyenkor a bal comb merőleges a talajra, a jobb pedig párhuzamos veíe. A jobb lábával lökje vissza magát kiinduló helyzetbe. Váltott lábbal végezze. Sokan tartanak attól, hogy a kardio-gyakorlatok, mint a futás, a biciklizés vagy a lépcsőzés megvastagítja a lábakat. Ez nem így van. Azok az edzésformák vastagítják a lábat, amelyeknél kifejezetten nagy ellenállást kapnak az izmok hosszú időn keresztül, és mindezt rendszeresen: hónapokon, éveken át. Ezért lehet például, hogy a gyorskorcsolyázóknak vagy a rövidtávfutóknak nagyobb izom- zat található a combján, de a hegynek fel biciklizés is izomtömeget növel. Ha nem egyetlen mozgásfajtára specializálódott versenysportoló, nem kell attól tartania, hogy bármelyik aerob edzés megvastagítja a lábát. 3. Lábemelés hátra A feneket és a hátsó combizmokat dolgoztatja meg. Ereszkedjen négykéziábra, támaszkodjon a könyökén. A fejét úgy tartsa, hogy a gerincével egyenes vonalban legyen. A bal lábát emelje fel behajlítva úgy, hogy a combja a törzsével legyen egy- vonalban. Ebben a pozícióban egy picit fordítsa befelé a csípőjét, hogy nehéz legyen megtartani a lábát, innen emelje lassan pár centit, majd engedje vissza. Csak a sorozat végén tegye le. Váltott lábbal végezze. 4. Lábemelés oldalra A külső combizmokat dolgoztatja meg. Feküdjön a bal oldalára, lábai legyenek nyújtva egymáson. A baí keze legyen nyújtva, fektesse rá a fejét, a jobb kezével támassza meg magát a törzse előtt a talajon. Emelje meg lassan a jobb lábát, amíg a lábfeje csípőmagasságba nem ér, aztán lassan engedje vissza. Ilyenkor se engedje le teljesen, maradjanak feszesek az izmok, majd onnan emelje vissza ismét a lábát. Végezze el az összes ismétlést, majd forduljon a másik oldalára, és kezdje a bal lábbal ugyanezt, (átv)
