Új Szó, 2007. szeptember (60. évfolyam, 202-224. szám)
2007-09-24 / 219. szám, hétfő
VI Egészségünkre ÚJ SZÓ 2007. SZEPTEMBER 24. www.ujszo.com A májat károsító A és B vírus ellen már van szérum Hosszú távú védettséget ad ÚJ SZÓ-ÖSSZEÁLLÍTÁS A szabadság után még egy hónnappal is fáradt, hőemelkedése van, étvágytalan, fájnak az izmai, mintha influenza kerülgetné? Ha a bőre is sárgás árnyalatúvá válik, akkor valószínű, hogy az élmények mellett fertőzést is hozott külföldről, mégpedig májgyulladást. A májgyulladás a máj vírusos betegsége, legismertebb az A, B és C típusú. A legfontosabb a megelőzés, vagyis a védőoltás. Az A és a B vírus ellen már van szérum, s az egyik szlovákiai egészségbiztosító a vakcina felét megtéríti klienseinek. Július végéig 173-an éltek a lehetőséggel. A vakcinát három adagban kell beadni meghatározott séma szerint. Ily módon hosszú távú védettség alakul ki. Természetes védekezés is létezik: kerüljük a fertőzött vérrel vagy testnedvekkel való érintkezést. Óriási veszélyt jelent a fertőzött személlyel való intim kapcsolat, a kábítószer-élvezők esetében pedig a közös tűk használata. A higiéniai eszközök közös használata, a tetoválás, az akupunktúra, a kozmetika, a fogászati és sebészeti beavatkozások, az utazás szintén elősegítheti a fertőzés kialakulását. A higiéniai szabályok betartása mellett mindenkit fenyeget a fertőzés veszélye. Például elég megfogni a fertőzött tárgyat és utána megérinteni a szájat. A fertőzött élelmiszer is óriási veszélyforrás. A Közegészségügyi Hivatal adatai szerint tavaly nemcsak exotikus országokban fertőződtek meg emberek, volt példa arra, hogy egyiptomi, franciaországi, horvátországi, bulgáriai és ausztriai úton kaptak májgyulladást. Nemrég ugyan foglalkoztunk a májgyulladás egyes típusaival, jellemzőivel, megelőzésével, de ezt a témát akár-naponta is el lehetne ismételni. Most az első két típusú májgyulladással kapcsolatos tudnivalókat ismertetjük. A típus Az év legveszélyesebb időszakának a nyár számít. Tudni kell, hogy a Földközi-tengert övező országok többsége közepesen vagy erősen fertőzött mindkét vírussal. Az A típusú hepatitisz eseteinek száma legfőképpen azokon a területeken magas, ahol az alapvető higiéniai szabályokat sem tartják be. A kórokozó szájon át, mosatlan zöldségekkel, gyümölcsökkel, fertőzött élelmiszerekkel, part menti vizekben tenyésztett állatokból készült nyers, vagy nem eléggé átfőzött tengeri ételekkel, nem ivóvíz minőségű vízzel kerül be a szervezetbe. A szennyezett ivóvíz és a mosdóvíz a fertőzés egyik legfőbb veszélyforrása. Sajnos az alapvető higiéniás szabályok betartása sem garantálja azt, hogy biztosan nem fertőződünk meg, hiszen a jégkockák, a fagylalt és a nem kellően megfőzött kagylók is készülhetnek fertőzött alapanyagokból, ezeket pedig egyetlen utazónak sincs módja ellenőrizni. B típus A fertőző májgyulladás sokkal veszélyesebb formáját okozó B típusú vírus előfordulása nagyban átfedést,.mutat az A vírussal. Ez a vírus nemcsak szexuális úton, hanem vér és testváladékok által is terjed. A fertőzés közvetítője lehet baleset, véletlenszerű karcolás, tetoválás, testékszer berakatása, aku- punktúrás kezelések, sebészeti, fogászati beavatkozás, eszközök (pl. borotva, fogkefe, körömvágó olló) közös használata is. Mindkét hepatitisz fertőzés kockázata kellő odafigyeléssel csökkenthető. Az A variánsnál ez elsősorban a higiéniás, illetve a speciális élelmiszerbiztonsági szabályok betartását jelenti, míg a B-nél a sérülésekre, a biztonságos kapcsolat- teremtésekre való odafigyelést. De még így sem lehetünk egészen biztosak abban, hogy elkerüljük a fertőzést. Nagyfokú és hosszú távú biztonságot csupán a védőoltás nyújthat! (Td-i) Jövő heti számunkban a C típusú májgyulladásról írunk, amely ellen még nincs szérum. Rendszeresen időt kellene szakítani egy kis kényeztetésre, egyszóval önmagunkra Vigyázz, Legyen ez az ősz más, mint a korábbiak voltak. Az egyre rövidülő nappalok, a lopakodó hideg réme helyett törekedjünk arra, hogy jól érezzük magunkat ősszel, és gondtalanul élvezhessük a gyönyörű évszak csodás pillanatít FELDOLGOZÁS Immunrendszerünk védettséget biztosít számunkra a veszélyes anyagokkal szemben. Kívülről vírusok, baktériumok, gombák és méreganyagok, belülről például rákos sejtek vagy szétroncsolódott szövetek próbálják áttörni a védőfalat. Lássuk, milyen tényezők jelenthetnek rá veszélyt: ♦ vitamin- és nyomelem-hiány ♦ túlzott cukorfogyasztás, ingadozó vércukorszint ♦ magas koleszterinszint ♦ nehézfém-terheltség ♦ alkohol, cigaretta, kávé ♦ elektroszmog, káros földsugárzások ♦ stressz, feszültség, trauma Segítünk, hogyan lehet apró immunerősítő trükköket a táplálkozásba csempészni, miként erősíthetjük lelki ellenálló képességünket. Amikor sok teher nehezedik ránk, könnyebben megbetegszünk. A stressz jelentősen csökkenti imitt az ősz! A nyers ételek fogyasztásával visszalúgosíthatjuk elsavasodott szervezetünket, ezáltal immun- rendszerünket is erősítjük. A legjobb lúgosító hatású étel a burgonya, a hagyma, a fokhagyma, sárgarépa, leveles zöldségek. Igyekezzen naponta fogyasztani nyers zöldséget vagy gyümölcsöt. Semmi cukrot A finomított fehér cukor az egyik leginkább savasító hatású étel, ráadásul a vércukorszint nagymértékű ingadozását okozza. A vérben lévő cukor rendkívül lelassítja az immunsejtek aktivitását, így azok kevésbé képesek a védekezésmunrendszerünket. Ezért kellene rendszeresen időt szakítani egy kis kényeztetésre, egyszóval önmagunkra, mert ezzel az immunrendszerünket erősítjük. íme néhány: A táplálkozás az egyik legegyszerűbb formája annak, hogy besegítsünk immunrendszerünknek a hatékony védekezésbe. Kevesebb fehérjét A túlzott fehérjebevitel elsavasít- ja a szervezetet, savas környezetben pedig az immunrendszer kevésbé hatékonyan működik. A zsíros tejtermékek és a sertéshús különösen nagy terhet ró az emésztőrendszerre. Sok nyerset re. Fűszerezzen Aromás zöldfűszereink közül több is büszkélkedhet azzal, hogy fokozza a szervezet védekezőképességét: bazsalikom, citromfű, petrezselyem, borsmenta. Inkább frissen fogyasztjuk, mert szárítva kevésbé hatékonyak. Harcoljon a szabad gyökök ellen Az egyik legfontosabb antioxidáns, az E-vitamin segít az immunrendszernek a sejtkárosító szabad gyökök elleni védekezésben, és közben hozzájárul a bőr épségéhez is. Megtalálható a hidegen sajtolt olajokban és olajos magvakban. Préseljen céklát A biocékla frissen préselt leve kiváló immunerősítő és rákellenes hatású. Napi fél-egy litert ajánlott elfogyasztani belőle egy hónapon keresztül. Ne ijedjen meg, a vizeletet pirosra színezi. Friss csírákat Ha salátát készít, ne hagyja ki belőle a friss csírát. Lehet lencse, lenmag, szója vagy búzacsíra, a lényeg, hogy szórja meg vele bátran az ételt, (ep) A test védekező mechanizmusai elsősorban a helyes táplálkozástól, a jó fizikai állapottól és a megfelelő pszichés közérzettől függnek Válaszoljon a kérdésekre, és megtudhatja, milyen az immunrendszere! B. Néha előfordul, hogy látszólag ok nélkül csorog az orrom, vagy viszketni kezd a szemem. C. Igen, nem nagyon tudok a közelükben megmaradni. 4. Kirándulás után gyorsan kipiheni magát? A. Már maga a túra is pihen- tetőleg hat rám. B. Igen, másnap határozottan jobb a közérzetem, és kevésbé vagyok fáradékony. C. Bár jólesik, ha kimozdulok, nehezen térek vissza a régi kerékvágásba. 5. Milyen gyorsan épül fel egy- egy betegségből? A. Nagyon rövid és gyors elfo- lyású szokott lenni. B. Gyorsan kilábalok a betegségből, de a tünetek intenzíven jelentkeznek. C. Lassan gyógyulok meg, és előfordul, hogy rövid idővel utána visszaesem. ERTEKELES A legtöbb A válasz: Szervezetének tökéletes a védelmi rendszere. Teste optimálisan működik. Immunrendszere kellőképpen komolyan veszi a külső támadásokat, és nem reagálja túl a kevésbé veszélyes külső hatásokat. A test védekező mechanizmusai elsősorban a helyes táplálkozástól, a jó fizikai állapottól és a megfelelő pszichés közérzettői függnek. Önnek valószínűleg sokat segít a kiegyensúlyozott életvitel. Továbbra is figyeljen ezekre a területekre, és kerülje a káros szenvedélyeket. A legtöbb B válasz: Immunrendszere hatékony, bár nem minden feladatot lát el optimálisan. Szervezetének védelmi rendszere túlreagálhat bizonyos külső ingereket, ez okozhat némi kellemetlenséget. Bár a betegségek nem döntik ágynak, úgy érzi, lassan lábal ki belőlük. Van egy-két gyenge pont, ezeket érdemes teával, vitaminokkal megerősíteni. Szerencsére a komolyabb vírusokkal, baktériumokkal szemben a megfelelő mértékű és hatékonyságú választ adja szervezete, tehát nincs miért aggódnia. A legtöbb C válasz: Teste védekező mechanizmusa minden adottsággal rendelkezik, valahogy mégsem működnek kellő összhangban az egyes funkciók. Immunrendszerünk az egyik legösszetettebb szervrendszerünk, így ne reméljen gyors változást egy-egy teakúrától. Érdemes komplex erősítőkúrát választania. A rövid lefolyású fertőzéseket is vegye komolyan, így elkerülheti az elhúzódó betegségeket. Ne csak az egészséges táplálkozásra, a mozgásra helyezze a hangsúlyt. Fontos a lelki regeneráció is. TESZT 1. Gyermekkorában gyakran volt beteg? A. Nem volt jellemző, a gyermekbetegségeimen is gyorsan túlestem. B. Nem lógtam ki a sorból, de volt, hogy jobban oda kellett rám figyelni. C. Az átlagnál kicsit többet betegeskedtem. 2. Gyakran stresszel, és fáradékonynak érzi magát? A. Általában jó a közérzetem és a kedvem. B. Előfordul, de egy kis pihenéssel megnyugszom, és új erőre kapok. C. Előfordul, és olyankor hosz- szabb idő kell, míg összeszedem magam. 3. Házi kedvencek közelében tapasztal-e valamilyen irritádót? A. Nem, semmilyen állatra nem vagyok allergiás.
