Új Szó, 2006. szeptember (59. évfolyam, 202-225. szám)
2006-09-14 / 212. szám, csütörtök
26 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2006. SZEPTEMBER 16. www.ujszo.com MIT TESZ AZ EGÉSZSÉGÉÉRT? „Ne heveréssz sokáig az ágyban, mindig ugyanabban az időben kelj fel, hogy az éjszaka pihentető legyen“ A Honvéd játékosa volt Dobor Dezső tévériporter „Futógépen futok, ha van lehetőségem, időm meg talán kedvem is.” A népszerű tévériporter, rendező és sok-sok nemzetközi rendezvény sajtófőnöke hiszi, hogy ha valalti akar valamit, azt nem lehet eltántorítani céljától. Ezért is meri vállalni szavait, bár egy szupermaratoni futóverseny sajtófőnökétől elvárná az ember, hogy maga is rója a kilométereket. Ami persze a valóságban - legalább is a verseny idején - teljesen leheteüen. Az ő dolga, hogy az öt nap megerőltető menetéről - mert végigfutni a Bécs-Pozsony- Budapest távot nem gyerekjáték - tudósítson, segítse a kollégákat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy előtte és utána ő maga nem kocoghat. Mint kiderült, ő inkább konditerembe megy. ,3icikli, futógép, evezős pad - az én terepem inkább ez. De tény, hogy jó kondiban kell lennem a szupermaratonira is - amellett, hogy sajtófőnök vagyok, filmet készítek az októberi rendezvényről. Ezt csak úgy lehet bírni, ha az ember nagyobb tempóhoz van szokva.” A konditeremben hetente háromszor egy-eg^.órát tölt - valamennyiszer három kör az adag. A TeleSport egykori riportereként főleg a nehézadétika volt a fő területe, de a pályáján a foci indította el. „Negyven éve tizenkét éves gyerkőcként néztem a magyar-brazil meccset, ahol még 3:l-re megvertük a brazilokat. Ez a siker, s maga a tévé, olyan hatást gyakorolt rám, hogy akkor döntöttem, ezt szeretném csinálni. Szerencsém volt: a középiskolában Gyulai Pista volt az angol tanárom. Hamarosan kiderült a közös vonzalom, s amikor a tévébe került, szólt, hogy lehetne iparkodni, s én kaptam az alkalmon..” Dobor Dezsőről, aki macisabb alkat, kevesen tudják, hogy már az egyetemi évei alatt aktív volt: játszott a föd- és a kosárlabda-csapatban. „Azért nem mondogatom túl gyakran, mert a mai termetemet látva nehéz ezt elhinni, de én valamikor a Honvéd igazolt kosarasa voltam. Ráadásul az Építők futballcsapatában is játszottam. Csak hát volt egy lábtörésem, aztán jött az egyetem. Inkább a magam szórakoztatására csináltam.” Arra, hogy végigfussa a szupermaratoni, netán egy maratom távját, nem is gondolt. Egy ilyen kaland komoly felkészülést igényel. „Az ötvenkét év egy kicsit sok, bár vannak hetvenéves emberek is, akik végigfutják. De ahhoz olyan rendszeres edzés kell, amit nekem az élet nem biztosít. Egyébként a szervezők között is nehezen találni olyat, talán egy kitétellel, aki mara- tonfutónak mondhatja magát. A csapaton belül, váltóban talán szóba kerülhetne, de az egyéni, az elérhetetlen...” (Urbán Klára) Alváslecke kezdőnek, haladónak Világszerte emelkedik az álmatlansággal küzdők száma. Az amerikai Harvard Egyetemen már az elalvást is tanítják. MTl-Press 18 foknál ne legyen magasabb a hőmérséklet „Elég, hat órát aludnod. Ha hétig heversz, a lustaságnak engedsz. Sohase aludj nyolc óránál többet!“ A középkorban ez volt a recept. Most már csak az a recept érvényes, amit a patikában lehet beváltani: emelkedik az altatószerrel álomba menekülők száma. Az elsősegélyként használt szer - „csak arra kell, hogy átbillentsen“ - szokássá vált. A nap lezárásának elmarad- hatadan kelléke az altató, s aztán jön a szervezet zavaros válasza, a másnapi fáradtság. A Nature című szaklap szerint emelkedik az álmatlanságban szenvedők száma. Az elmúlt negyedszázad statisztikájából egyértelműen kitűnik, hogy egyre többen alszanak egyre kevesebbet. A személyes kíntól minden érintett menekülne, ám az alvászavar immár társadalmi teher is. Növekszenek miatta a gyógyszerköltségek, csökken a termelékenység, riasztók a félálomban megesett közlekedési balesetek és a kialvatlanság az immunrendszer károsodásához is vezethet. Az álmatlanság korának nyugtalanítójelenségei arra késztették a Harvard Egyetem néhány pszichológusát, hogy tanítani kezdjék magát az elalvást is. A nemzetközi orvosi szaklapban (Archives of International Medicine) az általuk pszichokognitívnak nevezett módszer első sikeréről is beszámoltak. Az önként jelentkezők 3 hétig, heti 4 alkalommal 30-30 perces ülésen vettek részt. Aztán a telefonos kikérdezés időszaka következett. Mindez az alvásképtelenség pontos okának kiderítését célozta, valamint, hogy milyen szokásoktól kellene megszabadítani az álmatlanságban szenvedő tanítványokat. Következtetéseiket voltaképpen minden nyugtalanul éjszakázónak ajánlották. Az említett középkori receptet is újra fogalmazták. Ez most így hangzana: „Ne heveréssz sokáig az ágyban, mindig ugyanabban az időben kelj fel. Akkor is, ha keveset aludtál, és rosszat álmodtál. Ha nem tudsz elaludni, inkább kelj fel és keress valami hasznos elfoglaltságot. A hálószobádat mindig csak alvásra használd“. Ezek alól csak a szexuális tevékenység adhat fölmentést, - igaz, akkor általában nem vagyunk egyedül az ágyban. Mi kell a jó alváshoz? Nyugodt környezet, 18 foknál nem magasabb szobahőmérséklettel. Zavaró az ablakokon átszűrődő fény is. De a legfőbb ellenség a tévé, azt száműzni kell a hálóhelyiségből. Már csak azért is, mert alkalmat kínál az ide-oda kapcsolgatáshoz. Nem elhanyagolható a fekhely tájolása. A nyugodt alvást igazán az északi fekvésű fejvánkos segíti. Az ablakok pedig keletre nézzenek. EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL A tejsavbaktérium élő és fagyasztott formában egyaránt felhasználható Baktériumokkal a testszagok ellen AJÁNLÓ Szept. 18., 19., 20. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán hatással van a szívre és a vérkeringésre. A vérkeringést serkenti, ha dörzsöli a kéz- és a lábfejét. A vérnyomást bizonyítottan csökkenti a kálium (banán, paradicsom, borsó) és emeli a gyömbér, a galagonya, az angyalgyökér, valamint a csalán, napközben igyon zöld teát (védi a szívet), lefekvés előtt pedig igyon meg egy csésze orbáncfűteát (növényi anti- depresszáns). Egyen leveles zöldséget és teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret. Vágja le a hajszálai végét, egészségesebb lesz és dú- sabban nő majd. Készítsen hajpakolást tojássárgájából, mézből és citromléből. Többször ismételje el, hogy napról napra egyre jobban érzem magam. Ültessen gyümölcsfákat, vágja le a gyepet. Szeptember 21., 22. - a Hold a Szűz jegyében van A Szűz hatással van a hasnyálmirigyre, a vékony- és a vastagbélre, valamint az emésztésre. Szeptemberben a hagyományos kínai gyógyászat szerint a legveszélyeztetettebb szerv a lép és a hasnyálmirigy. Minden reggel igyon meg éhgyomorra két pohár vizet, amely aktivizálja az életfunkciókat. Kerülje az olyan élelmiszereket, amelyek felfújnak (borsó, bab, lencse). Igyon citromfű-teát - nyugtatja az emésztőrendszert, fokozza az epekiválasztást és gátolja a gázok keletkezését. Csináltassa meg a haját, ilyenkor a frizura és a tartós tovább kibírja. Ha böjtöl, segítse magát auto- szuggesztióval: tisztább leszek, örülök. Tartson gyümölcs-, zöldség- vagy rizsnapot, ez segít a testnek összegyűjteni és eltávolítani a káros anyagokat és zsírfölösleget. Szeptember 23., 24. - a Hold a Mérleg jegyében van A Mérleg hatással van a vesére, a vér tisztulására és a testnedvek egyensúlyára. A megfelelő mennyiségű folyadék ezeken a napokon jótékonyan hat - garantáltan eltávolítja a húgy- savfölösleget és megakadályozza, hogy lerakodjon az ízületekben. Igyon jó minőségű vizet - harmonizál és erősíti a védő anyagokat. Táncoljon, keresse a tökéletes harmóniát. Válaszoljon a Mérleg kérdésére: Annyit adok, amennyit kapok? Szenteljen magának néhány percet, lazítson és meditáljon. Ültesse át az évelőket, ültesse el a hagymás virágokat. Ne öntözzön, mert szaporodnak a kártevők. www.krasnapani.cz Nincs több izzasztó helyzet, kellemetlen testszag okozta szégyenkezés! Ezentúl a fogszuvasodással szemben is védelmet nyújt az a probiotikus baktériumtörzs, melyet BASF és az Organo Balance közösen fejlesztett ki. A fogszuvasodás elleni hatékony védelem A fogszuvasodásért felelős Streptococcus mutans nevű baktérium állandóan jelen van a fogak felületén, ahol a cukrot agresszív savakká alakítja át, mely elpusztítja a fogzománcot. „A fogszuvasodást megakadályozó laktobacilussal (Lactobacillus anti-caries) megtaláltuk az ellenszert, amely hatékonyan megköti a szuvasodást okozó baktériumokat és megakadályozza, hogy azok a fogak felszínéhez tapadjanak” - hangsúlyozta Dr. An- reas Reindl, a BASF Future Business GmbH projektvezetője. A baktériumtenyészetek összegyűjtik a fogszuvasodást okozó baktériumokat, hogy azok ne tudjanak kárt okozni és kiöblítődjenek a szájüregből. „A módszer hatékonysága bizonyított, az első probiotikus laktobacilust tartalmazó szájhigiéniás termékek várhatóan 2007-ben fognak megjelenni” - tette hozzá Dr. Reindl. A bőr egyensúlyi állapotának védelme Bőrünk felszínén természeténél fogva jelen vannak különböző fajtájú mikroorganizmusok. Ideális esetben jótékony hatású baktériumok, amelyeket más szervezetekkel együtt élő organizmusokként ismerünk, legyőzik azokat, amelyek károsak lehetnek. Ha e rendszer egyensúlya megbomlik, kedvezőtlenül hat a bőr külső megjelenésére, egészségére és általános állapotára. Az egyensúlytalanság például mosakodás, vagy zuhanyozás után fordulhat elő. Ilyen esetekben a Lactobacillus stimulant nevű baktérium elősegíti a bőrt védő mikrobiális flóra gyors regenerálódását, valamint a serkentő kiválasztó anyagok segítségével elősegíti egészséges rokonai megtelepedését is. Ezek a mikroorganizmusok hamarosan összetevői lehetnek a különböző testápolóknak, krémeknek, valamint gyógyhatású kenőcsöknek és tapaszoknak. A kellemeden testszag kialakulásának megakadályozása terén is alkalmazható a laktobadlus. A szagokért bizonyos nemkívánatos baktériumok felelősek, melyek például a hónaljban és a lábfejen találhatók. A Lactobacillus pes-odoris kifejezetten a láb kellemetlen szagát okozó baktériumok képződését gátolja meg, míg a Lactobacillus ala-odoris, a hónaljat védi meg a kellemeden szagoktól. A személyi higiéniás kozmetikai termékekhez hozzáadva mindkét laktobadlus törzs javítja a dezodorok, a láb- spray-k és a krémek hatékonyságát. A ludwigshafeni székhelyű BASF Future Business GmbH a berlini OrganoBalance-szal együtt közös vállalkozást alapított azzal a céllal, hogy felkutassák azokat a probiotikus baktériumtenyészeteket, amelyek felhasználhatóak lehetnek új generádós személyi higiéniás termékekben. KÓRKÉP A fájdalom kisugározhat Mellhártyagyulladás legtöbbször akkor alakul ki, ha valamilyen kórokozó (baktérium vagy vírus) fertőzi meg a mellhártyát (a tüdőt, valamint a mellkas belső felszínét borító hártyákat). A mellüregben folyadékgyülem keletkezhet (izzadmányos mellhártyagyulladás), illetve a gyulladás kialakulhat folyadékgyülem nélkül (száraz mellhártyagyulladás). Gyanúja akkor merül fel, ha hirtelen kezdődő mellkasi fájdalom társul az egyes légvételhez. A fájdalom az enyhe mellkasi tünetektől, az erős szúró fájdalomig fokozódhat, kötődhet a lélegzetvételhez, de lehet folyamatos is. A fájdalom az elülső (mellkasfali) mellhártya gyulladása miatt alakul ki, és kisugározhat a hasba, a nyakba és a vállba. Ez a fájdalom nagyon jellegzetes, azért a diagnózis gyakran egyszerű. A betegséget elsősorban kopogtatással és hallgatódzással, másodsorban röntgenvizsgálattal állapítják meg. A mellhártyagyulladás kezelése minden esetben az alapbetegség kezelését jelenti. További kiváltó oka lehet: allergia, daganatos megbetegedés, tüdőgyulladás, tuberkulózis (TBC), parazitás fertőzés, sérült borda, mellhártyát irritáló anyagok, krónikus ízületi gyulladás. Ha a kiváltó betegség bakteriális fertőzés, pl. TBC, akkor baktériumellenes kezelés használ. Ha a kiváltó ok autoimmun betegség, akkor ennek kezelése megszünteti a gyulladást. A vény nélkül kapható ismert fájdalomcsillapítók a kiváltó októl függetlenül enyhítik a mellhártyagyulladás okozta fájdalmat. (informed) A fogszuvasodás is a baktáriumok műve
