Új Szó, 2006. szeptember (59. évfolyam, 202-225. szám)
2006-09-02 / 202. szám, szombat
www.ujszo.com ÚJ SZÓ 2006. SZEPTEMBER 2. Egészségünkre 29 Narancsbőr ellen a kerékpározás, a jóga, a korcsolyázás, az úszás és a tánc jöhet számításba Kisebb súly, lazább bőr Amerikai plasztikai sebészek egy vizsgálat során 29 nő fogyókúráját követték, és több nőnél azt találták, hogy a fogyás lazábbá teszi a bőrt, és rontja a cellulitisz állapotát. FELDOLGOZÁS A plasztikai sebészek szerint a narancsbőr az „élet része”, és nem lehet ellene tenni semmit. Jelenleg a nők 85 százalékának csúnyítja bőrét narancsbőr, amely többnyire a combon, fenéken és gyomron alakul ki az izmot a bőrrel összekötő szövetekben. Pedig a nők dollár- milliókat költenek a narancsbőr elleni szerekre. Úgy tűnik, ez egy örök harc, amelyet soha nem lehet megnyerni. Ne csüggedjen, fogadja meg alábbi tanácsainkat, s az eredmény nem marad el! Mivel a férfiak nem ismerik ezt a bőrhibát, fejcsóválva kérdezik a nőtől: Már megint mit fedeztél fel magadon? Bár teljesen nem lehet eltüntetni, de kitartó munkával láthatatlanná lehet tenni. Régen a narancsbőrt a dundi nőkkel azonosították. Bebizonyosodott azonban, hogy ez tévedés, hiszen a karcsú, fiatal lányokat is sújtja. Mindenért az ösztrogén hormon szintje a felelős. A legveszélyeztetettebbek a serdülőkorú lányok, a szülés után lévő és a változókorú nők. Az ösztrogén egyebek mellett elősegíti a zsírsejtek raktározását és elszaporodását. A méreganyagok így nehezen tudnak távozni a szervezetből, s ha ehhez még az egészségtelen táplálkozás is társul, kész a narancsbőr. Fogadja meg tanácsainkat! Mozgás A rendszeres mozgás a leghatékonyabb fegyver a cellulitisz ellen. A mozgásnak köszönhetően a bőr rugalmasabb, vérbőbb lesz, s kevesebb káros anyag rakódik le benne. Az az ideális sport, amelyik megmozgatja a lábakat, a derekat, a hasat és a kéz izmait. A kerékpározás, a jóga, a korcsolyázás, az úszás, az ugrálókötelezés, az aerobik, és a tánc jöhet számításba. Nagy divat a dinamikus jóga, amely javítja a vérkeringést, az emésztést és részesíti az izomzatot. Jó tudni: ahol megnő az izomtömeg, ott csökken a zsír. Egészséges táplálkozás Az étrend tartalmazzon sok zöldséget és gyümölcsöt. Nagyon jó a narancsbőr ellen a paradicsom, a leveles zöldség, a citruszfélék. Természetesen a teljes őrlésű készítmények, a hüvelyesek, a baromfi és a hal is megfelelő táplálék. Ha diétázik, hetente ne legyen nagyobb a súlycsökkenés, mint 1 kg. A drasztikus diéta nem hogy megszüntetné, hanem elősegíti a narancsbőr kialakulását. Jó tudni: Az állandó fogyás és hízás elősegíti a narancsbőr kialakulását. Elegendő folyadékmennyiség Igyon annyit, amennyit csak bír! Ásványvizet és cukormentes gyógyteát naponta ihat. A kávét és a szénszavas üdítőt hagyja másnak. A tiszta gyümölcs- vagy zöldséglével sem ront el semmit. Jó tudni: A napi folyadékmeny- nyiség 2,5-3 liter legyen! Frissítő zuhanyozás A hosszú forró fürdő főleg egy nehéz nap után ajánlott, de a sima és feszes bőr ellensége. Ezért lehetőleg kerülje. Bár ez ideális méregtelenítő módszer, de az értágulat szempontjából túlságosan kockázatos. Jó tudni: A forró fürdő jó, de nem annak, akinek narancsbőre van. A frissítő fürdő sokkal hatékonyabb a narancsbőr ellen. Masszázs A napi masszázs zuhanyozás vagy fürdő után serkenti a vérkeringést és az anyagcserét. A bokától felfelé haladjon, s hetente egyszer radírozza át a testét. A bőrbe így könnyebben bejutnak a készítmények hatóanyagai. Hatásos a lim- fodrenázs, amely a szövetekből eltávolítja a nedvességet, és a nyirokrendszerbe vezeti. Jó tudni: a napi masszázs nemcsak a testnek, hanem a léleknek is jó. Krémek és gélek Többségük heti háromszori alkalmazás után ígér eredményt. A narancsbőrt nem távolítja el, de javítja a kritikus testrészek vérellátását, serkenti a zsír lebontását. Reggel és este körkörös mozdulatokkal kenjük be vele az érintett testrészt. Jó tudni: önmagában a krém nem segít. Csak úgy érhetünk el sikert, ba minden ajánlást megfogadjuk. Csodákat ne várjon! Eltart egy kis ideig, amíg a lusta szervezet beindul, és úgy kezd működni, ahogy kell. Minden fáradságot megér a látvány, amelyik akkor tárul elénk, amikor a tükörbe nézünk. (R-ki) A bőr elvékonyodásával jobban látszanak a hajszálerek, amitől kékes-feketés árnyalatot kap a bőr Karikák a szem alatt SZÉPSÉGÁPOLÁS Bizonyára mindenki tapasztalta már, hogy szeme alatt sötét karikák ékeskednek egy álmatlan éjszaka után. A reggeli órák kritikusak, mert a nap folyamán valamennyire kisimul a szem alatti bőr, halványodnak a sötét foltok. Tartós kimerültség esetén azonban egész nap „viselhetjük” a sötét karikákat. Néhány tipp következik, hogyan őrizzük meg szemünk szépségét. Ä szem alatti sötét elszíneződés genetikailag meghatározott, sajnos örökletes dolog. Súlyosbítja a helyzetet a fáradtság, illetve az öregedés, ugyanis a kor előrehaladásával a szem alatti bőr egyre vékonyabbá válik, a szem környéki bőr egyre szárazabb, ezáltal ráncosabb. A bőr vékonyodásával jobban látszanak a bőr alatti hajszálerek, amitől kékes-feketés árnyalatot kap a bőr. A szem alatti karikák átmeneti eltüntetésére a legjobb megoldás a korrektor, amely alá ne felejtsünk el hidratálókrémet használni. A korrektor a sötét karikáktól nem szabadít meg teljesen, csupán elhalványítja azokat. A korrektorból minimális mennyiséget használjunk, ujjbeggyel oszlassuk szét óvatosan, ne húzzuk vagy dörzsöljük a bőrt. A korrektort használhatjuk önmagában, illetve kiegészíthetjük egy kis alapozóval, de ügyeljünk arra, hogy bőrünk színéhez hasonló árnyalatot válasszunk. Szintén jót tesz a szemnek a vita- minős szemránckrém használata, melyet használjunk reggel és este. A szemránckrém nem csodaszer; táplálja, egészségesebbé teszi bőrünket, de ne várjuk, hogy teljesen eltüntesse a szem alatti ráncokat, illetve karikákat. A krémből nem kell sokat használni, egy vékony réteg is elegendő, melyet ujjbeggyel óvatosan paskolva vigyünk fel a szem alatti bőrre. A reggeli mosakodásnál csukjuk be szemünket, és locsoljuk hideg vízzel, amely serkenti a vérkeringést, segít feszesen tartam a bőrt, illetve enyhíti a szem alatti duzzanatokat. (i-t) mit tesz az Egészségéért? Az aerobik nem smakkol, a jóga annál inkább Engi Klára egykori magyar jégtáncos „Várj egy picit - mondja -, épp végez a fodrászom.” Kétgyerekes anyaként is ad magára - küllemben és belül is fiatal maradt. Gyönyörű még mindig, mint egykor, amikor naponta kifutott a jégre. Bomlottak érte a fiúk, jegesek és rajongók - esélytelenül. Tizennyolc évesen, amikor egy félszeg puszit kapott jeges partnerétől, eldőlt, hogy Tóth Attila lesz élete párja is. Budapesti otthonukban nagy a felfordulás, nemrég tértek vissza külföldről. Legjobb helyezésük egy világ- és Európa-bajnoki 4. hely (1989), az 1988-as calgaryi, majd a lillehameri olimpián 7. voltak. „Azután, hogy befejeztük az aktív versenyzést, mindketten tanítottunk, volt egy jégiskolánk, amit most, hogy hazajöttünk, én folytatok - árulta el Klári. - Attila kilenc- venhárom márciusában kezdett el dolgozni, végzettségének megfelelően egy szállodában, s ott egy jó kis társasággal megalakított egy hokicsapatot. Ez a csapat a mai napig létezik, így most, hogy hazajöttünk, heti egy alkalommal Attila is megint kijár, késő este fél tizenegykor.” Maradt hát a koricipő, csak kicsit más lett... „A koriban az a rossz, hogy nagyon sok időt töltünk a jégen, s nem sikerül mellette megtanulni más sportágat. Futni, mondjuk kell, az erőnlét miatt, a balett kötelező, de se teniszezni, se mást nem tanulsz. Kinttartózkodásunk során is jártunk nyaranta vízitúrázni, szívesen adjuk a fejünket bármi hasonlóra. De olyan sportágak, amilyeneket kiöregedő élsportolók szoktak végezni, azok nálunk nem menők. Az, amit mi ott megtanulunk, a lazaság, a jó balanszírozás, azt nem lehet korhatár nélkül más sportágban folytatni. Legalábbis én ezt tartottam a legnehezebbnek. Próbálkoztam az aerobikkal, de annyira monoton és másfajta mozgás, hogy nem smakkolt. Én soha nem voltam erőember, nem súlyzóztam a konditeremben, bár voltak ilyen foglalkozások, de ez nem az én világom. A tánc szárazon is közel áll hozzám, de ilyesmi nem akadt, így jégen tanítottam.” Jógázni Amszterdamban kezdett. „Kipróbáltam többfélét, míg eljutottam ahhoz a formához, amit ma legszívesebben végzek. Kezdettől fogva meg tudom csinálni a gyakorlatokat. Nem veszett kárba az a 18 év, amit a jégen töltöttem. Ráadásul a gyerekek mellett is meg tudtam oldani. Kinn iskolába, óvodába vittem őket, tíz körül értem vissza, fél három körül indultam értük. Szűk négy és fél órám volt arra, hogy mindent elvégezzek - főzés, takarítás, szülői önkéntes munka, értsd kirándulások és hasonlók. Háromtól tanult az iskolás gyerek, aztán vittem mindkettőt sportfoglalkozásra. Nem mondom, hogy agyon hajszoltam magam, de volt mit csinálnom.” Budapesten mindkét gyerkőc korcsolyázott, nagylányuk ezt imádta, ő táncos, kreatív, sőt ügyesen lovagol. Máté, aki nagyon sportos alkat, utálta a jeget. O nagy focirajongó. Lehet, hogy egyszer majd a válogatottban rúgja a labdát. Egyelőre inkább úgy fest a dolog, hogy vízbe dobják - pólóst faragnak belőle. De nem biztos, hogy élsport szinten. „Ma másutt tart az élsport, mint a mi időnkben, egyre nagyobbak a követelmények, s nem marad idő másra. Ezt pedig nem szeretnénk” - jelenti ki kerek perec. Ő már csak tudja... (Urbán Klára) EGYHETASZEPASSZONNYAL Szeptember 3. - a Hold a Bak jegyében van A Bak hatással van a csontvázra, a testtartásra, a térdre és a mozgásra. Találjon időt saját magára, kényeztesse magát. Egy jó tanács: merüljön nyakig a fürdővízbe, amelybe előzőleg egy kis szantálfaolajt csepegtetett. Szeptember 4. - a Hold a Bak jegyében van Egyenesedjen ki, a fejét emelje magasba. Foglalkozzon a testével - a fejétől egészen a sarkáig -, energiát áraszt magából. Egy jó tanács: egyen ananászt, használ a reuma és az ízületi gyulladás ellen. C-vita- mint tartalmaz, és friss állapotban megtalálható benne a bromelin nevű enzim, amely lebontja a fehérjéket. Szeptember 5., 6. - a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő hatással van a lábikrára, az alsó lábszárra, a bokára, a sarokra és a visszerekre. Még az ágyban száraz tenyérrel masszírozza meg a szíve frányában a lábfejét, a bokáját és a lábikráját. A visszerek megelőzésének egyik diétás módja, ha búzacsírát, mogyorót vagy tökmagot fogyaszt (E-vitamin). Ha duzzadt, nehéz a lába, serkentse a vérkeringést lassú dobogással - előbb a jobb, majd a bal lábával, miközben fokozatosan gyorsítja a tempót. Szeptember 7., 8. - Hold a Halak jegyében van A Halak hatással van a talpra, a járásra és a nyirokrendszerre. Vegyen lábfürdőt, masszírozza a talpát, csavargassa a lábujjait! A heti egyszeri alapos izzadás jót tesz a nyirokrendszernek. A pihentető alvás előtt kenje be a lábát felmelegített olajjal, amelybe zsályaolajt cseppentett. Szeptember 9., 10. - a Hold a Kos jegyében van A Kos hatással van a fejre, az agyra, az arcra és az életerőre. Igyon meg egy nagy pohár citromos vizet, korlátozza a kávé és a csokoládé fogyasztását. A fejnek meg kell pihennie a gondolkodástól is. Megdicsért ma már ma valakit? Ha nem talál senkit, dicsérje meg magát. Élvezze az aromaterápiát. A római kamilla segít a fejfájás és a depresszió ellen. Gyerekeknél is alkalmazható. Mosolyogjon és mondja, hogy napról napra egyre jobban érzem magam. www.krasnapani.sk
