Új Szó, 2006. augusztus (59. évfolyam, 176-201. szám)
2006-08-04 / 179. szám, péntek
32 Egészségünkre UJ SZÓ 2006. AUGUSZTUS 5. www.ujszo.com EZ-AZ Higanyriadó Szakértők régóta gyanítják, hogy az autizmus kialakulásáért nemcsak a genetika, hanem a környezeti hatások is felelőssé tehetők. Állításuk szerint az autista gyerekek ún. glutathion-anyagcserezavarral küzdenek. Ha ebből az antioxidánsból kevés található a szervezetben, a nehézfémek - elsősorban a higany - kiválasztódása lehetetlenné válik. A higany kifejezetten káros a fejlődő agyra, ezért a várandós nőknek oda kell figyelniük néhány dologra: tilos a tengeri hal fogyasztása, és lehetőleg még a terhesség előtt ajánlott megszabadulni az amalgámtömésektől, melyekben szintén lehet higany. Ne mérgelődjön! Gyermeket szeretne? Tartson tisztítókúrát! Természetgyógyászok szerint fogantatás előtt érdemes megszabadulni a szervezetben felhalmozódott méreganyagoktól, mert a reggeli émelygésnek vagy hányásnak gyakran az az oka, hogy a szervezet üy módon próbálja eltávolítani a salakanyagokat. Ne ártsunk a gyermek fogainak! Minden, amit szánkba veszünk, hat a fogsorunkra. Bár az édesanyák ezt nem mindig tudatosítják, a legkisebbek fogai is figyelmet érdemelnek. A New York-i fogorvosok azt ajánlják, hogy a szülők már az első fogak kibújásakor legyenek óvatosak, és ügyeljenek a kicsik fogápolására. Bebizonyosodott, hogy a fogsor legjobban az édes italoktól és a méztől romlik. Ezt követi az anyatej, a legveszélyesebb pedig a tehéntej. Szülni a negyedik x után? Az amerikai tudósok egérkísérletei érdekes eredményt hoztak: a nitrogén oxid lelassítja, sőt megállítja a peték öregedését. A szakemberek remélik, hogy a felfedezés még az ember számára is hasznos lehet. A harmincas, negyvenes éveikben járó nőknek nem kell majd félniük a terhességtől, és egészséges gyermeket hozhatnak a vj- lágra. Az idősebb nők petéje ugyanis gyorsabban öregszik. Ha hat óra elteltével termékenyíti meg, kromoszómazavar vagy spontán vetélés veszélye fenyeget. A nitrogén oxid lelassíthatja a pete öregedését, és ezzel kivédhetők az embrionális fejlődés deformációi, (m-m) Ha a nő testtömege 15%-kal kisebb a kívánatosnál, nagyobb eséllyel születik kis súlyú baba Súlygyarapodás terhesség alatt A terhesség 9 hónapja alatt több energiára, változatosabb étrendre van szükség mind az anya egészségének, mind a baba fejlődésének biztosításához. MT1-PANORÁAAA Ha a teherbe eséskor a nő egészségi állapota, testsúlya ideális, továbbá ha rendszeresen mozog és nincsenek káros szenvedélyei, a várandósság alatti egészséges étrenddel, a gyümölcsök, zöldségek fogyasztásával elkerülhető a mesterséges étrend-kiegészítő tabletták szedése. A nő terhesség előtti testsúlya és az újszülött születési súlya között szoros összefüggés mutatkozik. Ha a nő testtömege 15%-kal kisebb a kívánatosnál, nagyobb eséllyel születik kis súlyú baba. A túlsúly, illetve az elhízás növeli a terhességi cukorbetegség, a magas vérnyomás, a húgyúti fertőzések, sőt, a szülési komplikációk fellépésének kockázatát. A legegyszerűbb módszer az ideális testtömeg meghatározására a testtömegindex (BMI), amit úgy számítunk ki, hogy a testsúly kilóját elosztjuk a testmagasság négyzetével. Ha a számított érték 18,5 és 24,9 közé esik, a testtömeg a normál tartományba esik - ezen belül is a 20-22 közötti érték tekinthető ideálisnak -, a 25 és 29,9 között a BMI alapján túlsúly, 30 fölötti érték esetén pedig elhízás áll fönn. Túlsúly esetén mérsékelten csökkentett energiatartalmú étrend (1200-1500 kcal/nap) és rendszeresen végzett testmozgás javasolható. Viszont ügyelni kell arra, hogy a fogyás mértéke ne haladja meg a heti 0,5-1 kg-ot, és ne jáijon egészségi kockázattal. A drasztikus fogyókúrák és a különféle divatdiéták alkalmazása tilos a terhességet tervező nő számára (egyébként másoknak sem javasolt), mivel árthat mind a mama, mind a baba egészségének, illetve károsan befolyásolhatja a baba fejlődését, ráadásul a nagyon alacsony energiatartalmú étrendek hirtelen abbahagyása gyors visz- szahízást (jojó effektust) eredményez. A várandósság alatt az egészséges súlygyarapodás tíz kg körüli, ám a nők testalkata között nagy különbségek lehetnek, ezért a 8-12 kg közötti gyarapodás még elfogadható. A súlynövekedés több részből tevődik össze: a magzat, a magzatburok, a magzatvíz, a méh, a méhlepény, az anyai vérmennyiség növekedése, folyadékvisszatartás, emlők növekedése, zsírlerakódás súlya adódik össze. Mind a túl kicsi, mind a túl nagy súlygyarapodás a terhesség alatt kockázatot jelent a mama és a baba számára. Téves az a nézet, hogy a kismamáknak kétszer annyit kell enniük, mint a terhességet megelőzően... Az energiaszükséglet a várandósság első harmadában kb. 6-7%-kal nő az egészséges táplálkozás alapjai szerinti ajánlott 2-2,5 ezer kalóriához képest. Ez a mennyiség mintegy napi 1500 kalóriát jelent, ami megfelel 1 db zsemle, 3 dl 1,5%-os tej, 50 g óvári sajt, 150 g banán, 300 g körte, 3 dl 100%-os gyümölcslé energia- tartalmának. Később kb. napi 300 kalóriával nő a szükséglet. Ha a fizikai aktivitás csökken a várandósságot megelőző életvitelhez képest, vagy a terhesség túlsúllyal indult, akkor ez a többlet energiabevitel maximum 200 kalória legyen naponta. Téves tehát az a nézet, hogy a kismamáknak kétszer annyit kell enniük, mint a terhességet megelőzően, mivel ez a mennyiség túl sok felesleges energiát jelentene a szervezetnek, ami nemcsak a mama, de a születendő gyermek számára is káros lehet. KÉRDÉSEK ÉS AGGODALMAK Ha kevés, ha sok... Néha alig néhány cseppet sikerül kipréselni, van, hogy kettőnek is jutna belőle... Az anyatej mennyisége meghatározó kérdés minden kismama számára. A leggyakrabban elhangzó kérdéseket szedtük csokorba. Császármetszéssel való szülés után lesz-e elég tejem? Elképzelhető, hogy lassabban indul el a tejbelövellés, mint normális szülés esetén, így pótlásra lesz szükség. Ebben az esetben éljen azon jogával, mely biztosítja, hogy a kórházban saját, fertőtlenített cumisüvegéből etetheti kisbabáját. Ha jogilag megfelelő forrásból tud anyatejet szerezni, azt is adhatja gyermekének. Ezekről a lehetőségekről még időben, lehetőleg a szülés előtt tájékozódjon választott szülésznőjénél, esetleg orvosánál. Hogyan segíthető elő a tejbelövellés? A homeopátiás készítményektől a különböző teákig számtalan megoldást javasolnak a szakemberek, ám a legfontosabb: pszichésen is készüljön fel arra, hogy néha 4-5 nap is eltelhet, mire elegendő teje lesz! Továbbra is étkezzen változatosan, és fogyasszon napi 2-3 liter folyadékot! A kerülendő gyümölcsökről (eper, ribizli, stb.), élelmiszerekről a védőnő tájékoztatni fogja. Aggódom, hogy nincs elég tejem, mert kisbabám minden alkalommal hamar abbahagyja a szopást. Miből gondolja, hogy nincs elegendő teje? Lehet, hogy csak rosz- szul teszi mellre a babát. Ha a pici nem nyűgös közvetlenül az étkezés után, hetente legalább 100- 120 grammot hízik, 6-8 nedves, illetve 2 kakis pelenkát „produkál”, biztos, hogy eleget eszik. Ha még így is aggódik, próbálja meg sűrűbben szoptatni, hiszen ezzel a tejtermelésért is felelős hormon, az oxitocin termelődését is segíti. Ha babájának nem elegendő a kapott tej mennyisége - ezt sírással jelzi -, abban az esetben is először mindig szoptasson, s csak utána adjon pótlást! Ma már léteznek ergonómiailag a mell anatómiájához hasonló cumik: ezekből pont olyan nehéz kiszopizni a tejet, mint a mellből, így nem kell félnie, hogy a baba ellustul. Rettegek, amikor eljön a szoptatás ideje, mert már az első napokban kisebesedtek a mellbimbóim. Csak óvatosan engedem szopni a picit, de félek, így viszont keveset eszik. Előbb vagy utóbb a probléma szinte minden kismamánál jelentkezik, de vigasztalja a tény, hogy a fájdalmas napok után a gyógyult mellbimbók ellenállóbbak lesznek. A sebekre a legjobb gyógyír maga az anyatej. Kenje el a mellbimbókon, és hagyja megszáradni szabad levegőn! Használhat olyan bimbóvédő krémet is, melyet szoptatás előtt nem kell lemosni. Ügyeljen arra, hogy jól szellőző, pamut melltartót viseljen mosható pamutbetéttel. Ha úgy érzi, elviselhetetlen a fájdalom szoptatás közben, használjon szüikon mellbimbóvédőt. egészségünkre Szerkeszti: Kovács Ilona Levélcím: Egészségünkre, Námestie SNP 30, 814 64 Bratislava 1 tel.: 02/59 233 461, fax: 02/59 233 469
