Új Szó, 2006. augusztus (59. évfolyam, 176-201. szám)
2006-08-12 / 186. szám, szombat
32 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2006. AUGUSZTUS 12. www.ujszo.com FONTOS TUDNIVALÓK Ágy vagy bölcső? A csecsemő számára az élet első heteiben nagyon fontos az ágy, mert biztonságot ad. A bölcső előnye, hogy lehet ringatni, ami a kicsi számára megnyugtató. Ha valamilyen ok miatt úgy dönt, hogy nem ágyat vásárol, alvásra a gyermekkocsit vagy mózeskosarat is lehet használni, amelynek nagy előnye, hogy könnyen mozgatható. Néhány hét múlva azonban nagyobb ágyba kell helyezni a gyereket. Legyen benne puha játék, takaró, amelynek illatát a baba már ismeri. A takaró és matrac legyen tisztítható, meleg és allergiaellenes. Terhesen a volán mögött Az autózás általában biztonságos. Ha viszont ön terhes, tartsa be az alábbi szabályokat: nagy hassal vezetni néha fárasztó és kényelmeden, ezért időnként tartson szünetet, sétáljon és pihenjen! A biztonsági övét gondosan kapcsolja be! Néhány nő - arra hivatkozva, hogy árthat vele a babának - enélkül vezet. Ha ismeretien helyre utazik, győződjön meg arról, hogy szükség esetén tudnak-e önnek segítséget nyújtani. Mire ügyeljen a zuhanyozáskor? A napi zuhanyozás megvédi a kismamát az esetleges fertőzéstől, s nincs esélyük a baktériumoknak. A zuhanyozás csökkenti a hőérzetet, amely a fokozott anyagcsere során termelődik. Kerülje a nagyon meleg helyiségeket, a meleg fürdővizet, amely a test hőmérsékletét is megnöveli és kedvezőtlenül hat a magzatra! Még ha a terhesség alatt hüvelyfolyása is van, semmi sem indokolja a hüvelyöblítést. Egy kivétel van csak: az, ha az orvos javaslja ezt a műveletet, (m-m) Az önbizalomnak, boldogságnak és büszkeségnek valóban egyedi kisugárzása van a terhesség idején Tükröm, tükröm, mondd meg... A terhesség első hónapjaiban a legtöbb nő szexisnek érzi magát, a megnövekedett önbizalomnak, boldogságnak és büszkeségnek pedig valóban egyedi kisugárzása van. A 9 hónap utolsó időszakában azonban előfordul, hogy az optimizmus helyére önértékelési problémák lépnek. FELDOLGOZÁS Kikerekedett arc, karikás szemek, megvastagodott formák. A várandósság kilenc hónapja örömteli, vidám időszak, ugyanakkor olyan erős testi változásokkal jár, melyekről sokszor nehéz elhinni, hogy visszafordíthatóak. Pedig azok! A pluszkilók és a hormonális változástól, vizesedéstől emyed- tebb izmok, az elnehezült mozgás egyes kismamák számára sokkal komolyabb problémának tűnik, mint amilyen valójában. Átalakulás kívül-belül Teljesen logikusnak hangzik, hogy a gyermekszüléssel járó testi változások a lélekre és az énképre is kihatnak. Azonban nincs két egyforma kismama - tehát az is kézenfekvőnek látszik, hogy mindenki másképpen reagál teste változásaira. „A pohár félig üres” típusú (depresszióra hajlamos) emberek sokkal rosszabbul ítélik meg a saját helyzetüket, mint optimista társaik. Az sem mindegy, hogy ki mit gondol magáról (a súlyáról, bővebben a külsejéről) a baba fogantatása előtt. Különösen a már anorexián és bulimián átesett vagy éppen elhízott kismamáknak kell számolniuk lelki problémákkal, de 15-20 küónyi túlsúly bárkit elgondolkodtathat. A lélekbúvárok szerint énkép tekintetében mindenkire ugyanazok a tényezők hatnak. Először is az a megmásíthatatlan tény, miszerint a gyerek érkezése mindent megváltoztat. Ezt a „mindent” szó szerint kell venni. Nemcsak a test alakul át, a gondolkodásmód is változik. Hiszen új (ösztrogénre, oxitocinra és prolaktinra érzékeny) receptorok aktiválódnak, amelyek felkészítik az anyát a baba megszülésére és ellátására. Az idegsejtek növekedése pedig szinte átkódolja az agyat. Ezek a drámai változások érzelmi hullámvasútra ültetik a kismamát. Ehhez járulnak azok a tudatos vagy tudattalan üzenetek is, melyeket a környezet sugároz a várandós nő felé. A média is kiveszi a maga részét a lejárató hadjáratból. Azok az ismert emberek, akik egy dekát sem híznak a várandósság alatt, állandóan címlapon vannak, szerencsétlenebb sorstársaik pedig ki sem dugják az orrukat az utcára. Mi a fontos? Ha a terhesség előtt is sportolt és egészségesen táplálkozott, később is nyugodtan követheti a már megszokott edzéstervet és étrendet. Azonban nem most van a fogyókúra ideje! Sőt, a terhesség alatti elégtelen súlygyarapodás, illetve a terhesség előtti nagyon alacsony testsúly összefüggésbe hozható a koraszüléssel és az alacsony szülési súllyal. Terhesség és étkezési zavarok Kutatási adatok szerint sok nő, aki valamilyen kisebb étkezési zavarral küzd, a terhesség idejére magától felhagy egészségtelen szokásaival. Azonban az anorexiás, bulimiás vagy fitneszmániás kismamák a gyermekvárást is hatalmas stresszként élhetik meg, ez pedig a betegség kiújulásához vezethet. A jó hír az, hogy ezeket a problémákat le lehet küzdeni. ♦ Legyen őszinte! Nőgyógyásza mindenképpen tudjon arról, ha önnek a múltban étkezési zavara volt. így a súlygyarapodást lelkiismeretesebben fogja számon kérni. ♦ Készüljön fel a gyors hízásra! Az étkezési zavarral küszködő kismamák nagy része tetemes súlyt szed magára a terhesség elején. Ez teljesen normális, hiszen a szervezet csak be akarja hozni a lemaradást. ♦ Ásson mélyebbre! Kérje pszichiáter segítségét, hiszen az étkezési zavar mögött gyakran meghúzódik valamilyen kezelhető lelki probléma. Általánosságban elmondható, hogy az ideális súlyuknál lévő kismamák optimális súlygyarapodása 8-12 kg, míg a nagyon sovány anyukák akár 14 kilogrammot is hízhatnak. Aki túlsúllyal kezd, igyekezzen 10 kilónál kevesebbet felszedni. Orvosi segítség Rossz beidegződés az, hogy pszichológushoz vagy pszichiáterhez csak akkor fordulunk, ha úgy érezzük, nagy a baj. Pedig ha az eltorzult énkép határozza meg a mindennapokat, már néhány, a szakértővel való találkozó is csodát tehet. Csak meg kell találni a negatív gondolatok gyökerét. Ha ez megvan, hozzá lehet fogni kigyomlálásukhoz. Végül ne feledje, hogy bár most nem érzi magát igazán jól a bőrében, csak negyven hétig tart az egész. Ha a fogyókúra helyett az egészséges táplálkozást tartja szem előtt, az eredmény - egy egészséges baba - nagyobb elégedettséget fog kiváltani önből, mint a vékony comb vagy a feszes fenék. (fitmama) A három évnél fiatalabbak esetében nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a kisgyermekek fejlődése intenzív, és függ a szülő-gyermek kapcsolattól Változott a gyerekek tévézésének megítélése FELDOLGOZÁS Az élet első három évében jobb, ha a gyerek egyáltalán nem néz televíziót - így összegezhető az amerikai gyermekgyógyászok akadémiájának (AAP) ajánlása. A televízió az elmúlt harminc évben az ipari országokban a mindennapi élet fontos részévé vált, a gyerekek a képernyő közelében, még inkább előtte nőnek fel. Az öt évnél fiatalabbak is egyre több időt töltenek ezzel a tevékenységgel - átlagosan 2 órát naponta - ami több, mint amennyit a szabadban vannak. A gyermekek tévézésének megítélése sokat változott az utóbbi időben. A három évnél fiatalabbak esetében nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a kisgyermekek fejlődése hihetetlenül intenzív, és nagymértékben összefügg a szülő-gyerek kapcsolattal, és kettőjük közös tevékenységeivel, azaz interakciójával. A kisbaba az első években akkor fedezi fel a leggyorsabban a környezetet, ha a háttérben valamelyik szülőt mindig biztos támaszként tudja. Minél kisebb egy gyerek, annál szorosabb az összefüggés aközött, amit csinál, és aközött, amilyen következményekkel ez jár. Pontosabban ezt az összefüggést csak akkor látja át a gyerek, ha a hatás és az eredmény között nagyon kevés idő telik el - csecsemők esetében fél-egy másodperc. A kisbaba megüti a csörgőt, és várja a hangot, de ha ez csak másodpercek múlva jönne, akkor egymástól függetlenül észlelné a két dolgot. Ezért van a kisgyermekkorban rendkívüli jelentősége az állandó szülő-gyermekdialógusnak. Ez történhet játék, séta, mesélés közben vagy akár bevásárlás, házimunka végzése során. Ideális esetben a kisgyereket olyan környezet veszi körül, amelyben legalább az egyik szülőnek elegendő ideje és türelme van ahhoz, hogy mindig a megfelelő partner legyen a gyorsan fejlődő gyermeki személyiség számára. A 2-3 éves gyereknek elképesztő mennyiségű ingerre van szüksége a külvilágból: A 2-3 éves gyereknek elképesztő mennyiségű ingerre van szüksége a külvilágból... különféle anyagokat akar megtapogatni, a víz tulajdonságait a pocsolyákba való beleugrálással szeretné megismerni, fontosak számára a szagok, zajok, az emberi magatartások, a közeledés összefüggései stb. A valódi hétköznapi tapasztalatoknak a sokszínűségét semmi sem tudja pótolni. Csakhogy a szülők általában nem ideális emberek, és azok a körülmények, amelyek között élnek, gyakran nagyon messze vannak az ideálistól. A család anyagi gondjai gyakran kényszerítik egyik vagy mindkét szülőt, hogy a kisgyermek által igényelt együttiét helyett pénzkereséssel töltse csaknem az egész napját. És nem szabad elhallgatni, hogy sok családban a munkanélküliség, az alkohol-, gyógyszer- vagy drog- függőség, a szülők krónikus betegsége miatt a gyerekeket kisebb-na- gyobb mértékben elhanyagolják. Ha ezekben a nem ideális, de nagyon is elterjedt mindennapi élethelyzetekben a kisgyerekek órákon át a képernyő előtt kuksolnak, mondhatnánk úgy is, odamenekülnek, valószínűleg a legkisebbik rossz történik velük. (Forrás: HáziPatika.com) egészségünkre Szerkeszti: Kovács Ilona Levélcím: Egészségünkre, Námestie SNP 30, 814 64 Bratislava 1 tel.: 02/59 233 461, fax: 02/59 233 469
