Új Szó, 2006. július (59. évfolyam, 151-175. szám)
2006-07-15 / 162. szám, szombat
30 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2006. JÚLIUS 15. www.ujszo.com Olyan izmok dolgoznak, amelyek nem erősíthetőek Ez így gömbölyű AJÁNLÓ Túl kerekdednek tartod magad? Eleged van túlontúl gömbölyded vonalaidból? Nem kell mást tenned, mint beszerezni egy óriási labdát, azaz fitballt! Ezzel az eszközzel játszva formálhatod az alakod. A hatalmas gumilabdát gyakran használják fitnesztermekben, de otthoni tornához is tökéletes segédeszköz. Nagy előnye, hogy sokféle szórakoztató és hatásos gyakorlat végezhető vele. Mivel a fitballt eredetileg sérült emberek gyógytornájához találták ki, kiválóan alkalmas túlsúlyosak és rossz kondícióban lévők edzésére. A labda rugalmasságából adódik, hogy a rajta végzett gyakorlatok nem terhelik meg az ízületeket. A feladatok végrehajtása közben olyan izmok dolgoznak, amelyek semmilyen más módon nem erősíthetőek. Ennek köszönhetően javul a testtartás, a rugalmasság és az egyensúlyérzék. A fitballal bármelyik izomcsoport formálható. Gyakorolhat a labdán ülve vagy fekve, a földön elnyújtózva vagy a falnál a labdára támaszkodva. A feladatok nehézségi fokát a testhelyzet módosításával csökkenthető vagy növelhető. A fitball megfelelő mérete a testmagasságától függ. Ha magassága 160-173 cm, akkor 55 cm átmérőjű labdára lesz szüksége. A lényeg, hogy amikor ráül, és talpát a talajra támasztja, a két térde derékszögben legyen behajlítva. Túlsúlyos, edzeüen vagy idős emberek számáVállizomformálás. Ezt a gyakorlatot akár bemelegítésként is végezheti. Üljön a labdára, és kezdjen el óvatosan rugózni. Pattogás közben emelje nyújtott karját a feje fölé, majd engedje vissza. Ismételje meg a mozdulatot legalább hússzor. Arra ügyeljen, hogy közben tartsa egyenesen a hátát, és feszítse meg a hasizmait ra megfelelőbb a nagyobb, de nem teljesen keményre fújt labda, ezen ugyanis könnyebb végrehajtani a gyakorlatokat. Hátizom. Feküdjön a labdára úgy, hogy a törzsét feszesen tartsa, miközben a nyaka és a válla laza legyen. Ebből a pózból kiindulva emelje meg kicsit a felsőtestét, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Nyújtás. Két erősítő gyakorlat közé beiktathat egy nyújtó pozíciót Feküdjön hanyatt a labdán, és tolja a feje fölé a kaiját Lélegezzen mélyeket, hagyja, hogy az izmai ellazuljanak. Farizom. Tegye a sarkát a labdára nyújtott lábbal úgy, hogy közben megemeli a csípőjét. Óvatosan húzd be a labdát a feneke felé, ameny- nyire csak tudja, majd gördítse vissza a kiinduló helyzetbe. Tricepsz. Ennél a gyakorlatnál a saját testsúlyt lehet használni a tricepsz formálására. Tegye a labdát a fal mellé, és támaszkodjon rá behajlított könyökkel. A kézfej előre nézzen. Hajlítsa be a karját, és engedje le a popsiját, majd húzza vissza. Európában is szokás volt, hogy az ifjú pár a nászéjszaka után megmutatta a véres lepedőt a falunak Szüzesség - tegnap és ma A szüzesség emberemlékezet óta mindig az érdeklődésének középpontjában állt, pedig a szűzhártyának fiziológiai szempontból semmi funkciója nincs, ugyanis nem védi a méhet. A természet a férfiakat nem ajándékozta meg semmi hasonlóval, ennek nem is lenne nagy értelme. FELDOLGOZÁS Az erősebb nem viszont mindig nagy jelentőséget tulajdonított a szűzhártyának.. Vannak, akik még ma is képesek megvetni azt a nőt, aki elvesztette szüzességét. Régen a fiatal lányok sokáig nem is sportolhattak, nehogy mechanikusan átszakadjon a szűzhártyájuk, a lovaglást például kerülniük kellett. Nem is olyan régen még Európában is szokás volt, hogy az ifjú pár a nászéjszaka után megmutatta a véres lepedőt a falunak. Ezzel bizonyította, hogy a nő szűzen ment férjhez. Ez a szokás az arab országokban és Kínában a mai napig él. A szűzhártya átszakítása nem fájdalmas. Fájdalomérzetet a hüvelyi izmok összehúzódása okozhat, mely szoros kapcsolatban van az első szexuális élménnyel járó szorongással és félelemmel. A szűzhártya ugyanis minden gond nélkül alkalmazkodik a fizikai aktivitásokhoz, és pl. a tampon felhelyezésekor sem jelent akadályt. A hártya megrepedését nem feltétlenül követi erős vérzés, tehát ha egy lány nem vérzik, az még nem jelenti azt, hogy nem szűz. Miért izgatják a szüzek a férfiak fantáziáját? Hiszen maga a hártya még nem garantálja az ártatlanságot. Dominique-Ántoine Grisoni szociológus szerint a férfiak azt hiszik, amikor egy szüzet magukévá tesznek, hogy a nő testi-lelki urává válnak. S mivel korábban nem volt a lánynak szexuális élménye, a férfi urává és védelmezőjévé válik, s élete végéig hálás és hűséges lesz hozzá. Már az ókori orvosok is hangsúlyozták a nő szexuális tartózkodásának szükségességét, és ezt az egyik fő higiéniai szabálynak tartották. Az volt a vélemény, hogy a nő nem gyönyörre termett, hanem arra, hogy gyerekeket szüljön. Ez a nézet jóformán a 19. századig érvényben volt. A férfi durván megfosztotta őt szüzességétől, és nem érdekelte őt, mit érzett eközben a nő. A „rendes“ nőnek nem illett élvezni a szexet, csak azért tette, hogy teherbe essen, és utódokat szüljön. Egy jó polgárnak frigid feleségre és forró vérű kurtizánra volt szüksége, akivel élvezte a nemi együttlétet. A szüzesség kultusza azt is tükrözi, hogy a férfi fél a nőtől. A ártatlan lányt egyrészt a tisztaság jelképének tartották, másrészt viszont érintedenségében veszélyt láttak. Nem tudhatta, mi lakozik benne, és mi tör elő, ha „felnyitja”. Ezért alakult ki az a szokás, hogy „szakértőre” bízták a lányt, aki előszeretettel vállalta ezt a nehéz feladatot. Később így alakult ki az első éjszaka joga, melynek eredeti értelme az volt, hogy valaki szolgálatot tett a férfinak azzal, hogy megfosztotta szüzességétől kedvesét, megkímélvén így a férfit az esetleges veszélyektől, melyek a szűzhártya mögött rejtőztek. A szüzesség ma már „nem dívať’. A nők egyenjogúak lettek, és a férfiak sem félnek a deflorálástól, nem tulajdonítanak neki misztikus jelentőséget. A nő saját belátása szerint dönti el, mikor, kivel és milyen körülmények között akarja elveszteni ártatlanságát. Ugyanakkor napjainkban is vannak különböző - főleg vallási alapon működő - csoportosulások, amelyek nem hívei a házasság előtti nemi életnek. A fejlett országokban ennek nincs jövője. Manapság a szüzesség új értelmet kapott. Már nem a házassággal kapcsolják elsősorban össze, hanem a szerelemmel. Napjainkban ez már nem tabu téma és a mai fiatalok sokkal felvilágosultabbak, nünt szüleik, esetleg nagyszüleik voltak. Van, aki a családban kapja meg a szükséges információkat, van, aki a tévéből, barátoktól, könyvekből, újságokból, internetről szerzi meg... rengeteg a lehetőség.. Mi hajtja a fiatalokat, hogy átlépjék a felnőttkor küszöbét? A nemi vágy, a kíváncsiság, a tiltott gyümölcs, az önkielégítésből adódó lelkiismeretfurdalás elkerülése, a vonzerő bizonyítása... A lányok sokszor azért nem elégszenek meg a flörttel, hogy bizonyítsák szerelmüket a fiú iránt, a fiúk pedig a valóságban is ki akarják próbáim szexuális teljesítőképességüket. A lányok legnagyobb aggályai a vérzéssel, a fájdalommal és a ta- pasztaladansággal függnek össze - nem tudják, hogyan viselkedjenek szeretkezés közben, félnek a csalódástól, a meztelenségtől, a kutató tekintetektől, a modellekkel való összehasonlítástól... A fiúk pedig attól rettegnek, hogy nem tudnak megfelelően teljesíteni, ügyedének lesznek, nem tudják kielégítem a nőt, nem tudnak behatolni a hüvelybe, rettegnek a korai magömléstől... A mai fiatalok sokkal intenzívebben érdeklődnek a fogamzás- gádás iránt, mint egykor szüleik. Az sem szokadan, hogy 16 éves lányok nőgyógyászhoz járnak. Régebben a fiúk szexuális nevelését eléggé elhanyagolták - valószínűleg azért, mert őket nem fenyegette a veszély, hogy teherbe esnek és „szégyent hoznak” a családra. Manapság viszont, amikor a férfiakat is éppúgy veszélyezteti a HIV- fertőzés, mint a nőket, megváltozott a helyzet. A szakértők azt tanácsolják, hogy a szülők serdülőkorú gyermekeikkel folytatott párbeszédeik során a kényes kérdéseket se kerüljék el. Nem kell feltédenül részletekbe merülni, csak útba kell őket igazítani, míg nem késő. (Demecs Éva feldolgozása) Első szexuális élmény 17 évesen A legújabb felmérések szerint az 55 év fölötti nők 52 százaléka ment féijhez első szexuális partneréhez, a 35-45 éves nőknél ez az arány 38 százalék, a 18-35 éveseknél pedig már csak 20 százalék. Az első szexuális élményt általában 17 éves kor körül szerzik meg, és ez az adat az utóbbi években stabilizálódott. A lányok 75, a fiúk 38 százaléka nálánál idősebb partnerrel szeretkezett először. A lányok kétharmada és a fiúk egyharmada állítja, hogy első szexuális partnerébe nagyon szerelmes volt. A rossz lelkiállapot, a gyermekkori érzelmi sérülések mintegy előre jelzik a nemi élet zavarait Az özvegység „megyéd” a szexuális zavaroktól FELMÉRÉS A nők 40 százalékánál valamilyen fokú szexuális diszfúnkció, működési zavar tapasztalható, állítják amerikai kutatók. 1415, Bostonban és környékén élő nő adatainak elemzésekor kiderült, hogy ez a zavar a leggyakoribb a fehér nőknél (44,65 százalék), őket követik a spanyol amerikaiak (33,41 százalék), majd végül az afrikai amerikai nők (31,62 százalék). A nők szexuális funkciózavarára az utóbbi idők kutatásai irányították a figyelmet, és a téma egyre több vitát vált ki. A vizsgált 1415 nő különböző korú, etnikumú és társadalmi-gazdasági státuszú volt. A nők kérdőíveket töltöttek ki olyan témákban, műit a nemi vágy, az izgalmi állapot, a síkosodás foka, az orgazmus és a nemi aktus közben fellépő fájdalom. A társadalmi-gazdasági státuszra család- látogatások során kaptak választ a kutatók. Megállapították, hogy az afrikai és spanyol amerikaiaknál ritkában fordulnak elő működési zavarok, mint a fehér nőknél. Az életkor is határozottan és pozitívan függ össze a szexuális élet zavaraival, a 60-79 éves nőknek jelentősen több panaszuk volt, mint a 30-39 évesek. A féijes asszonyoknál szintén gyakoribbak a nemi élet zavarai, mint az özvegyeknél és elváltaknál, itt csak a spanyol amerikaiak a kivételek és gyakoribbak a magasabb társadalmi-gazdasági helyzetű nőknél. A kutatók megjegyezték, hogy az elvált vagy özvegy állapot „megvéd“ a szexuális zavaroktól. Más tanulmányok már utaltak arra, hogy a rossz lelkiállapot, a gyermekkori érzelmi sérülések és a felnőttkori szexuális zaklatások mintegy előre jelzik a nemi élet zavarait, bár ez etnikai csoportonként változhat. Egyedül a depresszió volt lényegesen jellemző minden csoportnál. Annak ellenére, hogy a nők 40 százaléka számolt be a nemi élet zavarairól, mindössze 13,4 százalékuk állította, hogy elégedetlen a szexuális életével, 25 százalék elégedett vagy semleges. (AP)
