Új Szó, 2006. április (59. évfolyam, 77-99. szám)
2006-04-01 / 77. szám, szombat
26 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2006. ÁPRILIS 1. www.ujszo.com KI HITTE VOLNA? A jacuzzi káros az egészségre A jacuzzi nem csak kellemes percekkel, hanem kellemetlen fertőzéssel is megajándékozza a fürdőzőket. Erre a véleményre Rita B. Moyes jutott, a Texas A&M Egyetem kutatója 43 nyilvános és magánjacuzziból vett vízmintát elemezte - olvasható a MedPortal című egészségügyi hírekre szakosodott orosz honlapon. Minden vizsgált mintában magasabb volt a csíraszám, s a kutató szerint adatai csak a jéghegy csúcsát jelzik, hiszen mindössze néhány baktérium és gomba jelenlétét vizsgálta. Míg egy teáskanálnyi csapvízben ádagosan 138 baktérium található, a jacuzziból nyert teáskanálnyi vízben kétmillió. A mikrobiológiai vizsgálatnak alávetett jacuzzik 95 százalékában coli-baktériumot, vagyis a bélcsatomában élő mikroorganizmusokat fedezett fel a kutató. A vizsgált minták 81 százalékában patogén, azaz betegséget okozó gombák voltak, s 34 százalékukban egészségre veszélyes Stafilococcus-törzsre lelt. A magas csíraszám azzal magyarázható, hogy a meleg pezsgőfürdőt tápláló csővezetékek fertődenítése meglehetősen bonyolult, ezáltal itt ideális környezetre lelnek a kórokozók, amelyek a kilövellő vízsugárnak „hála“, permetként kerülnek a fürdőzők tüdejébe és testnyílásaiba, ami közönséges medencénél vagy fürdőkádban nem esik meg. Rita B. Moyes véleménye szerint a jacuzzi hólyaghurutot, bőrfertőzést és tüdőgyulladást okoz, s különösen veszélyes a gyerekek, idősek, valamint mindazok számára, akiknek valamilyen okból gyenge az immunrendszere. A stressz hormonja? Tül sok munka, túl sok aggodalom. Gyakran éppen az üyen túlterhelést hozó időszakokban betegszünk meg. Véletlen egybeesés lenne? Aligha: az már régóta közismert, hogy a stressz hozzájárul különböző betegségek kialakulásához. Mindeddig azonban a két jelenség közötti kapcsolatot nem tudták orvosilag is igazolni. A sydney-i Gervan Intézet kutatóinak köszönhetően ez a helyzet most megváltozott. A kutatók felfedezték, hogy van egy hormon, a neuropeptid Y, amelyet stresszes időszakokban az idegsejtek nagy mennyiségben juttatnak a szervezetbe, ahol azután az immunrendszer munkáját akadályozza. A Science et Vie című francia tudományos havilap legújabb számának beszámolója szerint a kutatók kísérleteket végeztek stresszes emberekkel, s ezek egyértelműen bizonyították: ebben az élethelyzetben a szervezetbe kerülő neuropeptid Y nagyon komoly mértékben akadályozza az immunrendszer égjük alapelemének, az úgynevezett T-sejteknek az aktiválását. Azaz - a megfelelő védőmechanizmusok meggyengítésével - az emberek fogékonyabbak a különböző fertőzésekre, sőt ez a helyzet a rákos sejtek szaporodását is segíti. . A lap szerint e hormon összekötő kapcsot jelent az ideg- rendszer és az immunrendszer között. Szerepének felfedezése új lehetőségeket nyit az orvostudomány előtt, s talán segíthet az immunrendszer működésének hatékonyabb szabályozásában is. Sportolással a rák ellen Új és nyomós érv a régi igazság mellett: mozogj többet, hogy egészséges maradhass! Ezúttal a nőknek szól a jó tanács, akik az emlőrák kialakulásának esélyét csökkenhetik mozgásban gazdag életmód választásával. Minél többet mozognak a nők, annál kevésbé fenyegeti őket a mellrák - ezt bizonyítja az a felmérés, amelynek során francia kutatók 1990 óta majdnem 100 ezer nő életvitelét tanulmányozták. A felmérés első tanulsága, hogy összefüggés van a fizikai tevékenységgel töltött idő és a mellrák kialakulása között: minél tovább tart a mozgás, annál kisebb a betegség kockázata. így például azoknak a nőknek, akik hetente több mint 14 órát töltenek házimunkával, takarítással, 18 százalékkal kisebb esélyük van a mellrákra, mint kevésbé házias társaiknak. De még ennél is fontosabb a fizikai tevékenység intenzitása. Azoknál a nőknél, akik hetente legalább öt órán át sportolnak (squash-olnak, vagy éppen küzdősportot űznek), már 38 százalékkal kisebb a mellrák kialakulásának valószínűsége. A tudósok ezt az összefüggést azzal magyarázzák, hogy a fizikai tevékenység stimulálja az immunrendszert, hatékonyabbá teszi annak működését. Ráadásul a mozgás csökkenti az elhízás veszélyét, márpedig a menstruáció megszűnése után ez elég gyakori a nőknél, s szintén a mellrák kialakulásának egyik kockázati tényezője. (MTI-Press) A felnőttek mikroflórája stabil, ám idősebb korban a jótékony bifidobaktériumok aránya csökken Segítsünk szinbiotikummal a jótékony baktériumoknak! A baktériumok mikroszkopikus világában is folyamatosan folyik a harc a táplálékért és a területért. Azok győznek, akik erősebbek és többen vannak. AJÁNLÓ Bizonyos esetekben, amikor a bélflóra egészséges egyensúlya megbülen, pl. antibiotikumkúra után, kellemetlen közérzet, rosz- szabb emésztés, hasmenés jelezheti, hogy a jótékony baktériumok hátrányba kerültek, és segítségre szorulnak. Hogyan segíthetünk nekik? Az egészséges bélflóra A vastagbélben egymással egyensúlyban élnek a jótékony és káros baktériumok milliárdjai. Ezek alkotják a normál bélflórát, ami a felnőttek testtömegéből 11,5 kg-ot tesz ki! Az emberi béltraktusban többféle jótékony és ártalmas baktériumfaj él együtt, egymással versenyezve. A jótékony baktériumok, elsősorban a Lactobacillus és bifidobaktérium fajok a születéstől, a gazdatest egész élete során uralják a vastagbelet. Felnőttek esetében a mikroflóra öszsze- tétele egészen stabilnak mondható, azonban idősebb korban a jótékony bifidobaktériumok aránya lecsökken. Normál esetben a jótékony baktériumok ellenőrzik az ártalmasak mennyiségét, megakadályozzák ezzel a káros baktériumok és a kórokozók túlszaporodását. Ez a mikrobiális egyensúly könnyen felborulhat antibiotikumok szedése, étrendváltozás, utazás, valamint a bél megbetegedései következtében és laktózin- toleranciában. Mik is azok a szinbiotikumok? Olyan készítmények, amelyek egyben tartalmaznak többmilliárd jótékony hatású élő baktériumot, ún. probiotikumot és azok táplálékát képező prebiotikus rostokat is. A szinbiotikumok e kétféle komponens kedvező hatásait egyesítik. A szinbiotikumokat segítségként foghatjuk fel a jótékony „baktériumsereg” számára, hiszen számban növelik azok mennyiségét és az általuk elfoglalt területet a bélfalon, és egyúttal olyan táplálékot is biztosítanak számukra, amelyet a káros baktériumok nem tudnak hasznosítani. Probiotikuin - a jótékony hatású csapat A probiotikumok az emberi szervezet egészsége szempontjából jótékony hatással bíró élő tej- savbaktériumok, amelyek egyébként az emberi bél mikrofló- rájának természetes alkotóelemei. Ezek képesek hozzátapadni a bélnyálkahártyához, és ott meg tudnak telepedni, szaporodni, fenntartják a vastagbél ellenálló képességét. Fontos védelmi szerepet töltenek be a fertőzések és az allergia kialakulásának megelőzéséhen. Prebiotikum - a táplálék forrása A prebiotikumok - mint például az inulin - az emésztősavaknak ellenálló élelmi rostok, emésztede- nül kerülnek a vastagbélbe, ahol a jótékony baktériumok számára táplálékul szolgálnak. „A bél az immunrendszer bölcsője” A vastagbél nagyon fontos szervünk, hiszen nemcsak a táplálék emésztésében és a tápanyagok felszívásában, de szervezetünk védekező képességében, az immun- rendszer működésében is kiemelkedő szerepet játszik. A bél az immunrendszer bölcsője, mert a legnagyobb nyirokszövet a bélhez kapcsolódik, sok védekezőanyag a bél sejtjeiben termelődik vagy ott raktározódik. Ha a beleink jó állapotban vannak, az jól látszik a bőrünkön, hajunkon! Kevesebb allergiás megbetegedés fordul elő, ellenállóbbak vagyunk a fertőzésekkel szemben, és hamarabb felgyógyulunk a betegségekből. Mindezek alapján elmondható, hogy a pro- és prebiotikumok kiegészítik és segítik egymás kedvező hatásait, ezért úgy érdemes táplálkozni, hogy étrendünk mindkettő forrását tartalmazza. Ha gyengébb az immunrendszerünk, fogyasszunk kefirt, joghurtot, hagymát, fokhagymát és babfélét, a pro- és prebiotikumok természetes forrásait. A kiegyensúlyozott táplálkozást nem helyettesítve, kiegészítésként szinbiotikus étrend-kiegészítő tabletta fogyasztása javasolt a jó közérzetért és a bélflóra egészséges egyensúlyáért. A bélbaktériumok versengésében a jótékony hatású baktériumok csak akkor győzhetnek, ha milli- árdnyian vannak és van elegendő táplálékuk. (Forrás: Vitabalans) A prebiotikumok kedvező hatásai ♦ elősegítik a jótékony hatású bélbaktériumok szaporodását, ♦ gátolják a káros mikroorganizmusok vastagbélben való szaporodását, ♦ elősegítik a kalcium és a magnézium felszívódását, ♦ közvedenül befolyásolják a vastagbél működését. EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Április 3., 4. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek hatással van a tüdőre, a légcsőre, a légzésre, a felsőkarra és a kézre. Egyenesedjen ki, köny- nyebben fog lélegezni! Hunyja le a szemét, és összpontosítson a szabályos, nyugodt légzésre - ez megnyugtatja a testet, tisztává teszi az agyat. A mutatóujjával fokozatosan haladva nyomkodja meg a hüvelykujja belső oldalát (ez serkenti a tüdő működését)! Kezdje a jobb kezével, majd folytassa a ballal! Lazán ökölbe szorított kézzel kopogtassa meg a mellkasát, és hangosan mondja, hogy ááááá! Ha köhög, próbálja ki a következő pakolást: fél kiskanál őrölt szerecsendiót keverjen bele valamilyen krémbe, és kenje be a mellét, majd takarja le vászonkendővel, és teketje körbe magát gyapjúsállal! Ültesse ki a virágokat, gyógynövényeket és a brokkolit! Április 5., 6. - a Hold a Rák jegyében van A Rák hatással van a gyomorra, a nyombélre, a mellkasra, a tejmirigyekre és az emésztésre. A hagyományos kínai gyógyászat szerint áprilisban a legveszélyeztetettebb szerv a máj. Mozgással másfélszeresére növelhetjük a máj epekiválasztását, és ez hatékonyabbá tesz a zsírok emésztését. Tegye csípőre a kezét, hajoljon előre, és törzskörözéssel nyújtsa meg a hasát és a felsőtestét! Korlátozza a zsíros ételek fogyasztását, amelyek serkentik a gyomorsav képződését! Ha gyo- morsavtúltengése van, óránként egyen meg egy kétszersültet, ettől felszívódik a savfölösleg. Ha böjtöl, segítse magát autoszuggesztióval: tisztább leszek, örülök. Öntözze meg a növényeket, ültessen, vete- ményezzen! Április 7., 8., 9. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán hatással van a szívre és a vérkeringésre. Juttasson a szervezetbe elég C-vitamint! Ez csökkenti a koleszterint és javítja a vérkeringést, valamint az energia- áramlást. A „boldogsághormon“, a szerotonin gyors termelődését a csokoládéban levő cukor és zsír váltja ki, de ugyarülyen hatást vált ki az ananász, a szamóca és a banán is. Napközben kortyolgasson zöld teát, amely védi a szívet. Egyenesedjen ki, a vállát húzza lefelé és hátra egyidejűleg - ettől ellazul a szegycsont. Az ujjai finom dobolásával masszírozza meg a mellkasát! A vérkeringést serkenti a hideg és a meleg víz váltogatása. Vágja le a hajszálai végét, dúsab- ban és egészségesebben nő majd a haja! Örüljön az életnek! Oltson gyümölcsfákat, ássa fel az ágyáso- kat (19-21-én ismételje meg, és a gyom eltűnik)! www.krasnapani.cz
