Új Szó, 2005. december (58. évfolyam, 277-301. szám)
2005-12-23 / 296. szám, péntek
ÚJ SZŐ 2005. DECEMBER 23. Fókuszban: a téli depresszió A kedélybetegség különösen súlyos formát is ölthet a szeretet ünnepe környékén Támad a karácsonyi depresszió Akik „tökéletes” karácsonyra készülnek, ki vannak téve annak, hogy a megelőző időszakot stressz- ként éljék meg (Reuters-felvétel) Nem mindenkinek jelentenek megnyugvást a közelgő ünnepek. Az év végi időszak különösen kedvez a kedélybetegségeknek, üyentájt a lakosság nagy része szenved depresszióban. Sokak hangulatzavarral, levertséggel, aluszé- konysággal, fáradsággal, túlzott érzékenységgel reagálnak a karácsony rájuk nehezedő nyomására. ÖSSZEFOGLALÓ A kedélybetegség különösen súlyos formát is ölthet a szeretet ünnepe környékén. A téli depresszió jelensége világszerte jól ismert. A pszichés megbetegedéseket gyógyító orvosok általános tapasztalata, hogy az év végi ünnepkör alkalmával az emberek jelentős része válsághangulatba süllyed. Sőt, egyre több a számuk. Ebből adódóan a segélyszolgálatok munkatársaitól évről évre többen kérnek segítséget. A karácsony mindezek ellenére a legtöbb ember számára még mindig ÖNGYILKOSSÁGOK Év Férfi Nő Összes 2004 401 82 483 2003 550 89 639 2002 573 106 679 2001 637 120 757 2000 570 127 697 (Forrás: belügyminisztérium, 2005) az év legmeghittebb időszakát jelenti. Mindannyian abban reménykedünk, hogy legalább ez a néhány nap a családi együttlétről, az egymás iránti szeretetről és figyelemről szól. Sokan azonban a „boldog” ünnepnapokat érzik a legnehezebbnek, már-már elviselhetetlennek. Az ünnepek alatt jelentkező le- törtségnek többféle oka lehet, ezek ráadásul együttesen is felléphetnek. Mindenekelőtt a téli depresszió, az előkészületekkel járó stressz és fáradtság, a karácsonnyal kapcsolatos, nagyon gyakran túlzott elvárások, és a magány válthat ki nem múló rosszkedvet. A karácsonyi levertség még inkább azokat sújtja, akik az év többi napján is valamilyen lelki problémával, például depresszióval küzdenek. Az érintettek a jelenlegi időszakot az ismertetett okok miatt még nehezebben vészelik át. A válsághangulathoz jelentős mértékben az is hozzájárul, hogy karácsonykor az emberek az átlagosnál többet gondolnak egykori, elvesztett szeretteikre. Rossz lelki állapotban pedig nehéz együtt örülni a többiekkel, felszabadultan csacsogni, örvendezni az ajándékoknak és igyekezni a család többi tagjának kedvében járni. Ha szorongással töltenek el az ünnepek, szervezhetünk magunknak egy teljesen „karácsonymentes” karácsonyt, mert hiszen az ünneplés - kiváltképpen, ha nagy súllyal nehezedik ránk, nem lehet kötelező érvényű. Sokaknak segíthet egy efféle megoldás. Azt a néhány napot akár úgy is eltölt- hetjük, mint egy átlagos hosszú hétvégét: pihenéssel, szórakozással, kikapcsolódással, vagyis bármivel, ami kedvezően befolyásolja érzelmi állapotunkat, (-cz-e, t) A karácsony egyre többek szerint évek óta folyamatosan veszít varázsából Nem orvosolják a múlt gondjait az ünnepek ÖSSZEFOGLALÓ A karácsony egyre többek szerint évek óta folyamatosan veszít varázsából. A szeretet ünnepe hovatovább csak nevében utal a benne foglalt eredeti tartalomra. Leginkább a körülötte tapasztalható őrülettel okolható az eluralkodó kedvetlenség. A mind magasabbra törő, akut ajándékozási láz, a karácsonnyal szemben támasztott túlzott elvárásaink már előre megkeseríthetik az ünnep hangulatát. Kérdés persze, mennyire akarunk megfelelni a fogyasztói társadalom ránk nehezedő elvárásainak, illetve képesek vagyunk-e valóban a szeretetnek áldozni ezt a pár napot. Németországban egy közelmúltban készített felmérés kiderítette, a megkérdezettek harmada legszívesebben inkább lemondana a karácsony örömeiről, csakhogy ne kelljen a megelőző időszakot fárasztó ajándékvásárlással tölteni. Az ünnepek komoly stressz forrását is jelenthetik. Akik „tökéletes” karácsonyra készülnek, ki vannak téve annak, hogy a megelőző időszakot stresszként éljék meg. Az ember nagyot csalódhat, ha azt várja, hogy az ünnepekkor mindenkivel jóban lehet csak azért, mert ünnep van, még azokkal is, akikkel máskülönben nem jön ki. Nem életszerű és problémákhoz vezethet a feltételezés, hogy az ünnepek varázsszerűen orvosolják a múlt problémáit. A költekezés irányába ható nyomás annyira kikészíti az embereket, hogy nagyon gyakran elillan az ünnepi hangulat. Az emberek azt hiszik, muszáj vásárolni, ajándékot ajándékra halmozni, tekintet nélkül arra, hogy anyagi helyzetük ezt lehetővé teszi-e. így nem csak az jelent stresszt, hogy úgy érzi, drága ajándékot kell vásárolnia mindenki számára, hanem az év többi részében is nyomasztani fogja, hogy miből fizeti majd a számláit. Nem szükséges, hogy az emberek szüneteltessék mindennapi életüket, vagy teljesen átszervezzék napirendjüket, csak mert ünnep van. Ne feledjük, hogy önálló lények vagyunk, kialakult életritmussal. Próbáljunk eltekinteni a felhajtástól, és maradjunk meg saját elképzeléseinknél. Ne törődjünk az idealizált képekkel, melyek előírják, hogyan kellene feldíszíteni a lakást, vagy milyen legyen az ajándékozás forgató- könyve. Az ünnep elsődleges szerepe abban áll, hogy kiszakítson a megszokott mindennapokból, megálljunk egy pillanatra, és rendet teremtsünk önmagunkban. Ehhez nem kellenek külsőségek, mert hiszen éppen a külsőségek okozzák a legtöbb bosszúságot. Sosem vehetünk eléggé pazar ajándékot, sosem állíthatunk lakásunkban égig érő fenyőfát. Az ajándék nem azonos a meglepetéssel. Higgyék el, a karácsony még mindig varázslatos, csak tőlünk függ. (-cz-e, b) 3 TIPPEK A LEVERTSÉG LEKÜZDÉSÉRE ♦ Próbáljunk minél kevesebbet várni a karácsonytól, ne legyenek túlzott elvárásaink! Nem szabad elfeledkeznünk arról, hogy semmi sem lehet tökéletes. ♦ Ne fojtsuk el negatív érzelmeinket, ha fel akarnak törni, engedjünk nekik utat! A tettetés egyébként sem őszinte, az elfojtásnak újabb negatív következményei lehetnek. ♦ Ne rágódjunk a megváltoztathatatlan múlton, szerencsésebb, ha megpróbáljuk az adott körülményekhez képest minél jobban érezni magunkat. ♦ Rajtunk is segíthet, ha segítünk a nálunk elesettebbeken. Erőt ad, és növeli az önbizalmunkat. ♦ Ne igyunk túl sok szeszes italt, mert a pillanatnyi feloldódáson és a mámoron túl, a kijózanodáskor az alkohol csak még elkeseredettebbé teszi az embert. ♦ Ne féljünk a változástól, szabaduljunk meg beidegződéseinktől, nyugodtan ünnepeljük a megszokottól eltérően a karácsonyt! A szenteste a szeretetről kell szóljon, közhelyes megünneplése egyben üressé is teszi. ♦ Ajánlott, hogy azokkal az emberekkel töltsük az ünnepeket, akikkel szívesen vagyunk, és akiknek számíthatunk az odafigyelésére és őszinte szeretetére. Ilyen megfontolásból felvehetjük a kapcsolatot akár a régi barátokkal, ismerősökkel is! ♦ A legfontosabb szabály: hagyjunk időt saját magunkra. Ne vesszünk el a családi programok szervezésében. ♦ Természetes hangulatjavítók: orbáncfű, kávagyökér, Q1 és Q10 vitaminok, lecitin, illóolajok, homeopátia, oxigénfittness, masszázsok, akupunktúra, salaktalanítás. (-cz-e, t) Mértéktelen evésbe és ivásba fojtják bánatukat Elmúlik a napsütéstől ÖSSZEFOGLALÓ A téli depresszió - nevében is benne van - időszakos jelenség. Leküzdése azonban sokak számára nagy feladatot jelent. Korántsem intézhető el egy kézlegyintéssel, az évszakhoz kötött kedélyhullámzás dramatikus, heves lefolyású is lehet. Az érzelmi terhek rendezése nagyon gyakran csak külső segítséggel mehet végbe. A depressziótól szenvedők általában nagymértékben aluszékonyak, és bánatukat mértéktelen evésbe vagy ivásba fojtják. Túlzott fáradtságot éreznek, ezért képtelenek a korábban megszokott napi életstílusuknak megfelelni. A kedélybetegség adott esetben fokozott ingerlékenységgel is párosulhat, és a környezet iránti érdeklődés elvesztésével. A télen kialakuló hangulatbetegség szakemberek szerint szorosan összefügg a napfény hosszabb ideig tartó hiányával. A napfény hiánya miatt a sötét évszakban sokunk szervezete napközben is termeli a melatonin nevű alváshormont, ami miatt hangulatunk mélypontra zuhan. Speciális orvosi lámpák segítségével ismét visszaállítható az egyensúly, de a kevesebb alvás is segít lecsökkentem a melatonin- szintet. Tavasz közeledtével, a mind gyakoribbá váló napsütés hatására a tünetek önmaguktól is elmúlnak. Az évszakhoz kötött hangulatzavarokat kezelni kell, figyelmeztetnek a pszichológusok. Bár az esetek többségében szükségtelen a beteg kórházi elhelyezése, komolyan kell venni a kezelést, mivel súlyosabb esetekben akár öngyilkosságba is torkollhat a depressziós állapot. A kedélybetegséggel küszködök ezért jól teszik, ha még időben orvoshoz fordulnak. Kezelés gyanánt minél több időt tartózkodjunk napfényen, a lakásban pedig az ablak közelében. Ha a tünetek nem enyhülnek, segíthet egy kiadós, művi eszközökkel biztosított fénykúra is, legsúlyosabb esetekben pedig a lélekgyógyászati, illetve a gyógyszeres kezelés, vagyis az antidepresszánsok szedése. A legújabb kutatások szerint egyébként a lelki betegségek nemcsak belülről indulhatnak ki. Tudósok fertőzésre gyanakodnak, a kórokozó vírusát Bornáról nevezték el. Óvatos becslések szerint a depresszió 3-10 százaléka a Boma vírus számlájára írható. A fertőzés a legtöbb esetben ártalmatlanul lezajlik. (-cz-e) Ők garantáltan nem szeretik a karácsonyt (ČTK-felvétel) VÁRHATÓ IDŐJÁRÁS: BORÚS IDŐJÁRÁS, -2-3 FOK ELŐREJELZÉS 0RV0SM ETE0R0L0GIA A Nap kel 07.42-kor - nyugszik 16.00-kor A Hold kel — nyugszik 11.44-kor A Duna vízállása - Pozsony: 260, apad; Medve: 180, árad; Komárom: 180, árad; Párkány: 105, árad. Felhős égre, helyenkénti havazásra és havas esőre számíthatunk. A legmagasabb nappali hőmérséklet -2 és +3 fok között alakul, az északi régiókban ennél néhány fokkal hidegebb is lehet. 1500 méter tengerszint fölötti magasságnál -4 fok várható. Enyhe északkeleti szél fog fújni. Éjszaka -3 és -7 fokig is lehűlhet a levegő. Holnap majd egy nagyobb, nedvességet hozó hidegfront alakítja időjárásunkat, országszerte esővel és havas esővel kell számolnunk. A mai hidegfronti hatás a reumatikus és mozgásszervi, valamint a szív és érrendszeri megbetegedésekben szenvedőket viseli meg. Erősebb fájdalmat érezhetünk az ízületek tájékán és a régebbi sebek helyén. Gyakori lehet a hátgerincbántal- mak miatti fejfájás. Ingerlékenyebbek, fáradékonyabbak lehetünk, és gyengébben tudunk összpontosítani, ezért a munkavégzéskor és a közlekedésben legyünk elővigyázatosak! .... 18 KA TUNISZ 15 KAIBÜ
