Új Szó, 2005. december (58. évfolyam, 277-301. szám)
2005-12-21 / 294. szám, szerda
KARRIER 2005. december 21., szerda 1. évfolyam 14. szám A nyugodtabb hangulat eléréséhez a dolgozónak a munkahelyen óránként 5-6 percre ki kell kapcsolnia magát Hátrányos megkülönböztetés néhány tagországban Túl későn észleljük a stresszt A stressz olyan, mint a bor- ivás: kis mennyiségben jótékony hatása van, motivál és élénkebbé tesz. A túlzott és folyamatos stressz viszont kiégést, testi bajokat, fáradékonyságot okozhat - íija a Piac és Profit internetes portál. FELDOLGOZÁS Bizonyos fokú stresszre szükség van, ez ugyanis inspirál, motivál, tevékenyebbé tesz. Ha azonban folyamatosan túl nagy nyomás nehezedik a dolgozóra, az inkább árt, mint használ: a munkavégzés hatékonysága elkezd csökkenni, az alkalmazott egyre több hibát vét, ingerlékennyé és fáradékony- nyá válik. Ha különböző módszerekkel nem vezeti le, előbb-utóbb komoly testi és lelki problémákkal kell majd szembenéznie: álmatlanság, kiégés, depresszió, gyomorfekély, különböző szív- és érrendszeri megbetegedések. Különösen a közép- és felsővezetők, illetve az ügyfélszolgálatokon dolgozók veszélyeztetettek. Intő jel lehet a túlzott koffeinfogyasztás A megelőzéshez ajánlott folyamatosan figyelni a saját viselkedésünket. A túlzott megterhelés hatására ugyanis először a magatartás változik meg. Kezdetben az egyénre korábban nem jellemző viselkedésmódok jelennek meg: túlzott mértékű koffeinfogyasztás, dohányzás, esedeg túlzott alkoholfogyasztás. Emellett elkezdi egyedül érezni magát, úgy érzi, elveszítette a kontrollt az őt érintő események felett, fásulttá, ingerlékennyé válik, vagy épp folyamatosan szorong valami miatt. A fizikai jeleket tekintve az első fázisban banális betegségeket kap el a munkavállaló (megfázás), később kimerültté, esedeg szenvedélybeteggé válik, hormonháztartása felborul, a vérnyomása megnövekszik. Kezdeti tünet továbbá, ha egész nap nem eszik a dolgozó, zsibbadnak a végtagjai, vagy ha a mellkasában szorítást érez. Sport, testmozgás A betegségek azonban elkerülhetők, a tünetek csökkenthetők és megszüntethetők. A stressz levezetésének egyik leghatékonyabb módja a sportolás. Legalább naponta fél órát kell szánni a testmozgásra. Bizonyos esetekben elegendő egy kellemes séta is. A meditáció is egy lehetőség, csakúgy, mint a jóga. A testmozgás azonban nem elegendő, a stressz csökkentéséhez, megelőzéséhez a gondolkodás- módon is változtatni kell. „A dolgozó helyezze perspektívába a stresszt kiváltó helyzeteket: a borzasztó és a nagyszerű között is vannak lehetőségek. Próbáljon meg árnyaltabban tekinteni a szituációkra, így rájöhet, hogy a helyzet nem is annyira szörnyű - így a stressz is megszűnik, vagy legalábbis csökken. Egy probléma esetén először gondolja át, hogyan tud megküzdeni azzal, majd képzelje el a folyamatot. így csak olyan mértékű feszültséget gerjeszt magában, amely inspirálja, s nem visszafogja“ - magyarázták a szakértők. Mondjunk olykor nemet A nyugodtabb hangulat eléréséhez a dolgozónak a munkahelyen legalább óránként 5-6 percre ki kell kapcsolnia magát. „Teázzon a munkatársakkal, beszélgessen - de ne a munkahelyi dolgokról“ - tanácsolja a pszichológus. A munkavégzés során pedig mondjon nemet azokra a feladatokra, amelyekről úgy érzi, meghaladják képességeit. A megfelelő időgazdálkodás is hasonlóan fontos. Ossza be idejét, és kérje, hogy lehetőség szerint előre tájékoztassák az elvégzendő feladatokról: ha látja maga előtt, mely feladatra mennyi ideje jut, sokkal könnyebben birkózik meg velük. Segít az életmódváltás Mint a szakértők elmondták, a stressz kezelésének egyik legnagyobb nehézsége, hogy áldozatainak többsége már későn, azaz a komolyabb megbetegedések kialakulásakor döbbenek rá arra, hogy valamilyen módon csökkenteniük kellene a bennük felgyülemlett stresszt. És ilyen esetekben már nem elegendő a váll- körzés és a napi fél óra testmozgás, hanem teljes életmódváltás szükséges. EU-elmarasztalás MUNKAPIAC Elmarasztalták Portugáliát, Görögországot és Franciaországot, mert megnehezíti más uniós tagország polgárainak munka- vállalását. Az Európai Bizottság kedden felszólította Portugáliát, Görögországot és Franciaországot, hogy országaikban élő külföldiek számára is maradéktalanul nyissák meg a munkaerőpiacot a szolgáltatási szektorban. Jelenleg, az ezekben az országokban törvényesen letelepedett uniós polgárok hátrányos megkülönböztetésben részesülnek, ha a szolgáltatások valamely területén akarnak elhelyezkedni. Franciaországban például a külföldi ingatlanügynököknek nagyobb tapasztalattal kell rendelkezniük, mint francia kollégáiknak ahhoz, hogy működési engedélyt kapjanak. A külföldi orvosok, fogorvosok, bábaasszonyok is lényegesen kevesebbet praktizálhatnak, mint francia kollégáik. Portugáliában a külföldi építészeknek extra honosítási vizsgát kell tenniük, Görögországban pedig nem ismerik el például azoknak a látszerészeknek a diplomáját, akik egy másik EU- tagországban szerezték képesítésüket. Az Európai Bizottság állásfoglalása értelmében a három országnak meg kell változtatnia a külföldiek munkavállalására vonatkozó törvényt, ellenkező esetben bírságot szab ki rájuk az Európai Bíróság. A hírügynökségi jelentés emlékeztet arra, hogy ez az ügy nem tévesztendő össze az úgynevezett szolgáltatási irányelvvel, ami lehetővé teszi, hogy külföldi, de nem az adott országban letelepedett EU-polgárok egy másik ország szolgáltatási szektorában szabadon, az ottani állampolgárokkal azonos feltételekkel vállaljanak munkát. Igazságtalanságok a munkahelyen Szívbetegséget okozhat FELMÉRÉS A munkahelyi igazságtalan bánásmód harminc százalékkal növelheti a szívkoszorúér-elzáródás kialakulásának veszélyét - állítják finn tudósok. A nyugat-európai halálozási okok között első helyen álló betegség hátterében sok esetben a munkahelyeken elszenvedett megaláztatás, mellőzés és az ezekből fakadó stressz áll. „A legtöbb embert mélyen érinti, ha megalázóan, igazságtalanul bánnak vele a feljebbvalói” - hangsúlyozta Mika Kivimaki kutató. Az embereknek fontos, hogy főnökeik figyelembe vegyék álláspontjukat, a döntéshozatal során felmerült információkat ne titkolják el előlük és korrektül bánjanak velük. Ezek hiánya le- hangoltságot, stresszt okozhat, és a nélkülözés érzését keltheti a munkavállalóban, aminek egészségkárosító hatása lehet. A finn tudósok 10 év alatt összesen 6400 londoni lakos munkahely életét kísérték figyelemmel. A vizsgálatok során nem vették figyelembe az életkort, a koleszterinszintet, valamint az alkoholfogyasztás mértékét, csak a munkahelyen elszenvedett sérelmeket. Az ünnepek előtt érdemes az emberek szívére hatni. E nyitottság nagy ajándék, amire egész évben nincs példa. Élni szabad vele, de visszaélni soha Karácsonyi teendők listája állásvadászoknak FELDOLGOZÁS A karácsonyi ünnepek idején még a többé-kevésbé idegen emberek (például munkatársak vagy üzletfelek) is igyekeznek legjobb arcukat mutatni egymás felé - úja a hvg.hu. Üdvözleteket küldenek, sőt az új esztendőre is tolmácsolják legjobb kívánságaikat. Ebben a hangulatban sok jó pontot, sőt lehet, hogy új pozíciót szerezhet az állásvadász. íme egy lista az ünnepi sikerekhez. 1. Küldjön üdvözlőlapot! Karácsonykor a legtöbb munkahelyen nagyüzemi üdvözlőlapírás folyik. A cégek ugyanis fontosnak tartják, hogy a számukra fontos emberekről megemlékezzenek. De, hogy ki a fontos, azt csak a munkatársak tudják. Az üdvözlendő emberek listájára pedig fel lehet olyanok nevét is írni, akik a munkában nem, de az álláskeresésben fontosak lehetnek. Ne maradjon ki a karácsonyi lapról a saját kezű aláírás, s legyen a borítékban egy névjegy. 2. Küldjön ajándékot! Ajándékot kevesebb embernek lehet céges költségen küldeni, mint levelezőlapot, de a szelektálásnál itt is igaz, amit az előző pontban elmondtunk. Például a céges naptárat szinte mindig adnak eleget, hogy az ajándékozás megtörténhessen. Ha erre nincs lehetőség, de valaki az állásszerzés miatt mégis fontos, akkor saját költségen is érdemes neki küldeni valami apróságot. Pár száz, vagy kitüntetett embereknek legfeljebb pár száz koronás ajándék igen jó befektetés lehet. Érdemes rövid, kézzel írott levelet és névjegyet mellékelni. Fontos a jó célzás, felesleges mindenkit megajándékozni. 3. Küldjön e-mailt, mms-t vagy legalább sms-t! Az e-mail ma már széles körben polgárjogot nyert, s gyakran jobban is szeretik (főleg a férfiak, a nők inkább a szép lapokért hálásak) mint a halomba gyűlő papírt. Sok igen jópofa üdvözlet tölthető le a netről és szabható személyre. A kísérőlevélben a szokásos formuláknál többet lehet írni, esetleg fontos vagy figyelemfelkeltő információkat közölni. Vigyázat! Nem szabad az ünnepélyességet nagyon földhöz ragadt dolgokkal elrontani. Ma már az mms-t is sokan használják, érdemes megpróbálkozni vele. Ha más lehetőség nincs, akkor pedig az sms is megteszi. Ez utóbbinál érdemes meleg szavakat használni, ami pótolhatja az elmaradó cicomákat. 5. Mindenkinek köszönje meg az üdvözletét! Az üdvözleteket feltétlenül meg kell köszönni, és viszonozni is kell. Ez mindenkinek nagyon jól esik. Sőt ha kell, annak is meg lehet köszönni a jókívánságokat, akinek eszébe sem jutottunk. A döntéshozók - a legfontosabb kapcsolataikon kívül - ritkán tartják számon, hogy pontosan kinek is küldtek üdvözletét (többnyire a titkárnőjükön vagy asszisztensükön keresztül). így az sem tűnik fel, hogy valaki megköszönte a semmit. De már van esély rá, hogy emlékezzenek a nevére, s az elküldött névjegyet beülesszék az adatbázisba. S ez már fél siker. 6. Helyezze a szívét a célkeresztbe! A karácsony a szeretet ünnepe. Aki jókívánságokkal jön, azt nyitott szívvel fogadják ilyenkor. így aztán az ünnepek előtt érdemes az emberek szívére hatni. E nyitottság nagy ajándék, amire egész évben nincs példa. Élni szabad vele, de visszaélni soha. Mert ha az kiderül, sohasem bocsátják meg. (a hvg.hu nyomán)
