Új Szó, 2005. szeptember (58. évfolyam, 203-226. szám)
2005-09-03 / 204. szám, szombat
ÚJ SZÓ 2005. SZEPTEMBER 3. Egészségünkre 25 Rendszeres korcsolyázással néhány hét alatt bárki elérheti a megálmodott alakot Feszes fenék, karcsú láb... Hasonlóan, mint a többi, kitartást igénylő sport, jótékonyan hat a szív- és érrendszerre, hozzájárul a lelki egyensúly megteremtéséhez, javítja a reakcióképességet. A szakemberek véleménye megegyezik abban, hogy az alapvető szabályok megtartásával nem jelent nagyobb balesetveszélyt, mint más sportág. Aki könyök- és térdvédőkkel, józan ésszel rója a kilométereket, és feleslegesen nem kockáztat, valóban élvezheti a korcsolyázást. Ám ha egy hatvanéves nő úgy akar kedveskedni unokájának, hogy felcsatolja a korcsolyát, pedig életében még nem volt a lábán, számolnia kell a veszélyekkel. Különösen idősebb korban játszik nagy szerepet az általános egészségi állapot. Ha baj van a szívével, előbb kérdezze meg orvosát, ajánlja-e a korcsolyát. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha ízületi problémákkal küzd az ember. A csontritkulásban szenvedőknek szintén nem ajánlott a körkorcsolya. Ilyenkor ugyanis a kis esés is törést okozhat. Leggyakrabban lenyúzott könyök, térd, esedeg végtagtörés fordul elő. Az esetek 10 százalékát fejVásárlási tanácsok ♦ Mindkét lábára próbálja fel a kiszemelt korcsolyát. ♦ Lehetőség szerint délután vagy este vásároljon, amikor a láb kissé duzzadt. ♦ Jól fűzze össze, pontosan feküdnie kell. ♦ Ha túl szoros vagy laza a cipő, ez romja a korcsolyázás minőségét. ♦ Ne feledje: minél nagyobbak a kerekek, annál gyorsabb a korcsolya. Kezdőknek ezért inkább a kisebb kerekű ajánlott. ♦ Csak olyan görkorcsolyát vásároljon, amelyen fék is van. A fékezést meg kell tanulni. Ha felgyorsul, a segítséghívás már nem segít. ♦ Kell hozzá térd-, könyök-, csuklóvédő és bukósisak. Bár ezek apróságok, mégis életet menthetnek. Aki hétvégeken járt már a Duna melletti kerékpárúton, tanúsíthatja, milyen divat lett a görkorcsolyázás. Soha rosszabb hóbortot! FELDOLGOZÁS Az egyszerű szemlélő valósággal irigyli a fiatalokat és a kevésbé fiatalokat, akik könnyedén, kecsesen siklanak (vagy esedenül próbálkoznak) a sima aszfalton, mintha nem is kellene hozzá energia. Pedig kell, és nem is kevés. Állítólag a feszes fenék és a karcsú láb elérésének egyik biztos módja. Rendszeres korcsolyázással néhány hét alatt bárki elérheti a megálmodott alakot. Van, akit a sikló mozgás megnyugtat, van, aki a gyorsaságot kedveli ebben a szabadidősportban. Tény, hogy egyre többen hódolnak a görkorcsolyázásnak: gyerekek, fiatalok, öregek. Ám a hívek számának növekedésével emelkedik a törések, esések száma is. Ez a szabadidősport az egész testet megmozgatja. Erősíti a lábat, a hasat, a hátgerinc alsó részét, a fenék és a végtagok izmait. sérülések teszik ki. Természetesen a versenyszerű korcsolyázáskor erősen megnő a balesetveszély. A biztonságos korcsolyázás alap- feltétele a jó minőségű korcsolya. Szakemberek tanácsolják: Ne bízzunk a különféle akciós és ismeretlen márkákban. Inkább keressónk fel szaküzletet, ahol a személyzet is értékes tanácsokkal tud ellátni bennünket. A megfelelő felszerelés fontosságát gyakran a tapasztalt korcsolyázók becsülik le. Még a nagy gyakorlat sem garancia arra, hogy az ember elkerüli a balesetet. Erről tanúskodik a 23 éves Richard Taylor esete is, aki 16 éves kora óta korcsolyázott. A múlt év augusztusában, röviddel azután, hogy másodszor lett brit bajnok, súlyos balesetet szenvedett. Ki akarta kerülni az autót, és villanyoszlopba ütközött. Nem volt a fején bukósisak. Kómába esett, és öt nap múlva meghalt. PRÓBÁLTA MÁR? ♦ A görkorcsolyázás nem csupán a gyerekek sportja, egyre többen kipróbálják, sikerrel. Akadnak, akik kikapcsolódásként, de olyanok is, akik kimondottan közlekedési eszközként használják. Köny- nyű, jól szellőző, lehetőleg há- romcsatos cipő a legmegfelelőbb, melynek belsejében zselés talp, finom tapintású bélés nyújt kényelmet, a sínben négy kerékkel, melyek puhák és nagyok, így könnyű hajtani, és kisebb a megcsúszás veszélye. ♦ A fitneszrajongóknak is kiváló lehetőséget nyújt a kerekes cipő, hogy edzésprogramjukba új színt vigyenek. Lényeges, hogy sok más sporttal ellentétben a görkorinál szülte minimális az ízületek és csontok megterhelése. ♦ A görkorcsolyázni bármely életkorban lehet, de természetesen azok az idősebb emberek, akik életükben csak ritkán sportoltak, rossz az egyensúlyérzékük vagy csontritkulásban szenvednek - az elesés és az esetlegesen bekövetkező csonttörés fokozott lehetősége miatt - inkább valami más sportot válasszanak. ♦ Aki fogyni vágyik, de irtózik attól, hogy komolyabban sportoljon, annak ideális eszköz lehet a súlyvesztéshez a göri (és persze a bicikli is). Egy egészen jó darab is olcsón beszerezhető valamelyik sportbizományiban, és a kiegészítők sem megfizethetedenek. Ami nagyon jó, ha van a görkorcsolya mellé, az egy göri-partner. Ketten vidámabb, érdekesebb, és nem annyüa fárasztó. Már heti egy alkalom is sokat segíthet a testpedt- ségen! Induljon moziba görkorcsolyával, menjen vendégségbe gurulva - senki nem fogja nehezményezni, ha nem lakkcipőben érkezik... A védőeszközök - térd-, könyök- és csuklóvédő, valamint a bukósisak - műiden görkorcsolyázó számára ajánlottak, még azoknak is, akik már nagy biztonsággal közlekednek a kerekeken. Rajta!... (Galenus) EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Szeptember 3., 4. - A Hold a Szűz jegyében van A Szűz hatással van a hasnyálmirigyre, a vékony- és a vastagbélre, valamint az egészségre. Szeptemberben a hagyományos kínai gyógyászat szerint a legveszélyeztetettebb szerv a lép és a hasnyálmirigy. Masszűozza meg a ha- sát-végezzen az óramutató járásának hányában körkörös mozdulatokat, előbb kisebb, majd nagyobb köröket újon le. Táplálkozzon rendszeresen, jól rágja meg az ételt, tartózkodjon a zsűos ételektől. Többször feszítse meg a hasizmait, ez megmozgatja a beleket. Evés után tegye a kezét a hasára. Aki újholdkor böjtöl, korlátozza az evést és segítse magát autoszuggesztió- val, pl. érzem, hogy segít a böjt, tisztul a szervezetem stb. Szeptember 5. - A Hold a Szűz jegyében van Fogyasszon sárgarépát, sok karotint tartalmaz, amely a szervezetben A-vitaminná alakul, erősíti az immunrendszert és lassítja a sejtöregedést. Ha zsírral főzzük, a szervezet a karotin 50 százalékát A-vitaminná alakítja. Szeptember 6., 7. - A Hold a Mérleg jegyében van A Mérleg hatással van a vesére, a vér tisztulására és a testnedvek egyensúlyára. A vesék 18 és 20 óra között a legaktívabbak. Ne feledkezzen meg az ivásról, legjobb a tiszta víz, amely megerősíti a védőanyagokat és harmonizál. Foglalkozzon magával: serkentse a veséit és a belső szerveit kínai masszázs- zsal. Álljon vagy üljön egyenesen, a tenyerét szorítsa ökölbe, a derekát és a hátgerincét ütögesse meg mindkét oldalról. Kezdje fentről, és haladjon lefelé a keresztcsont hányában. Ismételgessen pozitív gondolatokat: képes vagyok magamról gondoskodni stb. Szeptember 8., 9. - A Hold a Skorpió jegyében van A Skorpió hatással van a nemi és a kiválasztó szervekre, a húgyhólyagra, a végbélre és a szexualitásra. Készítsen fél liter gyógyteát (kamillából, körömvirágból, kakukkfűből) - az egyik felét öntse az ülőfürdő vízébe, a másik felét igya meg. A jobb kiválasztás érdekében igyon szilvalevet (a kék festékanyag a sejtek oxigénellátását is javítja). Egyen salátákat (tegyen hozzájuk gyermekláncfű levelét, petrezselyem vagy zeller zöldjét) - a zöld festékanyag (klorofil) segít a szervezet megtisztításában. Ültessen évelőket és örökzöldeket, spenótot és zöldtrágyának való növényeket. Kellemes perceket kíván Žofie Kanyzová, a Szépasszony kiadó és a hasonló nevű folyóirat főszerkesztője SZEPSEGTIPPEK Halványítsa szeplőit! Ha nyáron megszaporodtak a szeplői, segíthet a petrezselyem, amely gazdag vitaminforrás, és hatóanyagainak köszönhetően halványítja a foltokat. Forrázzon le 2 dl vízzel egy szál friss petrezselymet, levelestől-szárastól. 15 percig hagyja ázni, majd szülje le, és naponta mossa át átitatott vattapamaccsal a szeplős területet. Gyógyír az érzékeny bőrre Gyantázás után gyakran ég vagy viszket a bőre? Keverjen házilag nyugtató olajat, amely a szőrtüszők gyulladását is segít megelőzni. Adjon 10 csepp levendula-, 5 csepp majoránna- és 2 csepp kamillaolajat 20 ml búzacsíra- és 40 ml sárgabarackmag-olajhoz. Szőrtelemtés után kenje be vele az érzékeny bőrfelületet! Szálkásítson tervszerűen! Izmos, szálkás testről álmodozik? Tanácsaink segítenek, hogy olyan alakja legyen, amilyet megálmodott: ♦ Legalább 3 óránként fogyasszon fehérjét, például sült vagy párolt csirkét, pulykamellet, de figyeljen arra, hogy lefekvés előtt szénhidrát már ne párosuljon hozzá. ♦ Nélkülözhetetlen a jótékony hatású, többszörösen telítetlen zsírsavak bevitele, például hal vagy a lenmagolajjal ízesített saláta formájában. ♦ A szálkásodás időszakára felejtse el a finomított cukrot tartalmazó élelmiszereket, és fogyasszon legalább napi 2 liter ásványvizet. ♦ Kis súlyokkal és nagy ismétlésszámokkal dolgozzon az edzőteremben, hz alakformáló órákon pedig ellesheti az otthon is végezhető gyakorlatokat. Feszesedjen szumó módra Az alábbi gyakorlattal fenekét és combját teheti feszessé. Álljon hajlított terpeszállásba, törzse maradjon középen. Helyezze át testsúlyát az egyik lábára, a másik térdéť behajlítva húzza fel addig, ameddig csak tudja, majd engedje vissza kiinduló helyzetbe. Mindkét oldalra 50-szer ismételje meg a gyakorlatot. Tudja-e, hogy... ...éjszaka is zsírt égetünk az arginin és a lizin nevű anyagok segítségével? Ezek ugyanis segítik a növekedési hormonok szintézisét, így járulnak hozzá a zsírégetéshez. Főként a zabpehelyben, a tejtermékekben, a szárnyasokban és a tenger gyümölcseiben fordulnak elő, ezért érdemes esti menüjébe beiktatni ezeket az élelmiszereket. (ss)
