Új Szó, 2005. augusztus (58. évfolyam, 177-202. szám)
2005-08-27 / 200. szám, szombat
26 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2005. AUGUSZTUS 27. Meg van írva a csillagokban: a Skorpió a hasára, a Nyilas a combjaira, a Halak az arcára hízik? Asztrodiéta, avagy fogyás a csillagjegyek szerint De hiszen ez a sorsod...! Meg van az írva a csillagokban. A Skorpió a hasára, a Nyilas a combjaira, a Halak az arcára hízik. Vajon, akkor hogyan fogy? Ez is benne van a csillagokban. AJÁNLÓ Kos Test: szép, arányos testalkat (kerek formák), jó felépítés (vastag csontozat). Kockázati zónák: mindenütt (nyak és arc elhízása), főleg a has, a gyomor és a csípő. Táplálkozás: túlságosan zsíros, túlságosan cukros. Az évek múlásával a súlyfelesleg fokozódik (ülőmunka, a sport és szex hiánya) vagy ellenkezőleg: túl stresszes az élete (állandó rohanás, csak este eszik rendesen). Feladat: hetente kétszer-háromszor állóképesség-erősítés: úszás (30 perc), evezés (20 p.), jogging (4 km), kerékpározás (40 p.), szex (20 p). Csökkentsd a fehétjék fogyasztását, növeld a rostok mennyiségét. Este mentatea (nyugtató és bélműködést javító). Bika Test: nehéz, húsos, telt formák, de vékony csontozat, karcsú végtagok, finom vonások. Kockázati zónák csípő, fenék, comb és a nyak. Táplálkozás: kiegyensúlyozott, természetes, könnyű (sok saláta, szósz kizárva), de monoton, ismétlődő. A hízást elősegítik a változások okozta belső félelmek (munkahely, lakhely, partner) és a semmittevés. Feladat: az alsó végtagok megdolgoztatása (sok séta, gyaloglás, kerékpározás, roller). Zsiradékban szegény, fehétjedús élelmiszereket, sok gyümölcsöt és zöldséget egyél. Este valeriánatea (nyugtató és éhségérzetet szabályozó). Ikrek Test: hosszú, kevésbé húsos, lent és fent keskeny, vékony, törékeny csontozat, vékony, karcsú végtagok. Kockázati zónák: a test alsó része, különösen á has, fenék és a csípő. Táplálkozás: nagy vonzalom a nassolás iránt (rágcsálnivalók, csokoládé). A hízásra való hajlamot fokozza a mozgás- és a jó levegő hiánya. Feladat: négyszer egyél, mint a kisbabák. Legyen az étkezésnek rítusa (meghatározott idő, megterített asztal). Egyél halat, a tenger gyümölcseit, C-vitaminban gazdag gyümölcsöket (narancs, kivi). Ne dohányozz, csökkentsd a kávé-, teafogyasztást. Este hársfatea (emésztést könnyítő és felfúvódás ellen hat). Rák Test: hosszú, vékony, a test alsó részén kerekebb formák (has, fenék, csípő). Kockázati zónák: gyomor, has, csípő és a vállak, karok is. Táplálkozás: túl sok gyorsan égő cukor (lekvár, torta, üdítők), zsíros tejtermék. Az elhízás a mozgáshiányhoz köthető (ülőmunka, lustaság), vagy testének rossz regenerálódásához (túlzott sportolás, álmatlanság, túlhajszoltság). Feladat: az izmok (ha még vannak) megdolgoztatása, kiegészítve aerobikkal, tenisszel, futással. A rizs, főtt tészták és kenyér helyett könnyű dolgokat egyél. Semmi üdítőital, csak zsírszegény tejtermékek. Este ginseng tea (élénkítő, emésztést elősegítő és étvágy szabályozó). Oroszlán Test: húsos, jól felépített, erős csontozat, hosszú, izmos végtagok. Kockázati zónák: a köldök tájéka, alhas. Táplálkozás: nagyon fehérjedús, sok hús, hüvelyes (borsó, szárazbab, lencse), ital (alkohol). A súlygyarapodást fokozza a sport hiánya és a visszafogott szexuális élet. Feladat: zsírégetés céljából sok oxigént igénylő tevékenységet végezz, gyaloglás (napi 1 óra), úszás (1000 m, háromszor hetente), síelés és jóga. Csökkentsd a fehérjéket, több tejterméket, rizst, párolt zöldséget egyél. Este gyermekláncfűtea (vízhajtó, tisztító hatású). Test: kerek, de kevésbé húsos, hosszú, vékony testalkat, vékony végtagok. Kockázati zónák: főleg a középtájon, has és csípő. Táplálkozás: könnyű (keveset eszik, de gyakran), változatos (fogyókúrás), sok gyümölccsel, zöldséggel és tejtermékekkel. Ha hízik, inkább a túlzott fizikai igénybevétel, a pihenés hiánya miatt. Feladat: kerékpározás a munkahelyre, gyaloglás, kirakatnézés. Edd, amit szeretsz (e nélkül a stressz hízáshoz vezet), meghatározott időpontokban. Étkezésed legyen fehérjedús (hús, hal) és keményítőt is tartalmazó. Este füstiketea (vértisztító, emésztést elősegítő, hashajtó hatású). Mérleg Test: hosszú, de húsos, kerek formák, a felső rész igen fejlett (váll, mellek), formás, izmos lábak. Kockázati zónák: a köldök alatt és a mell, arc, nyak, váll, karok. Táplálkozás: túl sok gyorsan égő cukor és zsíros étel. Hízásának oka az egészségtelen életmód (túl sok ünnep, nagy zabálások). Feladat: kevesebbet szórakozz, többet pihenj, regenerálódj! Keresd a nyugalmat. Sok lassan égő cukrot (kenyér, müzli) fogyassz, ne nassolj. Este égerfatea (májtisztító és epekarbantartó hatású). Skorpió Test: izmos, húsos, alul nagyon fejlett, vastag végtagok. Kockázati zónák: a test középső része (has, csípő), de a felesleges kilók mindenütt megjelennek. Táplálkozás: túlságosan bőséges. Mindenből túl sok (étel, édesség, ital). A mozgáshiány és az életmód (ülőmunka, éjszakai kicsapongások) támogatja a súlygyarapodást. Feladat: heti 2000 kilokalória ledolgozása (6 óra gyaloglás vagy 4 óra kerékpározás vagy 3 óra jogging). Az édes gyümölcsöktől tartózkodj, cukor nélkül idd a kávét. Több grillezett hús és hal, párolt zöldségek. Este csalántea (vércukorszint-csökkentés, tisztító- és vízhajtó hatású). Nyilas Test: hosszú, de nagyon húsos (vállak, csípő), alul-felül igen fejlett, izmos végtagok. Kockázati zónák: főleg a köldök alatt (csípő, fenék, combok). Táplálkozás: változatos, de kalóriadús. Túl sok erős ital (alkohol). Hízásának oka a mozgáshiány és a városi életforma, a szenynyezett környezet. Feladat: sokat lenni szabad levegőn, sportolás, gyaloglás. Csökkenteni a fehérjét és a zsiradékokat. Egyél sok zöldséget és ne igyál alkoholt. Este nyírfatea (vér- és májtisztító hatású). Bak Test: vékony, hosszú, kevésbé húsos (a csípő tájéka kicsit kerekebb), törékeny csontozat, hosszú végtagok. Kockázati zónák: has, fenék, combok. Táplálkozás: könnyű és változatos (keveset eszik, de sokszor). A hízást elősegíti a stressz, a túlhajszoltság, az anyagi gondok, az álmatlanság vagy a túl sok alvás. Feladat: kevesebb stressz! Jobb időbeosztás, egészségesebb életmód. Többet kell enni (de csak 3 főétkezés), és megszüntetni a nassolást. Csökkentsd a zsiradékokat, ne egyél hüvelyeseket, viszont több gyümölcsöt! Este cseresznyeszártea (vértisztító, salakanyag-kihajtó, vízhajtó és hashajtó hatású). Test: izmos, húsos (széles vállak), de hosszú, vékony végtagok, alul és felül harmonikus formák. Kockázati tényezők: a test középső része (gyomor, has, csípő), továbbá az arc, a nyak és a fenekek is. Táplálkozás: egészséges. Hajlamos a reggeli elhagyására, napközben a nassolásra. A hízást elősegíti a stressz, az időhiány, a rossz alvás és az évek múlása. Feladat: mozogni (hetente 6 óra gyaloglás, 4 óra kerékpározás, 3 óra jogging). A főétkezések között igyál sok vizet, harcolj a stressz ellen. Csökkentsd a gyorsan égő cukrokat (mondj nemet az édességekre, alkoholra). Este zöld tea (idegrendszert nyugtató, emésztést elősegítő hatású). Halak Test: telt alak, kerek formál (különösen a csípő alatt), kévé: izom, harmonikus felépítés. Kockázati zónák: mindenütt Táplálkozás: túlságosan zsí ros, túl sok keményítő, túl sok cu kor. Kevés fehérje és zöldség. A hí zást súlyosbítja a nemtörődöm ség, az unalom és az, hogy szerve zete fogja a vizet. Feladat: sok állás, kevés ülés napi 1 óra mozgás (kerékpár úszás). Időnként kalcium- és mag néziumkúra. Kalóriadús reggeli Több zöldséget és gyümölcsöt fo gyassz, kerüld az édességeket és; cukros üdítőitalokat. Este eperte (tisztító és vízhajtó hatású).
