Új Szó, 2005. augusztus (58. évfolyam, 177-202. szám)
2005-08-13 / 188. szám, szombat
Csökkentsük a zaj erősségét! 23. oldal egészségünkre 2005. augusztus 13., szombat 3. évfolyam 32. szám Az a felnőtt, aki fél, hogy elveszítheti a munkáját, nagy valószínűséggel nem ad magának időt a testmozgásra Éljen jó szívvel! Civilizált világunkban nem a fertőzések, hanem a jólétből fakadó túlzások jelentik a legfőbb egészségügyi kockázatot. A halálokok között vezető helyet foglalnak el a szív- és érrendszeri betegségek. Ezek kialakulásában döntő szerepet játszik az életmód. AJÁNLÓ Lassú javulás Ismerjük a kockázatokat: az elhízás, a kezeletlen magas vérnyomás, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a mozgáshiány egyaránt közrejátszik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. Az anyagi biztonságérzet hiánya miatt nagyon sok embert nagymértékű pszichoszociális stressz éri, amely másodlagos kockázati tényezőket teremt. Az a felnőtt, aki napról napra attól fél, hogy elveszítheti a munkáját, nem tud magának és a családjának otthont teremteni, nagy valószínűséggel gyakrabban nyúl a cigarettáért, nem hagy magának időt a testmozgásra, nem igazán törődik azzal, hogy egészségesebben étkezzen. Pillanatnyilag ezt látom a legfontosabb problémának. Ezeknél az embereknél nagy a veszélye annak, hogy valamilyen szív- vagy érrendszeri betegségük alakuljon ki. Azt, hogy meddig élünk, nagyban befolyásolja szívünk és ereink állapota, hiszen az „elhasznált” vér összegyűj-Otése és a helyére friss, oxigéndús vér juttatása nélkül azonnal megszűnik az élet. Ezért különösen fontos volna, hogy tudatosan csökkentsük a folyamatosan dolgozó szívet érő ártalmakat. A férfiak általában veszélyeztetettebbek, mint a nők. Viszont a hölgyek között egyre több a beteg, akik ráadásul kisebb eséllyel élik túl például az infarktust. Mindezek mellett a nőknek családanyaként nagyobb szerepük van a megelőzésben, ezért tavaly a szívbetegségek elleni harc kiemelt területének a nők szívét választotta a World Heart Federation nevű szervezet. Az is igaz, hogy a feleségek, édesanyák lehetnek a legnagyobb hatással arra, ki mennyit tesz azért, hogy szíve egészséges legyen. Hiszen nem mindegy, hogyan főz, és az sem, milyen életritmusra szoktatja a gyerekeket, megszeretteti-e velük a testmozgást. Ehhez azonban az kell, hogy maguk a felnőttek is törekedjenek a szívbarát életmódra. A legfontosabb és egyben legnehezebb feladatunk, hogy mindenkivel megértessük: nincsenek teljesen kiszolgáltatva környezetüknek, bizonyos rizikófaktorokat el tudnak tüntetni az életükből. Elfüstölt nyaralás Vegyük például a dohányzást, amely az egyik legnagyobb kockázati tényező. Orvosi segítség és anyagi áldozat nélkül is le lehet róla szokni, de sokan úgy érzik, nem motiválja őket semmi. Pedig talán elég lenne csak végiggondolni, ha már a szívbetegségektől nem tartanak, hogy a napi egy csomag cigarettát elfüstölő dohányos mennyi pénzt „fúj ki az ablakon” - ennyiből talán befizethetne egy kéthetes tengerparti nyaralásra vagy egy regeneráló wellnesskúrára. Az ideális testsúly BELGA KUTATÓK SZERINT A pozitív változás is stresszel Akik stresszes életmódjukat szeretnék a vakáció során kipihenni, ugyanúgy stressznek teszik ki magukat, és ez növeli a szívinfarktus kockázatát. Belga kutatók szerint az üdülés első két napja veszélyes lehet, mert ebben a periódusban az átlagosnál jóval magasabb az infarktus veszélye. Ezt követően azután a szívroham kockázata csökken, s visszaáll a normálisra. A tanulmány készítői szerint a vakáció elején azért nő meg az infarktusok száma, mert az emberek a megszokott körülményekből egy új, számukra szokatlan élethelyzetbe kerülnek, s ez ideiglenesen növeli náluk a stresszt. (H. P.) Mi határozza meg az egészségi állapotot? 50%: életmód, ésszerűtlen táplálkozás, helytelen étkezési szokások 20%: élet- és munkafeltételek 20%: genetikai tényezők 10%: az egészségügy színvonala Szlovákia lakosságának jellemzése ♦ rossz étkezési szokások magas zsírfogyasztás nagy sófogyasztás magas tojásfogyasztás nem megfelelő zöldség- és gyümölcsfogyasztás alacsony hüvelyes- és sötétliszt-fogyasztás ♦ általában kevés mozgás (Forrás: Közegészségügyi Hivatal) megőrzése sem lehetetlen feladat. Kicsit több zöldség, gyümölcs és kevesebb zsír fogyasztása sem a pénztárcát, sem a konyhában tevékenykedő háziasszony fantáziáját nem terheli meg. A rendszeres mozgás sem heti többórás edzőtermi izzadást vagy teniszpályabérletet jelent. Sokat számít, ha néha-néha gyalogolunk egy-két megállót, kéthárom emelet miatt nem vesszük igénybe a liftet, jó időben kerékpárral megyünk dolgozni, hétvégenként kirándulunk. A lehetőségek száma végtelen. A lényeg, hogy testmozgás alatt ne a televízió és a hűtőszekrény közötti ingázást értsük. A rendszeres, egészséges életritmus kialakítása persze nem könnyű, de ha csak próbálkozunk vele, már az is több, mintha nem tennénk semmit. Mérhető kockázat A megelőzésben fontos az úgynevezett rizikófelmérés. Ha nincsenek is panaszaink, egy-két évente érdemes egy rövid kivizsgálást kérni a háziorvostól. Nem kell befeküdni a kórházba, elég egy vérvétel és néhány vizsgálat. Létezik az úgynevezett globális rizikófaktor-táblázat, amelynek adatait felhasználva könnyen kiszámítható, hogy a következő tíz éven belül mekkora a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűsége. A testsúly mellett tudni kell például, mekkora a vér koleszterinszintje. Ez genetikai adottságoktól, bizonyos betegségektől is függ, ezért előfordulhat, hogy bár valaki egészségesen táplálkozik, a koleszterinje mégis magas. Idejében felismerhető a cukorbetegség, illetve annak korai szakasza, a csökkent szénhidrát-tolerancia. Ezeket - különösen, ha egy családtag esetében már előfordultak ilyen panaszok - ajánlatos akkor is megnézetni, ha nincsenek tüneteink. Hasonlóan alattomos a magas vérnyomás, amely hosszú évekig nem okoz panaszt, ellenben korái érelmeszesedéshez és egyéb szervek, például a vesék károsodásához vezethet. Ki lehet számítani az egyénre jellemző pontszámot, amelynek ismeretében az orvos eldöntheti, elegendő-e az életmódváltás, vagy esetleg gyógyszeres kezelésre is szükség van. (Családi Lap) AJÁNLAT JÖVŐ HETI SZÁMUNKBÓL Iskolatáska és hátfájdalmak Modern világunkban azt gondoljuk, hogy csak nekünk fáj olyan gyakran a derekunk vagy a hátunk. Bár az igaz, hogy csaknem minden harmincéves ember átélt különféle állapotot, amikor fájt a gerince, de hasonló megbetegedések a régmúlt időkből is ismertek. Bár civilizációs megbetegedésről beszélünk, ezek régen is léteztek. Érzéki ajkak titka A korok divatja, bármily hihetetlen, de eléri a szánkat is. Az persze adottság, ki milyen ajakkal születik - ez azonban egyetlen kor asszonyát sem akadályozta meg abban, hogy olyannak tüntesse fel száját, amely tökéletesen megfelel a mindenkori csábítás eszközének. Semmi akadálya nem lehetett, hogy a húszas, harmincas évek asszonyai csücsörítő kicsi szájat, kerekre festett, ártatlanul pislogó szemeket varázsoljanak maguknak, csókra gyújtva a brillantinos hajú, bajszos urakat. Olyan, mint a többi, csak cukorbeteg Ha a szülő is és a nevelők is biztosak akarnak lenni abban, hogy a cukorbeteg gyerek bírja a napi iskolai hajszát, szorosan együtt kell működniük. Egymással is, de a bármikor segítségre szoruló cukorbeteg iskolással is. GYÓGYTURMIX A kézmosás kötelező! A kézmosással elsősorban a náthalázat, a gyomorbántalmakat, a bőrfertőzéseket, a kolerát és a SARS-ot lehet megelőzni. A járványos időkben minden tüsszentés, orrfújás és kézfogás után mossunk kezet, de ne feledjük, hogy néhány vírust az autóbuszban is elkaphatunk. Ezért mielőtt a szánkhoz nyúlunk vagy eszünk, mossunk kezet. Fontos a vas A vashiány megakadályozza, hogy a gerincvelő kellő mennyiségű hemoglobint, vérfestéket termeljen, amely az oxigént a tüdőből a szövetekbe szállítja. Fáradékonyság, fejfájás, nehéz légzés, mellkasi fájdalom lehet a következmény. A tablettákon kívül gyümölcsben, teljes őrlésű kenyérben, hüvelyesekben, húsban és leveles zöldségben gazdag étrenddel segíthetünk szervezetünk vastartalmának megőrzésében. Gyógynövényes fürdő Valósággal csodát művel az erős gyógynövénytea párájának belégzése és a belőle készült pakolás. Illatos fürdőt is készíthetünk a teából. Kis vászonzsákot töltsünk meg szárított növénnyel, tegyük folyó víz alá, és szippantsunk mélyeket az illatos levegőből. Injekcióval a rétre? Aki allergiás a méhcsípésre, orvosától biztosan kapott olyan „segélycsomagod’, amely nélkül nem ajánlatos az utcára menni, erdőbe pedig végképp nem. Az adrenalininjekció megmentheti az életét, ha megcsípi önt egy méh. Ilyenkor azonnal használja az injekciót. Hozzátartozóit is oktassa ki, mit csináljanak ilyen esetben, mert a csípés gyorsan veszélybe sodorhatja beteg életét. Harc a fáradtsággal Lehunyja szemét, pedig még sok a dolga? Mi az, ami segít legyőzni a fáradtságot? Kinek mi használ? íme a megkérdezettek válasza: ♦ Kicsit tornázom: 89 % ♦ Iszom egy csésze feketét, teát vagy koffeinkészítményt: 65% ♦ Mély lélegzetet veszek: 51 százalék ♦ Felhangosítom a zenét: 46 % (vie)
