Új Szó, 2005. július (58. évfolyam, 152-175. szám)
2005-07-16 / 164. szám, szombat
ÚJ SZÓ 2005. JÚLIUS 16. 26 Egészségünkre - hirdetés Néhány tipp, amely segíthet az elhatározásban és a kivitelezésben. Minden csak kitartás és erős akarat kérdése. Közben az evés öröméről sem kell lemondani. Fogyókúra derűsen? A strandszezon teljes ütemben zajlik. Az eddig elfedett idomok jól láthatók. Ha reggelente a tükörből egy önmagával elégedetlen ismerős arc fintorog ránk, itt az ideje változtatni. ajánló bmhp Az elszántak számos, szájhagyomány útján is terjedő, hivatalos vagy házilagos csodakúra közül válogathatnak. Mi most néhány tippet adunk, amelyek segíthetnek az elhatározásban és a kivitelezésben. Elhatározás kérdése 1. Először is ne utáljuk magunkat azért, mert felkúszott ránk néhány kiló felesleg! Az elfogadáson belül viszont akarnunk kell a változást! 2. Ne rtiás miatt, hanem csakis önmagunkért kezdjünk bele a fogyókúrába! Ha tíz év múlva is jól szeretnénk kinézni, és egészségesek is akarunk maradni, azt most kell megalapoznunk! 3. Ahogy mondani szokás, minden csak elhatározás kérdése. A siker azon múlik, mennyire acélos az akaratunk. Fogyókúrás naplót is vezethetünk: csak őszintén! Életmódváltás 1. Kezdjük egy méregtelenítő kúrával, amely során távozhatnak a szervezetből a salakanyagok. Időnként később is iktassunk be egy-két gyümölcsnapot! 2. Csökkentsük a szokásos kalória mennyiségét, de ne koplaljunk- napi 1200 kilokalória alá ne menjünk! Jó lenne elfogadnunk, hogy képtelenség pár nap alatt lefogyni. Illetve akinek ez a módszer pillanatnyilag be is válik, a megszokott táplálkozásra visszatérve hamar visszahízza a leadott kilókat: ez az úgynevezett jojó-effektus. A magyarázat az anyagcsere-folyamatokban rejlik. Ha éhezünk, tehát a szervezet a szokásosnál jóval kevesebb kalóriához jut, akkor elkezd „takarékoskodni”, azaz a kevesebb kalóriát minél hosszabb ideig tartalékolni próbálja. Naponta ötször- hatszor is ehetünk: minden alkalommal kis adagokat. 3. Lehetőleg iktassuk ki étrendünkből a zsírt, a cukrot, a fehér kenyeret, az alkoholt, és minden olyan élelmiszert, amely tele van „műanyaggal”. Együnk sok zöldséget és gyümölcsöt, a húsok közül pedig válasszuk a fehér húsokat! Részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérféléket! Igyekezzünk lemondani a hizlaló desszertekről - néha egy-egy kocka csoki azért még belefér. 4. A húsokat panírban való sütés helyett grillezzük. A zöldségköretet is inkább pároljuk! Sütéshez használjunk teflonserpenyőt, amihez csak egy kicsi olajra van szükség. A salátaönteteket ne olajjal, hanem zsírszegény joghurttal készítsük! 5. Igyunk sokat - 2-4 liter ásványvizet, gyümölcslevet, szűrt zöldséglevet vagy cukor nélküli teát-napközben! 6. Mozogjunk is! Az lenne a legjobb, ha minden nap sportolnánk egy órát, de legalább heti szinten tegyük rendszeressé! Jó ötlet, ha veszünk egy bérletet a közeli fitnesz terembe: így „kénytelenek leszünk” többször is elmenni. Még néhány praktika 1. Helyezzük az ételünket a megszokottnál kisebb tányérra: így többnek tűnik majd. Evés közben ne figyeljünk másra, falatozzunk lassan és élvezettel! A jóllakottság érzése csak mintegy 20 perccel az étkezés befejezése után jelentkezik: ne tömjük tele magunkat idő előtt! 2. Felesleges folyton méregetni a súlyunkat. Bőven elég, ha hetente egyszer mérlegre állunk. Egyébként is legyünk türelmesek, és ne akarjunk két nap múlva a willen- dorfi Vénusz helyett a milóira hasonlítani. Azt mondják, a fogyás ideális üteme az, ha egy hét alatt egy kilót adunk le. Az eredmény is csak így lesz tartós! 3. Ne legyünk mártírok! Ne szenvedjünk látványosan minden alkalommal, amikor le kell mondanunk valamilyen kulináris élvezetről, vagy amikor nehezünkre esik elmenni az edzésre. Gondoljunk vissza arra a pillanatra, amikor elhatároztuk, hogy belevágunk a kúrába. Újra vegyük sorra céljainkat, és éljük bele magunkat abba, milyen jó érzés lesz, ha megvalósulnak! Az evés öröméről pedig nem kell lemondanunk: fogunk mi még csokitortát és hortobágyi húsos palacsintát enni, csak nem most. 4. A fogyókúrát erőpróbának is tekinthetjük, amely újhbb esély a személyiségünk fejlődésére.' 5. Ha vásárolni indulunk, jobb, ha előre készítünk egy listát a beszerezendő élelmiszerekről, és ehhez tartjuk magunkat. 6. Megesik néha, hogy elcsábu- lunk egy-egy ínycsiklandó falat miatt. Ne essünk kétségbe, és főleg ne dobjuk be a törülközőt. Folytassuk a programot újult erővel! 7. Ha úgy érezzük, elindult a pozitív változás, néha jutalmazzuk meg magunkat valamivel: természetesen nem olyasmivel, ami hizlal! A legjobb, ha valami olyat választunk, ami az új életmódhoz vagy a (remélt) új alakunkhoz kapcsolódik, például egy szép ruhadarabot, amelybe - micsoda öröm! - máris beleférünk. Testtömeg-index A szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, sőt, a daganatos betegségek tekintetében is az elhízás az egyik legsúlyosabb kockázati tényező. A testtömeg-index (TTI) - angolul Body Mass Index (BMI) - megfelelő eligazítást ad ahhoz, hogy felmérhessük saját állapotunkat. A testtömeg-indexet úgy kapjuk meg, hogy a kilogrammban mért testsúlyunkat elosztjuk a testmagasság méterben mért négyzetével. Általában 25 TTI alatt normális testsúlyról, 25-30 között túlsúlyról, míg 30 felett elhízásról beszélünk. A TÚLSÚLY GLOBÁLIS PROBLÉMA A szakemberek úgy vélik, hogy a járványszerű elhízás 5-10 év múlva éri el a csúcspontját. Az elhízással foglalkozó XIII. Európai Kongresszuson megállapították, hogy az országoknak különféle stratégiát kell kialakítaniuk országos és helyi szinten, mivel a túlsúllyal a társadalom minden rétegének szembe kell néznie. Elsődlegesen nemzeti szinten kell foglalkozni ezzel a problémával, mivel a felmérések szerint a túlsúlyos emberek hátrányos megkülön- böztetésűek a társadalomban. Úgy tűnik, hogy különösen az etnikai csoportok, és bizonyos kultúrák szenvednek az elhízás egészségügyi következményeitől. Az elmúlt húsz-harminc évben jelen lévő-magas zsírtartalmú, és nagy energiatartalmú ételek, az ülő életmód párosulva a gazdasági növekedéssel, az urbanizációval, illetve az élelmiszerpiacok globalizációja is hozzájárult ahhoz, hogy a föld országaiban egyre több kövér ember él, becslések szerint több száz millióra tehető a számuk, de a legmegdöbbentőbb, hogy világszerte 150 millióra teszik az elhízott gyermekek számát. (Gadol) Játszva olvassa az Kösse össze a kellemeset a hasznossal! Olvassa naponta az Új Szót! Keresse a helyes válaszokat! Gyűjtse a szelvényeket! Nyerjen 50 OOO koronát! Játékszabály Alapszabály Az Új Szó háromfordulós játéka 2005. július 18-ától augusztus 6-áig tart. Fordulónként hatszor, azaz naponta egy-egy feltett kérdésre kell válaszolni. A napi kérdésre a helyes választ megtalálja az Új Szó aznapi kiadásában, ha azt figyelmesen olvassa. Töltse ki a fordulónként naponta közölt, sorszámmal ellátott szelvényt az Ön által helyesnek tartott válasszal, gyűjtse össze a szelvényeket, és a forduló végén, az alábbiakban meghatározott időpontokban küldje el őket a következő címre: Petit Press a.s.. Nám. SNP 30, 818 08 Bratislava 16. A borítékra írja rá címét és a játék nevét: Nyári játék A beküldési határidők fordulónként: 1. forduló: 2005. július 26. 2. forduló: 2005. augusztus 2. 3. forduló: 2005. augusztus 9. A sorsolásba bekerül minden olyan játékosnak a neve, aki fordulónként legalább öt szelvényt beküld, s a válaszok közül legalább három helyes. A beküldők között fordulónként 2x5 000, 10x2 000, 20 x 1000 koronát sorsolunk ki A három forduló leteltével a legalább egy fordulóba bekapcsolódó és legalább öt szelvényt beküldő - s ebből három kérdésre helyesen válaszoló - játékosok között 1 x 50 000 koronát sorsolunk ki 1. A játék szervezője a Petit Press Rt. 2. A játék az Új Szóban 2005. július 18-a és augusztus 6-a között zajlik. 3. A Játszva olvassa az Új Szót fogyasztói, propagációs játék. 4. A nyeremény nem képezheti polgári per tárgyát. 5. A játékszervező fenntartja a játékfeltételek módosításának jogát. 6. A játékban való részvétel egyben a játék alapszabályának és a játékszabálynak elfogadását jelenti. 7. A játékban nem vehetnek részt a szervező intézmény alkalmazottai és azok, akik közvetlenül részt vesznek a szervezésben. 8. A játékos a vetélkedőben való részvételével egyben belegyezik abba, hogy ha nyer, nevét közzétegyék a sajtóban, illetve ezzel kapcsolatos fénykép-, hang- vagy filmfelvétel készüljön róla. 9. A nyereményért 2005. augusztus 20-áig lehet jelentkezni. Ha a nyertes eddig az időpontig nem jelentkezik, elveszti a díjhoz való jogot. 10. Az egyes fordulók nyerteseinek nevét folyamatosan közöljük az Új Szóban. A 50 000 koronát nyerő játékos neve az Új Szó augusztus 12-i számában jelenik meg. 11. A nyeremény a 595/2003-as számú, a jövedelem- adóról szóló törvény 43 §-a 3. bekezdésének c pontja értelmében adó alá esik; adójuk 19%. ttk Ara műsorújsággal 12 kE* Hátat fordít "tHankook? ike Pitt fütyül oflyvvoodra WMfory«»»6 » Étainak száma - a terrorakcii * «k* London Amint a rendőrség lezárta a metrót, ét leállíttatta a busz közlekedés t, a nagyváros utcái egyszeribe ijesztően eresek lettek, szinte megszánt a jármúforga lom. Szerdán még, a..4012^1 olimpia rendezői jogának elnyerétfcffpJUtpébik* »airfeiúah, uv napra ' ' ámgj| jzat Lo »-ING SÍRI ff • akit főváros is célponttá lseit kereste ■í«#«*» Wú:: « a Jete t**; mkor vitt eaüwrek* .’ a aatfiMiüil celpoat J, hkútúfc adta Sőt 1 Ti>or, lapu tt műtőI Véri, $ «ÄStir». «ki jelfairt va* - «ur-kaí itwfeao él. - A tetcfoaok re*f»li a Tájékoztatás a 02/59233278-as telefonszámon 2005. július 18-a és augusztus 20-a között munkanapokon 9-től 16 óráig. Hétfőtől nyári játék! ... »■$' i >» iladvány) jiiii 14. oldaí. hrl
