Új Szó, 2005. május (58. évfolyam, 100-125. szám)
2005-05-21 / 117 szám, szombat
ÚJ SZÓ 2005. MÁJUS 21. Egészségünkre 27 Mondjunk le a nagy esti vacsorákról, vagy ha erre nem vagyunk képesek, ne együnk zsírosat Enni vagy nem enni? A dilemma, úgy látszik, örök, és naponta próbára teszi önfegyelmünket. ÉLETMÓD Fittnek, karcsúnak, egészségesnek maradni nem könnyű, főleg ha a munka,‘a család, a bevásárlás, nyelvóra, iskola és még számtalan ügyes-bajos napi elfoglaltságaink közé próbáljuk meg beerőltetni a szupersztárok fél életét kitöltő alakformáló, egészségmegőrző programot. Legtöbbünk lelkesen próbálkozik, és sokszor még hullafárad- tan is eljut a tornaterembe, hogy megőrizze vonalait. Másoknak marad a Hamlet (ezen nem feltétlenül a Shakespear-i figurát értve), mondván, aki nem vesz fel kalóriát, annak nem is kell leadnia. Ahhoz, hogy kellőképpen bírjuk a terhelést, komoly figyelmet kel fordítanunk szervezetünkre. Fogjuk fel a dolgot úgy, mint egy befektetést: ahogy bánunk testünkkel, azt fogja nekünk visszaadni. Tekintsük úgy szervezetünket, mint egy jó barátot, aki nálunk van vendégségben. Természetes, hogy reggel, ha felkel, megterítünk neki, és lehetőség szerint olyan dolgokat teszünk az asztalra, amiről azt gondoljuk, hogy egészségesek és finomak. Magunkkal szemben se helyezzük lejjebb a lécet! Bármilyen kényelmes is reggel tíz perccel tovább aludni, munkahelyünkön tíz-tizenegy óra felé bekapni valamilyen péksüteményt, esetleg még ráinni egy instant kávét, ha hosszú távon szeretnénk megőrizni egészségünket és jó közérzetünket, érdemes megfogadni és betartani az alábbi jó tanácsokat: I Sose hagyjuk ki a reggelit, • mert a szellemi és fizikai teljesítéshez energiára van szükségünk. 2 Fogyasszunk sok folyadékot • (lehetőleg ne szénsavas, cukros üdítőket), valamint olyan élelmiszereket, melyek magas ásványianyag-, vitamin- és rosttartalmuknál fogva biztosítják a megfelelő mennyiségű energiautánpótlást, ugyanakkor mégsem alakulnak át közvetlenül zsírpárnává. Ajánlottak a különféle gyógynövényteák, a zöld tea, a frissen facsart gyümölcslé, az ásványvíz, a tej, étkezések előtt a különféle levesek... 3 Figyeljünk oda gyomrunk • egészségére. Ne felejtsük: a szépség belülről fakad! Aki nem szeret, vagy nem tud ébredés után közvetlenül reggelizni, annak ajánljuk, hogy mindig vigyen magával friss gyümölcsöt és egy-két pohár probiodkus joghurtot, amelyet napközben bármikor el tud fogyaszta ni, ezzel kiegészítve a reggelit, vagy kiváltva a főétkezések közötti nassolást. Az élőflórás, különösen pedig a probiodkus joghurtokban emellett olyan barátságos baktériumokat (például Bifidust, L. caseit) találunk, amelyek jótékonyan hozzájárulnak a bélflóra egyensúlyának kiépíté séhez és megtartásához. 4 Részesítsük előnyben a ha- • lat, a baromfihúst, fogyasz- szunk kevesebb kenyeret, burgonyát - a köret nagyobb része legyen saláta, párolt zöldség, a desszert pedig kevés, vagy még inkább gyümölcs. 5 Mondjunk le az esti nagy va- • csórókról, vagy ha erre nem vagyunk képesek, ne együnk zsírosat, és csak kevés szénhidrátot fogyasszunk. Kerüljön rozskenyér, könnyű sajt, zsírszegény sonka, főtt tojás, retek, saláta, túró, joghurt az asztalra. 6 Tegyünk egy próbát! Két hé- • tig figyeljünk jobban arra, hogy mit eszünk, válogassunk ki magunk számára egészséges élelmiszereket, és fogyasszuk őket rendszeresen, hogy kifejthessék jótékony hatásukat. Két hét elteltével garantáltan jobban érezzük majd magunkat, és az sem valószínűtlen, hogy megszabadulunk egy-két felesleges kilótól. ORVOSI SZÓTÁR MINDENKINEK Konvulzió Görcs. Akaratlan izomösszehúzódások, amelyek gyakran klónu- sosak (rángásosak), vagyis az összehúzódások többé vagy kevésbé általános izomelernyedésekkel, megszakításokkal váltakoznak. Olykor lehetnek tónusosak, vagyis az izmok feszülése ilyenkor folyamatos. A görcsök az idegrendszer mozgató (motorikus) részének zavaraihoz kötődnek, és gyakran tudatzavarral társulnak. Az izomgörcsöknek sokféle oka lehet, amelyek viszonylag könnyen megállapíthatók. A kisgyermekek láz okozta görcsrohamától az epilepszián át, a koponya és agysérülések, agydaganatok, és egyes fertőző betegségek, mind kiválthatnak görcsöket. Kopaszodás A haj vagy a szőrzet kihullása, ami a leggyakrabban teljesen szőrtelen, kerek foltok alakjában jelenik meg. Estenként az egész hajas fejbőrt is érintheti. Kiváltó oka ismeretlen. Koponyaűri nyomás A koponyaüregben valamilyen oknál fogva bekövetkező fokozott nyomás. Ez a jelenség fejfájásban, hirtelen, émelygés nélküli hányásban, érbeidegzési zavarokban, izz- adásban, lázban, lelki zavarokban valamint görcsrohamokban nyilvánulhat meg. A nyomás fokozódásának oka lehet éreredetű (magas vérnyomás, érfejlődési rendellenesség), fertőzés, baleset, daganat. Kisgyermekeknél a vízfejűség (hidrokefalus) jöhet szóba, melyben az agyigerincvelői folyadék (likvor) koponyaűrben történő kóros felszaporodása okoz fokozott nyomást. Koponyasérülés A koponyát ért bármilyen sérülés következtében kialakuló helyi és általános rendellenességek összessége. Ez maga után vonhatja az agy állományának károsodását is. Az agyzúzódást idegrendszeri tünetek kísérik, melyek hevessége és időtartama nagyban függ az érintett agyi terület helyétől és nagyságától, valamint a válaszreakcióképpen kialakuló vi- zenyő mértékétől, és az esetlegesen kialakuló, kemény agyburok alatti vagy feletti vérzéstől (sub- vagy epidurális hematóma). A koponyasérült szubjektív tünetei a visszatérő fejfájás, a szédülés, a lelki zavarok lehetnek, akkor is, ha sem a klinikai vizsgálat, sem a kiegészítő vizsgálatok nem mutatnak ki semmilyen elváltozást. Koraszülött Az idő előtt, vagyis az utolsó menstruációtól számított 37. terhességi hét körül született gyermek. A koraszülött gyermek- életkilátásai elég bizonytalanok, ha a terhesség 6. hónapjában jön a világra, és igen jók, ha a nyolcadik hónapban születik meg. Kórbonctan Orvostudományi szakág, melynek feladata a szervezet és benne a szervek szabad szemmel vagy mikroszkóppal vizsgálható károsodásainak pontos leírása és osztályozása. A kórbonctan lényeges szerepet játszik számos betegség diagnózisának felállításában, főleg ami a daganatos betegségeket illeti. A biopsziával nyert szövetminta vizsgálata folyamán korszerű eljárásokat alkalmaznak. A patológus orvos (kórboncnok) feladata, hogy a boncolás alapján megállapítsa a halál okát, a megelőző okot, az alapbetegséget, valamint a kísérő betegséget vagy betegségeket. Korea Vitustánc. Ideggyógyászati kórkép, amely táncmozdulatokhoz hasonló, rövidebb izomösszehúzódásokban nyilvánul meg, főleg a végtagokon és az arcon. A rángások helye folyamatosan változik. Többféle koreás betegséget ismer a tudomány. A Huntingtonkorea öröklődő, idős korban jelentkező betegség, mely teljes el- butuláshoz vezet. A Syndenham- korea gyermek- és serdülőkorban, többnyire reumás lázhoz társulva jelenhet meg, azonban az alapbetegség gyógyulásával ez a tünet is maradéktalanul eltűnik. Korionbolyhok Az emlősök petezsákja, majd később magzatburka felszínén található bolyhok, melyek az embernél az embrionális élet 12. hetében már jól felismerhetők. A terhesség elején történő korion- boholy mintavétel és annak genetikai vizsgálata egyre több születés előtti betegség felismerését teszi lehetővé. Kórjóslat Prognózis. Egy betegség vagy valamilyen egészségkárosodás kifejletének megjósolása. Ez az előrelátás megfogalmazódhat a súlyosság általános kifejezéseivel (jó vagy rossz prognózis) vagy pontosabb kifejezésekkel (a betegség súlyosbodásának lehetséges kockázatának vagy a kezelés nélkül kialakuló szövődmények stb. előrejelzésével). AMIT TE ESZEL, ABBÓL TE LESZEL I A koffein és az inzulin A koffein inzulinrezisztenciát válthat ki - figyelték meg kanadai kutatók Il-es típusú diabéteszben szenvedők és egészséges tesztszemélyek bevonásával végzett kísérletükben. Dr. Robert Ross, a kanadai Kingstonban levő Queens Tudományegyetem kutatója és munkatársai három hónapos célzott tréningprogramot szerveztek nyolc sovány és hét túlsúlyos egészséges tesztszemély, valamint nyolc túlsúlyos, Il-es típusú cukorbetegségben szenvedő beteg számára, s a program során a szénhidrát-anyagcsere-folyamatot vizsgálták meg. A kísérletben részt vevők a testsúlyúk arányában (5 mg/kg) koffeinpreparátumot vagy placebót kaptak. Csak összehasonlításul: egy csésze kávé átlagosan 100 mg. koffeint tartalmaz. A tréning előtt a koffein a placebóhoz képest mintegy harmadannyival csökkentette minden tesztszemély esetében az inzulinérzékenységet. A fitneszprogram után továbbra is megfigyelhető volt ez az effektus: az inzulinérzékenység a koffein hatására a sovány férfiak esetében 23 százalékkal csökkent, a túlsúlyosoknál 26 százalékkal, míg a diabéte- szes páciensek körében ugyanezen szám 33 százalék volt. Ezen eredmények alapján természetesen még nem kell lemondanunk a reggeli kávénkról. Miután a kávé antioxidánsokat, káliumot és magnéziumot is tartalmaz, kis mennyiségben fogyasztva a glukózanyagcserére még előnyös hatással is lehet. Ginkgo biloba - szklerózisra is A ginkgo biloba segítségével csökkenteni lehet a szklerózis multiplexben szenvedő páciensek koncentrációs zavarait - erre jutott legalábbis egy amerikai kutatócsoport 39 páciens vizsgálati eredményeinek kiértékelése után. A szklerózis multiplex az idegrendszer idült betegsége: velőhüvely-sorvadással járó gyulladásos kór, amely a myelinhüvely gócszerűen fellépő fokozatos széteséséhez vezet. Esetenként javulhat a beteg állapota, ám ezeket sorozatos visszaesések követik, így a betegek életminősége fokozatosan romlik. A Ginkgo biloba kivonatának szedését egészséges embereknek is ajánlják - ha fokozni akaiják szellemi frissességüket, illetve fokozni akaiják koncentrációs képességüket. A gyógynövénykészítmény szedése különösen ajánlott azok számára, akik komoly, fokozott szellemi terhelésnek vetik alá magukat... A kevés is káros Ha valaki egyáltalán nem megy ki a napra, D-vitamin-hiány alakulhat ki a szervezetében. Ez különféle megbetegedésekhez - például egyes rákos daganatok kifejlődéséhez vezethet. Szakértők szerint Németországban az emberek mintegy felét érinti a D-vitaminhiány problémája. Ennek égjük oka lehet, hogy az emberek túl sokat dolgoznak zárt térben, vagy túlzásba viszik a nap elleni védekezést mondta Jörg Reichrath, a Hamburg/Saar Egyetemi Klinika profesz- szora egy Hamburgban tartott ülésen. A D-vitamin-hiány bizonyos betegségek kialakulásához, illetve romlásához vezethet - többek között bizonyos rákos daganatok kifejlődésének is oka lehet. A napozás esetében is érvényes tehát az arany középút szabálya. Se sokat, se keveset. A napozás a szabályok betartásával - pl. a déli órákban nem szabad napozni - tehát érdemes kicsit kifeküdni a napra, azonban csak módjával. A túlzásba vitt fényfürdőzés ugyanis egyik elsőszámú oka a bőrrák kialakulásának.
