Új Szó, 2005. május (58. évfolyam, 100-125. szám)
2005-05-07 / 105 szám, szombat
ÚJ SZÓ 2005. MÁJUS 7. Egészségünkre 33 SZÉPSÉGTIPPEK A csodatevő gyaloglás Ha van némi súlyfeleslege, de nem szeret fitneszte- rembe járni, itt az ideje beszerezni egy jó gyaloglócipőt, mert már napi félórás gyaloglással csökkentheti zsírpárnáit, szálkásítja az izmait, javíthatja a keringését, és ezáltal az anyagcseréjét. Lássuk, mennyi kalóriát égethet el 1 óra alatt: Kényelmes tempóban, 3 km/h gyaloglással: 50-70 kg között 250 kcal 70-80 kg között 288 kcal 80-90 kg között 320 kcal Gyors tempóban, 6 km/h gyaloglással: 50-70 kg között 374 kcal 70-80 kg között 432 kcal 80-90 kg között 480 kcal Szép hát? A bikiniszezonra Ha szép, izmos hátat szeretne magának, próbálja ki az alábbi gyakorlatot: 1. Feküdjön hasra egy szőnyegen vagy törülközőn. 2. Homlokát szorítsa a padlóhoz. 3. Mindkét karját nyújtsa a feje fölé, majd kinyújtott karjait engedje le a teste mellé úgy, hogy tenyere felfelé nézzen, közben próbálja összezárni a lapockáit. Ismételje meg 30-szor a gyakorlatot! Álljanak egy tükör elé, és nézzék meg, mit találnak magukon szépnek A szépség típus kérdése „A szépség az, ha kifejezésre juttatjuk egyedi személyiségünket”, vagy „ha megéljük saját típusunkat” - ugye mindnyájan ezrével hallottunk már ilyen és hasonló bölcs mondásokat. ISMERTETŐ Wolfgang Joop divatkreátor tanácsa az olyan hölgyek számára, akik saját típusukat és egyéniségüket illetően bizonytalanok: álljanak egy nyugodalmas percben a tükör elé, és ismerjék be őszintén önmaguk előtt, mit találnak magukon szépnek, s mit ítélnek megjelenésükben inkább hátrányosnak. Végül pedig, ha megtalálták már magukban a pozitívumot, nincs más hátra, mint ezt hangsúlyozni. A típus meghatározásában hatásos segédeszköz lehet a színtípusok elmélete. Persze ez csak abban segít, melyen színek állnak nekünk a legjobban. A négy színtípus Ezt az „elméletet“ Johannes Itten svájci festő és művészetpedagógus, a weimari állami Bauhaus egyik alapítója dolgozta ki 1928-ban. Diákjaival színkompozíciókat készíttetett, és felfigyelt arra, hogy a diákok önkéntelenül azokat az árnyalatokat választották ki, amelyek összhangban vannak saját bőr-, szem- és hajszínük árnyalataival. Az elmélet alapján minden ember besorolható haj-, szem- és bőrszín szerint a négy alaptípus valamelyikébe, amelyeket Itten a négy évszak után nevezett el. Bőr és szín Minden szín a három alapszín kék, sárga, piros - különböző keveredéseiből származik. A sárga és piros alapon álló árnyalatok a meleg színek, a kék alaptónusú színeket pedig hűvösnek, illetve hidegnek nevezzük. A bőrszín meghatározása nélkül nem lehet besorolni valakit a típusok közé. Ha bőrének alapárnyalata sárgás vagy pirosas, tehát meleg színű, akkor ön Tavasz- vagy Ősz típusú, és egyéni megjelenését legelőnyösebben meleg színekkel hangsúlyozhatja. Ha pedig a vizsgálat kékes, hűvös alapárnyalatot mutat ki, akkor ön Nyár vagy Tél típusú, és legjobban a hideg színek dobják fel megjelenését. Hogyan határozzuk meg típusunkat Legjobb, ha bőrszínének meghatározásához segítségül hívja barátnőjét. A típusmeghatározásnál mindegy, hogy le van-e barnulva vagy sem, ugyanis a bőr alaptónusa áttetszik a barnaságon. Fontos, hogy smink ne legyen az arcán. Készítsen ki egyszínű kendőket, blúzokat, pulóvereket meleg (baracksárga, narancssárga, türkiz, nyersgyapjú) és hideg (például kékes-rózsaszín, égszínkék, hófehér) színekben. Világos helyet válasszon az ablaknál, és ott üljön a tükör elé úgy, hogy jól lássa az arcát és a felső testét. A ruhadarabokat egymás után terítse a vállára. ítélje meg, hogyan befolyásolják, a meleg, illetve a hideg színek az arcáról kapott benyomást. Spontán ítéletet ellenőriztesse a barátnőjével. Játsszon nyugodtan a színekkel, próbálgassa a hatásokat. Ilyesféle benyomásai támadhatnak egyes színeknél: Arcbőrömet ez a szín frissebbnek és egészségesebbnek, vagy ellenkezőleg, fakóbbnak, sápad- tabbnak mutatja. Úgy tűnik, mintha karikás lenne a szemem, vagy ellenkezőleg, az eddig meglévő karikák egy csapásra eltűntek. Ragyog a szemem, vagy ellenkezőleg, tompa és fénytelen hatást kelt. Ajkam természetesen pirosnak vagy, ellenkezőleg színtelennek látszik. Következő számunkban részletesen bemutatjuk az egyes típusokat. Margot Hellmiss Természetes szépség című munkája alapján Spontán ítéletet ellenőriztesse a barátnőjével. EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Május 8. - A Hold a Bika jegyében van A Bika hatással van a torokra, a mandulára, a szaglásra, az ízlelésre, a tarkóra és a vállra. A nap folyamán igyon meg néhány csésze zsályateát, ez jót tesz az immun- rendszernek. Ismételgessen pozitív gondolatokat (a vesém, a májam stb. jól működik). Aki böjtöl, mondogassa: érzem, hogy használ a böjt, tisztul a szervezetem. Május 9. - A Hold a Bika jegyében van Használja a kéz reflexpontjait - alaposan nyom kódja meg bal kézzel a jobb vállát és jobb kézzel a bal vállát, egészen a nyakáig. Húzza fel a vállát, és egyidejűleg nyomja hát ra, amennyire csak tudja, majd szá moljon ötig és lazítson. A krémek használatakor ne feledkezzen meg a nyak és a dekoltázs tájékáról. Komposztálásra alkalmas időszak. Május 10., 11.-A Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek hatással van a tüdőre, a légcsőre, a légzésre, a felsőkarra és a kézre. Ismételgessen pozitív gondolatokat: a helyes légzéssel növelem a szervezetem ellenálló képességét, javítom az agyműködésemet és a hangulatomat. Próbálja ki a nádszálon keresztüli légzéssel való meditá-' ciót: a levegőt egy vékony csövön át lélegezzük be és ki, ettől a légzés automatikusan mélyebb lesz, és több oxigénhez jutunk. Foglalkozzon magával: ellenőrizze a testtartását, ha rossz pózban áll vagy ül, kevesebb levegőt lélegez be. Hüvelykujjával felváltva masszírozza meg előbb az egyik, majd a másik tenyerét, miközben a dörzsöléstől az ujjbegyei felforrósodnak. Május 12., 13., 14. - A Hold a Rák jegyében van A Rák hatással van a gyomorra, a nyombélre, a tejmirigyekre és az emésztésre. Reggel mosakodjon meg derékig hideg vízben. Igyon meg reggel egy pohár vízben elkevert két kiskanál almaecetet. A gyomor reagál a lelkiállapotra - kevesebbet mérgelődjön, többet örvendezzen. Igyon egy csésze édeskömény- vagy gyömbérteát. Ismételgessen pozitív gondolatokat: megbirkózom minden feladattal, megjavítom a másokhoz fűződő kapcsolataimat. Ágyneműt ne szellőztessen. Erősítse meg a folyók és patakok partját. Ültessen, veteményezzen. Nem mindenkinek illik az éppen aktuális divatszín A jó szín erőt ZUZANA ONDREJKOVIČOVÁ A színek megfelelő kiválasztása minden területen fontos, de különösen a díszítő kozmetikában. Az embert veleszületett, harmonizáló színek jellemzik, s ezek határozzák meg az öltözéket, a díszítő kozmetikát, a hajszínt. A megfelelő szín energiát kölcsönöz, olyan hullámhossz, amely hat az emberre. A színek csodákat képesek tenni az emberrel. Nemcsak a külső világot, hanem az érzéseinket is képesek befolyásolni. Sokan vannak, akik ösztönösen ki tudják választani a nekik megfelelő kellemes színt. De vannak színek, amelyekben nem jól érezzük magunkat. Ezeket természetesen kerüljük. Abban a színben, amelyik jól áll, jól is fogjuk benne magunkat érezni. Energiát és örömet ad. Nem mindig minden divatszín illik mindenkinek. Ilyenkor nem kell erőnek erejével törekedni arra, hogy lépést tartsunk a divattal. Soha ad ne kövessük vakon a divatot. Ha mégis ragaszkodunk a módihoz, figyeljük meg, hogy az a bizonyos divatszín milyen érzéseket és hangulatot vált ki bennünk. Ez le-, gyen a meghatározó szempont egy-egy ruha, alapozó, szemvagy szájfesték kiválasztásánál. A szerző stylist MELLMASSZÁZS A masszázs megkezdése előtt kenje be kebleit. A gyakorlatokat ötször egymás után ismételje. 1. Jobb kezével nyúljon bal hónalja alá, hüvelykujját tegye a melle fölé. Óvatosan, enyhén felfelé irányuló mozdulattal nyomja össze hüvelykujjával és ujjhegyeivel a mellizmot. Ez egy különlegesen érzékeny terület, ezért a mozdulat finom, gyengéd legyen, semmiképpen ne okozzon fájdalmat. 2. Jobb tenyerét helyezze a mellkasára, a bal melle fölé. Tenyere külső élével enyhe nyomást gyakorolva az izomra húzza felfelé mellkasán a tenyerét. 3. Enyhe nyomással mindkét kezével körözzön ellentétes irányba ujjhegyeivel a keble körül. Ha nehéz a két kézzel egyszerre végrehajtani a mozdulatot, végezheti felváltva is. 4. Érintse össze két tenyerét „imádkozó tartásban”a két keble előtt. Gyors mozdulattal préselje össze két tenyerét, mintha egy diót akarna össze- roppantani. 5. Egyenes háttal a háta mögött kulcsolja össze két könyökét egymás felé. A gyakorlat a mellizmok mellett az egyenes testtartásért felelős izmokat is erősíti. 6. Kulcsolja össze kezét, a tarkóját, a könyökeit lassú mozdulatokkal húzza hátra, majd engedje vissza, (w)
