Új Szó, 2005. április (58. évfolyam, 74-99. szám)
2005-04-02 / 75. szám, szombat
ÚJ SZÓ 2005. ÁPRILIS 2. Egészségünkre 27 Áprilisra kimerülnek tartalékaink, immunrendszerünk legyengül, a nyirokrendszer megtelik méreganyagokkal Energiát adó tavaszi ötletek Bár a természet megfiatalodik, kizöldül, megszépül, rajtunk éppen most vesz erőt a fáradtság. A nők 59 százaléka, a férfiak 35 százaléka egész nap aluszé- kony, bágyadt. Van kiút? DÉNES VANDA Köztudott, hogy áprilisra kimerülnek tartalékaink, lemerülünk, mint egy elem, immun- rendszerünk legyengül, a tisztító nyirokrendszer megtelik méreganyagokkal, vitaminraktáraink is kiürülnek. A nők ezt általában jobban megsínylik, mert a női hormonrendszer mindezekre érzékenyebben reagál, mint a férfiaké. Óvintézkedések - még idejében Persze a tavaszi fáradtságtól nem tudunk teljesen megszabadulni - épp azért, mert „belénk van programozva”. De tehetünk óvintézkedéseket, felkészülhetünk, hogy jobban álljuk a tavaszi terhelést. Mozogjunk sokat - legyünk télen is, amennyit csak lehet, a szabadban, és ügyeljünk jobban a helyes táplálkozásra! A apró bűnöknek, vágyaknak (mint amilyen a nassolás, a lustálkodás) álljunk ellen! Méressük meg vasszintünket! A 15 és 45 év közötti nők nagyobb részének szervezete vashiányos - mivel a menstruációs vérrel rengeteg vért veszítenek hónapról hónapra, és nem elégítik ki megnövekedett vasszükségletüket. Ciklusonként 15-20 mg többletre lenne szükségük - erős vérzés esetén pedig még ennél is többre! Ha nem látjuk el kellő mennyiségű vassal szervezetünket, vérszegénység - anémia - léphet fel. Mivel minden második nőnek alacsony a vérvas-tartal- ma, nem csoda, hogy fáradtnak, kedvetlennek érzik magukat - teljesítőképességük is csökken. Pedig ha a káros fogyókúrákat abbahagynák, és figyelnének arra, hogy évente kétszer végezzenek kúrát valamilyen vaskészítménnyel, jobban el lennének látva vassal. A fáradtságon tehát így is lehet segíteni. Meleg és hideg ébresztő A váltófürdő tavasszal különösen ajánlott. Miért? Mert a forró tusolás közben a legkisebb kapilláris vérerek is kitágulnak, míg a hideg víz hatására újra összehúzódnak. Olyan ez, mint egy nyújtóerősítő tomagyakorlat vérellátásunk számára. Vízbe a lábat! Egy lavór inkább hideg, mint langyos vízben kezdjük el áztatni lábainkat, majd lassan öntsük fel egy-egy korsó forró vízzel! Ez a lábfürdő segít ellazulni, és szabályozza a hormonháztartást. Agyunk tápláléka Bizony, agyunk is éhezhet. Kémiai reakciókat vált ki agyunkban, ha „éhezik”, serkenti a neuro- transzmitterek termelődését, amelyeknek hatása van agytevékenységünkre. A jókedv-anyagot, azaz szerotonint kiváltó élelmiszerek közé tartoznak a tésztafélék, a rizs, a krumpli, a füge, a datolya. Boldoggá tesz minket egy kis adag paradicsomos olasz tészta egy tál friss salátával. Szundítás a semmittevés ellen Hosszan alszik reggelente, hogy „erőt tankoljon?” Nem vette még észre, hogy minél nehezebben kel, annál kelleüenebb lesz a napja? Sajnos nem lehet kialudni a fáradtságot, mert átcsap lustaságba, kedvtelenségbe. Inkább délidőben szundítson tíz-tizenöt perqet. (De csak ennyit, mert a 15 percnél hosszabb sziesztától fáradtabbak leszünk, mint előtte voltunk.) Süss fel nap! A napfény segít szervezetünknek D-vitamint előállítani - amiből bizony a hosszú tél után most hiányunk van. Ebédidőben tehát - amikor csak tehetjük - tegyünk sétát! A naposabb hétvégéket pedig hosszú túrákkal derítsük fel! Élvezzük tudatosan a friss, tavaszi levegőt! Táplálkozzon okosan! A nyomelemek, ásványi anyagok, vitaminok és aminosavak ezekben a hetekben legfőbb segítőink. Próbáljuk úgy összeállítani étrendünket, hogy annak egyharmada friss növényi összetevőből, egyharmada főtt zöldségekből és maximum egyharmada állati eredetű alapanyagokból álljon! Illatos energia A borsmentának, a citromnak, az eukaliptusznak, a rozmaringnak erősen vitaüzáló, éltető illata, hatása van. Használjuk ezeket a növényeket illóolajos mécsesbe, aromalámpába. A megfelelő adag sport A mozgás mindenképpen segít túljutni a fáradt időszakon. Sétáljunk, gyalogoljunk, biciklizzünk sokat! A legjobb, ha hetente ötször legalább húsz percig valami köny- nyű - ám kitartást igénylő - sportot űzünk. OLVASÓNK EGÉSZSÉGTIPP3E Természetes vastartalmú ételekkel próbálkozzon VÉLEMÉNY Az Egészségünkre március 12-i számát olvasva kissé elcsodálkoztam dr. Nagy Gézának a Miért vagyok fáradt jeligéjű levélre adott válaszán. Nagy igazság, hogy a pozitív gondolkodás csodákat művel (hét). Az önszuggesztió is, de ez nem minden! Szerintem a 32 éves férfi nemcsak a természetgyógyász által leírt okok miatt érzi magát 100 évesnek. Félreértések elkerülése végett: jómagam elsősorban a természet- gyógyászathoz közelálló szakemberekben bízom, mintsem szemellenzősen csak az ún. hagyományos orvosokban, akik nem a beteget gyógyítják, hanem mellékhatásokat okozó szereikkel csak a tüneteket szüntetik meg, és ezzel egyre több „nyavalyával” sújtják az embereket. Igaz, hogy a levélíró vitaminkészítményeket szed, ám ennek ellenére érezheti magát fáradtnak, kimerültnek, ha vashiányos. Ugyanis előfordulhat, hogy az ember szervezete nem tudja feldolgozni, hasz- ' nosítani a tablettákkal bevitt „mű“ vasat. Ezért természetes vastartalmú ételekkel kellene próbálkoznia. Egyen minél több (tormareszelőn lereszelt, mézzel-citrommal ízesített) nyers céklát, és naponta háromszor igyon egy-egy pohár tiszta, klór- és szénsavmentes vízben elkevert cukornádmelaszt (trstinová melasa, Blackstrap), amely vegetáriánus boltokban kapható. Egyen minél több kelkáposztát, spenótot, brokkolit, zabpelyhet, diót, szárított őszibarackot, babot, tojássárgáját, és ha 0-ás vércsoportú, bármely állat máját. Emellett igyon meg naponta legalább 2 1 vizet! Ha nincs szomjúságérzete, akkor próbálja meg az órához igazítani a vízivást: minden órában igyon meg 2 dl vizet, mondjuk reggel 8-tól délután 5- ig. Persze, jó lenne, ha heti 1-1 napos tisztítókúrát végezne: a vízivás mellett csak gyümölcsöt, mondjuk almát enne, ahányszor megéhezik. Nyáron legjobb a görögdinnyekúra: akár éhes, ákár szomjas, egyen dinnyét. Akár napi 5 kg-ot és akár 5 napig is fogyaszthat. Menten visz- szatér az életkedve és a munkabírása. (De ne lepődjön meg, ha az első nap hasmenése lesz. Ez azt jelenti, tisztul a szervezete!) Mindemellett jót tenne a fiatalembernek, ha részt venne egy ún. élővér-vizsgálaton. Most már Szlovákiában is alkalmazzák a betegség megállapításának ezt a - egy német orvos által felfedezett - módját. Ezt a kivizsgálást Pozsonyban, Pöstyénben és Martinban is elvégeztetheti. Telefonszám és pontos cím a szerkesztőségben. D. Sidó Ágnes Pozsony FELHÍVÁS Tisztelt Olvasóink, örömmel fogadjuk egészségmegőrző, szépségápoló ötleteiket, javaslataikat, tovább vallomásaikat arról, hogyan sikerült legyőzniük a betegséget. A legérdekesebb levelekből hetente közlünk egyet, a szerzőt pedig megajándékozzuk. Várjuk élménybeszámolóikat! TUDAKOZÓ 1. Mikor fejlődnek ki a hajhagymák? A születés előtt és néhány héttel utána a haj egyforma gyorsasággal nő. A csecsemőnek néha olyan gyorsan hullik ki a hajuk, mint az állatoknak a szőre. A betegség neve a., szkoliózis b., csontritkulás c., köszvény 4. Mikor találták fel a vérzéscsillapító fogót? A műtét alatti vérveszteség mindig nagy gondot okozott az orvosoknak. Thomas Spencer Wells találmányának köszönhetően ezt sikerült megoldani. Az egyik legnevesebb brit sebész speciális fogót fejlesztett ki, amellyel a vérző ereket „forrasztotta” össze. Mikor született ez a találmány? a. , a 18. században b. , a 19. században c. , a 20. században 5. Hogyan változik a test hőmérséklete? Az ember testhőmérséklete változik, elsősorban az anyagcsere és a szervezet hormonális állapotától függően. Nagy hatással van rá a testi és lelki megterhelés is. Nehéz testi munka során például emelkedik a test- hőmérséklet. Hány fokkal? a. , 2-3 fokkal b. , egy fokkal c. , 4-5 fokkal 6. Alakformálás vagy erősítés? Az aerób mozgást aszerint választhatjuk meg, hogy fogyni akarunk vagy formálni a testet. Néhány gyakorlat ugyanis kimondottan a zsírégetésre, néhány pedig az izomszövet erősítésére irányul. A problémás testrészeket (has, fenék, combok) erősíti, feszesíti. Hogy hívják az alakformálásra szolgáló gyakorlatokat? a. , fun aerobic b. , body toning c., fat burner Mikor kezdődik a hajhagymák kifejlődése? a., a szülés utáni első hónapban b. , a terhesség nyolcadik hónapjában c. , a terhesség harmadik hónapjában. 2. Milyen ízületi betegségről van szó? Ez az ízületi betegség tízszer gyakrabban sújtja a férfiakat, mint a nőket. Ilyenkor az ízület erősen fáj, leggyakrabban a lábujjon, de előfordulhat a térden, a bokán vagy a csuklón. Az érintett testrész piros, duzzadt és rendkívül érzékeny. 3. Hány rétegből áll a szaruhártya? A szaruhártya a szem közepén csak fél milliméter vastag, de ott, ahol a szem fehérjével érintkezik, az egy millimétert is eléri. Hány rétege van a szaruhártyának? a. , három b. , kettő c., öt 7. Milyen a rost élettani hatása? A gabonafélék héja az egyik leggazdagabb rostforrás. Valószínűleg csökkenti a vastagbélrák kialakulását. Ezenkívül csökkenti a vér koleszterinszintjét. Mit előz meg a rost? a., székrekedést b., ízületi fájdalmat c., ínygyulladást. eg ‘qg ‘eg ‘qp ó£ ‘az ‘ai :s3jfaj8dpj
