Új Szó, 2005. március (58. évfolyam, 49-73. szám)
2005-03-19 / 65. szám, szombat
ÚJ SZÓ 2005. MÁRCIUS 19. Egészségünkre 27 Fontos, hogy kizárjuk: a kellemetlen egészségi panaszokat nem fertőzés vagy gyulladás okozza Nem betegség, csupán fáradtság Fáradtan ébred, egész nap kedvetlen? Elvégzi kötelességeit, de nem örül semminek? Unja a feletteseit, munkatársait, párját? Fél a fejjel! Vigasztalja a tudat, hogy világszerte milliók érzik ugyanezt. Szerencsére, szó sincs betegségről, csupán a tavaszi fáradtságról. FELDOLGOZÁS A fáradtság energiahiányos állapot, nem csoda hát, hogy gyakran kedvetlenek vagyunk. A stressz, a szellemi és a fizikai terhek, a civilizációs ártalmak kihatnak egészségi állapotunkra, immunrendszerünkre. A szakértők szerint nem meglepő, hogy egyre több az allergiában, krónikus vagy daganatos betegségben szenvedő, a tartósan nyugtatókon élő, rossz közérzetű, és folyamatosan panaszkodó emberek száma. Az állandó fáradtságérzetet nem szabad lebecsülni. Ki kell deríteni, hogy a kellemetlen állapotot nem vitamin-, vas- vagy egyéb nyomelemhiány okozza-e. Az alacsony, illetve a magas vér- cukorszint, továbbá a pajzsmirigy gyenge működése is okozhat fáradékonyságot. A serdülő- és változókor szintén okozhat átmeneti panaszokat. A krónikusan fáradt ember szervezetében mindig valami gócra, krónikus gyulladásra gyanakszik az orvos, ezért fontos ennek kizárása - magyarázta a tudnivalókat dr. Elena Hradiská pszichológus. Előfordul, hogy valakinek csak az életmódján kell változtatnia, például több folyadékot fogyasztania, napi fél órát tornáznia, többet aludnia, kevesebbet dolgoznia, többet foglalkoznia a családjával, a környezetével, kevesebbet vagy mást ennie, több vitamint fogyasztania. Erre külön is fel kell hívni a figyelmet, mert a mai élelmiszerekben lévő vitaminok nem biztos, hogy fedezik megnövekedett szükségleteinket. Köztudott, a hosszú tél után talán senki sem érzi magát olyan jó erőnlétben, mint általában. Ennek a tavaszi fáradtság az oka. Mi okozza? A téli hónapok alatt szervezetünk vitaminraktára kiürül, ezért gyakran jelentkeznek a „szokásos“ tünetek: a letargia, aluszékonyság, bágyadtság, fáradtság, súlygyarapodás, kedvetlenség, libidócsökkenés, illetve depresszió. Egyik ismerősöm szerint nemcsak a világ válik szürkévé ilyenkor, hanem kívül-belül az ember is. „Való igaz, az éltető napsugár, a friss levegő, a rendszeres mozgás, valamint a természetes vitaminok, ásványi anyagok hiánya negatívan befolyásolja az ember testi-lelki állapotát. A napfény hiánya rossz kedvet okoz, esetenként depresszióra hajlamosít. Az emberek a fényhiányt a mozgáshiánnyal tovább növelik, a frissítő séta helyett a lakásban töltenek minden percet. Bármennyire furcsa, a sok henyéléssel és alvással igénybe vett idegeink nem regenerálódnak megfelelően. Ártunk magunknak azzal is, ha vitamin- és ásványianyag-tartalékainkat az édesség túlzott fogyasztással ellensúlyozzuk. Mértéktelenül fokozza az inzulintermelést, és ahelyett, hogy emelkedne, csökken a vércukorszint, és az idegrendszer nem jut az elengedhetetlen energiaforráshoz. A táplálék összetétele megváltoztatja az idegsejtek védőrétegének folyadéktartalmát, így az idegtevékenységet újabb károsodás éri - figyelmeztet a pszichológus. Jó tanácsok A tavasz ősidők óta a megújulás ideje, így nem véletlen, hogy a legtöbb vallás által előírt hosz- szabb böjtök tavaszra esnek. Ezért ez az évszak kiválóan alkalmas a fogyókúrára, bár igaz, hogy látható eredmény a böjt- és tisztítókúrák mellett csak rendszeres mozgással, sporttal, megfelelő folyadékfogyasztással, kellő meny- nyiségű napfénnyel és friss levegővel érhető el. Itt az ideje a télen megszokott, állati zsiradékban bővelkedő ételek korlátozásának, s amint az időjárás engedi, szinte kötelező a séta, a napfürdő. A szabad levegőn való tartózkodás azért fontos, mert a fény hatástalanítja az alvási hormon, a melatonin egy részét, és hozzásegít a D-vitamin termelődéséhez. Alapvető követelmény a télen kiapadt vitamin-, ásványianyag- és nyomelem-készletek feltöltése. Szervezetünk legjobban a természetes vitaminokat hasznosítja, de ha másképp nem lehet, táplálékkiegészítőkkel kell megteremteni a szervezet egyensúlyát. (péterfi) Miből mennyit? Vas: krónikus fáradtságérzet és vérszegénység jelzi hiányát Napi szükséglet: 15-20 mg. Nagyobb mennyiségben megtalálható: marhahús, véres hurka, belsőségek, tenger gyümölcsei. A szervezet az állati eredetű vasat jobban fel tudja dolgozni. Magnézium: a stressz elleni ásványi anyagok bajnoka, javítja a szellemi és fizikai teljesítőképességet, megkönnyíti az alvást. Napi szükséglet: 300-500 mg. Nagyobb mennyiségben megtalálható: a tenger gyümölcsei, gabonafélék, csokoládé, aszalt gyümölcsök, fehér kenyér. Cink: véd a fertőzésektől. Hiánya bőrproblémákhoz és hajhulláshoz vezethet. Napi szükséglet: 15 mg. Nagyobb mennyiségben megtalálható: osztriga, sajtok, tojás- sárgája. B?-vitamin: a Bu-vitaminnal együtt szabályozza az idegrendszer működését, véd a depresszió ellen. * Napi szükséglet: 300 mg. Nagyobb mennyiségben megtalálható: saláták (fejes saláta), tojássárgája. Bu-vitamin: a B9-vitaminnal együtt depresszió elleni és fáradtságcsökkentő hatása bizonyított. Napi szükséglet: 300mikrogramm. Nagyobb mennyiségben megtalálható: minden fehérjét tartalmazó étel, különösen húsok, máj, halak, tojássárgája, tejtermékek. C-vitamin: Oantioxidáns, véd a stressz és depresszió ellen, növeli az ellenálló képességet, gyorsítja a sebgyógyulást. Napi szükséglet: 100 mg. Nagyobb mennyiségben megtalálható: déli gyümölcsök, különösen a kivi, málna, eper, de általában valamennyi zöldség- és gyümölcsféle is tartalmazza. OLVASÓNK EGÉSZSÉGTIPPJE Végre megszabadultam a szörnyű élmény hatásától VALLOMÁS Történetem nem tartozik a szokásos esetek közé, bár a hozzám hasonló nőket sok minden aggasztja, de leginkább a gyomra. Erős dohányos vagyok, ami szintén odafigyelést érdemelne. A probléma, amit meg kellett valahogy oldanom, ennél sokkal súlyosabb volt. A vüág körülöttem kártyavárként omlott össze, amikor tanúja voltam egyik rokonom - szerencsére sikertelen - öngyilkossági kísérletének. A pszichiátriai osztályon kezeltek, de nem sokat javított az állapotomon. Testem felmondta a szolgálatot, nem tudtam rajta uralkodni. A szörnyű esemény után fél évig remegtem, mint a nyárfalevél, pedig gyógyszereket szedtem, és a kezelés közben kezelőorvost váltottam. Kezdetben sokat vártam ettől a változástól, de reményeim hiú ábrándnak bizonyultak. Segítségre volt szükségem, mégpedig gyorsra. Először a kiropraktikusnál próbálkoztam, és ő ajánlotta a biorezonanciát. Áldom a napot, amikor megtudtam, lehet, hogy segíthet rajtam a stressz elleni kúra. Korábban soha nem jártam természetgyógyásznál, és nem sejtettem, hogyan segíthetne rajtam. Már az első kezelés után állapotom olyannyira javult, hogy már főzni tudtam. A második után félelem nélkül leszedtem és visszaraktam az ablakra a függönyt. Egyre jobban éreztem magam. A háztartási munkák nagy részét egyedül, segítség nélkül tudtam elvégezni. Az volt, és ma is az az érzésem, hogy levettek rólam egy terméskövet, amely néhány hónappal ezelőtt, azon a bizonyos napon nehezedett rám. Gabriella Olvasónknak az AVON termékét küldjük. FELHÍVÁS Tisztelt Olvasóink, örömmel fogadjuk egészségmegőrző, szépségápoló ötleteiket, javaslataikat, tovább vallomásaikat arról, hogyan sikerült legyőzniük a betegséget. A legérdekesebb levelekből hetente közlünk egyel, a szerzői pedig megajándékozzuk. Várjuk élménybeszámolóikat! TUDAKOZÓ 6. Szerv és szövet A szerv önálló egység, amely különböző, specifikus struktúrájú és funkciójú szövetekből áll. A nagyobb szervek három nagy üregben: a koponyában, a hasüregben és a mellkasban helyezkednek el. Melyik közülük a legnagyobb? a. , a koponya b. , a hasüreg c. , a mellkas qg ‘3£ ‘ep ‘eg ‘eg ‘qi .'saj/b/ŕfe/y 3. Az első boncolás Közép-Európában Közép-Európában az első nyilvános boncolás Ján Jesénius nevéhez fűződik, aki 1600-ban prágai látogatása során hajtotta végre a műveletet. Ebben a városban telepedett le és élt 17 évet. Később a prágai egyetem rektora lett. Kinek az udvari orvosa volt Ján Jesénius? a. , II. Rudolfé b. , V. Károlyé c. , IV. Vencelé 4. A C-vitamin szerepe A C-vitaminnak két fontos szerepe van a testben. Az immun- rendszerben a kórokozó elemek - a paraziták, vírusok, mikrobák és szabad gyökök - ellen harcol, és részt vesz a lélek stabilizálásában. Ezenkívül más szerepe is van. Például a bélfalból és a hasnyálmirigyből egy ásványi anyagot szabadít fel és a vérbe szállítja. Melyik ásványi anyagról van szó? a. , vasról b. , cinkről c. , rézről 5. Mit tartalmaz a cékla? A cékla nagyon gazdag olyan természetes anyagokban, amelyek védenek a ráktól. Bár csak a gumóját fogyasztjuk, levelei is nagyon egészségesek. Ugyanúgy kell elkészíteni, mint a spenótot. Leveleiben sok a béta-ka- rotin, a kalcium és a vas. Mely anyagból van benne a legtöbb? a. , rostból b. , zsírból c., cukorból 1. A sejtosztódás gyorsasága A sejtosztódásnak köszönhetően a bőr állandóan megújul. A folyamat azonban nem egész nap állandó. Bizonyos időközökben gyorsabb, néha lassúbb. Mikor a leggyorsabb a sejtosztódás? a. , 19 és 21 óra között b. , 23 és 24 óra között c., 4 és 6 óra között 2. Kelés a szemhéjon A szemhéj szélén keletkezett kis kelés jellemzi a betegséget, amelyet a hajhagyma fertőzése o k o z . Csaknem mindig az alsó szemhéjon jelenik meg. Általában 5 napon belül felfakad az árpa, s a fertőzés átterjedhet az egyik szemről a másikra. Hogy hívják a betegséget? a. , árpának b. , aftának
