Üj Szó, 2005. február (58. évfolyam, 25-48. szám)
2005-02-05 / 29. szám, szombat
ÚJ SZÓ 2005. FEBRUÁR 5. Egészségünkre 23 Az alacsony vérnyomás gyakran jár együtt kötőszöveti gyengeséggel. A szövetekben gyulladások alakulhatnak ki. Nem betegség, hanem tünet... Reggeli fáradtság, gyenge teljesítő- és koncentrálóképesség, szédülés, ürességérzet a fejben, alvászavarok, fokozott ingerlékenység, a végtagok hűvössége: mind-mind olyan apróbb „kellemetlenség”, amely hosszú távon az életminőséget és az életkedvet csorbíthatja. BÁRDOSI ERIKA Az említett panaszok rendszerint akkor jelentkeznek, ha a vérnyomás szinte mindig, vagy legalábbis bizonyos időszakonként 105/60 Hgmm alatt van. A szinte állandóan alacsony vérnyomás általános gyengeségre utal. Veszélyes, ha ingadozik! Erős lelki vagy testi megterhelések, tartósan fennálló stresszhelyzetek hatására, illetve műtéteket és fertőzéseket követően e panaszok súlyosbodhatnak, s újabb tünetekhez vezetnek. Az alacsony vérnyomás azonban nem feltétlenül okoz panaszokat, ezért nem is szükséges minden esetben kezelni. Ám vigyázat! Az előbbieket ne tévesszük össze a vérnyomás ingadozásával, amikor is hirtelen és gyorsan csökken. Ez átmeneti, de ismétlődő rohamnak tulajdonítható, s előfutára lehet a gutaütésnek. Az időleges beszéd- és látászavarokat, az egyoldali eséshajlammal együtt járó, hirtelen szédülést ezért semmiképpen sem szabad lebecsülni! Általános tonizálás Az alacsony vérnyomásúaknak tonizálás céljára a fitoterápia a rozmaringot ajánlja, ráadásul igen változatos formában. A zsályával, a kakukkfűvel és a levendulával tenyészik együtt a Földközi-tenger vidékén. Gyógyászati célra a növény leveleit használjuk, melyek éterikus olajat, cseranyagokat, keserűanyagokat és gyantákat tartalmaznak. Tonizáló hatása magas kámfortartalmának tulajdonítható. Mozgásterápia Tanácsos sportolni. Begyakorolhatunk például speciális jógagyakorlatokat, melyeket idővel fokozatosan finomíthatunk, tökéletesíthetünk. Hamarosan észrevesszük jótékony hatását. Az erőt és kitartást igénylő jógagyakoriatok alkalmasak arra, hogy érezzük, kondíciónk egyre javul. A kitartást fokozó tréningre kiválóan alkalmas a „Nap üdvözlése” jógagyakorlat. Bármilyen is az időjárás, tárjuk szélesre az ablakot, így gondoskodhatunk arról, hogy vérkeringésünk aktiválódjon! ♦ Álljunk egyenesen, lazítsuk el vállainkat, nyújtsuk ki nyakunkat! Kezeinket egy mozdulattal tegyük össze szívünk előtt! ♦ Hüvelykujjainkat tegyük keresztbe, belégzéskor enyhén feszítsük meg hasizmainkat, felsőtestünket nyújtsuk hátra! Vállaink ilyenkor kinyílnak. ♦ Küélegzéskor hajlítsuk be térdünket, felsőtestünkkel dőljünk előre úgy, hogy szorosan simuljon a combunkhoz; a kéz- és a lábujjhe- gyek egy vonalban legyenek; ebből a helyzetből fenekünket lassan emeljük! ♦ Belégzéskor jobb térdünket ferdén hátrafelé tegyük a földre, és lábunkat nyújtsuk ki! ♦ Helyezkedjünk fekvőtámaszba, kilégzéskor homlokunkat, mellkasunkat és hasunkat engedjük a talajra, a könyökünk maradjon testközelben! ♦ Belégzéskor emeljük fel fejünket, vigyük hátra vállainkat! ♦ Küégzéskor nyomjuk fel magunkat háromszögállásba, sarkunk maradjon a talajon! ♦ Belégzéskor vegyünk lendületet, és kilégzéskor jobb lábunkat be hajlítva tegyük a két kezünk közé! ♦ Belégzéskor emeljük fel fejünket, és nyújtsuk ki másik lábunkat! ♦ Kilégzéskor bal lábunkat ismét hozzuk előre! A térdünket hajlítsuk be, felsőtestünk simuljon szorosan a combhoz! A tenyér maradjon a talajon! ♦ Kezünkkel engedjük el a talajt, lábainkat szorosan nyomjuk a földhöz, hajlítsuk be térdünket, és belégzéskor lassan egyenesedjünk fel! Hüvelykujjainkat keresztezzük, hasizmainkat feszítsük meg, vállainkat húzzuk hátra! ♦ Kezeinket fordítsuk szembe egymással, és kilégzéskor vegyük fel a kiindulási helyzetet! Ismételjük a gyakorlatot a másik lábbal is, és az Gyakran jár együtt kötőszöveti gyengeséggel (Archívfotó) egészet legalább hatszor csináljuk végig! Az alacsony vérnyomás és visszér Az alacsony vérnyomás gyakran jár együtt kötőszöveti gyengeséggel. Az elpuhuló szövetekben gyulladásos folyamatok alakulhatnak ki, s szövetelhalások is előfordulhatnak. A visszérbetegség is az alacsony vérnyomás „velejárója” lehet. Ilyen esetben a vér visszaáramlását megakadályozó íjiechanizmusok nem működnek. A vénabillentyűk nem zárnak rendesen, ezért a szív felől pumpált vér neküendül, aztán mindig „meghátrál”. A sötétkék seprűvénákat rendszerint buzgón rejtegetjük, kozmetikai problémává degradáljuk, kioperáltatjuk vagy el- injekcióztaljuk. Tapasztalatok szerint azonban a beavatkozások hatása csak korlátozott ideig tart, mert a valódi okot - a stabüi- tás hiányát, a vénabillentyűk elégtelenségét - nem orvosoljuk. A fiziológiai beavatkozások pedig, például a lábak felpolcolása, csak arra az időre nyújtanak segítséget, amikor éppen alkalmazzák őket. Mozgás, aktivitás, edzettség és friss levegő kívánatos ahhoz, hogy az alacsony vérnyomású ember érezze, az élet viharaival igenis képes szembeszállni. Ellenálló képességének erősítése és agressziójának tudatos kezelése pedig növekvő önbizalmat eredményez. Tudta-e? ♦ Hipotóniás szabályozási zavarok gyakran fordulnak elő aszténiás (vékony) testalkatúnknál, pubertáskorú fiataloknál és hirtelen helyzetváltoztatáskor. ♦ Az alacsony vérnyomás kórisméje során tisztázni kell, szed-e a beteg szívre és vérkeringésre ható készítményeket, diuretikumokat (vízhajtót), vagy pszichére ható, illetve depresszió elleni gyógyszereket, esetleg másféle nyugtátokat; fennáll-e valamilyen szív- betegség, mint például az aortabillentyűk szűkülete, esetleg hormonális zavar vagy gerincprobléma. TUDAKOZÓ 1. Melyik az arc legnagyobb csontja? Az arcot tizennégy csont alkotja. Ezek védik a sérülékeny ízlelő szerveket, az érzékeny látásme.- chanizmust, a szagló és a halló receptorokat. A csontok az arcizmok számára is fontos támaszt jelentenek. Melyik a legnagyobb csont? a. , felső álkapocs b. , alsó álkapocs c., járomcsont 2. Mi nem tartalmaz biotint? Bár a biotin, vagyis a H-vita- min a kevésbé népszerű vitaminok közé tartozik, szervezetünk számára nagyon fontos. Elengedhetetlen az egészséges bőr megőrzése szempontjából. Hiánya fékezheti a gyerekek növekedését és fejlődését, őszülést, bőrhám- lást, a zsírtartalékok csökkenését, aluszékonyságot és az immunrendszer csökkent működését okozhatja. A felsoroltak közül mi az, ami nem tartalmaz biotint? a., gyümölcs b., zöldség c., szója 3. Mikor lehet megtudni, hogy ikrek születnek? Ha a megtermékenyítés után a pete két részre osztódik, az anya testében ún. egypetéjű ikrek fejlődnek ki. Ám előfordul, hogy a petefészekből egyszerre két pete is kiszabadul. Ha mind a kettőt más-más sperma termékenyít meg, kétpetéjű ikrek születnek. Mikor derül ez ki? a. , a terhesség 5. hónapjában b. , a terhesség 2. hónapjában c. , a terhesség 8. hónapjában 4. Müyen a haj keresztmetszete? A haj látható része keratinból és elhalt szövetből áll. Egy felnőtt embernek kb. 120 ezer hajhagymája van. Hogy valakinek egyenes vagy göndör a haja, a haj szerkezete határozza meg. Milyen az egyenes haj kereszt- metszete? a. , háromszög alakú b. , négyszög alakú c., ovális 5. Mi a csipkebogyó legfontosabb hatóanyaga? A csipkebogyó növeli az ellenálló képességet, csökkenti a kapillárisok törékenységét, norma- lizálja a vér alvadékonyságát. A csipkebogyótea főleg náthaláz, megfázás és érpanaszok esetén kitűnő. Bármilyen teakeveréket ízesíthetünk vele. Miért olyan kedvelt ez a tea? Milyen vitamint tartalmaz? a. , E-vitamint b. , D-vitamint c. C-vitamint 6. Hogy hívják a plasztikai mellműtétet? A plasztikai sebészet általában akkor jut szóhoz, amikor ki kell javítani az égések, balesetek, betegségek, öregedés okozta károsodásokat és a veleszületett hibákat. Ide soroljuk a mellnagyobbítást és -kisebbítést is, amelyet teljes narkózisban hajtanak végre. Hogyan hívják a plasztikai mellműtétet? a., rinoplasztika b. , mentoplasztika c. , mamoplasztika 7. Melyik fehéije köti meg a nedvességet? Ez a fehéije az emberi szervezetben fordul elő leggyakrabban és főleg a bőrben található. A szövetekben nagyon fontos szerepet játszik: megköti a nedvességet, ezért a legtöbb krém alkotóeleme. A kozmetikai készítményeken kívül az étrenddel is bevihetjük a szervezetbe. Melyik fehérjéről van szó? a. , kollagénről b. , keratinról c. , pigmentről EZ ‘39 ‘ds ‘Dl? ‘qe ‘v-Z ‘qi tsajfejSaiAl ROZMARINGTIPPEK Rozmaringtea Egy púpos teáskanál rozmaringlevélre öntsünk negyed liter forró, de nem lobogó vizet, s hagyjuk ázni 15 percig! Reggelente és délben egy-egy csészével igyunk belőle, alkalmanként mézzel ízesítve, hogy a szívre gyakorolt hatását fokozzuk. Ödéma esetén vízhajtó tea. Várandós kismamák nem fogyaszthatják! Rozmaringfürdő 50 g rozmaringlevélhez adjunk egy liter vizet, és forraljuk fel! 30 percig hagyjuk ázni, majd szűrjük le, és öntsük a fürdővízhez! Elég tíz percet eltöltenünk a 34-36 “C- os vízben. Utána egy óra ágynyugalom szükséges. A rozmaringfürdőt serkentő hatása miatt csak reggelente alkalmazzuk, a fiziológiai hőtermelés is ekkor a legintenzívebb. Rozmaringos masszázs A harmadik-negyedik fürdő után elkezdhetjük a víz alatti dörzsmasszázst. Ehhez egy közepes keménységű, természetes rostokból készített dörzskefével körkörös mozdulatokkal masszírozzuk az ízületeket, majd erőteljes, egyenes vonalú húzásokkal a szív irányába dolgozzunk! Kezdjük a lábakon, majd a karokkal folytassuk! A hasat a vastagbél lefutásának irányában masszírozzuk! A szegycsonttól haladjunk a kulcscsont irányába! Mindig csak egy területet masszírozzunk át a kefével, s ezután merítsük víz alá! Mielőtt kiszállnánk a kádból, néhány percig nyugodtan feküdjünk a vízben! A vizet gyengén törölgessük le magunkról, burkolózzunk be természetes anyagból készült takaróba, és relaxáljunk! Felkelés előtt izometrikus gyakorlatok ajánlottak, például biciklizés fekve. Míg állapotunk nem javul, hetente két fürdő ajánlatos. Rozmaringszesz Külsőleg alkalmazzuk izomfájdalmakra és ízületi reumás betegségekre! 50 g rozmaringlevelet öntsünk fel 70%-os alkohollal, és tíz napig hagyjuk érni! Ezután szüljük le, és nyomkodjuk ki a leveleket! Használhatunk hozzá éterikus aromaolajat is - 3 grammot az alkohol minden literjéhez -, de ezt belsőleg ne alkalmazzuk, mert ingerelheti a gyomor és a bél nyálkahártyáját! OLVASÓINK EGÉSZSÉGTIPPJEI Tisztelt Olvasóink, örömmel fogadjuk egészségmegőrző, szépségápoló ötleteikéi, javaslataikat, tovább vallomásaikat arról, hogyan sikerült meggyógyulniuk. A legérdekesebb levelekből hetente közlünk egyet, a szerzőt pedig megajándékozzuk. Várjuk élménybeszámolóikat!
