Új Szó, 2005. január (58. évfolyam, 1-24. szám)
2005-01-22 / 17. szám, szombat
27 ÚJ SZÓ 2005. JANUÁR 22. Egészségünkre Ártalmatlan gyógyszer nincs: ha van jótékony hatása, akkor mellékhatása is lehet Néhány felismerhető jel, amelyre felfigyelve kiküszöbölheti a káros hatásokat Mi van a házi patikában? Enyhe hasmenést, fejfájást vagy éppen megfázást otthon is orvosolhatunk, ha jól összeállított házi patikánk van. ISMERTETÉS Természetesen pusztán egy ilyen gyógyszerkészlet csak az elsősegélyre alkalmas, a váratlan és szokatlan tünetek súlyos betegségek előjelei is lehetnek, éppen ezért minden önkezelésről - különösen, ha a panaszok ismétlődnek - tájékoztassa a háziorvosát. Nem árt, ha a házi patika feltöltése előtt is kikéri a tanácsát. Hiszen ő az, aki ismeri a gyógyszereket, tisztában van az ön egyéni érzékenységével is, így elkerülheti a súlyosabb mellékhatásokat. Az orvosságok vegyületek, lényegében sejtmérgek. Ártalmatlan gyógyszer nincs: ha van jótékony hatása, akkor mellékhatása is lehet. Ha több, különböző orvosságot szed, akkor kiolthatják, vagy éppen felerősíthetik egymás hatását, de előfordulhat, hogy nem várt kölcsönhatásba lépnek egymással, és mérgezést okoznak. Gyógyszerhez már pusztán ezért is csak végszükség esetén nyúljon. Mielőtt elővenné a gyógyszeres dobozt, gondolja végig, nem volna-e valamilyen természetes segítség. Például egy forró, citromos-mézes teával némileg enyhíteni tudja a torokfájást. TIPP A házi patika biztonságos használatához ♦ Évente legalább egyszer ellenőriztesse szakemberrel a házi patikáját! ♦ Lejárt szavatosságú gyógyszereket soha ne dobjon a szemétbe, ne öntse lefolyóba! A gyógyszer veszélyes méreg, éppen ezért a föl nem használt, ám lejárt szavatosságú készítményeket adja le a gyógyszer- tárban! A patikusok szakszerűen gondoskodnak a mérgek megsemmisítéséről. ♦ Ne halmozzon fel hatalmas gyógyszerkészleteket, mindig csak a legszükségesebb orvosságok, és azok is a lehető legkisebb mennyiségben legyenek otthon! ♦ Minden gyógyszer méreg, éppen ezért a gyermekek elől gondosan zárjad! ♦ Mindig az előírások szerint tárolja a készítményeket! Fontos tudni: a szemcseppek, orrcseppek felbontás után csak néhány napig őrzik meg a minőségüket, utána már nem szabad azokat fölhasználni. ♦ Konzultáljon a háziorvosával, ha újfajta gyógyszerre tér át! ♦ Ne szedje be a korábbról megmaradt, szomszédok, barátok által ajánlott készítményeket! Minden ember más és más, így ami hatékony volt a szomszédnak, önnek akár árthat is. ♦ Ne tartson otthon antibiotikumot, mert orvosi javaslat nélkül alkalmazása ronthat a helyzeten! ♦ Mindig alaposan olvassa el a betegtájékoztatót! ♦ Allergiás tüneteket (például pöttyök, hirtelen bőrduzzadás), hosszan elhúzódó tünetekkel forduljon orvoshoz! FONTOS Ami nem hiányozhat otthonról ♦ fájdalom- és lázcsillapító ♦ szájnyálkahártya-sérülésekre, toroköblögetésre szájfertőtlemtő folyadék ♦ csípések ellen például Fenistil gél ♦ hasmenésre például Imodium vagy Lopedium tabletta ♦ égési sebek elsődleges ellátására Panthenol hab ♦ herpesz ellen Zovirax krém ♦ megfázós időkre orrcsepp ♦ háztartási balesetek esetére ragtapasz, sebfertőtlemtő folyadék, kötszer ♦ minden esetre: lázmérő Hasznos Már valamennyi patikában hozzáférhető az a gyógyszerészek által készített lista, amely a legalapvetőbb házi patikába javasolható szereket sorolja fel, külön tekintettel a gyermekek, a kismamák és a sportolók által szedhető készítményekre, s az egyes pirulák helyes adagolására. (vitaimagazin) Győzze le a stresszt! Ön is állandóan siet valahová, mert úgy érzi, ha nem veszi fel a rohanó tempót, lemaradhat valamiről? Márpedig a folyamatos stressz előbb-utóbb megbosszulja magát. Van azonban néhány olyan könnyen felismerhető jele, amelyre felfigyelve kiküszöbölheti a káros hatásokat. Szív A nagy mennyiségű stresszhormon túlzott termelődése magas vérnyomás kialakulásához vezethet. A stressz gyakori velejárója az egészségtelen táplálkozás, ami hajlamosít az elhízásra, ez pedig jelentős terhet ró a szív- és keringési rendszerre. Tipp: Élvezze a rendszeres feladatokat! A megszokott ütemben és időben elvégzett tennivalók enyhítenek a feszültségen, ami legjobb útja az egészséges életmód kialakításának és megtartásának. Hát Tudta, hogy a hát is igen fogékony a stresszre? Ha a nyakizma állandóan merev, mert folyton aggódik valami miatt, akkor nagy az esélye arra, hogy hátfájástól is fog szén vedni. Tipp: Ülés közben igyekezzen hátát egyenesen tartam. A macskagyökérfűből készült olaj csökkentheti a fájdalmakat Masszírozza ezt a növényi görcsoldóta fájó pontokba, és közben igyekezzen ellazulni. Gyomor Gyakran fájdul meg a gyomra? A folyamatos stressz emésztési zavarokhoz vezethet, ami állandó teltségérzettel és puffadással jár. Tipp: Naponta többször egyen, keveset! Fogyasszon sok nyers gyümölcsöt, a sertéshúst helyettesítse csirkével vagy hallal. Nyak A szervezetünket érő feszültség miatt az agyban és a végtagokban adrenalin szabadultéi, hogy testünk győzzön a stressz fölött. De az adrenalinnak van egy olyan tulajdonsága is, ami miatt az izmok merevvé válhatnak. Ilyenkor nyaló fájdalom lép fel. Tipp: Egy alapos masszázs segít feloldani a feszültséget. Ha erre nincs ideje, naponta többször nyomkodja meg gyengéden a fájó pontokat. Tüdő Tulajdonítson jelentőségeta felszínessé váló légzésnek! Háromból két ember ugyanis a gyakori stresszhelyzetre az asztma tüneteit produkálja. Tipp: Végezzen naponta többször is mély légzőgyakorlatokat! A nagy levegővételekkel akár negyven százalékkal képes növelni az oxigén bejutását a légutakba. Agy Az idegfeszültséggel teli élet gyakran okoz álmatlanságot. Ilyenkor, bár hullafáradtnak érezzük magunkat csak forgolódunk az ágyunkban. Tipp: Ahhoz, hogy elejét vegye az álmatlanságnak, naponta szedjen B-vi- tamint és magnéziumot. Szintén segíthet, ha lefekvés előtt fél órával megiszik egy bögre langyos tejet. N Úgy érzi, mintha homlokát vasabroncs szorítaná össze? A stressz okozza ezt a kellemetlen érzést, ami összekapcsolódhat nyaki és derékfájdalom megjelenésével is. Tipp: Ilyenkor elsősorban görcsoldó hatású magnéziumkúra javallott Meg lehet próbálkozni a golgotavirágbólv agy komlóból készült természetes növényi orvosságokkal, amelyek köztudottan kiváló feszültségoldók. Szem A fáradt, véreres szem figyelmeztető jele annak, hogy testét stressz éri. Ha a szemére árpa nőtt, ez aztjelenti, hogy a kimerültség következtében megfertőződött azzala baktériummal, amely a kellemetlen . elváltozást okozza. Tipp: Hogy megóvja szemét az árpától, erősítse legyengült immunrendszerét hagyma- és kasvirágfajokból készült gyógyhatású szerekkel, és szedjen A-vitamint Stresszhelyzetben begyulladhatazíny, vagy herpesz jelenik meg az ajkakon. Ez esztétikailag sem nyújt szép látványt, amellett hogy igen fájdalmas, és a gyógyulás hetekig elhúzódhat. Tipp: Amint kezdi érezni az ajkán a herpesz elsőjeleit, a húzódást és a viszketést, rögtön kezdjen el egy B- és C-vitamin-kúrát, ami természetes immunrendszer-erősítő. Tegyen pár cseppet a herpeszre teafa- és fokhagymaolaj fele-fele arányú keverékéből. MIELŐTT BEVENNÉ Gyógyszerek és mellékhatásaik Az orvosságok szedése idején alapvető vitaminok és nyomelemek távozhatnak el a szervezetből. Most megtudhatja, milyen tápanyagokkal védheti ki a hiánybetegségeket. Kockázatok és következmények Ha valaki több gyógyszert is szed egyszerre, előfordulhat, hogy azok összetevői kölcsönhatásba lépnek egymással, ez pedig gyengítheti vagy erősítheti hatásukat. Éppen ezért, ha ön rendszeresen szed valamilyen gyógyszert, tájékoztassa erről az orvosát vagy a gyógyszerészt. Egyes reuma elleni szerek például gyengítik a vérnyomáscsökkentők hatását. Az étkezésre sem árt figyelni, hiszen például a tejtermékek csökkentik a tetraciklin-alapú antibiotikumok kórokozóölő képességét. Mit szed? Mi távozik? Antibiotikumok B-vitamin, kalcium, vas, magnézium, cink (különböző bakteriális fertőzésekre, gyulladásokra írják fel őket) Gombaellenes gyógyszerek kalcium, magnézium, kálium (például candidiázis ellen) Aszpirin B-vitamin, folsav, C-vitamin, kalcium, vas, kálium (fejfájás, láz, gyulladásos betegségek ellenszere) Koleszterinszint-csökkentők A-vitamin, béta-karotin, B-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, vas Kortikoszteroidok B-vitamin, folsav, C-vitamin, D-vitamin (gyulladáscsökkentésre, ízületi gyulladásokra, kalcium, magnézium, kálium, szelén, cink pikkelysömörre, allergiára, asztmára írják fel) Fogamzásgátlók B-vitamin, C-vitamin, magnézium, szelén, cink Savlekötők folsav, kálium, kalcium (a gyomorégés ellenszerei) Mit okoz a hiánya? Ebből fogyasszon többet: A-vitamin szürkületi látásromlást, bőrszárazságot máj, chilipaprika, sárgarépa, kelkáposzta, petrezselyem, spenót B-vitamin szívproblémákat, depressziót, fáradékonyságot, az immunrendszer gyengülését máj, diófélék, búzakorpa, rizskorpa Bs-vitamin fáradékonyságot, bőrproblémákat, hajhullást, idegi jellegű problémákat máj, gomba, szójaliszt, szójabab Bí-vitamin depressziót, vérszegénységet, az idegi funkciók gyengülését napraforgómag, búzacsíra, szójabab, lencse Bi2-vitamin vérszegénységet, valamint az idegrendszeri funkciók romlását máj, vese, tonhal, lazac, szardínia, pisztráng Béta-karotin az immunrendszer gyengülését sárgarépa, sütőtök, spenót, zöldpaprika C-vitamin az immunrendszer gyengülését, a szabad gyökök mennyiségének növekedését citrusfélék, paprika, kivi, petrezselyem, savanyú káposzta Cink bélgyulladást, bőrproblémákat osztriga, diófélék, rozs, zabkása D-vitamin csontritkulást tőkehal, hering, tonhal, szardínia, tejtermékek, tojássárgája E-vitamin ekcémát, pikkelysömört, valamint nő a szívbetegségek kialakulásának veszélye teljes kiőrlésű lisztből készült termékek, spárga, saláta Folsav születési rendellenességeket, szívproblémákat, hangulatingadozásokat, vérszegénységet szója, búzacsíra, búzakorpa, marhamáj, leveles zöldségek (pl. spenót), gyümölcsök, élesztő Kalcium csontritkulást, fogszuvasodást, magas vérnyomást vérszegénységet tejtermékek, tofu, brokkoli Kálium szívritmuszavart, izomgyengeséget, fáradékonyságot burgonya, avokádó, tőkehal, paradicsom, bándin, lazac Magnézium magas vérnyomást, vesekövet, valamint nő a szívbetegségek kialakulásának veszélye tofu, bab, diófélék Szelén az immunrendszer gyengülését búzacsíra, zab, korpás kenyér, narancslé, karalábé, fokhagyma Vas vérszegénységet, koncentrációs zavarokat, fáradékonyságot búzakorpa, tökmag, marhamáj, búzacsíra x. Bőr A mindennapos stresszre bőrünk heves \ gyulladásokkal reagálhat. A már-már nép- \ betegségnek számító ekcéma és a terjedő- \ ben lévő pikkelysömör fel-felbukkanásáért. \ szintén a hajszolt életvitel a felelős. \ Tipp: Ebben az esetben érdemes cinkkúrát alkalmazni, ami szabályozza a bőr faggyútermelését. Az is hatékony védeke- ' . zésnek bizonyul, ha növeli a magas cinktartalmú ételek, mint például a tenger gyümölcsei, valamint a vörös húsok és a teljes kiőrlésű lisztből készült gabonatermékek fogyasztását.
