Új Szó, 2004. október (57. évfolyam, 227-252. szám)
2004-10-30 / 252. szám, szombat
Csörgőöv, fátyol, ujjcintányér, bot 29. oldal TT egészségünkre Romlik a látás élessége. 30. oldal 2004. október 30., szombat 2. évfolyam, 39. szám Minden betegség, stressz, nagyobb terhet ró a szervezetre. Ilyenkor a vitamintartalékokhoz kell nyúlni. Nem mindegy, hogy mit mivel... VERSENY MEGKÉRDEZTÜK Ahhoz, hogy szervezetünk normálisan működjön, feltétlenül szüksége van vitaminokra. ÖSSZEÁLLÍTÁS Erősítik az immunrendszert, védenek az érelmeszesedés, a szívinfarktus, a daganatos megbetegedések, a stressz és a csontritkulás ellen. Segít a szervezetnek minél hatékonyabban felvenni a harcot a mérgező anyagok ellen. A szervezet többségüket nem tudja előállítani, ezért élelemmel, táplálékkiegészítőkkel pótolni kell. A kiegyensúlyozott étrend azonban biztosítja a megfelelő vitamin- és ásványianyag-mennyi- séget. Ügyelni kell az adagolásra! Minden betegség, stressz, nagyobb megterhelést, terhet ró a szervezetre. Ilyenkor a testnek a tartalékokhoz kell nyúlnia. A szakemberek meghatározzák az ajánlott napi mennyiséget, de különbség van az amerikai és az európai uniós norma között. Például az északi országokban, ahol kevesebb a napfény, a szervezet kevesebb D-vitamint állít elő, ezért pótolni kell. Túladagolás akkor jöhet létre, ha az ember hosszú ideig ellenőrizetlenül szed különféle készítményeket, s közben nem fogyaszt vitamindús ételeket. Elsősorban a vese- vagy májbetegségben szenvedőkre nézve veszélyes a túladagolás. A vesekőre hajlamosak ne fogyasszanak túl sok C- vitamint. Veszélyes lehet a túlzott A- és D-vitamin bevitele is. Ha azonban megfelelően adagoljuk a vitaminokat, nem árthatnak. Minden termék csomagolásában ott van az ajánlott napi adag és az, hogy mely esetben kell csökkenteni a mennyiséget. (Képarchívum) Kellő vitaminfogyasztással elkerülhetjük a betegséget Mit okoz a hiánya? A-vitamin: a bőr és nyálkahártya sárgás lesz, a köröm törékeny, viszket és fáj a bőr. A máj és a vese károsodik, rosszullét jelentkezhet. Bs-vitamin: a kéz érzéketlenné válhat. D-vitamin: rosz- szullét, hányás, száraz száj, székrekedés, fej- és hasfájás, tudatzavar, gyakori vizelés, étvágytalanság, súlycsökkenés, vesekőképződés. A- és D-vitamin: gyengítheti a csontokat és növeli a törések számát. Foszfor: gyengítheti a csontokat, gyomorfájdalmat és hasmenést okozhat. Cink: vérszegénységet és csontgyengeséget okozhat. Vitaminok és az ellenállás Vitaminszükségletünk változó. Nagyobb mennyiségre van szükségünk náthalázjárvány idején, hogy szervezetünk ellenállóbb legyen. Többre van szükségük a terhes és szoptatós nőknek, a gyors növekedésben lévő gyermekeknek, az idős embereknek, a rossz szociális körülmények között élőknek, akiknek táplálkozásuk nem megfelelő és keveset mozognak. A vitaminnak nincs kalóriaértéke és energiatartalma, ásványi anyagok nélkül pedig hatástalan. Hogyan használjuk a vitaminokat? Néhány vitamin csak más vitaminnal együtt hat. ♦ A-vitamin: D-, E-vitaminra és B-komplexre, kalciumra, foszforra, cinkre van szüksége, hogy a máj fel tudja szabadítani. ♦ Bz-vitamin: csak a C-vita- minnal, a niacinnal és Be- vitaminnal együtt hat. Rendkívül érzékeny a fényre. Kétórás UV- sugárzás kész a riboflavin 80 százalékát megsemmisíteni, (ki) 14 vitamin, 18 ásványi anyag A szlovákiai piacon kapható vitaminkészítmények közül az ABC Spektrumot mutatjuk be, amely 14 vitamint és 18 ásványi anyagot tartalmaz, ezenkívül van benne béta-karotin és olyan anyag, amely megakadályozza a szervezet egészséges sejtjeit elpusztító antioxidánsok képződését. Olyan nyomelemeket is tartalmaz, amelyek az élelemmel nem megfelelő mennyiségben jutnak a szervezetbe, mint például foszfort, klórt, vasat, cinket, szelént. Kérdésünk Kinek nem ajánlott a sok C-vitamin? Válaszaikat szerkesztőségünk címére küldjék! Öt olvasónknak ajándékot küldünk. MULTIVITAMIN m ' ***Jelzi-e a szervezet a kóros vitaminhiányt? Dr. Peter Lipták általános orvos: Nem jelzi, és nem is lehet rá hagyatkozni. Mai rohanó világunkban és szennyezett környezetünkben nehezen képzelhető el, hiszen mást sem jelez. Ám ha valaki ésszerűen, kiegyensúlyozottan táplálkozik, nem kell félnie attól, hogy vitamin vagy ásványi anyag hiányában fog szenvedni. A kiegyensúlyozott táplálkozás azt jelenti, hogy elegendő gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket, húst fogyasztunk, megfelelően elosztva egész napra. Mivel ez nem mindig biztosítható, mi olyan táplálékkiegészítőket ajánlunk, amelyben megtalálható valamennyi vitamin és ásványi anyag. Vigyázat, vitaminrablók! Egyes gyógyszerek, ételek, élvezeti szerek növelik bizonyos vitaminok iránti szükségletünket. ♦ 1 szál cigaretta legalább 30 mg C-vitamint rabol el a szervezetünktől, s egy szenvedélyes érzelem akár 300 mg-mal csökkentheti tartalékainkat. Dohányzók és stresszes életmódot folytatók ezért fogyasszanak sok citrusfélét és zöldpaprikát. ♦ Az orális fogamzásgátló valósággal kimeríti vitaminkészle- tünket, főleg az A-, C-, Bi-, Be- és Bi2-vitamin van veszélyben. Mindez elkerülhető, ha rendszeresen fogyasztunk sárgarépát, káposztát és napraforgómagot. ♦ A görcsoldó gyógyszerek B12, C-, D-, K-vitaminrabló hatása csukamájolaj, tojássárgája és spenót fogyasztásával ellensúlyozható. ♦ Az aszpirin a C-vitamin ellensége, ezért adnak hozzá gyakran C-vitamint, és így kerül forgalomba. ♦ A fehér liszt Bi-, Bó és kalciumrabló, ráadásul ahhoz, hogy meg tudja emészteni a szervezet, a feldolgozás miatt hiányzó ásványi anyagokat saját tartalékaiból kell pótolni. A megoldást a teljes kiőrlésű liszt jelenti. ♦ A szeszes italok méreganya- gainak eltávolításához is sok C-vi- taminra van szükség, egy görbe éjszaka után ezért jó szolgálatot tesz néhány csésze csipkebogyótea. ♦ A túl intenzív sport kimeríti Bs-vitamin-tartalékainkat, a mozgás megszállottjainak ezért gabonafélékben, hüvelyesekben gazdag étrend javasolt. ♦ A szoláriumozás megnöveli a folsavszükségletet. Ha télen is barna bőrre vágyik, egyen sok főzelékfélét. AJÁNLÓ ♦ ígéretünk szerint mai számunkban kellene foglalkoznunk a vastagbélrák kiszűrésének lehetőségével. Anyagtorlódás miatt, ezt a cikket csak egy hét múlva közölhetjük. Olvasóink szíves elnézésért kérjük. ♦ Telefondoktor című rovatunkat, amelyben dr. Farkas Beáta szemorvos válaszolt Olvasóink kérdéseire, jövő héten olvashatják. ♦ Megszületett a harmadik Új Szó-bébi. Matyó Gáborkát szintén jövő heti számunkban mutatjuk be. GYÓGYTURMIX Ártalmatlan fogamzásgátlás? Azokat a nőket, akik hosszú ideig fogamzásgátlót szednek, nem fenyegetik veszélyes betegségek. Az oxfordi egyetem egyik professzora 46 ezer nő adatait tanulmányozta. A nők fele fogamzásgádót szedett, a másik pedig nem. A halálozási arány mindkét csoportban egyforma volt. Különbség csak a mellrák előfordulásában mutatkozott. A rendszeres fogamzásgátló-szedők ritkábban betegedtek meg petefészek- és vastagbélrákban, viszont gyakrabban kaptak méhrákot és agyvérzést. (zd) A „szörfözés” gyengíti a látást Ismeretes, hogy a képernyő merev figyelése gyengíti a szemet. Ez sajnos az egyre közkedveltebb szórakozásra, a világhálón való „szörfözésre“ is érvényes. A 228 ember adatait feldolgozó tanulmány eredményei azt mutatják, hogy egyharmaduk- nak lényegesen romlott a látásuk. A megkérdezettek csaknem 60 százaléka a képernyő előtt több mint heti 21 órát tölt, 60 százaléknak egy dioptriával romlott a látása, 31 százaléknak pedig 3 dioptriával. 9,5 százalék esetében az eredmény még rosz- szabb volt. Rosszabbul jártak a szemüvegesek és azok, akik a szemüveget kontaktlencsével kombinálják. Ennek ellenére a megkérdezettek 40 százaléka nem kíméli a szemét. A többiek legalább időnként pihentetik szemüket. A megkérdezetteknek csak az 5,4 százaléka használ a képernyőn védőszűrőt, (da) A körömvirág reneszánsza Már a középkorban ismerték az emberek a növény gyógyerejét. Görcsök oldására, izzadás ellen, sebek gyógyítására használták. Manapság ismét divatba jött a körömvirág, mert a benne lévő karotenoidok rendkívül fontosak a bőrnek. Növelik ellenálló képességét, serkentik a gyógyulási folyamatokat. A körömvirágot tartalmazó krémeket, kenőcsöket mind a szépségápolásban, mint pedig a gyógyászatban használják. (av) ORVOSMETEOROLÓGIA Javul az összpontosító készség ZLATA CAB A JÓVÁ A hétvége nem lesz túl kellemes azoknak, akik érzékenyen reagálnak az időjárás változásaira. Nagyobb nyomás nehezedik majd a szív- és érrendszerre, a légző rendszerre és a mozgásszervekre. Gyakrabban keseríti meg életüket reumatikus fájdalmak, az ízületek, a fej és régi sebek fájdalma, nagyobb lesz az ingerlékenység, idegesség. Csökken a teljesítő és az összpontosító készség. A hét elején előre láthatólag csökkennek az időjárás kedvezőtlen hatásai, előtérbe kerülnek a kedvezőek. Ennek következtében jobban tűrjük a testi és szellemi terhelést, javul az összpontosító készség és a reakcióidő. Az alacsony vérnyomású emberek hajlamosabbak lesznek a migrénre és rosszullétre. Ez a helyzet lényegében egész héten érvényes lesz, s csak a hétvégén szaporodnak meg az időjárás okozta egészségi panaszok. Főleg reggel a ködös helyeken légzési zavarok jelentkezhetnek. A hétvégén csökken a hőmérséklet, ezért a hidegre és megfázásra érzékeny emberek megfelelő öltözékkel védekezzenek, főleg a reggeli és esti órákban.
