Új Szó, 2004. augusztus (57. évfolyam, 177-202. szám)
2004-08-28 / 200. szám, szombat
ÚJ SZÓ 2004. AUGUSZTUS 28. Egészségünkre 29 A hámló, viszkető foltok hátterében legtöbbször a vízhiány, az időjárás és az allergia áll Jaj, de érzékeny a bőröm! Ha reggel azt érzi, hogy úgy feszül az arcbőre, mintha kinőtte volna, vagy hirtelen felfedez rajta egy piros foltot, nincs egyedül. A nőknek ugyanis csaknem 90 százaléka véli úgy, hogy érzékeny a bőre. AJÁNLÓ ♦ Mi az érzékeny bőr legbiztosabb ismérve? Az érzékeny bőrt kétféleképpen ismerhetjük fel, az érzés, illetve a látvány alapján. Azaz vagy égő, viszkető, száraz érzetű, vagy pirosság, gyulladás, hámlás jelei látszanak rajta. ♦ Valóban többségben vannak az érzékeny bőrűek? Sokan gondolják úgy, hogy érzékeny a bőrük, ám mivel nincsenek állandó problémáik, felesleges pánikba esniük. Gyakorlatilag mindössze egy százalékuknak van allergiájuk, 10 százalékuk különféle bőrápoló készítményre vagy azok bizonyos összetevőire érzékeny, és 50-90 százalék között van azoknak a száma, akiknél a viszkető-feszülő érzést más okoz, leggyakrabban a vízhiány válj a ki. ♦ A normális bőr válhat hirtelen érzékennyé? Igen, abban az esetben, ha kontakt allergia alakul ki, vagyis amikor a bőr olyan anyaggal érintkezik, amelynek hatására ellenanyag-termelődés indul meg, és ez gyulladást, hámlást, viszketést vált ki. Ez még olyan kozmetikumok esetében is előfordul, amelyet hosszú ideje használunk. ♦ Mi okozza a hirtelen kialakuló piros foltokat? A piros foltoknak több oka lehet. Különféle érzelmek következtében is eltérő nagyságú piros foltok jelenhetnek meg az arcon és a mellkason, amelyek zavarhatják viselőjüket, de a bőrön ilyenkor nincs elváltozás, nincs hámlás vagy viszketés. A hámló, viszkető foltok hátterében állhat vízhiány, összefüggésben lehetnek az időjárással és egyenes következményei lehetnek a kozmetikumok kiváltotta allergiának is. Akinek csak bizonyos időszakokban jelennek meg a foltok az arcán, először nézzen körül a munkahelyén. Ha ugyanis olyan környezetben dolgozik, ahol egyaránt ki van téve a stressznek és a légkondicionáló hatásának, a foltok a bőr kiszáradásának következményei. Ha a munkahely nem ad okot a gyanakvásra, az otthoni fürdőszobánkat vegyük szemügyre. A nők egyre több kozmetikai készítményt használnak, így olyan nagy mennyiségű és sokféle összetevő éri a bőrüket, hogy ez kóros reakciót válthat ki. Ezért mindenki csak feltétlenül szükséges és tanácsos, ugyanazon márkacsaládból származó terméket használjon. ♦ Miként lehet megnyugtatni a hirtelen kialakult gyulladt foltokat? Ha új arcápoló készítményt próbáltunk ki, abba kell hagyni a használatát. Borogassunk egyenlő mennyiségű tej és víz lehűtött keverékével. Komoly gyulladás esetén öblítsük le a bőrt hideg vízzel, és mielőbb menjünk orvoshoz. Vigyük magunkkal az alkalmazott készítményt is, mert annak összetevőiből az orvos következtethet az allergia okára. ♦ Megelőzhető-e az érzékeny bőr kialakulása? A megelőzés mindig jobb, mint a kezelés. Mielőtt egy új arcápoló készítményt kezdenénk használni, néhány napig teszteljük a könyökünk belső oldalán. Ha itt nem jelentkeznek kedvezőtlen tünetek, valószínűleg az arcunkon sem fognak. Érzékeny bőrre ne használjunk alkoholt vagy erős hámlasztó összetevőt tartalmazó készítményt. Fontos, hogy sok folyadékot igyunk, egészségesen táplálkozzunk és mindig aludjuk ki magunkat. És ne feledkezzünk meg arról, hogy az érzékeny száraz bőr hamarabb ráncosodik, mint a normális vagy a zsíros, azért olyan kozmetikumot kell választani, amely az ideális állapotot biztosítja számára. Ennek a bőrtípusnak nagyon gyengéd ápolásra van szüksége. (w) Lapos has és feszes derék: gyakorlatunkkal többé nem álom Könnyen elérhető csábító vonalak MOZGÁS A gyakorlat Csípőforgatás hanyatt fekvésben. A hatás E Pilates-típusú gyakorlattal erősebbé, tónusosabbá teheti hasizmait a mélyebb izomrétegek megdolgoztatása révén. A derék vonalait adó ferde hasizmokat különös hangsúllyal veszi igénybe e mozdulatsor. A csípő mozgatása során folyamatos ellenállással szemben kell dolgoznia. Helyes végrehajtás ♦ Feküdjön hanyatt, karjai oldalsó középtartásban, tenyerei a talajon. Hajlítsa be csípőjét és térdeit, hogy combjai függőlegesek, lábszárai pedig vízszintesek legyenek! ♦ Lapockáit igyekezzen a talajhoz szorítani, ütemesen lélegezzen be, majd ki! Gerincoszlopa teljes hosszában feküdjön fel a talajra! ♦ Belégzés közben forduljon el csípőből balra, combjai a talaj felé közeledjenek. Ne tegye le őket! Testhelyzetét karjai segítségével rögzítse! ♦ Kilégzés közben ferde hasizmai erejével emelje vissza combjait kiindulóhelyzetbe! Végezze el a mozdulatot az ellenkező oldalra is! Ismételjen! Edzésterv Végezze a gyakorlatot heti 3-4 alkalommal, szokásos edzése részeként! A sorozatok száma 1, az ismétléseké 8-10 mindkét oldalra. 4-6 hét elteltével térjen át a haladók programjára. Tanács haladóknak Az erőfejlesztő hatás fokozása érdekében szorítson egy-két kilós medicinlabdát térdei közé! Másik lehetőség, ha a csípőforgatás végén kinyújtja, majd újra behajlítja lábait, és ezután emeli vissza őket. A szakértő tanácsa A kilégzést előbb kezdje el, mint ahogy lábait elkezdené visszaemelni kiindulóhelyzetbe! Ez fokozott terhelést ró a hasizomzatra. Gyakori hibák ♦ Ne engedje, hogy combjai elérjék a talajt a forgatás végén, mert ekkor hirtelen csökken a hasizmokban kialakult feszülés, s romlik a gyakorlat hatásfoka. ♦ Ne homorítson a végrehajtás során, gerince mindig teljes hosz- szában érintkezzen a talajjal! A gyakorlatban szereplő izmok Hasizmok: 1. egyenes hasizom 2. külső ferde hasizom 3. belső ferde hasizom 4. haránt hasizom A férfiaknál erekció lép fel, a nők mellbimbója megmerevedik Megtalálja zsák a foltját PÁRVÁLASZTÁS Életünk során több ezer emberrel akad dolgunk. Mi vonz hát minket a nagy Ő-höz, s mi történik, ha végül szemtől szembe kerülünk vele? A személyes szexuális vonzódás mintáját a kora gyermekkori másokkal való együttélés befolyásolja: a nagyapa illata, az anya hajának cirógató hatása, a nagynéni puha bőre, a szomszéd gyermek szemei a titkos játékoknál. Ezek az érzéki benyomások formálják szexuális igényünket, vésődnek a tudatalattinkba - általában nem is tudunk irántuk érzett sóvárgásunkról. Amikor felnőttkorban olyan emberrel találkozunk, akinek hasonló tulajdonságai vannak, fenti érzéseink újraélednek, és szexuális szenvedéllyé válnak. Noha elméletben több ezer lehetséges partner áll rendelkezésünkre, választásunkat számos tényező korlátozza. Legelőször is azok jönnek számításba, akikkel mindennapjaink során, iskolában, munkahelyen találkozunk. A legtöbb ember ugyanabban a városban, faluban vagy ugyanazon az egyetemen találja meg a párját, aki általában ugyanabba az etnikai csoportba tartozik. Partnereink műveltségi szintje is általában megegyezik a sajátunkkal. Sokan a hasonlóságot tartják vonzónak, míg mások az ellentéteket. Vannak, akik korábbi szerelmeiket keresik minden új kapcsolatukban. A tudományos kutatások eredménye azt mutatja, hogy a széles e világon számba jöhető partnerek közül választásunk valójában kb. 15 főre korlátozódik, akiknek külseje, műveltsége, iskolai végzettsége, valamint bőrszíne megfelel elvárásainknak, s ami a legfontosabb, megközelíthetők, azaz kapcsolatba kerülhetünk velük. Az élettapasztalatok gyarapodásával a választás egyre nehezebb lesz. Fiatal korban könnyebb szerelmeket szőni, hisz számtalan alkalom kínálkozik a párkeresésre. Tanulmányaink befejeztével a helyzet megváltozik. A munkahelyen elvileg ugyan sok alkalom adódik szerelmi kapcsolatok létesítésére, a gyakorlat azonban az, hogy a legtöbb munkatárs foglalt. Választási lehetőségeink köre idővel tehát egyre jobban beszűkül. Az is igaz, hogy manapság a válások száma növekedőben van, sokan szabadulnak fel újra a társkeresők számára. Ott vannak azonban az előző házasságokból származó gyermekek. Bármilyen szomorú is, de éveink számának gyarapodásával kapcsolataink is egyre szövevényesebbé válnak. Egy biztos, a statisztikai adatok és a tetszetős elméletek a párválasztás meghatározó okairól mit sem érnek, ha szembe találjuk magunkat az Igazival. A nagy övei való találkozás elsöprő érzelmi élmény lehet, adrenalinszintünk megemelkedik, a szívünk nagyot dobban, s pupilláink kitágulnak. Érintése áramütésként járja át testünket. Eleinte félszegen viselkedünk jelenlétében, ugyanakkor érzékeink is kiélesednek. Még a Kedves sajátos illatától is megrészegü- lünk. Testünk gyakran elárul bennünket: a férfiaknál erekció lép fel, a nők mellbimbója megmerevedik s hüvelyük benedvesedik. Mivel az ilyen pillanatok során hormonok árasztják el szervezetünket, bőrünk kipirosodik. Van, aki a nyaka tövéig elpirul. Csoda- e hát, hogy mindeközben furcsán is viselkedünk? Ha szerelmünk beteljesedik, a kezdeti bizonytalanság után a hetedik mennyországban érezzük magunkat. Viselkedésünk megváltozik. Mi hát a nemi vonzalom titka? Annyi biztos, hogy a szerelmi szenvedély a nemzés ősi ösztönét szolgálja. Valamennyiünket úgy programoztak, hogy biztosítsuk az emberi faj fennmaradását. E nélkül menthetetlenül kipusztulna az emberiség. (H. P.)
