Új Szó, 2004. július (57. évfolyam, 151-176. szám)
2004-07-16 / 163. szám, csütörtök
26 Egészségünkre UJ SZÓ 2004. JULIUS 17. Számos élvezeti cikk, továbbá bizonyos gyógyszerek tartós szedése és a mozgásszegény életmód hozzájárul a csontritkulás kialakulásához A nélkülözhetetlen kalcium Szervezetünkben a legnagyobb mennyiségben jelen levő ásványi anyag a kalcium. Biztosítja a csontok és a fogak szilárdságát, fontos szerepet játszik az idegrendszer működésében, az ingerületvezetés, az izom-összehúzódás szabályozásában. ÉLETMÓD Befolyásolja a szívverés ritmusát, valamint egyéb ásványi anyagok hasznosulását. Általában nyugtató hatású, enyhíti az álmatlanságot és az allergiás tüneteket. A kalcium meghatározó szerepet játszik a világszerte népbetegséggé vált csontritkulás megelőzésében. Ezért olyan étrendre volna szükségünk, amelyben megfelelő arányban vannak jelen a csontépítéshez nélkülözhetetlen anyagok: a kalcium, magnézium, foszfor, D-, C- és B-vitamin. Napjaink táplálkozási szokásai általában nem biztosítják a kellő meny- nyiségű kalciumot. Ráadásul az ásványi anyagok aránya sem kedvező. Étrendünk túl sok fehérjét és foszfort tartalmaz. A fölöslegesen bevitt foszfor pedig gátolja a kalcium hasznosulását. Emellett számos élvezeti cikk: kávé, kólafélék, alkohol, dohányzás, bizonyos gyógyszerek tartós szedése, a mozgásszegény életmód egyaránt hozzájárul a csontritkulás kialakulásához. Néma kór A csontritkulás lassú ütemben, tünetek nélkül zajlik, ezért nevezik néma kórnak. Sokan csak akkor fognak gyanút, amikor egy jelentéktelennek tűnő balesetnek csonttörés a következménye. Tájainkon a lakosság nyolc-tíz százalékát érinti a csontritkulás. A veszélyeztetettek kétharmada nő, egyharmada férfi. A különbség oka egyrészt az, hogy a nők csontmennyisége eleve kisebb. Másrészt, ahogyan a változókorban csökken az ösztrogén meny- nyisége, a védő hatású nemi hormon hiányában felgyorsul a csonttömegvesztés üteme. Egy felmérés szerint a lakosságnak alig van veszélyérzete a csontritkulással kapcsolatban. Bár a megkérdezett, ötvenöt év feletti nők túlnyomó többsége hallott már a csontritkulásról, mégis alig kilenc százalékuk gondolta úgy, hogy a betegség őt is érintheti. Tájainkon a csontritkulás miatti csuklótáji alkartörések száma évente huszonötezer, a felkartöréseké tízezer, a csigolyatöréseké több mint harmincezer. A combnyaktörések gyakorisága tizenötezer. Féléven belül ennek szövődményeibe minden ötödik beteg belehal. A hasonló súlyos sérülések megelőzhetőek lennének, mégis a betegek nagyjából hatvan százaléka csak akkor jut el bajával az orvoshoz, amikor fájdalmai vannak, vagyis állapota előrehaladott. Korai megelőzés Már gyermekkorban gondolni kell a csontok egészségére. Megfelelő étrenddel és sok mozgással elérhetjük, hogy a gyerekek biológiai lehetőségeik maximumát érjék el. Minél erősebbek (sűrűbbek) csontjaink, annál kevesebb kárt tehet bennük a ritkulás. A kamaszok napi kalciumszükséglete megközelíti a várandós kismamákét, ezért ebben az életkorban különösen fontos a megfelelő táplálkozás. A leggazdagabb kalciumforrás: tej, tejtermékek, sajtfélék, szója, lazac, szardínia, mák, mandula, mogyoró, dió, szezám-, napraforgómag, szárazbab, a zöldfőzelékek közül a brokkoli. Fogyókúrázók választhatják a kalóriaszegény tej- és szójatejtermékeket, mert a kalcium mennyisége és hasznosulása nem függ a zsírtartalomtól. A kalcium felszívódásának főbb ellenségei: nagy mennyiségű zsír, oxálsav (tartalmazza a rebarbara, a spenót és a csokoládé), továbbá a magvakban előforduló fitinsav és a túl sok rost. Bár a kalciumban gazdag étrend önmagában nem képes megállítani a csontritkulást, de haté k o - nyan lassítja a folyamatot. Emellett kitűnő, új gyógyszerek állnak rendelkezésünkre. Semmi sem indokolja, hogy a betegség szempontjából veszélyeztetett emberek tömegei kezeletlenül maradjanak. Mert a legkorszerűbb, megelőzést szolgáló terápia is olcsóbb, mint a csontritkulás miatt bekövetkező csonttörések ellátásának költsége. Tudta? ♦ Az Európai Unióban harminc másodpercenként bekövetkezik egy-egy újabb csonttörés, amely a csontritkulás számlájára írható. ♦ Minden második ötvenéves nő számolhat azzal, hogy életében maradandó következményekkel járó csonttörést szenved. ♦ A csontritkulás mértéke egyszerűen meghatározható, és egyértelműen eldönthető, ki igényel kezelést. ♦ Javasolt napi kalcium gyerekeknek 600-800 mg, kamaszoknak 1000 mg, felnőtteknek 800 mg, nőknek a terhesség és szoptatás ideje alatt 1200 mg, ötvenéves kor fölött 1000 mg. Játsszon az Űj Szóval, és nyerje meg az értékes díjak egyikét! Nem kell mást tennie, csak válaszolni a napilapban feltett kérdésekre! Hetente kisorsolunk egy-egy szerencsés nyertest! 5,1 1 i Szelvény l.hét Az Új Szó nyári játékának 6. kérdésére a helyes válasz: Kérdésünk: 6. Borváros, Pozsonytól 18 km-re észak-keleti irányban fekszik a (helyettesítse be a választ az előző nap kérdésére) hegylábánál. Először az 1208-as oklevélben említik mint Terra Bozin. A választ írja rá a szelvényre és küldje be nyílt levelezőlapon a Petit Press kiadó címére a következő hét péntekéig. Játékszabályok: 1. Az Új Szó napilap „Nagy nyári játéka“ július 12-én kezdődik és augusztus 7-én fejeződik be. 2. Az Új Szó minden számában hétfőtől szombatig megjelenik egy kérdés, szombatonként pedig egy szelvény. 3. A játék négy fordulóból áll. A játék bármelyik fordulójába bekapcsolódhat. 4. Az Olvasó feladata naponta válaszolni a napilapban feltett kérdésA díjakat az ORION Trade Kft., re, majd ezt a választ a meghatározott helyen behelyettesítenie a következő nap kérdésébe. 5. Egész héten így kell eljárni. A 6. napon feltett kérdés válaszát rá kell írni a szelvényre és el kell küldeni a Petit Press kiadó címére. Petit Press,Rt., marketingové oddelenie Námestie SNP 30,814 64 Bratislava 6. Azok között, akik legkésőbb a következő hét péntekéig a kiadó címére nyílt levelezőlapon elküldik a szelvényt a helyes válasszal, különböző díjakat sorsolunk ki. A postai bélyegzőn levő dátum a mérvadó. KARTAG0 tours, Jednota és a 7. Ne felejtse el a nyílt levelezőlapon feltüntetni a nevét és lakcímét, esetleg a telefonszámát. 8. A sorsolást augusztus 13-án tartjuk, a nyertesek névsorát augusztus végéig közöljük az Új Szóban. 9. A Petit Press által szervezett játékban nem vehetnek részt annak alkalmazottai és azok családtagjai. A nyereményt nem lehet bírósági úton érvényesíteni. 10. A játékba való bekapcsolódással a résztvevők egyben elfogadják a meghatározott játékszabályokat. Fann parfumérie ajánlotta fel.
