Új Szó, 2004. május (57. évfolyam, 101-124. szám)
2004-05-29 / 123. szám, szombat
Nem csak a lelkünk, testünk tükre is 27. oldal egészségünkre Megszületett az első Új Szó-bébi 28. oldal 2004. május 29., szombat 2. évfolyam 21. szám A 35. életév után minden második évben orvossal ellenőriztessük a vérnyomásunkat és koleszterinszintünket Ha már baj van... Sokan kitűnően érzik magukat, és mégsem egészségesek. A magas vérnyomás, a túl sok koleszterin észrevétlenül károsítja a szívet, az ereket és más szerveket. Hogyan lehet szembeszállni ezzel a veszéllyel? Lássuk, mit mondanak a szakemberek. AKTUÁLIS A magas vérnyomást és/vagy a vérben lévő túl sok koleszterint nem lehet érezni. Azonban mindkettő a szélütés és a szívinfarktus legnagyobb kockázati tényezője. A nők az ösztrogén hormon révén kevésbé veszélyeztetettek, azonban ha dohányoznak (még inkább, ha egyidejűleg fogamzásgátló tablettát is szednek), vagy amikor a változás éveibe jutnak, a védelem lecsökken. Az alattomos betegség A magas vérnyomás különösen alattomos betegség, az érintett általában jól érzi magát. Nemcsak szélütéshez vagy infarktushoz vezethet, hanem kialakíthat szembetegséget (retinakárosodást), veseelégtelenséget stb. A testsúlyfelesleg, az alkohol, a dohányzás, az elégtelen mozgás, a stressz és*a túlzott sófogyasztás emeli a vérnyomást. Ezért a legtöbb esetben már az életmód megváltoztatása is kedvezően hat. Túl magas koleszterinszint A vérzsírok (koleszterin, trigliceridek, stb.) létfontosságú sejtépítőanyagok és energiaszolgáltatók. Ha azonban a vérben túlságosan sok található belőlük, már veszélyes lehetnek: az LDL (többek között a kalciummal együtt) lerakódik az érrendszerben és beszűkíti azt. A HDL (védőkoleszterin) meg tudja akadályozni a lerakódást, vagyis döntő a különböző vérzsírok aránya a vérben. Mikor menjünk orvoshoz? Az egészséges emberek a 35. életévük után minden második évben orvossal ellenőriztessék a vérnyomásukat és koleszterinszintjüket. Ha azonban a családban voltak olyanok, akik szív- vagy érrendszeri betegségben szenvedtek, már gyerekkorban szükség van a folyamatos orvosi felügyeletre. Ugyanezt kell tenni azoknak is, akiknél az említett értékek magasabbak az átlagnál. Táplálkozás ♦ Kevés állati, sok növényi eredetű táplálék fogyasztása ajánlott. ♦ A gyümölcsök, zöldségek, dió, növény magvak, gabonafélék és ezekből előállított termékek a szívet, illetve az érrendszert védő ballasztanyagokat és másodlagos növényi anyagokat, vitaminokat, továbbá ásványi anyagokat tartalmaznak. ♦ A növényi olajok gazdagok az érrendszert védő egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírsavakban (különösen az olíéa-, a szója- és búzacsíraolaj). ♦ Az alkoholt feltétlenül kerülni kell! A vörösbor (kis mennyiségben) a szívre és az érrendszerre védő hatást gyakorol: ajánlott meny- nyiség nőknek max. napi 1 pohár, férfiaknak max. napi 1-2 pohár, nem több! ♦ Lehetőleg hetenként egy-két- szer fogyasszunk hideg tengeri halat (lazacot, heringet, makrélát), amelyekben ugyan van némi koleszterin, azonban a szívet és az érrendszert védő omega-3 zsírsav is. ♦ Óvatosan kell bánni a sóval, ami emeli a vérnyomást. ♦ Fűszerezéshez használjunk inkább növényi fűszereket. Vigyázat: azoknál a vegetáriánusoknál, akik a növényi étkezést tojással (magas koleszterintartalmú) zsíros sajtokkal és tejjel egészítik ki, a koleszterinszint erőteljesen megemelkedhet. Vízterápia ♦ A hideg-meleg vizes váltó tusolás elernyeszt, csökkenti a vérnyomást; először hosszan engedjünk magunkra meleg vizet, majd rövid időre hideget. ♦ Kar-, illetve lábfürdő: egy lavórba engedjünk meleg, egy másikba hidegvizet, a kart, illetve a lábat 5 percre tegyük a meleg, majd 0,5 percre a hideg vízbe. Házi kezelés ♦ A túlsúly megszüntetése csökkenti a magas vérnyomást, illetve koleszterinszintet. ♦ A „zsíreltávolító” tabletták elősegíthetik a fogyást, azonban csak a vasfegyelemmel végrehajtott diéta (minimális zsírfelvétel) esetén. ♦ A több mozgás, a rendszeres, kitartást igénylő mérsékelt sportolás csökkenti a vérnyomás-, illetve koleszterinértékeket. Ideális: hetenként 3-4-szer 30 perc sport. A nagy teljesítményt igénylő sportok nem segítenek. ♦ A dohányzás csökkentése néhány hónapon belül felére csökkenti a szívinfarktus kockázatát (fontos a fogamzásgátló tablettát szedő nőknél). ♦ Csökkentsük a stresszt, végezzünk lazító gyakorlatokat. ♦ Gyógynövények: a ginszeng és a zöldtea megelőzik a szív- és keringési megbetegedéseket. Természetes módszerek ♦ Léböjtkúra: jelentősen és látványosan képes rövid idő alatt csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet. Utána feltétlen reformétrendet kell folytatni. ♦ Szénsavas fürdők: javítják a vérkeringést, lazítanak. ♦ A 35. életévtől kezdődően rendszeres állapotfelmérés, ellenőrzés szükséges. Igen sokat segít a kardiofitnesz-szűrés, mert a veszélyeztetettségen túl tanácsot ad a javasolt tréningprogramhoz is. A magas vérnyomás kezelése ♦ A vérnyomás otthoni ellenőrzése, a súlyfelesleg leadása, a táplálkozás megváltoztatása, az elfogyasztott sómennyiség csökkentése (max. 5 g naponta, amibe a különféle készételekben, felvágottakban, ásványvízben, büfékben kapható ételekben lévő sómenyiségét is be kell számítani). ♦ Csökkenteni kell az alkohol, nikotin, kávé fogyasztását és a stresszt. Mindezek jelentékenyen növelik a vérnyomást, csökkentik az erek keresztmetszetét. ♦ Sokat segíthet a stressz csökkentésében a rendszeres mozgás és a lazítás. ♦ Gyógynövények: a fokhagyma (naponta két, lehetőleg nyers gerezd elfogyasztása vagy megfelelő tabletta beszedése), a fagyöngytea (két hónapig naponta 1-2 csészényit kell meginni) enyhe vérnyomáscsökkentő hatásúak. Egyéb alkalmazható gyógynövények: macskagyökér, citromfű (nyugtató, alvást segítő hatásúak), kávagyökér (stressz-, félelemérzet-oldó), orbáncfű (hangulatjavító). Ha a fent leírt alapvető lépések 3-6 hónap alatt nem hoznak kellő eredményt, vérnyomást csökkentő gyógyszer szedése szükséges. Ha ez sem segít, egyéb szervi, pszichés okok kiderítése (veseműködési elégtelenség, érszűkület stb.), esetleg pszichoterápiajavasolt. Magas koleszterinszint kezelése ♦ Ajánlatos a túlsúlyt csökkenteni: a táplálkozást megváltoztatni (a koleszterinszintet akár 15%-kal csökkentheti): kevesebb húst fogyasztani, helyette hetenként 1-2 alkalommal tengeri halat enni és sok zöldséget, gyümölcsöt, gabonaneműt, növényi magvakat fogyasztani. ♦ A fokhagyma kis mértékben csökkenti a koleszterint, javítja a vér áramlási jellemzőjét. A dohányzást abba kell hagyni: a nikotin szűkíti az ereket. ♦ Stresszoldó: a lelki terhelés növeli a koleszterinszintet. ♦ A lazítás, kitartást igénylő sportokat mérsékelt végzése csökkenti a koleszterinszintet, (-d-a-) Természetes módszerek ♦ Növényi lipidcsökkentők (beta-sitosterin, linolénsav), fokhagymakészítmények, halolajtabletták (omega-3 zsírsavak), nagy dózisú vitaminok (E, B5, B22) alkalmazása sokat segíthet. ♦ Hasznos még a léböjt és a rendszeres salaktalanítás. ♦ Életmódváltás: súlycsökkentés, alkohol- és nikotinfogyasztás mérséklése, stresszoldás, sportolás, táplálkozás megváltoztatása. ♦ Ha ezek nem hoznak rövid időn belül javulást, koleszterincsökkentő gyógyszerek szedése szükséges. Jó tudni! Vérnyomás: A 140/90 értékig normálisnak tekinthető, 160/95 esetén rendszeres ellenőrzés szükséges, ezen érték felett a vérnyomás magasnak számít, amit csökkenteni kell (életmód változtatásával), szükség esetén gyógyszerrel. Koleszterin: az összkoleszterin érték 5,5 mmol/l-ig normális. Magasabb értékek esetén a szívinfarktus kockázata miatt fontos a ,jó” (az ereket védő HDL) és a „rossz” (ereket meszesítő LDL) koleszterin arányának ismerete. Mennél alacsonyabb az LDL érték és mennél magasabb a HDL érték, annál kisebb az infarktus kockázata. Ajánlatunk a jövő hétre ♦ A hűvös május után valóban felmelegedés várható. Megtelnek a strandok, tópartok. A bőr hirtelen megég, hámlik. Hogyan előzhetjük meg a kellemetlenségeket, a későbbi esetleges káros következményeket? Már az ókori orvos, Galenos feltételezte, hogy a légzés ad valamit a vérhez. Ezt vis vitálisnak, életerőnek nevezte. Sejtése nem volt alaptalan, bár ma kevésbé romantikusan gázcseréről beszélünk. Ennek színtere a tüdő. Betegségeiről lesz szó a jövő héten. Szombaton is keresse az Új Szót! GYÓGYTURMIX Megelőzhető klímabetegség Jön a nyár és jön a megfázás is. A tapasztalatok szerint sokan használják a légkondicionálót rosszul. Emiatt évről-évre egyre többen fordulnak orvoshoz a legkülönfélébb panaszokkal. A szakemberek szerint egy kis odafigyeléssel és rendszeres karbantartással megelőzhetőek lennének a klímabetegségek. Sokan megveszik, jól azonban csak kevesen használják a légkondicionálót. A legtöbben még azzal sem foglalkoznak, hogy a készülék a legmegfelelőbb helyre kerüljön a lakásban vagy a munkahelyen. A rendszeres karbantartásról pedig szinte mindenki megfeledkezik. Gyógyítás csontvelőből származó őssejtekkel Egy nemzetközi kutatócsoportnak sikerült csontvelőből származó őssejtekkel javítani infarktuson átesett és krónikus szívbetegségben szenvedő páciensek állapotán. Ez újabb komoly klinikai bizonyíték arra, hogy a szív károsodott szöveteinek regenerálódása felnőtt őssejtek beültetésével is segíthető. A betegeken egy szokásos, úgynevezett bypass-műtétet hajtottak végre az orvosok. Ez azt jelenti, hogy a szív koszorúerén keletkezett szűkületet egy új vénadarab beillesztésével hidalták át. Ám a műtét közben a betegek őssejt-injekciókat is kaptak. Az őssejtek a saját csípőcsontjukból származtak, így nem kellett a kilökődés veszélyétől tartani. A kutatók tehát nem embrióból kivont, hanem a felnőtt szervezetből nyerhető őssejteket használtak. E felnőtt őssejtek szinte ugyanarra képesek, mint az embrionális sejtek. Bejuttatva őket egy számukra idegen szöveti környezetbe alkalmazkodni tudnak, és részt vesznek a beteg terület regenerációjában. Ezt igazolták a jelenlegi klinikai vizsgálatok is. Az őssejtek segítségével új vérerek és szívizomsejtek alakultak ki. A műtét után néhány hónappal a betegek szíve kétszer jobb teljesítményjavulást ért el, mint az őssejt-beültetés nélkül megműtött pácienseké. ORVOSMETEOROLÓGIA A hétvégén változás kezdődik ZLATA CABAJOVÁ Holnap még viszonylag kedvezőtlen lesz az időjárás hatása, vagyis a szív- és érrendszer, a légzőrendszer és az emésztőrendszer nagyobb megterhelésnek lesz kitéve. Gyakrabban jelentkeznek majd reumatikus és fantomfájdalmak, sebek és hege fájdalma, régi sebek és sérülések sajgása, valamint fejfájás. Kisebb lesz a testi és szellemi teljesítmény, az összpontosító készség, megnövekszik a balesetveszély. Várható, hogy ingerlékenyebbek, fáradtabbak, depresszióra hajlamosabbak leszünk. Az egészségi panaszok főleg a nap első felében lesznek erősebbek, később azonban enyhülnek a kedvezőtlen hatások. Lényegében ez az irányzat folytatódik vasárnap is. Ekkor kezdődik az időjárás kedvező hatásának érvényesülése. A hét elején ez a hatás felerősödik, aminek következtében jobb lesz a teljesítmény és az összpontosító képesség. A hét közepén ismét romlik a helyzet, de ez csak átmeneti jellegű lesz. A jövő hét végén újra kellemes időszak vár ránk.
