Új Szó, 2004. április (57. évfolyam, 77-100. szám)
2004-04-30 / 100.szám, péntek
Előjáték vagy pótcselekvés? 29. oldal egészségünkre Gyömbérrel a rosszullét ellen 32. oldal 2004. április 30., péntek 2. évfolyam 18. szám A fülnek minden betegségét, rendellenességét komolyan kell venni, és fel kell keresni a szakorvost Ha zúg és fáj a fül... Szemünk után a fülünk, illetve hallásunk az, amelyre különösen ügyelnünk kell. Egy több országban végzett felmérés szerint minden hatodik ember tapasztalt már fülzúgást. Ez világszerte több millió embert jelent. AKTUÁLIS A fülzúgás korunk népbetegsége, s igen nehezen befolyásolható, mert sokféle tényező összhatásából alakul ki az évek során. Az állandó belső zaj vagy zörej az érintettek öt százalékánál már gátolja a normális életvitelt, a munkavégzést is* míg minden második beteg egyben hallászavarral, vagy az egyes hangokra való kóros érzékenységgel is küzd. Nem súlyos betegség ugyan, de a legkellemetlenebb bajok közé tartozik. A betegek egy része napközben még csak elfoglalja magát, és nem foglalkozik a problémával, de reggelente és esténként annál jobban szenved. Ennél jóval gyakoribb, amikor a tünet állandósul, és való/ 120 dB feletti zaj már fülfájást okoz sággal átveszi az uralmat a beteg élete fölött. Ezzel magyarázható, hogy a páciensek harminc százalékánál fóbia, szorongás, depresszió alakul ki. Mi jellemzi a fülzúgást? A beteg hangot hall a fülében vagy ritkábban a fejében. Nem valamiféle új betegség, az elmúlt évszázadokban olyan hírességek is szenvedtek tőle, mint Beethoven, Luther, Edison. A fülzúgás nem ok, hanem tünet, számtalan kiváltó oka lehet. Állhat a hátterében túlságosan magas vagy alacsony vérnyomás, nyakcsigolya-meszesedés, tartáshiba, zajártalom, keringési zavarok, baleset vagy sérülés, migrénes fejfájás, de az esetek bizonyos százalékában még agydaganat is. Ennek megfelelően a fülzúgással orvoshoz fordulókat először alapos kivizsgálásnak kell alávetni, hogy megállapítsák a baj okát. Ha kizárták a súlyos betegségek lehetőségét, a fül-orr-gégészeten általában fülmosást, nyugtátokat, hangulatjavítókat, ultrahangos kezelést javasolnak. Ha a páciens egy hónapon belül orvoshoz fordul bajával, akkor valóban segíthetnek bizonyos fajta értágítók. Az említett módszerek azonban csak az eseteknek mintegy 23 százalékában hoznak enyhülést. Mit tehetünk fülünk védelmében? 1. A zaj riadó a fülnek. Ezért megelőző intézkedésként a zajvédelem, mégpedig a túlzott, illetve a tartós zaj kerülése a legfontosabb. 2. Építsük le a negatív stresszhatást, csökkentsük a velünk szemben támasztott túlzott követelményeket. 3. Fültisztító pálcikával ne „Füles” étrend ♦ A fülbetegségek hátterében igen sok esetben hurutos megbetegedések állnak. Fontos lépés tehát ilyenkor is az immunrendszert erősítő és támogató étrend következetes alkalmazása, hogy megelőzzük a lázas fertőzéssel járó megbetegedések, felső légúti hurutok kialakulását. ♦ A tapasztalatok szerint az idegi halláscsökkenés egyik formáját olyan étrend is előidézheti, amely sok telített zsírsavat tartalmaz. A zsiradékok ugyanis a fül vékony ereiben érelmeszesedést és így érelzáródást okozhatnak. ♦ Az USA-ban végzett számos vizsgálat tanúsága szerint a zsírszegény étrend javítja a hallást. Azt is megfigyelték, hogy a legtöbb hallásproblémával küszködő embernek magas a koleszterinszimje és súlytöbblete van. Törekednünk kell a számunkra optimális testsúly elérésére. Emellett fontos az étel alapos megrágása, a rágóizmok erősítése, amely egyúttal szabályozza a fül és a környező nyirokcsomók anyagcseréjét. ♦ A füldugulás esetén ragadós nyálka halmozódik fel a dobhártya mögött. A nyálkatermelés redukálása elérhető a tejtermékek fogyasztásának csökkentésével. Jót tesz, ha sok hagymát, tormát, erős paprikát használunk ételeink készítéséhez. ♦ Fontos az A-vitamin, a tíamintartalmú élelmiszerek szerepleteté- se az étlapon, ezek ugyanis segítik a sérült sejtek gyógyulását, javítják a hallóideg-működést. Elsősorban a sárgarépa, sárgabarack, mangó, narancs, spenót, paradicsom, valamint a teljes kiőrlésű kenyérfélék tartoznak ide. nyúljunk a külső hallójárathoz, csak a fülkagylót tisztítsuk így. 4. Ne merüljünk el túl sokszor klórozott vízben. 5. A fülzsírdugótól csak avatott szakember szabadítson meg bennünket. 6. Mivel a fül gyulladásai súlyos következményekkel járhatnak, minden megbetegedést komolyan kell venni, és szükséges felkeresni a szakorvost. Fülfájást okozó tényezők Fogak, torok, mandulagyulladás, nyelvgyöki-, garat-, gégedaganatok, a nyálmirigyek gyulladása, az álkapocs-ízület gyulladása. 120 dB felett már fáj A dB rövidítés egy akusztikai mértékegység a zajszint erősségének mérésére. 10 dB emelkedés gyakorlatilag a hangerő megkétszereződését jelenti. A 95 dB tehát kétszer olyan hangos, mint a 85 dB. Egy teljesen feltekert sétálómagnó hangereje 100-110 dB-t jelent. Egy motoros sisakja alatt 100 km- es sebességnél 100 dB-lel süvít a szél. 120 dB-nél van az emberi fül számára a fájdalomhatár. (Képarchívum) 130 dB - vulkánkitörés, sugárhajtású gép 120 dB - vízesés, autóduda, diszkó 80 dB - hullámverés, moped 40 dB - madárcsicsergés, halk beszélgetés 30 dB - könnyű szél, suttogás, hűtőszekrényzúgás 10 dB - szúnyog repülése, számítógép 0 dB - toll leesése, hallásküszöb. Elsősegély fiilfájásra Mit tehetünk a fájdalom csökkentése érdekében, ha a kínzó fül- fájás hétvégén vagy ünnepnapon jelentkezik? ♦ Nagyanyáink jól bevált módszere volt a meleg só, de ma már korszerűbb infralámpával vagy villanypárnával melegíteni a fület. ♦ A fül és az orrjáratok gőzölése antibiotikus, illóolajos gyógynövényekkel csökkenti a fájdalmat és óriási megkönnyebbülést hoz. Két liter vizet forralunk, amikor felforrt, egy-egy evőkanál kamillát, kakukkfüvet, borsmentát, szurokfüvet, orvosi zsályát dobunk bele, a hőforrást elzárjuk, lefedjük. Törülközővel a fejünkön 14-20 percig gőzöljük a fájós fület és az orrunkon keresztül is alaposan beszívjuk a gyógyító gőzöket. (T-t, ki) Ajánlatunk a jövő hétre ♦ Miért reagálunk az időjárás változásaira? Egyre több a fogamzásgátló a szlovákiai piacon. Hogyan válasszuk ki a legmegfelelőbbet? Nemcsak az arcot, hanem a dekoltázst is ápolni kell! Vizsgáltassa meg szemölcsét - ingyen! Pénteken is keresse az Új Szót! GYÓGYTURMIX Egészségkárosító e-mail Miközben angol kutatók önként jelentkezettek vérnyomás-ingadozásait figyelték meg elektronikus levélpostájuk olvasása közben, arra a következtetésre jutottak, hogy az irodai dolgozók vérnyomása jelentősen megemelkedik, ha felettesüktől érkező e- mailt nyitnak meg. Nemcsak a nagyfőnök üzenete hatott így rájuk, de jelentős vérnyomás-emelkedés következett be a kísérleti alanyoknál akkor is, ha a munkahelyi ranglétrán felettük álló személytől érkezett e-mailt olvastak, különösen, ha a levél agresszív hangvételű volt. A tartósan magas vérnyomás kialakulását elkerülendő a pszichológusok azt tanácsolják a munkahelyi vezetőknek, hogy tartózkodjanak az elmarasztalások elektronikus formában való közlésétől. A személyes kommunikáció ugyanis lágyítja a szigorú bírálat kíméletlen hatásait. (ír) Vezess óvatosan! Az autósok nagy része gyakran panaszkodik hát- és derékfájásra, ami egyértelműen a helytelen testtartás következménye. Az egészségtelen pózban történő ülés ugyanis kétszer akkora terhet ró a gerincre, mint például az állás. Hosszú távon a szűk nadrág viselete és a kényelmeden cipő tovább fokozza a kellemeüensége- ket. Az autósok azonban nemcsak a hosszú utak során, hanem rövid távon is szokatian testtartásra és mozdulatokra kényszerítik magukat. Különösen a gyermeküket iskolába szállító szülők teszik ki magukat veszélyeknek, amikor vezetés közben gyakran fordulnak hátra csemetéikhez, majd kiszálláskor - minden átmenet nélkül - hajolgatnak, nehéz csomagokat emelgetnek. íme néhány gerincpihentető tanács autósok számára: minden egyes alkalommal igazítsák meg az autó ülését, viseljenek kényelmes ruházatot, legalább kétóránként tartsanak szünetet, szálljanak ki, nyújtózkodjanak ki és mozgassák meg gerincüket, vállukat, végtagjaikat, dugóban fészkelődjenek az ülésben, mozgassák meg csípőjüket, lábukat, kezüket, (ksz) Fájdalomcsillapító meditáció Légzőgyakorlatokkal bármilyen feszültség, félelem, és ellenállás megszüntethető, a fájdalom enyhítésére pedig a meditációt is alkalmazhatjuk. Kivételesen egészen kényelmetlen helyzetben relaxáljon, hogy közben is érezze a fájdalom pontos helyét. Először is el kell lazulnia. Hagyja, hogy a fájdalom gócpontja pontosan kikristályosodjék. A sikeres feltérképezés után rá kell hangolódni a kellemeden területre. Az egyenletes légzés segítségével a fekete fellegek apránként oszlani kezdenek, és a fájdalom elülan. (bi) A hosszú élet titka A szakemberek nem győzik hangsúlyozni, hogy a vörösbor rendszeres, de mértékletes fogyasztásával és az olívaolajjal történő főzéssel meghosszabbíthatjuk életünket. Nemrég amerikai kutatók is vizsgálták a két csodaszert. A vörösbor alapos vizsgálata után a benne bőségesen jelenlevő resveratrolt nevezték meg a rejtély kulcsának, amely korábban csak arról volt ismert, hogy megelőzi a rák- és szívbetegség kialakulását. Most azonban kiderült róla, hogy képes befolyásolni azokat a géneket, amelyek jelentős szerepet játszanak élettartalmunk alakulásában. A kutatási eredmények alapján az olívaolajban található quercetin rendelkezik hasonló hatással. Hozzá kell tenni azonban, hogy a titokhoz maga a mediterrán konyha is hozzájárul, hiszen egyesíti magában a sok zöldséget, a kalóriaszegény étkeket, amely persze olívaolajjal készítenek el, majd vörösbort isznak az étkezések után. Nem véletlen tehát, hogy a mediterrán országok lakosságának átlagéletkora kiemelkedően magas. (El-)
