Új Szó, 2004. április (57. évfolyam, 77-100. szám)
2004-04-17 / 89. szám, szombat
28 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2004. ÁPRILIS 17. KÜLDJÖN EGY KÉPET! Tisztelt olvasó, küldjön egy képet gyermekéről! Minden héten ezen az oldalon közlünk egy-egy, sorszámmal ellátott felvételt. Az olvasók döntik majd el - a beküldött szelvények száma alapján, melyik a legsikerültebb kép. Azon gyermekek képét várjuk, akik 2003 szeptembere óta születtek. ' Eszter ez év január 7-én, a vártnál két hónappal korábban jött a világra. Aktívabb, mosolygós gyerekek - csokoládéval Boldog babák HÍR Finn kutatók több mint háromszáz leendő anyát vizsgáltak meg. Arra jutottak, hogy a csokoládé pozitív hatással van a magzatra. Katri Ráikkönen kutató és csoportja arra az eredményre jutott, hogy a csokoládé pozitív hatással van a magzat viselkedésére is. Azok a magzatok, akiknek az édesanyja a terhesség során minden nap nassolt egy kis csokit, születésük után aktívabb babákká váltak és többet mosolyognak - áll a brit New Scientist című magazinban. A finn kutatók szerint a jelenség magyarázata az, hogy a csokoládé magas teobromin-tartalma miatt élénkít, a szerotonin-elválasztás növelésével pedig oldja a feszültséget. Márpedig ha az anya szervezetében lejátszódik e folyamat, akkor nyilván a magzatéban is - vélik a kutatók. A Katri Ráikkönen vezette team több, mint háromszáz leendő anya csokoládéevési szokásait vizsgálta, majd hat hónappal a kisbabák születése után kikérdezte az anyukákat a gyermekről. Nem zárható ki ezek szerint, hogy eddig részleteiben nem tisztázott folyamatok miatt a csokoládé-fogyasztás hozzájárul ahhoz, hogy a baba boldogabb legyen. (APA/dpa) Az alábbi tornagyakorlatokkal erősíthetjük a hátizmokat, és megkönnyíthetjük a terhesség nehéz hónapjait Gyakorlatok várandós mamáknak Minél jobban látszik a terhesség, tehát ahogy a baba növekszik, erősödik, annál erőteljesebb a hátgerincre nehezedő nyomás. Az alábbi tornagyakorlatokkal erősíthetjük a hátizmokat, és megkönnyíthetjük a terhesség nehéz hónapjait. ÉLETMÓD A hát erősítése: A székre úgy üljünk rá, hogy kényelmesen hátrahajlíthassuk a felsőtestünket. A tarkónkat lassan nyújtsuk hátra és közben vegyünk mély lélegzetet. Tíz percig maradjunk ebben a testtartásban, utána fújjuk ki a levegőt és lazítsunk. A gyakorlatot eleinte ötször, később tízszer ismételjük. Hajlékonysági gyakorlat homorítással: Térdeljünk le, a törzsünket nyújtsuk előre, és támaszkodjunk meg a kezünkkel. A fenekünket nyomjuk hátra, hogy a hasunk megfeszüljön, a fejünket emeljük magasra. Ismétlendő: öt- ször-tízszer. A hátgerinc mozgékonyságának megőrzése: A bal lábunkat helyezzük a szék lapjára és a jobb kezünkkel fogjuk meg a bal térdünket. A felsőtestünket könnyedén fordítsuk balra, s a derekunkat támasszuk meg a bal kezünkkel. Maradjunk így, kb. 50 másodpercig, utána lazítsunk, majd váltsunk lábat. Mindegyik lábtartással ötször ismételjük a gyakorlatot, amely különösen hasznos a terhesség előrehaladtával, amikor egyre nehezedik a hátgerincet terhelő és ferdítő súly. Ezzel a gyakorlattal kiegyenlíthetjük a hátgerincünkre nehezedő nyomást. A feszültség levezetése: Üljünk a székre, szemben a támlájával, könyököljünk rá. A gyakorlat elviselhetőbb, ha kispárnát teszünk a könyökünk alá. A hátgerincünket, amennyire csak lehetséges, nyújtsuk ki és szívjuk be a levegőt. Kb. 10 másodpercig tartsuk vissza a lélegzetünket, majd lassan engedjük ki, és lazítsunk a testtartásunkon is. A gyakorlatot ötször ismételjük. A hátgerinc nyújtóztatása: Térdeljünk le, támaszkodjunk meg a kezünkkel, a hátunkat húzzuk fel, mint a macskák. A farizmokat feszítsük meg és a fejünket lassan hajlítsuk előre. Kb. 10 másodpercig maradjunk így, majd lazítsunk. Ötször-tízszer ismételjünk. A hát könnyítése: Ez a gyakorlat állítólag jót tesz a babának is, tehát végezzük minél gyakrabban. Felhúzott térddel feküdjünk le a földre, a karunkat lazán behajtva húzzuk hátra a testünk mellett. Ezzel jótékonyan feloldjuk a terhességgel együtt járó feszültséget. A hatás fokozható, ha a férj eközben olajjal masszírozza a várandós mama hátát. Az izmok erősítése: Térdeljünk le, a karunkat és a törzsünket nyújtsuk előre, a homlokunk érintse a padlót. Maradjunk így kb. 30 másodpercig, utána lazítsunk és ismételjük meg ötször a gyakorlatot. (Na) A hatás fokozható, ha a férj eközben olajjal masszírozza a hátat. Orvosi szempontból a gyermekek születése között a kettő-öt év különbség a legjobb. Ilyenkor a legalacsonyabb a szövődmények előfordulása A szülések közötti optimális időtartam SOROZAT Sajnos némelykor még orvosi körökben is vitatkoznak azon, hogy a szülés után mennyi időt kell várni a következő gyermek fogamzásával, illetve vüágrahozatalával. Pedig egyértelműen megválaszolható kérdésről van szó. Az Egészségügyi Világszervezet által közzétett adatok szerint, ha két éven belül születik meg a következő gyermek, nagyobb a terhesség és szülés alatti anyai és magzati kockázat. Orvosi szempontból a gyermekek születése között a kettő-öt év különbség a legjobb. Ha a következő gyermek egy éven belül születik, vagyis a szülés után három hónapon belül történt a fogamzás - hiszen kilenc hónap a terhesség, akkor a halvaszületés gyakorisága 4% (ötszöröse az átlagosnak!), és a születési súly is sokkal alacsonyabb a szokásosnál. Emiatt közel négyszeres a koraszületési gyakoriság, és ez fokozott csecsemőhalandósággal jár együtt. Ha két éven belül születik a következő gyermek, valamivel még mindig nagyobb a kockázat. (Két év=24 hónap, ebből le kell vonnunk a terhesség 9 hónapját: a fogamzás üyenkor tehát az előző gyermek megszületését követő 15 hónapon belül történt.) A halvaszületés aránya ekkor 2%, a koraszületésé pedig 15%; ezek a gyakoriságok még mindig számottevően magasabbak a hazánkban szokásosnál (0,8% és 10%). A szülések között kétéves vagy ennél hosszabb időszak esetén viszont a később született gyermekállapota az átlagosnál valamivel jobb; a szokásosnál nagyobb a születési súlya és kisebb a születés körüli halálozás. A tizenöt hónapos terhességmentesség tehát jótékony hatású a következő magzatra, de az anyára nézve is. A gyermeknevelés és testvérkapcsolat szemszögéből ugyanakkor 20-25 hónapnál több időt sem érdemes várni a felkészüléssel a következő fogamzásra. A testvérek három évnél nagyobb korkülönbsége ugyanis megnehezíti egymás közti kapcsolatukat. Hiszen a jó testvéreket nemcsak a „testi’ és „vér” hasonlósága, tehát rokonsága, hanem a legigazibb barátság is összefűzi. A szülés után minimum tizenöt hónapot tanácsos várni a következő terhességgel, de három évnél hosszabb időtartam lehetőleg ne legyen a testvérek között. Az első gyermekvállalás után a második, majd a további fogamzások átlag három hónap alatt következnek be. A fogamzás optimális napjának „megcélzása“ ekkor is segíthet az előkészületi időszak rövidítésében. A szülések közötti idő meghatározásakor mindig figyelembe kell venni az asszony egyéni adottságait és a család körülményeit. A magzat vagy a gyermek elvesztésekor például gondolni kell arra, hogy a családtervezőkben fokozott vágy él a meghiúsult remény újbóli valóra váltására. A magzat spontán elvetélése után ezért hat hónappal már veszély nélkül javasolható az újabb fogamzás elérése. Halvaszületés vagy az újszülött elhalálozása esetén az egyéves szünet is elégséges lehet. Van azonban még egy másik, ugyancsak nem lényegtelen kérdés, mely a következő terhesség időpontjának eldöntésében szerepet kell hogy játsszon. A terhesség alatt a testsúlynövekedés, de főleg a kötőszövetek víztartalmának növekedése miatt megváltozik a nők alakja. Ez a különben spirális alakú kötőszöveti rostok megnyúlásával és kiegyenesedésével jár együtt. Mintegy 15 hónapra van szükség e rugalmas rostok helyreállításához, vagyis hogy visszanyerjék eredeti spirális alakzatukat. A túl hamar bekövetkező újabb terhesség megakadályozhatja a regenerációt, és a nők alakjának megromlásához vezethet. Elég utalni az emlők lazulására, a hasfal kitágulására és a hüvely méretének növekedésére. Az előbbiek a női test esztétikai értékét, az utóbbi a házasélet örömeit ronthatja. A tartós nemi kapcsolat esetén a hüvely és a hímvessző összeillő méretei bizonyos fokig befolyásolhatják a nemi élet adta örömöket. A szülések közötti túl rövid idő okozta végleges hüvelytágulás miatt kedvezőtlenné válhat a későbbi házasélet, és ez a férfiak nemi aktivitásának csökkenésével járhat együtt. A potencia beszűkülése a férfiak egy részében lelki problémákat okozhat. Mindez egyik magyarázata lehet a fiatal nőkkel való találkozás önbizalom-ébresztő, és ezáltal gyakorta a házasság felbomlásához vezető folyamatának. A családtervezés nemcsak a gyermek vállalását, hanem a gyermekek felnevelésének hosszú távú biztosítását is jelenti. így a női szépség megőrzésére és a nemi kapcsolatban a zavartalan partneri viszony fenntartására is mindig gondolni kell. A terhességek közötti megfelelő időtartammal, egészséges életmóddal (táplálkozással, tornával) ez is biztosítható. Részletek dr. Czeizel Endre Az egészséges utódokért című munkájából Huszonöt hónapnál többet nem érdemes várni (Képarchívum) egészségünkre Szerkeszti: Kovács Ilona Levélcím: Egészségünkre, Námestie SNP 30, 814 64 Bratislava 1 tel.: 02/59 233 461, fax: 02/59 233 469
