Új Szó, 2004. február (57. évfolyam, 26-49. szám)
2004-02-07 / 31. szám, szombat
UJ SZÓ 2004. FEBRUAR 7. Egészségünkre 25 Hogy harmincéves korunkon túl is megőrizzük mellünk szépségét, már fiatalon oda kell figyelnünk a helyes testtartásra, arra, hogy egyenesen tartsuk gerincünket Akár kicsi, akár telt, akkor szép a női kebel, ha feszes Vannak férfiak, akik a dús női idomokon legeltetik szívesebben a tekintetüket, mások inkább a vékony alkatú, apró keblű hölgyekért rajonganak. TÓTH ANDREA Abban azonban egyetértenek az erősebb nem tagjai: a női kebel akár kicsi, akár telt, akkor szép, ha feszes. A fiatal lányok melle természettől szép, bőre feszes, tartószalagjai épek. A mell mérete és formája alkatfüggő. Ám idővel a helytelen testtartás, a súlygyarapodás, a szoptatás következtében a mell saját súlyától, a gravitációs erő hatására megereszkedik, az állományát átszövő, izmait összetartó, vékony, rugalmatlan rostokból álló szalagok. Hogy harmincéves korunkon túl is megőrizzük mellünk szépségét, már fiatalon oda kell figyelnünk a helyes testtartásra, arra, hogy egyenesen tartsuk gerincünket. Akiknek már tizenévesen nagy- vagy közepes méretűek a mellei, korán kezdjenek melltartót viselni. A terhesség és a szoptatás idején azoknak a nőknek is ajánlott, akiknek kicsik a kebleik. A napi rendszerességgel végzett meUizom-gyakorlatokkal hosszú évekig megőrizhetjük mellünk szépségét. Nem kell órákat eltöltenünk az edzőteremben, elegendő a gyakorlatokra naponta négy-öt percet szánni. A feladatokhoz szükséges segédeszközök: karfa nélküli szék, törülköző, egy könyv és két darab fél- vagy erőnléttől függően másfél kilós súlyzó, amit akár üdítős palackkal is helyettesíthetünk. A tornagyakorlatokon kívül a módszeres spirálmasszírozás is sokat segít a mellek alakjának megőrzésében. Lefekvés előtt kenjük be testápolóval melleinket. Bal kezünkkel támasz- szűk alá a bal mellet, másik kezünkkel pedig a mellbimbó irányából - anélkül, hogy a bimbót érintenénk - kezdjük el spirálisan, a hónalj és a mellcsont irányába haladva masszírozni. Ugyanezt ismételjük meg a jobb mellel is. A bőr erei kitágulnak, megnő az ide- áramló vér mennyisége, a szövetek több tápanyaghoz jutnak, a pórusok kinyílnak, megtisztulnak. 1. Széken ülve, egyenes gerinccel emelje derékszögben hajlított könyökét vállmagasságba. Tartsa karját zártan, emelje magasra, majd engedje vissza a kiinduló helyzetig. 2. Az előző kartartásból nyissa karját oldalra továbbra is hajlított könyökkel, majd zárja. 3. Mellkasa előtt derékszögben hajlított könyökét keresztezze egymás előtt folyamatosan. 4. A széken ülve, emelt könyökkel mellmagasságban szorítsa egymáshoz a két tenyerét mintha egy diót szeretne összeroppantani. A feszítést néhány másodperces lazítás kövesse. 5. Feküdjön a hátára talpra húzott lábbal, derekát nyomja a talajhoz. A kezében tartott súlyt magastartásban engedje le a földre, majd emelje át függőlegesen a combja mellé a talajig. Ismételje többször! 6. Függőlegesen tartott karját súllyal a kézben : keresztezze, majd tárja szét a karját a mellkas szélességéig. Néhány másodperc után keresztezze ismét a karjait. 7. Oldalsó középtartásban emelje függőlegesig a súlyt, tartsa a helyzetet néhány másodpercig, majd engedje vissza a talajra. 8. Magastartásban emelje el a súlyt a talajtól néhány centiméterre. A gyakorlatot többször, gyorsan kell ismételni. 9. Álló helyzetben kulcsolja össze a háta mögött az ujjait mélytartásban, karjait emelje magasra, sú karkörzéseket, izmait nyújtva, majd néhány másodperc után en- 11. Egy könyv segítségével vé- gedje le. Ismételje a feladatot öt- gézzé a gyakorlatot. Emelje a ször-hatszor. könyvet nyújtott könyökkel 10. Nyújtott karral végezzen las- magastartásba, a könyök behajlí9-10. 2-3. tásával lendítse balra a hóna alá, majd vissza magastartásba. Mindkét oldalra végezze el a feladatot! 12. Tartsa a könyvet jobb kézzel magastartásban, a bal kéz legyen mélytartásban. Próbálja meg a háta mögött hajlított könyökkel átvenni a könyvet a másik kézbe! Az ellenkező oldalra is végezze el a feladatot! Aki megfelelő módon ápolja a körmét, lakkozás nélkül sem kell, hogy dugdossa a kezeit. Nagyon fontos a jó minőségű és fajtájú kézápoló eszközök használata. A kéz állapota sokat elárul gazdájáról SZÉPSÉGÁPOLÁS Minden testrészünket jelentő sen igénybe vesszük életünk során, de a kezünket a légin kább: mintegy 25 mii- liószor hajlítjuk be a csuklót, mozgatjuk az ujjainkat, még hozzá olyan tökéletességgel, hogy gép formájában még senkinek sem sikerült ilyet alkotnia. Az egyetlen hibája eme tökéletes „alkatrészünknek“, hogy fedőrétegét, a bőrt mivel vékony, hamar „amortizáljuk“. Alacsony a zsírtartalma, sérülékeny a savas védőrétege, ezért pigmenthibák képződhetnek rajta, a bőrfelület kiszáradhat és durva hatásúvá válhat. Ha 10% alá esik a felső rétegek víztartalma, a bőr cserepes, szakadós lesz. A kézfej bőre nem tudja megvédeni saját magát, külön kezelésre van szüksége. Ezt azonban a legtöbb ember elmulasztja, nem törődik kezével, pedig a kéz állapota sokat elárul gazdájáról. Masszázs A kéz bőre megőrzi rugalmasságát, ha az izomzata jó. A háziasszonyok nagyon lestrapálják a kezeiket: nehéz szatyrokat cipelnek, melyektől görcsbe rándulnak az izmok. Állandóan vízbe, vegyi anyagokba nyúlkálnak, súrolnak, mosnak stb. Ezért fontos a kézmasszázs, amely oldja a görcsöt, táplálja a bőrt és relaxál. ♦ Mossa és törölje meg a kezét, majd masszírozzon bele zsíros krémet. ♦ Vegyes az egyik hüvelykujját a másik kéz hüvelyk- és mutatóujja közé, és finoman masszírozza körkörösen a hüvelykujjkörmöt és a körömágyat. A tenyér oldalán fejezze be a körkörös masszírozást, majd dörzsölje át a tenyerét is. ♦ A mutató- és középső ujjából csináljon fogót, és addig húzza fel és le az ujjait, míg kipirul a bőr. Az ujjpercekben felhalmozódott keményedéseket, lerakodott sókat erőteljesen dolgozza szét. ♦ Csapkodja a kézfejéhez a tenyerét. Minél erőteljesebben csinálja, annál jobb. ♦ Tapsikoljon de ügyeljen arra, hogy a csuklói lazák maradjanak. ♦ Újra krémezze be a kezét és alaposan dolgozza be bőrébe. Majd feszítse egymással szembe két kézfeje ujjait. Többször feszítse meg és eressze el, majd lazán rázza ki a kezeit. ♦ Estére alaposan krémezze be a kezét, és aludjon fóliakesztyűre (hajfestékekhez adják az illatszerboltokban) húzott pamutkesztyűben. A körömápolás rejtelmei Nagyon fontos a jó minőségű és fajtájú kézápoló eszközök megvásárlása. Aki megfelelő módon ápolja a körmét, lakkozás nélkül sem kell, hogy dugdossa a kezeit. Soha ne vágjunk kiszáradt, és ne reszeljünk szétázott körmöt! Kézmosás után este keféljük át a körömaljat. Ez stimulál és tisztít. Körömcsipesz: praktikus a lábköröm vágásához, és egyszerűbb vele a jobbkezeseknek a jobb kéz körmeinek vágása. Legyen nagyon éles, jó minőségű! Reszelők: több fajtájára is szükség van otthon: a zafír- vagy ho- mokkristály-reszelők a legjobbak. A körmünk bőrkéit ne vágassuk ki manikűrösnél, mert annál inkább visszanő. A legegyszerűbb módszer, ha a körömágy bőrét minden fürdésnél törülközővel visszatoljuk. Színtelen körömerősítőt és ápolóolajat mindenki tartson otthon, még ha nem is lakkozza a körmét. Ezek védik és ápolják a körmöt és a körömágyat. Színes lakkok alá tegyünk színtelen lakkot vagy körömerősítőt, mert különben elszíneződhet a köröm. A túlhúzott körömlakkot aceton- ba itatott vattapálcikával vagy speciális acetonos toll segítségével ka- nyarítsukki. A lábkörmeinkre a kezünkkel azonos vagy semleges színű lakkot tegyünk, (b-1) ♦ Legalább annyiszor ápolja a kezét, mint az arcát. ♦ A kézmosáshoz semleges pH-jú szereket használjon. ♦ Törölje meg a kezét, ha víz vagy vegyi anyag éri. ♦ A kézmosást követően krémezze be könnyű hidratálókrémmel. ♦ Ha hosszabb és nehezebb házimunkát végez, viseljen gumikesztyűt. ♦ Ha hideg van, vegyen kesztyűt. ♦ Ha napozik, a kezét is alaposan kenje be. ♦ Heti egy alkalommal tegyen pakolást éjszakára a kéz bőrére, és manikűrözzön.
