Új Szó, 2003. december (56. évfolyam, 275-298. szám)
2003-12-20 / 292. szám, szombat
2003. december 20., szombat 1. évfolyam, 33. szám A mértéktelen evés vagy ivás után egy-két napig „pihentessük“ az emésztőrendszert Gyomorrontás nélkül AKTUÁLIS T öbbnapos ünnep áll előttünk. Ilyenkor csaknem mindenki többet eszik a szoká sósnál. Nem csoda, hogy a gyomor tiltakozik, mert alighogy megemészteni az ételt, máris ott az újabb adag. A szervezet jelzi, hogy valami nincs rendben, de mi nem hallgatunk rá, hiszen a jobbnál jobb falatok csábítanak. In- nen már csak egy lé- A pés a gyomorrontás «yr és a többi emésztési fim,- zavar. JmrWl A ménéktelen evés vagy ivás után egykét napos TIPPEK ♦ Igyunk elegendő mennyiségű folyadékot. Ellenkező esetben a bélcsatoma visszaszívja a salakból a szervezet számára még menthető vizet, így a széklet szárazzá, nehezen ürít- hetővé válik. ♦ Alaposan rágjuk meg az ételt, ez segíti az alsóbb bélszakasz munkáját. „pihentetésre“ van szükség. Külön féle gyógyteák fogyasztása ajánlott (például borsmenta, orbáncfű, kamilla, körömvirág), a következő néhány napban pedig zsírtalan zöldség- vagy erőlevest, pirított kenyeret, joghurtot, hámozott almát, a későbbiekben néhány napig könnyebben emészthető ételeket kell enni. KRÓNIKUS GASZTRITISZ Az elhanyagolt gasztritiszből könnyen lehet fekély, ezért fokozottan kell ügyelni az étrendre. Minden olyan ételt kerüljünk, amely akár kisebb panaszt is okoz. Javasolt a gyakori gyógyteafogyasztás, egyszerre ne együnk túl sokat, és az étkezések között ne együnk semmit. GYOMORFEKÉLY A gyomorfekély napjainkban már gyakorlatilag teljesen megszüntethető, hála az új diagnosztikai eljárásoknak és az új gyógyszereknek, de ez nem jelenti azt, figyelmen kívül hagyhat az étrendi kezelést. A fentiek betartásán kívül fontos, hogy a savtermelést fokozó, illetve a nyálkahártyát károsító ételeket iktassuk ki étrendünkből. A fekélybe tegség diétájára jellemző, hogy egyénenként nagyon különböző lehet. Általános érvényű irányelv: mindent szalad, ami nem okoz rosszuüétet. A napi három-négy étkezés a legcélravezetőbb. Nagyon fontos, hogy nyugodt körülmények között étkezzünk, és jól rágjuk meg a táplálékot. A rágat- lan étel ugyanis nagymértékben megnehezíti a gyomor munkáját. Borsmenta (Mentha Piperita L.) Ezt a közismert gyógynövényt sokfelé termesztik. Nálunk csak tea, illetve fürdő formájában ismeretes, de külföldön húsételekhez is, főleg bárányhoz készítenek belőle mártást. Ez az ízvilág tőlünk meglehetősen idegen. A vadon termő növényeknek csak a levelét szedjük le, és napon vagy szellős helyen szárítsuk ki. Papírzacskóban, száraz helyen tároljuk. Gyomorproblémák elleni tea gyed liter vázéi leforrázunk, majd 5-5 dkg borsroent alevél, fodormen- negyedórái állás után lassan megisz talevél, ezeijófü, apróbojtorján ke szűk. verőkéből egy-egy evőkanálnyit neAmit fogyaszthatunk (ha nem okoz egyéni panaszokat) brokkoli, karfiol, káposzta, száraz hüvelyesek, szója, hagymafélék, görögdinnye, egres, eper, málna, ribizli. Amit ne fogyasszunk Alkohol (sör is), kávé (koffeinmentes is), tea, nyers tej, erős paprika, bors, szénsavas üdítőitalok, fűszeres ételek. EMÉSZTÉST SERKENTŐ TORNA Az alábbi torna rendszeres végzésével nő a hasi szervek vérellátása. így védettebb körülmények közön működik a gyomor, a bélrendszer, a hasnyálmirigy, a máj, az epehólyag és a lép. 1. Feküdjünk az oldalunkra, és lábunkat húzzuk a hasunk elé, közben erősen domborítsuk a hátunkat, a hasunkat pedig húzzuk be. 2. Felül lévő lábunkat nyújtsuk ki testünk meghosszabbításába, és nyújtózzunk magastartásba elengedett hassal. Ha lelassul a szervek helyi keringése, azok csupán vegetálni képesek. Belső szerveink fiatalságáról éppúgy gondoskodnunk kell, mint izmaink edzéséről, karbantartásáról. Idősebb korban, illetve 3. Ismét gömbölyítsük a hátunkat, miközben térdünket erőteljesen emeljük a behúzott hasunk felé. 4. Feküdjünk hanyatt talpra húzott lábbal, és emeljük magasra csípőnket. ha az életvezetés miatt már lelassult az emésztőrendszer működése, akár naponta érdemes tornázni. Hatására a székletürítés rendszeressé, könnyebbé válik. Segítsé5. Forduljunk át a másik oldalunkra, és ismételjük meg néhányszor az előző gyakorlatok mozdulatsorát. 6. Tördelésben engedjük a csípőnket mélyre, támaszkodjunk a könyökünkre. Hosszan, akár egy-két percen át is maradjunk ebben a testhelyzetben egyenletesen lélegezve. gével hasi szerveinket ellátó ereinket is védhetjük. Minden alkalommal laza, könnyű ruházatban tornázzunk. Az ellazulást segítheti a halk, megnyugtató zene. 7. Nyújtsuk könyökünket, combunk legyen a talajra függőleges. Amennyire csak bírjuk, húzzuk be a hasunkat majd engedjük el lazára. Végezzük el a gyakorlatot a leggyorsabb tempónkban is, a légzésünktől függetlenül. 8. Feküdjünk hanyatt talpra húzott lábbal. Belégzésre domborítsuk a hasunkat, majd kilégzésre erőteljesen húzzuk be. Kényelmes légzéstempóban csináljuk. GYOGYTURMIX Vasforrás az éléskamrából Abban a szerencsés helyzetben vagyunk, hogy nálunk mákot nemcsak a patikában, receptre lehet kapni mind több nyugat-európai országban, hanem az üzletekben, a piacon is. Az apró, kék, fekete magvak ugyanis különösen sok vasat tartal- maznak, amely nélkülözhetetlen a hemoglobin, a vér oxigénszállító anyagának képződéséhez. Ha huszonöt dkg darált mákhoz 10-15 dkg mézet adunk, pici melegvízzel összekeveijükés naponta egy evőkanálnyit megeszünk belőle, nemcsak vérszegénységünket sikerül kikúrálni vele. Ez az ízletes csemege segít a csontritkulás megelőzésében és a meszesedé ízületek regenerálódásában is. Elégedett a szexszel? Egy felmérés szerint a férfiak 64-90 százaléka és a nők 45-75 százaléka szenved szexuális zavarok miatt. A férfiak 33, és a nők 19 százaléka házassági problémákkal küszködik. A szex és a vallás minden kultúrában szoros kapcsolatban állt egymással, de korábban többnyire csak a termékenységet emelték ki. A kínai művészet mágikus hatást tulajdo^ nított a közösülésnek és a nemi szerveknek- Ezért ezeket kiemelten ábrázolták képeken, szobrokon. A konfucionízmus eredetileg pozitívan ítélte meg a szexualitást, csak később vált morálisan szőkébbé, főleg a nőket nyomta el. A buddhizmus lényegileg aszkéta tanokat hirdet, de egyik ága preferálja az élvezetet, mondván, hogy a közösülés egy dupla meditáció, és különleges technikára is megtaníthat. Mire számíthatunk az ünnepek alatt? Enyhülnek a panaszok ZLATA ČABAJOVÁ A térségünkben uralkodó időjárási viszonyok serkentően hatnak a légköri viszonyokra érzékeny emberek egészségi állapotára. Kedvezőek lehetnek a testi és szellemi terhelésre, az összpontosító képességre, nagyobb lesz a teljesítő képesség és a reakcióidő. Az alvás mély és pihentető lesz, s hozzájárul a szervezet regenerálódásához. Enyhülnek vagy teljesen megszűnnek a reumatikus mozgásszervi panaszok, az ízületi fájdalmak, a régi sebek és hegek fájdalma, valamint a műtét utáni panaszok. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők azonban kíméljék magukat, mert a nagyobb megterhelés és stressz következtében rosszabbodhat az egészségi állapotuk. Megnövekedhet a pulzusszám is. Az alacsony vérnyomásban szenvedők fejfájásra, rosszullétre számíthatnak. Reggel, főleg a ködös területeken, légzési, esetleg szív- és érrendszeri panaszok jelentkezhetnek. A sportolók testi és szellemi teljesítőképessége általában jó, ami a jobb teljesítményben is megmutatkozik. Holnap az időjárás okozta kellemetlenségek lesznek túlsúlyban. Gyakoribbá válnak a reumatikus fájdalmak, a fantomfájdalmak, a sebek és régi sérülések fájdalmai. A szív- és érrendszer is nagyobb terhelésnek lesz kitéve, esetleg emésztési zavarok is előfordulhatnak. Kisebb lesz a testi és szellemi teljesítmény, lankad a figyelem, lassúbb lesz a reakdókész- ség. Gyakrabban leszünk ingerlékenyek, idegesek, fáradékonyak, s nem lesz ritka a depresszióra való hajlam sem, ami megzavarhatja az ünnepi készülődést. Megnövekszik a balesetveszély. Később fokozatosan enyhülnek a panaszok. Főleg az alacsony vémyo- mású emberek fogják magukat jobban érezni. Aktivitásuk és teljesítő képességük javul. A magas vérnyomásban szenvedők viszont szívtájéki fájdalmakra számíthatnak, s felerősödnek a reumatikus fájdalmak is. Nagyobb lesz az alvásigény, s az alvás mély és nyugodt lesz, a szervezet alaposan regenerálódhat. Az ekcémában szenvedők állapota romlik. Az elkövetkező napokban nem várható a kedvezőtlen hatás erősödése, ellenkezőleg, javul a helyzet.
