Új Szó, 2003. szeptember (56. évfolyam, 201-224. szám)

2003-09-06 / 205. szám, szombat

Egészségünkre Segítsük világra együtt az Új Szó-bébiket! Leendő olvasóinkra gondoltunk, amikor megszületett az ödet: segítsük világra az Új Szó majdani olvasóit. Miről is van szó? Azoknak a hölgyeknek a jelentkezését várjuk, akik most fontolgatják a szülést, s akik vállalják, hogy ősszel induló sorozatunk alapján készül­nek fel a terhességre, és a 9 hónap alatt is eszerint élnek. A tanácsokat dr. Czeizel Endre, az ismert orvosgenetikus Az egészséges utódokért című nagy sikerű könyve alapján állítottuk össze. A háromhónapos felkészülés és a terhesség 9 hónapja alatt sok megle­petés, ajándék, tanács vár a kismamákra, később pedig csemetéikre is. Rendszeresen figyelemmel kísérjük a terhességet, s olvasóinknak is beszámolunk róla. Tehát akinek mindehhez kedve van, töltse ki a mellékelt szelvényt, és szeptember 15-éig küldje be szerkesztőségünkbe. Ne feledjen egy fényképet is csatolni hozzá. A borítékra úja rá: Új Szó-bébi Szelvény Név: ........................................................ Életkor: .................................................. Lakhely: ................................................ Cím: ........................................................ Foglalkozás: .......................................... Hányadik terhességére készül: ........ Te lefon: ............................................ ER EDMÉNYHIRDETÉS Drei Wetter Taň: Jóba Erzsébet - Martos, Kókai Mária Garamkövesd, Vidovenyecz Adriana - Nagymegyer. Dermacol testápoló: Lelkes Darina - Dunaszerdáhely, Gáspár Kata­lin - Fülek, Varga Margit - Köbölkút. Dove hajpakolás: Szőke Emília - Rimaszombat, Kajla Krisztina - Losonc, Masica Diana - Illésháza. Bérlet a Slender Adas szalonba: Krnáč Csilla, Pozsony. TERMÉKLESEN Zsíros haj, ápolatlan külső VERSENY Mindenkinek lehet zsíros a haja, ha hosszú ideig nem mossa. Ilyenkor nemcsak a fizura, hanem az egész ember elhanyagoltnak néz ki, a haj­végek összeragadtak, túlságosan fényesek, és egyáltalán nem tart a fri­zura. Az egyszerű sampon használata után 2-3 napig nem zsíros a haj. Előfordulhat, hogy a különben normális vagy száraz haj egyszercsak bezsírosodik. Ezt a nagyfokú stressz vagy a menstruáció is okozhatja. A népesség kb. 25 százalékának gyorsan zsírosodik a haja. A hormonális változásokon végbemenő serdülők esetében ez az arány még nagyobb. A kor előrehaladtával a zsíros haj aránya csők- fKt ken. j E kellemedenség elkerüléséért sokat tehetünk mi magunk is, mégpedig megfelelő táplálko­zással és helyes hajápolással. Néhány napja új sampon és kondicionáló jelent meg a szlováki­ai piacon. A Sunsilk sampon ásványi anyago­kat tartalmaz, gyengéden ápolja a hajat, soká­ig a frissen mosott haj érzetét kelti. A jobb ha­tás érdekében az aqua proteineket tartalmazó kondicionáló párhuzamos használata ajánlott. Lemosható sprayról van szó, amely könnyen szétfésülhetővé teszi a hajat, és védőréteget ké­pez rajta. A frizura selymes, szellős és friss lesz tőle. Kérdésünk A népesség hány százalékának zsírosodik gyorsan a haja? szampon/Sampon SUNSILK £3 Aqua Minerals J »ten sum) imnmau*« « trout st Mtinci vtAtv SUNSILK Válaszaikat nyílt postai levelezőlapon i szerkesztőségünk címére küldjék. Há- I rom olvasónk meggyőződhet az új - ■} - hajápoló szerek jó tulajdonságairól. ÚJ SZÓ 2003. SZEPTEMBER 6. A nők leggyakoribb félelme azon a tévhiten alapul, hogy a mellizom-erősítő tréningektől a mell elveszíti kerek formáját Erősítse mellizmait! MOZGÁS mellizom edzése - le­gyen szó akár höl­gyekről, akár férfiak­ról - nagyon fontos részét képezi egy, a felsőtest erősítését célzó programnak. Az erősebb nem képviselői mindezt nem is vonják kétségbe, hiszen a férfierő egyik leglátványosabb kifejezője a domború, izmos mellkas. A höl­gyek viszont annál inkább hadilá­bon állnak a mellizom-erősítő gyakorlatokkal... A nők leggyakoribb félelme azon a tévhiten alapul, hogy a mellizom- erősítő tréningektől a mellük el­veszti kerek formáját, lapos lesz, valamint a két mell között, a szegy­csont alatt kidudorodnak az iz­mok. Ennek elrettentő példájaként előszeretettel emlegetik a testépítő hölgyek férfias mellkasát. Ml AZ IGAZSÁG? Fogyás tréning nélkül: fogyókú- ráztak-e már úgy, hogy csak a kalóriabevitelük csökkentésével értek el jelentős testsúlyvesztést, tehát alig, vagy egyáltalán nem vé­geztek erősítő gyakorlatokat vagy kardiotréninget (illetve bármiféle testedzési formát, amely a melliz­maikat terhelte volna)? Ha igen, akkor biztos vagyok benne, hogy a testsúlycsökkenés egyben a mell­bőségükre is hatással volt - negatív irányban. Ez törvényszerű dolog, hiszen a női mell méretét az emlő­ben található zsírpárnák mennyi­A sokoldalú mellizom A nagy mellizom működése nagyon sokrétű: • a felemelt kart lefele húzza (pl. a favágás mozdulatánál, a széles hátizom közreműködé­sével), • a karokat a hát mögül a test­hez közelíti (hanyatt fekvés­ből a karokra támaszkodva fe­lülés mozzanata, a tricepsszel együttműködve), • rögzített felső végtag mellett a törzset emeli (mászások, húzódáskor), • oldalsó helyzetből a karokat előre, a test középvonala felé közelíti (pl. fekvőtámasz köz­ben). sége határozza meg, amely a fo­gyókúra hatására lecsökken, így a mell kisebbé, laposabbá válik, illet­ve megereszkedik. Megállapíthat­juk tehát, hogy a súlyzós tréninget végző nők mellméretének csökke­nése nem kifejezetten az edzés, ha­nem inkább a testsúlyredukció (fo­gyás) eredménye. A fogyasztótréning általános zsírbontó: sok fogyni vágyó hölgy keresi fel személyi edzőjét azzal a különleges igényével, hogy innen-onnan fogyni szeret­ne úgy, hogy mellbősége ne csök­kenjen. Lehetetlen kérés! A testzsírmennyiség csökkenését nem lehet tetszés szerint irányíta­ni. Magát az alakot eredménye­sen tudjuk formálni bizonyos testrészeket célzottan megdol­goztató erősítőgyakorlatokkal, aminek hatására az izmok tónu­sossá, formásabbá válnak, de a felettük elhelyezkedő zsírpárnák­nak nem tudunk parancsolni, hogy honnan tűnjenek el, és hol maradjanak meg, mert ezek a té­nyezők öröklött tulajdonságoktól is függnek. így aztán a látványos fogyást elsők között a mell mére­tének csökkenésén fogjuk észre­venni (de lehet, hogy mindez csak azért van, mert azt szemlél­jük a legnagyobb aggodalom­mal). Mellizom-erősítés: a kidudorodó mellizmok „növesztése“ általában az utolsó a női aggályok sorában, valószínűleg azért, mert aki már némi tapasztalatot szerzett az erő­sítőedzések terén, tisztában van vele, hogy az izmok nem nőnek „csakúgy“ oda a helyükre, hanem nagyon keményen meg kell dol­gozni értük! így tehát a mellizmok heti egy-két edzésével nagyon kicsi a valószínűsége annak, hogy hob­bisportolóként testépítőnők mére­tével vetekedő mellkasunk legyen. Kis és közepes súlyokkal való edzés esetén ez a veszély egyetlen höl­gyet sem fenyeget Kardioedzés és a mell: gyakori kérdés továbbá, hogy a kardiotréning (pl. futás) mennyire befolyásolhatja a mell alakját. Ha megfelelő tartású, erős anyagú, jó kiképzésű topban vagy sportmell­tartóban edzünk (ami még az edzőteremben is az ízléses megje­lenés fontos velejárója), a női mel­let alkotó kötőszöveteket nem fe­nyegeti a megnyúlás veszélye. En­nek ellenére a rendszeres edzések hatására éppúgy előfordulhat a mellméret csökkenése, de ez ismé­telten a fogyás és nem a futás, szökdelés, gyaloglás közbeni „rázkódások“ eredményeképpen létrejövő változás. MIÉRT FONTOS A MELLIZMOK EDZÉSE? Felsőtestünk formáját, tartását nagyban meghatározó izmainkról van szó, amelyek minden egyes mozdulatunkban aktívan közre­működnek. Hétköznapi munkánk során állandó igénybevételnek vannak kitéve, és nagyban meg­határozzák fizikai teherbírásun­kat (többek között tőlük függ, mi­lyen nehéz bevásárlószatyrot bí­runk hazacipelni, le tudunk-e venni a szekrény tetejéről súlyos tárgyat, könnyedén fel tudjuk-e emelni cseperedő gyermekün­ket). Fizikális kondíciónk karban­tartása vagy javítása érdekében heti egy alkalommal érdemes időt szánni a mellizmok edzésére! Eb­ben nyújtunk segítséget az alábbi, otthon és edzőteremben elvégez­hető gyakorlatok bemutatásával. MELLIZOM-ERÖSITÉS OTTHON Fekvőtámasz könnyített (térdelés­ben történő) vagy szabályos végre­hajtással A végrehajtásnál figyeljünk arra, hogy hasunkat és farizmainkat meg­feszítve, a gerinc természetes görbü­letét megtartva végezzük a karhajlí- tásokat, tehát ne engedjük le hasun­kat, és fenekünk se púposodhat fel­felé! A kéztámasz a kezdőknek álta­lában a váltakkal egy vonalban, de azoknál kissé szélesebb alátámasz­tásban a legkényelmesebb. Próbál­juk ki, nekünk melyik a megfelelő! Áthúzás fej felett Két kézzel fogjunk meg egy súlyzót! Feküdjünk le, és a kiinduló helyzet­ben a súlyt emeljük a mellkasunk fö­lé! Enyhén behajlított könyökkel las­san engedjük le a súlyt a fejünk mö­gé (hátrafelé és lefelé), majd lassan emeljük vissza! Tipp: a mellizom fejlesztését célzó gyakorlatokat ajánlott a hát- és has­izmok erősítésével együtt végezni, mindegyik izomcsoporthoz 2-3 gya­korlatot válasszunk ki. Gondoljon a téli napokra, és próbáljon valamit megőrizni a virágok királynőjének színéből és illatából! Rózsák a testnek, léleknek WELLNESS egszédítik érzékein­ket, emlékeztetnek a meleg nyári na­pokra. A rózsák em­beremlékezet óta a boldogság jelképei. Hogyan őrizhetik meg illatukat éš szépségüket hosszútávon rózsaké­pek, rózsafürdő és rózsából készült ínyencségek formájában? A virágok királynője, az illatok any­ja, a szerelem és a boldogság jelké­pe. Nincs még egy olyan virág, mely illatával és szépségével annyira meg tudna szédíteni minket, mint éppen a rózsa. A rómaiak Vénusztól, a sze­relem istennőjétől származtatják, a francia udvarban a királyi stílus kife­jezésére használták, a keresztények számára a teremtés jelképe. Aki ajándékozza, kifejezi a másikkal szemben érzett nagyrabecsülését. Aki illatával körülveszi magát, ké­nyezteti érzékeit s önmagát. Gon­doljon a téli napokra, és most pró­báljon meg valamit megőrizni a vi­rágok királynőjének színéből és illa­tából! PIHENÉS SZIRMOK KÖZÖTT Már az ősi Egyiptomban is tudták a hölgyek, hogy vonzerejüket rózsa­fürdővel növelhetik. Kövessük a jó példát: a virágok ülatától nemcsak testünk lesz il­latos, hanem az illat aktivitásra serkent, ugyan­akkor meg is nyug­tat. Az egyéb hozzá­valók lágyítják a vizet és puhítják a bőrt. Keverjünk össze 11 csésze szárított rózsaszir­mot, búzakorpát, zabpehelylisztet, fél-fél csésze^ tejport és citromfulevelet. Őrizzük a keveréket egy sötét üvegben vagy töltsük muszlinzsákokba! Nincs elegendő rózsaszirom? Csöppentsünk egysze­rűen néhány csepp rózsaolajat a für­dővízbe. BÓLÉ A VIRÁG AROMÁJÁVAL Ez a bólé garantáltan bármilyen ün­nep fénypontja lesz. A recept egé­szen egyszerű: oldjunk fel egy evő­kanál cukrot kevés forró vízben, és öntsük a keveréket egy üveg edény­be! Ezután keverjük hozzá 3 citrom levét, 3 evőkanál konyakot és 2 evő­kanál Cointreaut. Töltsük fel 2 üveg száraz fehérborral, és egy üveg szén­savas ásványvízzel! Ez a mennyiség kb. 20 pohár bóléhoz lesz elegendő. S ami a bólé különleges zamatát és vizuális élményét nyújtja, az a friss rózsaszirom, melyet 20-30 rózsáról lehet lecsipe­getni. Mossuk meg, és a bólétetejét gaz­dagon szórjuk meg a szirmokkal! Fedjük le egy darabig, hogy az aroma kiáz­hasson! Ez esetben is csak kezeletlen virágszirmokat használjunk. A rózsa szárításának módja: a nem egészen kinyílt virágok alkalmasak erre a célra. Saját kertből lehetőleg a délelőtti órákban vágjuk le a virágo­kat. Mosás után jól le kell csöpögtet- ni. A szár alsó részén található tüs­kéket és leveleket távolítsuk el. Fog­juk össze a szárakat, és fejjel lefele akasszuk fel a csokrot (kb. 2 hét). A szárítás lehetőleg szellős és kevésbé világos helyen történjen. E( 'líí/.SEgÜNKII' n; i; AZ ÚJ SZÓ MELLÉKLETE Szerkeszti: Kovács Ilona Levélcím: Egészségünkre, Námestie SNP 30, 814 64 Bratislava 1 tel.: 02/59 233 461, fax: 02/59 233 469

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents