Új Szó, 2003. július (56. évfolyam, 150-175. szám)
2003-07-26 / 171. szám, szombat
Egészségünkre ÚJ SZÓ 2003. JÚLIUS 26. Forduljon hozzánk, segítünk! Immár negyed év telt le azóta, hogy megjelent az Egészségünkre című melléklet. Különösebb hírverés nélkül indult azzal a szándékkal, hogy kielégítsük olvasóinknak az egészséggel kapcsolatos igényét. Érdekes volt látni, ahogy fokozatosan megismerik, felfedezik és - szándékaink szerint - megszeretik ezt a mellékletet. Ennek egyik legmegbízhatóbb mutatója az, hogy egy-egy olvasói versenyre hányán reagálnak. Ebből tudjuk, hogy hétről hétre többen olvassák a mellékletet, aminek őszintén örülünk. Amit hiányolunk, az az, hogy viszonylag kevés levél érkezik, kevés olvasó veszi a fáradtságot és mondja el véleményét, elvárásait, javaslatait a mellékletről. Az lenne az igazi, ha ezen a helyen minden héten ismertethetnénk olvasóik ötleteit vagy akár bíráló észrevételeit. Attól sem zárkózunk el, hogy közvetítsünk egy-egy információ megszerzésében. Kérjük, írjanak, cseréljünk véleményt minden héten ezen a helyen, mondják el, mi az, amiről szívesen olvasnának mellékletünkben. A borítékra írják rá: Postaláda ÉLETET A HAJNAK Hajápoló finomságok Az egészséges hajszálak nedvességtartalma mintegy 10 százalék, amely azonban nagy igénybevétel esetén gyorsan kárba vész. Tengeri ásványokkal és algákkal (illetve az ezeket tartalmazó hajápoló termékekkel) segíthetünk a bajon, pótolhatjuk a vízhiányt, de legjobb, ha ezt már akkor kezdjük, amikor a károsodás még nem nagymértékű! Az őszi- és sárgabarack nemcsak finoman illatozik, hanem igazi varázsló, ha egészségesen fénylő hajat szeretnénk. A barackmag olaja pedig különösen értékes, hiszen anélkül ápol, hogy zsírozná a hajat. Ezenkívül E-vitaminban gazdag, ami természetesen véd a nap ellen. Nyáron érdemes hát kipróbálni a barackmag-kivonatot tartalmazó samponokat, hajápoló szereket. Másik lehetőség, hogy életet leheljünk az elhanyagolt hajba, a különböző mogyoróféléket tartalmazó termékek használata. Ezek ugyanis zsírsavakban gazdagok. Ezek a zsírsavak mélyen a haj belsejébe szívódnak, fölélénkítve ezzel még a legrosszabb állapotban lévő hajat is. Akárcsak a fejbőr vagy maguk a hajszálak, a hajvégek is ápolást igényelnek, sőt még gondosabban kell ügyelni rájuk, hiszen ezek a haj legöregebb részei. Alapvető, hogy rendszeresen vágassunk a haj végéből, és így frissítsük nemcsak a frizurát, hanem a hajszálakat is. Két hajvágás között viszont használjunk hajvégápoló szereket is, amelyek különböző növényi olajokat és szilikont tartalmaznak. Ezek az alkotórészek védőréteget képeznek a hajvég körül, és megakadályozzák a hajszálak további töredezését. VERSENY Illatos, puha ruha Sokan nem is gondolnák, hogy a mosás mennyire más öblítővel és anélkül. A korszerű mosógépekben a mosás úgy zajlik, hogy a víz a mosott ruhán át folyik és örvénylik a szövet körül. A mosás és a szárítás következménye az ún. kemény fehérnemű, amelyet kellemeden viselni. A modern textíliák ráadásul több szintetikus anyagot tartalmaznak, mosás után olyan érzést kelt, mintha rátapadna az emberre. Ha öblítőt használunk, ezek a kellemetlenségek eltűnnek, és élvezhetjük a ruha puhaságát és selymességét. A műszálat tartalmazó textília öblítés után nem elektrizál, nem gyúródik, nem tapad a bőrre és kevésbé piszkolódik. Könnyebb vasalni, gyorsabban szárad és sokkal puhább. Az sem mellékes, hogy a ruha illatos lesz tőle. Új köntösben, modern, praktikus csomagolásban és megújított receptúra szerint készült öblítővel jelentkezett a nyári piacon a Silan. Több illatosító anyagot tartalmaz., s két új illattal bővült a kínálat: az Orange Sandalwood (narancs és szantálfa) és Wüd Rose (csipkerózsa) illatban. Kérdésünk Mi a különbség a régi és az új termék között? Válaszaikat nyílt postai levelezőlapon szerkesztőségünk címére küldjék. SILAN Kik nyertek Arthrostopot küldünk Bartalos Gizella szapi, Nagy András gömörhorkai és Kovács Józsefné ipolysági olvasónknak. Domestost nyert Fuksz Mária oroszkai, Béres Györgyné lévai és Agócs Gyula gömöralmágyi olvasónk. Az úszás serkenti a vérkeringést és az anyagcserét, valamint segít megőrizni a formás alakot Kitisztul a fej, nő ez erő AJANLO A z úszás - ha ismerjük a megfelelő technikát - azon sportok egyike, amely nem csak mmmmm erősít, de jót tesz a vérkeringésnek, az alaknak és a léleknek is. Vajon minek köszönhető ez? Az úszás az egyik legkedveltebb sportág. Még a kerékpározásnál és a síelésnél is népszerűbb. A felmérések szerint az emberek mintegy 60 százaléka jár úszni. A többség azonban az úszás alatt azt érti, hogy télen időnként elmegy a termálfürdőbe, nyaraláskor megfürdik a tengerben vagy a tóban. Pedig tulajdonképpen csak akkor beszélhetünk sportolásról, ha legalább hetente egyszer edzünk, Igazán megéri, hogy komolyan csináljuk. Az úszás ugyanis serkenti a vérkeringést és az anyagcserét, valamint segít megőrizni formás alakunkat. E sportágnak köszönhetően számos kockázati tényező kiküszöbölhető. Rendszeres űzésével jótékonyan befolyásolható a zsíranyagcsere és a vérnyomás. És nem utolsósorban bizonyos esetekben az úszás életmentő lehet. Biztonsági okokból minden gyereknek meg kellene tanulnia úszni! Különösen hasznos az úszás a cukorbetegségben (elsősorban az időskori cukorbetegségben!) szenvedőknek, a túlsúlyosaknak, a terheseknek, valamint a csípő- és a térdproblémákkal küszködőknek. Az asztmások számára is kifejezetten előnyös: a vízen végzett megerőltető testmozgás ritkán vált ki rohamot, mivel a belélegzett levegő meleg és páradús. LÉLEKERÖSÍTÖ Az úszás nem csupán jobb fizikai erőnlétet eredményez, hanem lelkileg is pihentető. Teljesen egyedül vagyunk önmagunkkal. A testmozgás elősegíti a lelki aktivitást. Kitisztul a fejünk, szabaddá válik a lelkünk. Hasonló boldogságérzet tölt el bennünket, mint egy hosszú futás után. Csakhogy itt fontos szerepet játszik a víz, mely megszabadít testünk súlyától. Könnyednek és súlytalannak érezzük magunkat. Az úszás pozitív hatásának két előfeltétele van: a rendszeres edzés és az egyes úszásnemekre jellemző tempók pontos végrehajtása. Hetente legalább kétszer, összesen másfél óra edzésre van szükségünk. Az edzés persze nem kényelmes tempózgatást jelent, hanem kissé erőltetett úszást, mely némi erőfeszítést igényel. Ml A TITKA? Csak akkor megy jól az úszás, ha elsajátítottuk a megfelelő technikát. Teljesen mindegy, hogy melyik úszásnemet választjuk. A mell-, a hát- és a gyorsúszás pozitív hatása között nincs lényegi különbség. Csupán a pillangóúszás kíván nagyobb technikai tudást. MIRE ÜCYEJÜNK? 1. Az előrenyújtózásnál a fejünket merítsük a vízbe. 2. Amikor a kart hátrafelé visszük, emeljük meg a könyökünket. 3. Pihenési szakasz: mindkét kezünket húzzuk a mellkasunkhoz. 4. A lábunkat húzzuk fel, és a csípőnket tartsuk olyan magasan, ahogy csak bújuk. 5. Hátrafelé rúgás mindig mindkét lábbal egyszerre végezzük! 6. Teljes kinyújtózás: a nyújtott lábainkat zárjuk össze. A mellúszás a legkedveltebb úszásnem. Sajnos azonban általában rosszul csinálják. Az egyik fő hiba a helytelen légzéstechnika, a másik a fej görcsös feltartása az előrenyújtózásnál. Ennek következtében a tarkóizomzat sokszor fájdalmas, görcsös állapotba kerül. Ettől azonban még nem lesz egészségtelen, mint ahogyan azt sokan feltételezik, hiszen semmiképpen sem károsítja a gerincoszlopot. A hátúszás az egyetlen úszásnem, melynél az arc nem merül a vízbe. Kezdőknél a légzés gyakoroltatásánál ezt nagyszerűen ki lehet használni. Bár egyesek néha bizonytalanul érzik magukat, hiszen nem látják, hogy hova úsznak. Jó tanács: Ne az eget (mennyezetet) nézzük, mert akkor a fej túlságosan hátrahajlik. Inkább a medence széle fölött válasszunk ki egy pontot, melytől igyekezzünk egyenes vonalban távolodni. A gyorsúszás - ellentétes kar- és lábtempó állandó váltakozása - a leggyorsabb. A kezdőknek a légzés és a kartempó helyes időzítése okozza a legnagyobb problémát. A pillangóúszás (a lepkék repüléséhez hasonló karmozgás, két lábtempóval kombinálva) a legfiatalabb (hivatalosan 1952 óta elismert), a második leggyorsabb és a legkimerítőbb úszásnem. A jól koordinált mozgás eléréséhez rengeteg gyakorlásra van szükség. . AZ USZODA VESZÉLYEI Az uszodák és a fürdők különösen a termálvíz kitűnő tenyészhelyet biztosítanak a gombák és baktériumok számára. A vízben könnyen átadhatjuk egymásnak a baktériumok és a gombák által okozott nemi fertőzéseket. A trichomonast, klamídiát, és ureap- lazma-fertőzéseket általában a közösülés során lehet átadni a partnernek, mostanában azonban egyre gyakrabban előfordul, hogy a meleg vízben terjednek el. A fertőzések a vizelésnél többnyire enyhe folyást és fájdalmat okoznak, de észrevétlenek is maradhatnak. A fertőzötteket és partnerüket gyógyszerrel kell kezelni! A leggyakoribb fertőzések közé tartozik a lábgomba is. Bár kellemetlen, de ártalmatlan. Különösen a fából készült napozóágyKaknál és a lécrácsoknál kell vigyázni. A megelőzés érdekében viseljünk fürdőpapucsot, és használjunk fertőüenítőszert, saját törülközőt. Az igazi klórallergia ritka. A bőr túlérzékenységének első jelei az úszás után néhány órával megjelenő viszkető kiütések, valamint a vörös szem. Az úszás előtt és után tehát mindig alaposan zuhanyozzunk le! A LEGFONTOSABB SZABÁLYOK o Sose ugorjunk a vízbe felhe- vült testtel vagy kiadós étkezés után. Mindkét esetben előfordulhat ugyanis, hogy összesünk, ez pedig a vízben élet- veszélyes. Nem árt az óvatosság egy átmulatott éjszaka után vagy rossz közérzet esetén sem. o A biztonság az első! Ha még nem vagyunk biztos úszók, inkább csak olyan vízben gyakoroljunk, ahol még leér a lábunk. Ugyanez vonatkozik az epilepsziásokra, az asztmásokra,' illetve a cukorbetegekre is. o Vigyázzunk a természetes vizeknél! Sose ugorjunk fejest még akkor se, ha pontosan is- meijük a vízmélységet. A folyókba Idzárólag edzésben lévő, biztos úszók merészkedjenek. A különféle áramlások miatt tudniü- lik egészen más érzés folyó vízben úszni így a tapasztalatlanab- bak könnyen megijedhetnek. o A víz, amelyben úszunk, ne legyen se túl meleg, se túl hideg! Az optimális hőmérséklet 26-27 fok. A 20 foknál hidegebb vízben maximum 30 percig szabad tartózkodni. Vigyázzunk a hegyi folyóknál, patakoknál: a vízbe merüléskor a hidegsokk hatására előfordulhat, hogy hirtelen nem kapunk levegőt. o Segédeszközök úszástanításhoz: a legmegfelelőbb segédeszköz (például a lábtempók begyakorlásához) az úszódeszka. A karúszó biztonsági eszköz kisgyermekek részére a pancsolómedencében úszástanításra nem alkalmas, mivel akadályozza a kar mozgását. A békatalp speciális célokra való, például búvárkodásra. liGESZSiiGüNKtl! Szerkeszti: Kovács Ilona Levélcím: Egészségünkre, Námestie SNP 30, 814 64 Bratislava 1 tel.: 02/59 233 461, fax: 02/59 233 469
