Új Szó, 2003. június (56. évfolyam, 125-149. szám)
2003-06-28 / 148. szám, szombat
Egészségünkre ÚJ SZÓ 2003. JÚNIUS 28. Nemcsak a húszéveseké a világ... 11. rész Fájós lábak, nehéz járás ok-olyan embert ismerünk, aki kezei, arca ápolására nagy súlyt fektet, de a lábak ápolásáról már megfeledkezik. Ezt pedig nagyon helytelenül teszi, mivel a láb igen hálás testrészünk. Főleg az idősebbek gyakran panaszkodnak a láb fájdalmai és gyengesége miatt. Ezt az álló foglalkozás, a sok ülés, de az egészségtelen lábbeli viselése is okozhatja. HOGYAN VÉDEKEZZÜNK? Ha nem kerülhetjük el az állást, a lábujjakat időnként mozgassuk meg, vagy egy helyben lépkedjünk. Ne üljünk keresztbe vetett lábakkal. Le kell mondani a csinos, de egészségtelen magas sarkú, hegyes orrú cipők viseléséről. Otthon és munkahelyen is gyógyszandált viseljünk, amelyben a talpizmoknak mozogniuk kell, hogy a cipő le ne essen a lábról. Nyáron szaporodnak a panaszok, de ezek rendszeres törődéssel nagymértékben enyhíthetők. A lábakat, így az ujjakat és a lábfejet naponta tornásztad kell, de nagyon hasznos a 10 perces ázta- tás. Miután szárazra töröltük a lábat, masszírozzuk meg, tenyérrel nyomogassuk végig minden oldalról, minden irányban. Egy- egy pillanatig erősen nyomjuk, majd hirtelen engedjük el a lábat. A talptól kezdve erős simító mozgással haladjunk felfelé. Jó a hideg-meleg váltózuhany és az úszás is. Mindkettő javítja a vérkeringést. A LÁB BETEGSÉGEI Eddig az egészséges lábakról beszéltünk. Idős korban azonban a panaszok nagy részét a láb betegségei, rendellenességei okozzák. Például a láb felszíni gyűjtőereinek kóros tágulása, amit egyszerűen csak visszérnek nevezünk. A láb gyűjtőereiben a véráramlást elsősorban a láb- izomzat tartja fenn. A lábszár és izmai ritmusosan összenyomják a vékony falú vénákat, s így a vér a szív felé préselődik. A vér visszaáramlását a vénákban billentyűk akadályozzák, amelyek rendesen csak a szív felé engedik a vért. Ha a láb izmai meggyengültek, vagy sérültek a billentyűk, a vér elfolyása a végtagból akadályokba ütközik, az erek túlterhelődnek és kitágulnak létrejön a visszér. E betegségre hajlamosít a terhesség, az álló munka, a sok ülés, továbbá a billentyűk renyhesége, az egyenetlen megterhelés, de kimutatták az öröklődési hajlamot is. Azt nem kell különösen hangsúlyozni, hogy ilyen lábakkal orvoshoz kell fordulni, mert a fájdalom úgyis rákényszeríti a beteget. Az elsősegélynyújtást a gumiharisnya, ill. a lábak fáslizása jelenti. Dr. Kvasz Éva A LÚDTALP A láb fájdalmas rendellenességei közé tartozik a lúdtalp. Hazánkban a lakosság kb. 80 százaléka szenved különböző lábbetegségekben, és ennek nagy részét a lúdtalp teszi ki. A lúdtalp a haránt- vagy a hosszanti boltozat süllyedésének a következménye. Lehet veleszületett, de sokkal gyakoribb a szerzett. Ha a láb fokozatosan deformálódik, fáradékonnyá válik, nehézségek lépnek fel gyalogolás közben, fáj a boka, a lábikra, lúdtalpra gondolhatunk, de gerincpanaszok is okozhatják. Megelőzésében nagyon fontos a helyes járás, testtartás és a megfelelő cipő. A szerzett lúdtalpnál a fő hangsúlyt a láb tor- náztatására kell fektetni. Erre a célra speciális tornagyakorlatok vannak. A cipőbetét használata nem elegendő. A betétet munkában, hosszabb gyalogolások során kell hordani. Gyakran a lúdtalp komplikációjaként lép fel a lábfej kellemetlen deformálódása, a halux. Leggyakrabban krónikus megterhelés, sérülés, reuma idézi elő. Előrehaladott stádiumban a nagyujj a többi ujj felett vagy alatt helyezkedik el, megváltoztatja, fájdalmassá teszi a járást. A bütyök érzékeny a fagyásra, gyakran gyullad. A betétes cipő, a nagyujj és a mellette levő ujj közé helyezett betét, amely éjjel-nappal viselhető, enyhíti ugyan a nehézségeket, de nem szünteti meg. Eltávolítani csak műtéttel lehet. A láb még sok egyéb okból fájhat. Okozhatja a helytelen táplálkozás, sok fehérkenyér és cukor fogyasztása, magnézium-, B- és D- vitaminhiány. Az érelmeszesedés is ronthatja a lábak ereit, és fájdalmassá teheti a járást. Különösen az alma típusú túlsúlyosak veszélyeztetettek. Súlyfeleslegük a csípőn, illetve a hason mutatkozik meg. Szívbarát táplálkozás Bár első hallásra talán furcsának látszik, testsúlyunk és vérnyomásunk szoros összefüggésben áll egymással. Felmérések és vizsgálatok tucatjai bizonyítják azt a tényt, hogy a túlsúly magas vérnyomásra hajlamosít, de azt is, hogy a súlycsökkentés vérnyomáscsökkenést is hozhat. Túlsúlyosoknál átlagosan kétszer gyakoribb a magas vérnyomás, mint a normális súlyúak körében. Nem lényegtelen az elhízás formája sem: különösen az alma típusú túlsúlyosak veszélyeztetettek, akiknél a túlsúly a csípőre, illetve a hasra rakódik le. Sok esetben ezért a testsúly csökkentése egyben nagyon jó vérnyomáscsökkentő terápia is, és előfordulhat, hogy még a gyógyszeres kezelést is kiválthatja, persze csak enyhébb esetekben. Tapasztalatok szerint tíz kilogrammnyi súlycsökkenés átlagosan 7 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást. __________S(Z)ÓVAL?__________ A konyhasóról régen tudjuk, hogy nagyobb mennyiségben fogyasztva emeli a vérnyomást. Vannak azonban olyanok is, akikre ez kevésbé hat, de többségünk abba a csoportba tartozik, akinek csökkentenie kell sófogyasztását. Hogyan befolyásolja viszont a só a vérnyomást? A konyhasóban található nátrium szervezetünk számára szükséges mikroelem, azonban olyan mennyiségben szükséges csak, melyet nagyon köny- nyű a napi táptulált tünetegyüttessel, amelyet szokás X-szindrómának is nevezni. Sajnos, az elnevezés igen találó: akinél e négy probléma együttesen jelentkezik, súlyos - néha tragikus - következményekre számíthat. Mi ez a négy betegség? Az elhízás, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Ezek egymás hatását erősítve együttesen okozzák a szív- és keringési rendszer különböző megbetegedéseit és tragikus következményeit. Ezek megelőzése miatt is fontos, hogy a rendszeres orvosi ellenőrzés mellett tevékenyen segítsük elő az egészséges táplálkozással és a megfelelő testmozgással ezen állapotok megelőzését. GABONA, GABONA... A szívbarát táplálkozás nemrégiben indult útjára. Lényege, hogy olyan ételeket, élelmiszereket tartalmaz, melyeknek a szívre és a keringési rendszerre gyakorolt hatása pozitív. egy szelet sárgadinnye, 10-15 deka nyers saláta, számít. Két egység egy adag zöldfőzelék, egy adag zöldség- köret, 20 deka burgonya vagy kukorica, egy közepes fürt szőlő, egy banán.). Tej- és tejtermékekből - természetesen a kevésbé zsíros változatokból - is mindennap szükséges ennünk, ezekből 3-4 egységnyit. (Egy egységnek számít két deci-sovány tej, egy deci sovány tejföl, két deci kefir, 5 deka tehéntúró, 2 vékony szelet sajt). A húsok és a húskészítmények közül a zsírszegényeket választva ajánlott napi adagjuk 2-3 egység. (Egy egységnek számít egy virsli, 5-10 deka pulykamell, csirkecomb, halszelet, marhahússzelet, 3-5 deka felvágott). Mindezeken kívül persze ehetünk tojást, belsőségeket, olajos magvakat, mézet, lekvárokat, zsiradékot, süteményeket, cukrot is, de csak kis mennyiségben és lehetőleg nem minden nap. ALKOHOL Alacsony zsír- és koleszterin- tartalmú, sok rostot biztosító élelmiszerek alkotják az étrend gerincét, amely a gabona- és tésztafélék fogyasztásán alapul, ezekből nyolc-kilenc egység elfogyasztását javasolják naponta (egy egységnek számít például egy szelet kenyér, egy kifli vagy zsemle, egy pogácsa, egy palacsinta, 4 deka müzli, 4-5 darab puffasztott búza- vagy rizsszelet. Két egységnek számít egy adag főtt tészta vagy egy adag párolt rizs). A zöldség- és gyümölcsfélék szintén naponta H többször kerüljenek az asztalra, ezekből 5-8 egység az ajánlott napi mennyiség. (Egy egységnek egy paprika, egy paradicsom, egy sárgarépa, egy al- m a , egy ba- rack, egy narancs, holt fogyasztók körében viszont jóval gyakoribb az agyvérzés, ami a magas vérnyomás egyik szövődménye. lálkozással fedezni. Egy nátriumatom nyolc vízmolekulát képes magához láncolni, így talán érthető, hogy miért is tart vissza olyan sok vizet a szervezetben. Ideális esetben az elfogyasztott nátrium és kálium aránya 1:1 kellene, hogy legyen, a valóságban ez inkább 2,5:1 arányban valósul meg. Magas vérnyomás esetén a csökkentett nátrium- és emelt káliumtartalmú diéta hatékonyabb lehet, mint önmagában a konyhasó csökkentése, a H á r o m - ö t| grammnyi só| már elegendő?! lenne naponta, ezt a mennyiséget háromnégyszeresen lépjük túl. Miután az élelmiszeripar ízesítési és tartósítási céllal sokat használ belőle, nem is kellene sót használnunk semmihez. Ha nehezen tudunk lemondani róla, fogyasszunk sok zöldséget és gyümölcsöt, mivel ezek káli- umtartalma némileg ellensúlyozni képes a nátrium vérnyomásra gyakorolt hatását. Általánosságban elmondha-j tó, hogy az al-| koholfogyasz-| tás káros hatással van a vérnyomásra. Néhány kutatás? az alkoholfogyasztás és a magasvérnyomás- betegség összefüggésének vizsgálatakor viszont árnyalta ezt a képet: megállapításaik szerint a napi kis mennyiségű alkoholt, azaz 1-2 dl-nyi vörösbort fogyasztók körében ritkább ez a betegség, csak úgy, mint a többi szívás érrendszeri megbetegedés, mint az alkoholt egyáltalán nem fogyasztók között. A rendszeresen nagy mennyiségű alkoGYILKOS NÉGYES A szakirodalomban gyakran találkozunk az angol nevén deadly quartett-nek (magyarul gyükos négyesnek) tiFIGYELMEZTETŐ mit eszel, azzá leszel - tartja a régi-régi mondás. S bizony, táplálkozásunk sok szempontból befolyásolja életünk minőségét is, nemcsak kilóinkat. Igaz ez szívünk és vérkeringésünk egészségére is, hiszen ételeink összetétele pozitív és negatív hatásokkal egyaránt befolyásolhatja ezt. Összeállításunkban az egészséges táplálkozás szívbarát oldalát vizsgáljuk meg, de nem feledkezünk meg a lehetséges hibákról sem. KILOGRAMMOK ÉS HIGANYMILLIMÉTEREK Az immunrendszert erősíti az új ausztrál kezelés ORVOSI SZÓTÁR MINDENKINEK Világújdonságnak számító rákellenes terápia HÍR gy washingtoni orvoskongresszuson áttörésként méltatták az Ausztráliában kifejlesztett új kezelést, amelyet a közeljövőben több neves európai és amerikai orvosi intézmény is tesztel majd a prosztatarákban és a mellrákban, fehérvérűségben és AIDS-ben szenvedő betegeknél. Az új terápia lényege az immunrendszer stimulálása a szexuális hormonok termelését blokkoló GnRH típusú gyógyszerekkel annak érdekében, hogy fokozzák az úgynevezett T-sejtek termelődését - közölték a melbournei Monash egyetem kutatói. Az ausztrál orvosok már eddig is jó eredményeket értek el az új terápiával a prosztatarák és leukémia gyógyításában. Ugyanakkor elképzelhetőnek tartják, hogy a terápia az AIDS gyógyítására is alkalmazható lesz. A világújdonságnak nyilvánított terápia kifejlesztésére 4 millió dollárt (3,5 millió eurót) invesztált be a melbournei Nordwood Abbey biotechnológiai társaság. Első lépésként négy amerikai, egy brit és egy svájci kórház kezdi meg jövőre kísérleteit az új gyógymóddal. A Nordwood Abbey szerint az új terápiái eljárás két éven belül általánosan alkalmazható lehet - olvasható az AFP jelentésében. Aortaszűkület 1. Az aorta veleszületett szűkülete, mely általában a felső testfél vérellátását szolgáló artériák kilépési pontjánál alakul ki. Vezető tünete az alsó végtagok pulzusának jelentős mértékű gyengülése vagy eltűnése. 2. Szívbetegség, melyet annak a nyílásnak a szűkülete okoz, mely az oxigéndús vért a szívkamrából az aortába engedi, hogy az bekapcsolódhasson az általános artériás keringésbe (bal artériás szájadék). Ez a szűkület lehet veleszületett vagy szerzett, ez utóbbi a gyakoribb, például heveny reumás gyulladás miatti szájadékszűkület vagy atheroszklerózis. Aplázia A szövet vagy szerv fejlődésének elmaradása (fejlődési rendellenesség). Szélesebb értelemben ezt a fogalmat olyan szerzett betegségek jelölésére használják, mint a medulláris aplázia vagyis a csontvelő-elégtelenség. Ebben a betegségben eltűnnek a csontvelőből azok a sejtek, melyekből a vörös- vértestek, a fehérvérsejtek és a vérlemezkék képződnek. Apnoé Átmeneti légzéskimaradás. A légzés akaratlagos vagy akaratlan kimaradása. Idősebb, elhízott embereknél alvás közben a légzéskimaradás veszélyessé válhat. Apolipoproteinek Zsírnemű anyagot szállító molekulák. A vérszérumban lévő mulekulák egyik alcsoportja, lényeges szerepük van a vérben a zsírnemű anyagok szállításában. Aponeurózis Kötőszövetből álló lemez, mely körülvesz egy izmot vagy az izomnak egy részét. Apoplexia Gutaütés, szélhűdés. Elavult kifejezés, melyet az agyműködés hirtelen történő részleges vagy teljes megszűnésének leírására használtak. Ez az állapot eszméletvesztéssel jár, és rendszerint valamelyik agyi ér károsodásakor, sérülésekor lép fel. Újabban sztróknak nevezik, ami agyi érkatasztrófát jelent. Apraxia Az akaratlagos mozgások kivitelezésének képtelensége, amelyet a mozgásokért felelős agyterület sérülése okoz. Izom- és érzékszervi elváltozások nem mutathatók ki a betegség hátterében. Aranyeres csomók A végbelet, illetve a végbélnyílást borító nyálkahártya vénáinak tá- gulata, mely égő, viszkető érzéssel jár, és időnként erősen vérez- het is. A külső csomók a végbélnyílás körül bőrrel fedettek és szemmel láthatóak. A belső csomók, melyek a végbél záróizmán belül találhatók, nyálkahártyával fedettek, és csak orvosi vizsgálóeszközzel válnak láthatóvá. Artéria Vérér, mely az oxigéndús vért a szívből a szervezet többi részébe juttatja el. A tüdő artériái kivételt képeznek, ezek az elhasznált vért szállítják a szívből a tüdőbe.
