Új Szó, 2003. január (56. évfolyam, 1-25. szám)
2003-01-30 / 24. szám, csütörtök
Életmód ÚJ SZÓ 2003. JANUÁR 30. Hosszú ujjú pamutpólóban, rövidnadrágban, vagy buggyos, térden alul érő kollekcióban igazán nem kellemes vízben lenni... Mit jelent dr. Makai József számára a hideg vizes úszás Nem jó, ha izomlázunk van AJÁNLÓ víz minden élőlény számára az élet egyik alapfeltétele, de a szárazföldi élőlények közül I csak az ember használja szórakozásra, sportolásra ezt az elemet. Mind az úszással, mind a futással kapcsolatban aranyszabály: fussunk, ússzunk rendszeresen, hetente több alkalommal. Nagyon fontos, hogy rendszeres mozgás, az úszás életünk állandó részévé váljon, legyen annyira természetes, mint az étkezés. Azok, akik évente egy-két alkalommal úsznak, mindig izomlázra panaszkodnak, pedig ezzel a mozgásfajtával nem jár együtt törvényszerűen az izomláz. Ha mégis fellép, ez szervezetünk fényesnek éppen nem nevezhető állapotáról tájékoztat. Makacs gerinc környéki fájdalmak gyógyítására is kiváló gyógyszer az üszás, vagy a meleg vízben végzett speciális torna. Az úszás hozzásegít a helyes légzés kialakításához, tüdőnk jobb, nagyobb fokú működéséhez. A századforduló strandolásához használt ruha sokszor elvette a kedvet az úszástól. Egy hosszú ujjú pamutpólóban, rövidnadrágban, vagy buggyos, térden alul érő kollekcióban igazán nem volt kellemes vízben lenni... Napjainkban már nem a fürdőruha anyaga, hanem a divat nehezíti meg a fürödni, úszni vágyók életét. A női fürdődresszek elsősorban a súlyfelesleggel nem rendelkező hölgyek számára készülnek, a fürdőruhák, bikinik zöme pedig inkább a férfiak számára hasznosak. Van mit látni a hölgyekből. Az igényesebb úszni vágyók azonban az uszodákat vagy a természetes vizeket keresik fel. A mellúszás a legkönnyebb úszásfajta, a levegővételhez nem kell forgatni a fejünket, szabálytalan technikával is megbízhatóan haladhatunk előre. Mindegyik fajta úszásnál érvényes az a fizikai tény, hogy a tüdőbe szívott levegő csökkenti testünk sűrűségét, a levegővel megtöltött tüdő segít minket fennmaradni a víz tetején. Ha a levegőt kifújjuk, süllyedni kezdünk. A szabályos technikával úszók mindig a víz alatt fújják ki az elhasznált levegőt, s csak friss levegővételért teszik ki a fejüket. Ha a fejünket mindig a víz felett tartjuk, sokkal nehezebben tudunk haladni, s hamar elfáradunk. Mellúszásnál ügyeljünk arra, hogy ujjainkat mindig zárjuk össze, kezünkkel húzzunk bele a vízbe, lábunkkal rugaszkodjunk el a pozíciónktól. A vízen siklást labda segítségével vagy felfújt gumipárnával gyakorolhatjuk. Merüljünk nyakig a vízbe és nyújtott karral fogjuk meg magunk előtt a labdát. Hasaljunk a vízre, a labdát folyamatosan tartsuk magunk előtt. A labda segítségével mind a mellúszás, a gyorsúszás lábtempóját, mind pedig a helyes levegővételt gyakorolhatjuk. Az úszás egyszeregye ♦ Úszáshoz érdemes beszereznünk úszószemüveget, ámely nemcsak szemünket védi az uszoda csípős, klóros vizétől, de jobban tudunk az úszásra figyelni és sokkal inkább vízhez tartozónak tarthatjuk magunkat. ♦ Úszás előtt érdemes zuhanyozni, hogy szervezetünk ráhangolódjon a közeg- és hőmérsékletváltásra. Nyáron sokszor körülményes megkeresni a zuhanyozót, emiatt sokan felpattannak gyékényükről és Illusztrációs felvétel belegázolnak a vízbe. Szívbeteg emberek számára ez felér egy öngyilkossági kísérlettel. ♦ Az úszósapka minden uszodában kötelező felszerelés, ez érthető előírás, hiszen nem könnyű a ránk tapadó vagy szánkba kerülő hajszálaktól megszabadulni. ♦ Célszerű úszás után is lezuhanyozni és megtörülközni, mert a vízben sokan megmártóznak, és ha nem vagyunk elővigyázatosak, sok bőr- és egyéb betegséget lehet a fürdőkben összeszedni. Illóolajok és méz A meghűlés kezelése A meghűléses betegségeknél a gyógynövényeken kívül vannak még más gyógymódok is, amelyekről keveset tudnak az emberek, pedig használatuk segít. Ezek közé tartozik az aromaterápia és az apiterápia. Aromaterápia: Ha nagyon átfáztunk, az illóolajat tartalmazó gyógynövényekből (kakukkfű, borsmenta, izsóp, bazsalikom) például főzetet készíthetünk. A leszűrt főzetet meleg kádvízbe öntve aromás fürdőt veszünk. A készen vett illóolajokból 10 cseppet csepegtetünk a fürdővízbe. Fürdés közben az illóolajokat belélegezzük, a bőrön át hatva pedig ezek áthangolják, nyugtatják szervezetünket. Inhaláláshoz 6-8 cseppet csepegtessünk fél liter forró vízbe, és 10-15 percig lélegezzük be a gőzt, a nátha így hamarabb elmúlik. Az illóolajat krémben eldolgozva légcsőbalzsamként alkalmazhatjuk. A légcső fölött pontosan az ádámcsutka és a szegycsont közé eső területre 15 percig masszírozzuk ujjbeggyel, körkörös mozgással. Csökkenti a gyulladást, oldja a légcsőhurutot. Hatásos a hangszálak gyulladásánál is. Ez a köhögéscsillapító módszer különösen alkalmas a gyermekeknél, akik nagyon élvezik a simogató balzsamkezelést. Éjjelre ilyen balzsamot vastagabb rétegben is felvihetünk dunsztkötéssel rögzítve. Apiterápia: A méhészed termékek közül a meghűlés gyógyhatásánál számításba vehetjük a mézet és a propoliszt is. Legjobb a lépesméz vagy a sötét színű erdei méz. Ez ugyanis sok gyulladásgátló, baktérium-, vírusölő és immunrendszert aktiváló festékanyagot tartalmaz. A mézet sosem szabad forró teába tenni, mert akkor ezek a fontos bioaktív anyagok tönkremennek. Tegyük langyos teába vagy nyeljük le így magában. Fogyaszthatjuk kenyérre kenve is. Télen is szeretettel várja Párkányban a FEDETT USZODA (a Vadas Termálfürdő területén) Nyitvatartás: Hétfő: 14.00-21.00 Kedd-Péntek: 8.00-21.00 Szombat: Vasárnap: 9.00- 22.00 9.00- 21.00 v Medencék méretei: úszómedence: 25x12,5m (130 cm) gyermekmedence: 5 x 3 m (40 cm) A víz hőmérséklete: 30-32 "C (hétfőn pihenésként 36 ”C) tel.:00421-36-7512 577 www.vadas.sk e-mail: recepcia@vadas.sk Ha valaki rámtüsszentett... Aki tapasztalta, állítja, a hideg víz csodát tesz az emberrel. Nem kell érte sehova menni, elég, ha reggelente zuhanyozáskor fokozatosan hozzászoktatjuk a szervezetet. A hideg-meleg váltózuhany hatásáról régóta tudunk - legalábbis elméletben. Ilyenkor tél közepén különösen fontos lenne, hogy ezzel a jól bevált módszerrel is erősítsük immunrendszerünket. Dr. Makai Józseftől, a Jegesmedvék polgári társulás elnökétől kérdeztük, miért úszik a legnagyobb hidegben is a Dunában, vagy más folyókban, tavakban. Pozsonyi orvoscsaládból származom. Szüleim kiskoromtól a sport szeretetére neveltek. Diákként versenyszerűen síeltem, teniszeztem, jégkorongoztam és fociztam. Ám az úszás nőtt legjobban a szívemhez. 1972 óta Dunaszerdahelyen dolgozom általános orvosként. Naponta utazom Pozsonyból Dunaszerdahelyre. Orvosként nem értem rá nagyon sportolni. A testsúlyom is jócskán meggyarapodott, nem voltam annyira mozgékony, és gyakran betegeskedtem. Ha az autóbuszban valaki rámtüsszentett, máris influenzás lettem. Különféle orvosságokkal, antibiotikumokkal kezeltam magam. Ennek ellenére évente 3-4-szer is influenzás lettem. Beláttam, valamit tennem kell. Szerencsére barátaim, Dr. Karol Skoda, Vlado Skovajsa, Mészáros József és Hodossy Zoltán már úsztak télen és rábeszéltek, próbáljam ki én is. Akkor még úgy gondoltam, hogy én olyan bolond sosem leszek, hogy a jeges vízben fürödjek. Több orvosi könyvet áttanulmányoztam, és elhatároztam, hogy én is kipróbálom. 1978-ban nyáron kezdtem úszni a szabadban, bármilyen volt az idő. Otthon minden reggel hideg vízzel zuhanyoztam. Az első idényben, bevallom, többször is megbetegedtem, de a betegség könnyű lefolyású volt. Rájöttem, hogy a hideg vizes úszás és egyéb mozgás hidegben nagyon használ az egészségemnek. Makacsul elkezdtem edzeni, úszni. A súlyom csökkenni kezdett és sokkal ritkábban betegedtem meg. A közérzetem is javult, sokkal fiatalabbnak éreztem magam. Sokat beszélgettem Frantisek Venclovskyval és Jaroslav Novákkal, akik ekkor átúszták a La Manche csatornát. 1983- ban is próbálkoztam, de akkor nem kaptam hozzá engedélyt. Álmomat 2002 nyarán fiam, Makai Zoltán teljesítette, aki első szlovák állampolgárként úszta át a csatornát. Én csak a hazai, cseh és német versenyeken vettem részt. Azóta idősebb lettem, de nem ismerem az influenzát, nem vagyok beteges és fittnek érzem magam. Még most is minden hazai és cseh téli úszóversenyen részt veszek a leghosszabb pályán a fiatalokkal együtt. Ezt a sportágat mindenkinek ajánlom, aki szeretne valamit tenni az egészségéért. Minden korban el lehet kezdem, persze fokozatosan és orvosi kivizsgálás után. Csehszlovákia szétválása után Szlovákiában csak 3-4-en maradtunk téli úszók. A fiam is elkezdett úszni és Pozsonyban megalapítottuk a Jegesmedvék társulatot. Csatlakozott hozzánk Martin Babjak operaénekes, Szemző Pál bankszakember, Milan Ziman ügyvéd. Hiányzott a versenyzés, ezért Csehországba utaztuk. Később Juraj Tevec szerkesztővel megalapítottuk a téli úszók szlovákiai ligáját. Hivatalosan a Jegesmedvék polágri társulat 2000 óta működik, s már több mint 42 tagja van. Az emberek hála az Istennek kezdenek tenni valamit az egészségükért. Többet mozognak, sportolnak és hideg vízben is kezdenek edzeni. Aki egyszer kipróbálta, nem tudja abbahagyni. Megtörtént, hogy valaki betegség miatt 1-2 idényt kihagyott, de felépülése után újra eljött közénk. A sportágat a Szlovák Úszó Szövetség is elismeri, s egyre népszerűbb szerte a vüágon. Már vüágbajnokságot is rendeznek belőle, az idén a finn Jouluban tartják. BioBran A JOBB MINŐSÉGŰ ÉLET REMÉNYE A BioBran rizskorpából és egy japán orvosi gombából, a Shiitakeból (Lentinus edodes) készített táplálékkiegészítő. A szakemberek daganatos betegségek megelőzésére és gyógyításánál ajánlják. Jelenleg a legerősebb természetes immunrendszer- erősítő szerként tartják számon. A BioBran legnagyobb előnyei:- növeli a szervezet védekezőképességét komoly betegségeknél is,-jelentősen növeli az NK-sejtek - falósejtek - aktivitását, amelyek elsősorban a daganatos betegségek ellen védenek,- egyáltalán nem mérgező, és nincs mellékhatása,- hatását alapos klinikai és laboratóriumi vizsgálatok igazolják. Forgalmazó: Imunotop s. r. o., Zabotova 3, Bratislava, tel.: 02/526 243 71, fax: 02/526 24 372 Kapható a gyógyszertárakban www.biobran.sk UP 867 UP 890
