Új Szó, 2003. január (56. évfolyam, 1-25. szám)
2003-01-11 / 8. szám, szombat
„Nyitva áll ax ajtó; a tüzelő fénye Oly hivogatólag süt ki a sövényre. Ajtó előtt hasal egy kiszolgált kutya, Küszöbre a lábát, erre állát nyújtja. Benn a háziasszony elszűri a tejet, Kérő kisfiának enged inni egyet; Aztán elvegyül a gyermektársaságba, Mint csillagok közé nyájas hold világa.” (Arany János) CSALÁDI KÖR HÉTVÉGI MAGAZIN I „A gazda pedig mond egy szives jó estét, Leül, hogy nyugassza eltörődött testét, Homlokát letörli porlepett ingével: Mélyre van az szántva az életekével. De amint körülnéz a víg csemetéken, Sötét arcredői elsimulnak szépen; Gondüző pipáját a tűzbe meríti; Nyájas szavú nője mosolyra deríti.” (Arany János) 2003. január 11., szombat 7. évfolyam, 2. szám Ha ismeri a szervek csúcsidejét, akkor az összes, a közérzet, az egészség javítását szolgáló cselekedetet a megfelelő időpontban végezheti el, s fitt maradhat családja számára is A szervezet napi ritmusa órákban KOPASZ-KIEDROWSKA CSILLA ervezetünk alkalmazkodóképessége bámulatra méltó. A hőmérséklet-ingadozásokat kiegyenlíti: az izzadással hűtjük magunkat. Amikor csökken a vérnyomás, a szív gyorsabban ver, így korrigálja a változást. De a szervezet természetes állapota nem állandó. A kutatók rájöttek, hogy minden - a vérnyomástól kezdve az agyműködésig - a napciklussal változik. E felfedezés új gyógyítási módszereket kínál a rosszindulatú daganatok és a szív-érrendszeri megbetegedések elleni harcban. Húsz orvos közül egy jártas az egyre nagyobb jelentőségű kronoterápiá- ban, vagyis a gyógyítás és az idő kölcsönhatásában. Az American Medical Assontion vizsgálatai szerint négy orvos közül három változtatni szeretne a helyzeten, „mert ebben a tudományágban robbanás következett be”. Az orvosok ez idáig úgy néztek a kronoterápiát komolyan vevő kollégáikra, mint valami idegen bolygóról jött lényekre. Az orvostanhallgatókat arra tanítják, hogy a krónikus betegségben szenvedőknek állandó gyógyszeradagot kell szedniük. A kronoterá- pia ismerői szerint ez a lehető legrosszabb módszer. Az asztmások például főleg éjjel szenvednek. A roham alatt megduzzad a hörgőnyálkahártya, majd görcsösen összehúzódik a hörgők izomzata, miáltal fokozódik a szűkület, a besűrűsödött nyák elzárja a hörgőnyílásokat. A betegek többsége igyekszik megtartani az orvos utasítását, és az asztma elleni szereket éjjel-nappal „szinten tartja”, naponta négyszer inhalál, illetve beveszi a tablettát reggel, este. A kutatók rájöttek, hogy délután egy nagy adag szteroid vagy hörgőtágító éppolyan biztonságos, mint néhány kisebb adag, viszont az éjjeli rohamokat hatásosabban kivédi. Az asztma éjjel uralkodik. A hajnal a vérnyomás és a szívbetegségek ideje. A szívroham reggel kilenckor kétszer olyan gyakori, mint este tizenegykor, részint, mert éjjel a vérnyomás jelentősen csökken, s hajnalban, amikor új napot kezdünk, emelkedik. A legtöbb vérnyomáscsökkentő 18-20 órai biztonságot ad. Mivel a betegek többnyire reggel veszik be a gyógyszert, éppen akkor hat a legkevésbé, amikor a betegnek a legnagyobb szüksége volna rá. Reggel hétkor bevesszük a vérnyomáscsökkentőt, küenc előtt kezd hatni, de a szervezet addig védelem nélkül kénytelen átvészelni a nap négy legnehezebb óráját. A lefekvés előtt bevett tabletta elejét venné a hajnali veszélyeztetettségnek, viszont veszélyesen csökkentené a vérnyomást. Tehát a megoldás olyan gyógyszer, amely hosszú ideig hat, de a bevétel után csak négy óra múlva kezdi kifejteni a hatását. így elal- vás előtt bevéve biztosítékot nyújtana a kora reggeli órákban. Az óra azt is megmondja, hogyan lehet harcolni a rák ellen. A kutatási eredmények bebizonyították, hogy a rosszindulatú daganat elleni gyógyszer mellékhatása kisebb, ha a napnak csak egy bizonyos szakában kapja a beteg. A mellrákműtétet sem mindegy, mikor végzik. Azoknál a nőknél, akiket a havi ciklus félidejében operáltak, tíz évvel a beavatkozás után 30 százalékkal nagyobb volt a túlélési arány, mint azoknál, akiket a ciklus más napjain. Órával a kézben Az ember reggel nem úgy érzi magát, mint mondjuk délután, s ennek egyszerű az oka: a szervezet funkciói óránként változnak, 24 órás körforgásban. Ez a lüktetés determinálja az ember életét, a születését és a halálát. A szülési fájdalmak a leggyakrabban éjfél és reggel hat óra között kezdődnek, s az emberek többsége a kora reggeli órákban hal meg. 3 óra: a változás órája A szimpatikus idegrendszer átveszi az ellenőrzést a szervezet felett. A bőr vérerei összeszűkülnek, megkezdődik a hevülés fázisa, nő a test belső hőmérséklete. A szervezet fokozatosan készül a munkára. 4 óra: légszomj jelentkezhet Néhány betegségnél a tüdő ebben az órában a test leggyengébb láncszeme. A hörgő simaizmai nagyon ösz- szehúzódnak, a légutak összeszűkülnek, a levegővétel, a légzés a legnehezebb. Az egészségesek különösebb megrázkódtatás nélkül vészelik át a légutak megterhelését, a legtöbben nem is tudatosítják. Az asztmásoknak viszont ez komoly vészforrást jelent. A következmény: a hörgők olyannyira beszűkülnek, hogy a hajnali órában az asztmásokat - gyógyszeres védelem hiányában - álmukból veri fel a roham. De amióta a kronomedicína felismerte a kölcsönhatást, az asztmás betegeket megfelelő gyógymódban részesítik. 5 óra: a vesék pihennek A veseműködés mélyponton van. Egész éjjel takarékra kapcsolt, a vesék kevesebb vizeletet továbbítottak a húgyhólyagba, kevesebb mérgező anyagot választottak ki. A biológiai ritmus ez esetben a javunkat szolgálja, ugyanis ha a vesék egész éjjel aktívabbak volnának, többször is kénytelenek volnánk kimenni a toalettre. Az éremnek azonban másik oldala is van: a vizelet éjjel sűrűbb, a húgysav könnyebben kicsapódik, következésképp megnő a vesekő- képződés lehetősége. Miután megreggelizünk, szervezetünk ismét táplálékhoz és folyadékhoz jut, a vesék ismét aktivizálódnak. 6 óra: a kezdés ideje A belső óra elindította a szervezet működését. A szív egyre gyorsabban kezd dolgozni, a vérnyomás veszedelmesen emelkedik. A vérben glukóz - szőlőcukor - és aminosavak jelennek meg, ebből merítenek energiát a sejtek. Az erőkifejtés megterheli a szervezetet. Sok súlyos beteg nem bírja a terhelést, állapotuk rosz- szabbodik, gyakori a haláleset. 7 óra: a kalóriák nem hizlalnak Az emésztőcsatorna csúcsra jár, a vastagbél szintúgy, ez tehát a legmegfelelőbb idő arra, hogy felkeressük a mellékhelyiséget. A gyomor is könnyebben megbirkózik a kiadós reggelivel. Az ilyenkor elfogyasztott szénhidrát nagy része az anyagcsere-folyamatban energiává alakul át, és a következő órákban felhasználódik. A reggeli kalóriák tehát nem hizlalnak. A vér 40 százalékkal több férfihormont tartalmaz, mint éjfélkor. Sok férfi ezért ilyenkor érzi a legerősebb nemi vágyat. 8 óra: veszélyben a szív A kora reggeli órákban nemcsak a vérnyomás-emelkedés veszi igénybe a szívet. További veszélyek leselkednek, különösen a beteg szívre, amikor is az artériák beszűkülnek a me- szesedés miatt. A trombociták fel- halmozódása ilyenkor a legmagasabb, a vérlemezkék hajlamosak az összetapadásra, vérrögök képződésére, trombózis alakulhat ki, ami képes elzárni a beszűkült szívereket. A folyamat legsúlyosabb következménye az infarktus. A szívbetegek védekezhetnek a veszély ellen. Itt csak egyet említünk: mellőzzék a dohányzást, s ha képtelenek lemondani róla, legalább reggel ne gyújtsanak rá. Ilyenkor a szíverek különösen érzékenyek a nikotinra, a szokásosnál is jobban összehúzódnak, tehát könnyebben váltanak ki fájdalmat, angina pectorisos tüneteket. 9 óra: kortizon fel, limfociták le A mellékvesekéreg hormonja, a kortizon eléri a vérben a legmagasabb szintet. Ennek egyik következménye a limfociták csökkenése az egész napi legalacsonyabb szintre. Mivel ezeknek a védősejteknek (a limfoci- táknak) az immunrendszerben fontos szerep jut, a szervezet védekező reakciója most a legkisebb. A fertőző betegséget okozó baktériumok könnyű helyzetben vannak. Az orvosok megfigyelték, hogy az ebben az időben beadott védőoltás reakciója gyengébb (a bőr kipirosodása stb.), mint a délben beadott védőoltásé. A kronobiológusok tökéletesen ismerik ennek az időnek a furcsaságát. Az alkoholnak ilyenkor kétszer olyan erős a hatása, mint ha a nap bármely más szakában fogyasztanánk el ugyanazt a mennyiséget. Egy pohár bor vagy egy korsó sör kétszerié nagyobb bódulatot okoz, mint este. A hidegre is érzékenyebbek vagyunk ilyenkor. Néhány percig tartó fürdés után - 32 fokos vízben - vacogni kezdünk. Az izmok alig reagálnak a tréningre. A reggeli edzés alig növeli az izomerőt, viszont a fizikai erőnlét szempontjából előnyös. 10 óra: az agy csúcsformában Ez a legmegfelelőbb idő a szellemi munka végzésére. A rövid távú emlékezet - amikor csak néhány óráig őrzi meg az ismereteket - üyenkor működik a legjobban. A hangulat is a csúcson! 11 óra: csúcspont A test legtöbb funkciója a legmagasabb értéket mutatja, a szervezet csúcsra jár, a legnagyobb teljesítményt nyújtja. Ez a legideálisabb idő a bonyolult és nehéz munkák elvégzésére. A csúcsforma a fizikai teljesítőképességre is érvényes, a szívás az érrendszer a legnehezebb terhelést is búja. 12 óra: megkezdődik a hanyatlás A déli csúcs még tart, de a munkaképesség csökkenni kezd. Az aktivitás maximuma után természetesen jelentkezik a pihenési szükséglet. 13 óra: pihenni vágyunk Többé-kevésbé négyóránként tör ránk az álmosság, az ember ilyenkor a legszívesebben szundítana egyet. Ez az alváskényszer 13 óra körül a legerősebb. Aki teheti, engedélyezzen magának negyedórái pihenőt. Annak, aki dolgozni kénytelen, üyenkor sokkal nagyobb erőkifejtésre van szüksége, a teljesítménye mégis húsz százalékkal elmarad a normálistól. A máj is belefárad a munkába. Kétszer annyi epét választ ki, amely pedig az étkezés során elfogyasztott zsír feldolgozásához szükséges, de visszatartja a glüko- gént, ennek az energiaforrásnak a hiányát viszont az izmok érzik meg. A déli fáradtságot erősebben érezzük, ha sok és nehéz ételt fogyasztottunk. Hogy az étel eljusson az emésztőszervekbe, több vérre van szükség, így átmenetileg kevesebb vér jut az agyba. 14 óra: tarts szünetet! A déli mélypont még tart. A test és az elme elernyedt, szünetet kell tartani. Az összpontosítás is nehezen megy, üyenkor több hibát követünk el a munkában és a volán mögött, több a háztartási és a közlekedési baleset is. 15 óra: újabb erőáramlás A teljesítőképesség kezd visszatérni. Érezzük az áramló energiát. Köny- nyebben legyőzzük a munka során felmerülő nehézségeket, de a 11 óra körüli csúcsformát már nem éljük el. A belső óra átáü. A szimpatikus idegrendszert felváltja a „pihenésfelelős” vegetatív idegrendszer, de ennek a hatása meglehetősen késve, csak néhány óra elteltével érezhető. A hajnali háromig tartó fázisban több vér áramlik a test belső szerveiből a külső szervekbe, a bőrben vérbőség következik be, aminek látható jelei is vannak. 15 óra tájban az ember könnyen izzad. 16 óra: a védőoltás ideje Az immunrendszer igen aktív, mivel már nem gátolja a kortizon hormon. A védőoltás hatása ilyenkor a legerősebb, viszont az átmeneti mellékhatások (bőrpír, hidegrázás) szintén erősebbek valamivel, mint a reggel beadott védőoltáséi. 17 óra: újabb csúcsforma Az ember ismét csúcsformában van, bár ez már kisebb csúcs, mint a délelőtti. A szív ismét több vért pumpál a keringésbe, az izmok munkabírása a legerősebb. Aki üyenkor sportol, maximális erőgyarapodást szerez. A hasnyálmirigy működése a legaktívabb fázisába érkezik, ami meggyorsítja a bőséges estebéd megemésztését. Ilyenkor ízlik a legjobban az étel, mert az ízlelés és a szaglás érzékszervei a legélesebbek. Ez is a kortizon felhalmozódásától függ: minél kevesebb kortizon jut a vérbe, annál élesebbek az érzékszervek. Ilyenkor a legegészségesebb egy pohár bort meginni. Késő délután a szervezet ötször könnyebben dolgozza fel az alkoholt, mint kora reggel. 18 óra: készülődés a pihenésre A test hőmérséklete 37,4 fok körüli, egy egész fokkal magasabb, mint hajnali háromkor, de ettől kezdve hajnali háromig csökken. Egyidejűleg lassul a létfontosságú szervek működése, a fizikai és szeüemi képesség csökken, megkezdődik a felkészülés a pihenésre. 19 óra: nem erős a stressz A szervezet legjobb órái már mögöttünk vannak. A stresszre is gyengébben reagálunk. Azonos stresszhelyzetben délben a szívösszehúzódások száma 35 százalékkal, most viszont csak 25 százalékkal növekszik. A csökkenő vérnyomás és a pulzus „kikapcsolásra” kényszerítik az embert. 20 óra: az autóvezetés csúcsideje Az autóvezetők reakciói a leggyorsabbak. A reakcióidő két órával később már rövidebb, és éjjel kettőkor a reflexek a minimálisak. Csak reggel hétkor éri el ismét a megfelelő reakcióidőt. 21 óra: állj a gyomornak! Az emésztőszervek megkezdték éjjeli pihenésüket. A gyomor mind kevesebb emésztőnedvet választ ki, éjféltájban szinte semmit. A bőséges esti étkezés megfekszi a gyomrot, megzavajja az alvást. 22 óra: nőnek a gyerekek Az agyalapi mirigy - a gyerekeknél - mintegy egy órával elalvás után jelentős mennyiségű növekedéshormont termel. Az éjszaka folyamán ez még 3-6-szor megismétlődik, de a hormontermelés ekkor már kisebb. Igaz tehát, hogy a gyerekek álmukban nőnek. 23 óra: ágyban a legjobb Legfőbb ideje, hogy lefeküdjünk, hiszen az éjfél előtti alvás a legegészségesebb. Az éjszaka első felében az üdítő mély alvás, a másodüt felében a nyugtalan alvás van túlsúlyban. Ilyenkor szoktunk álmodni. 24 óra: a fájdalomérzet erős Amikor a szervezet nyugalmi áüa- potban van, az agyműködés is korlátozott. Ide tartozik a fájdalom elleni anyagok termelése is. Aki fájdalmakkal járó betegségben szenved, az tudja, hogy éjfélkor erősebben érzi a fájdalmat, a fájdalomcsillapítók hatása is gyengébb, a szervezet nem reagál olyan jól rájuk, mint a nap más szakában. A fájdalom csülapítá- sára nem elég egy tabletta. 1 óra: jön az álom Sokak számára a legszebb idő. Jönnek az első álmok. Ébredésig még két-három álomfázis következik mintegy kilencvenperces időközökben. (Karl J. Pflugbeü könyve nyomán) A szervek napi ritmusa Szerv Csúcsidő Mélypont Máj 1-3 óra 3-5 óra Tüdő 3-5 óra 5-7 óra Vastagbél 5-7 óra 7-9 óra Gyomor 7-9 óra 9-11 óra Lép és hasnyálmirigy 9-11 óra 11-13 óra Szív 11-13 óra 13-15 óra Vékonybél 13-15 óra 15-17 óra Húgyhólyag 15-17 óra 17-19 óra Vese 17-19 óra 19-21 óra Keringés 19-21 óra 21-23 óra Ált. energiafelhalmozás 21-23 óra 23-1 óra Epehólyag 21-1 óra 1-3 óra Ezt a tudást a következőképpen használhatja ki: ha ismeri a szervek csúcsidejét, akkor a gyógyszerek beadását vagy a mérgek kitisztítását, ületve az összes, a közérzet és az egészség javítását szolgáló cselekedetet napközben, a hold állásától függetlenül is a megfelelő időpontban végezheti el. Vértisztító teát iszik például délután 3 és 7 óra között, szundikál egy kicsit délután egytől, nem reggelizik 9 után, kevesebbet dohányzik és iszik hajnali 1 és 5 között...
