Új Szó, 2002. szeptember (55. évfolyam, 203-227. szám)
2002-09-21 / 220. szám, szombat
ÚJ SZÓ 2002. SZEPTEMBER 21. Családi Kör A mozgás nemcsak a test, hanem a lélek és az önbecsülés miatt is jó és fontos Mozogjon-e a kismama? EP TESTBEN fiatal lányok egyre A nagyobb számban lá- fogatják a fitnesz- / % stúdiókat, hogy alakjukat és egészségüket fitten tartsák. Többségük egyszer csak áldott állapotba kerül, amikor felvetődik a kérdés, hogy ki kell-e hagyniuk hosz- szú időt a sportolásból. A terhesség alatti sportos mozgás nem veszélyes a magzatra, ha egyébként az anya a terhesség előtt is megszokta a sportolást. A mozgás nemcsak az anyának, hanem a gyereknek is jót tesz. Az edzett izomzat a csontozatot sokkal jobban tartja, ezért a növekvő pocak kevésbé képes a deréktáji gerincszakaszt kibillenteni egyensúlyából, és ezért kevesebb derékfájdalom jelentkezik. Az edzés segít a szívnek és a vérkeringésnek, hogy a megnövekedett elvárásoknak megfelelően ellássa funkcióját. Terhesség alatt nagy veszélyt jelent a trombózis, amely edzett nők esetén ugyancsak csökken. A rendszeres mozgás megakadályozza, hogy a testsúly a kívántnál nagyobb mértékben emelkedjen. A mozgás alatt a gyermek több vért és ezzel oxigént kap. Az oldalsó hasizmok erősödnek, így az anyaméh stabilabban helyben marad, a gyermek biztonságérzete növekszik. Tudjuk azt is, hogy a gyermek egyensúlyszervének normális fejlődése érdekében fontos, hogy az anya a térben sokféle mozgást tegyen. Meg kell tanulnia, hogy hol van a térben a fent és a lent, ki kell, hogy alakuljon a térérzete, és meg kell, hogy kapja a kialakulóban levő érzékszervei fejlődéséhez szükséges ingermennyiséget, a lágy simításokat, masszázst, ringásokat. Ezért a koraszülötteket születésük után kell ezekben az érzetekben részesíteni, tehát hintáztatni, masszírozni, le és fel mozgatni. Mióta szerepel a testnevelés az iskolai oktatásban? Hogy a kérdésre választ adhassunk, vissza kell térnünk a klasszikus ókorba, a görög világba. A spártai és az athéni nevelés egyik igen fontos része volt a gimnasztika, mely állami felügyelet alatt folyt az e célra létesített iskolákban, a palaisztrában és a gümnaszionban. Spártában a nők is végeztek gimnasztikát. Miből állott a görög gyermekek testnevelése? A két legfontosabb testgyakorlat a futás és a birkózás volt. Emellett szerepelt még a távolugrás ólomlendítőkkel, célba és távolba dobás gerellyel és az ökölvívás. A testgyakorlat végeztével fürdő várt a fiatalokra. Az úszást is rendszeresen gyakorolták, fontosnak tartották, hogy mindenki tudjon úszni. Erre vall gyakran használt mondásuk: „Se úszni, se olvasni nem tud.” A görög nevelés tehát igen korán felismerte a testnevelés fontosságát. Magyarországon a 17. században vonult be a sport az iskolába. Kezdeményezője Comenius Ámos János (J. A. Komensky), a világjelentőségű cseh pedagógus volt. Comeniust Lorántffy Zsuzsanna hívta meg a sárospataki kollégium újjászervezésére. 1650-től 1654-ig működött itt. Ekkor írta Fortius Redivius, a sárospataki iskola buzgó gondozóihoz a restség el- kergetéséről c. munkáját. Kifejti benne, hogy a tanulásban elfáradt szellemet leginkább a futás, az ugrás, a dobás, a birkózás és főleg a labdázás üdíti fel. Az iskolai testnevelés kezdeményezője, a nagy cseh nevelő e szavakkal fejezi be munkáját: „Űzzétek ki a tunyaságot az iskolából! Nektek adom, nekfek mondom, nektek ajánlom ezt a könyvemet, szeretett magyarjaim! Legyetek egészségesek és virgoncak! Egymást kölcsönösen buzdítsátok a serénységre, és űzzétek ki magatokból a renyheséget! Mert felkelőben van a ti napotok! Sol enim vester oritur!” (net) A mozgás nemcsak a test, hanem a lélek és az önbecsülés miatt is jó és fontos. Mit ne sportoljon a kismama? Természetesen ugyanazokat a sportokat, melyeket a terhesség előtt űzött, nem folytathatja az anya minden korlátozás nélkül. Minden olyan sportot kerülnie kell, mely a sérülés veszélyét hordozza: küzdősportok, labdajátékok, ugrások, szertorna stb. nem engedélyezettek, sőt tabunak számítanak. Mennyit egyen a mama? A terhesség alatti táplálkozás régi szlogenje: „egyen két ember helyett”. Am inkább a minőségre, és nem a mennyiségre kellene odafigyelnie. A testsúly a terhesség első felében nem lehet lényegesen több, mint a normál súly. A második felétől kezdődően a napi ételadag legfeljebb napi 300 kcal-val lehet több, mint a korábbi étkezésekkor. Azoknál a fiatal nőknél, akik a terhesség előtt a ma szépségideáit képviselő, normálisnál 20%-kal alacsonyabb súllyal rendelkeztek, normális lehet a 12-13 kg súlygyarapodás is. A terhesség utolsó harmadában a tápanyagigény jelentősen megnő, ezért feltétlenül szükséges sok létfontosságú tápanyagot tartalmazó étel fogyasztása. A terhesség utolsó heteiben javasolható a táplálkozásban jártas szakember, diétás orvos tanácsait kikérni. A vitamin- és ásványi- anyag-igény ebben az időszakban a nem terhesekhez képest 36%-kal nő meg, de tanácsos odafigyelni a jó minőségű fehérje fogyasztására is. (-de) A természeti források egyedüliségéből, bőségéből merítenek inspirációt a svéd kutatók Kényeztessük magunkat, bőrünket PÉTERÉI SZONYA 1967-ben Svédországban alakult Oriflame cég kozmetikai termékei nem ismeretlenek tájainkon sem, hiszen a cég független kozmetikai tanácsadói sikeresen forgalmazzák a minőségi bőr- , test,- és hajápoló szereket, dekoratív kozmetikumokat a családok hölgy- és férfi tagjainak, sőt a gyerekeknek is. Manapság, amikor a világ 60 országában egymillióan látják el a tanácsadói tisztséget (Szlovákiában minden 170-ik lakos), és 400 fajta terméket kínálnak, alig hihető, hogy 35 évvel ezelőtt a társaság csak ötfajta kozmetikumot gyártott - elevenítette fel a múltat Kristian Sandberg, az Oriflame Slovakia Kft. vezérigazgatója. A robbanás- szerű fejlesztés ellenére a társaság nem tért le a cég alapítói, Robert és Jonas af Jochnick által kijelölt útról: kizárólag természetes alapanyagok felhasználásával minőségi kozmetikumokat gyártani. A tudományos fejlődést és a természet erejét ötvözzük termékeinkben - ez cégünk jelszava és egyben a sikerünk alapja is - hangsúlyozta az igazgató, majd megjegyezte: az Oriflame termékeket nem tesztelik állatokon, nincs bennük állati eredetű komponens, és ügyelnek arra is, hogy a csomagolástechnika környezetkímélő legyen. A társaság újdonságaira Zuzana Machová, az Oriflame kereskedelmi igazgatója hívta fel a figyelmet. - A Skin Structures család a bőr ápolását, öregedés elleni védelmét biztosítja. Új adalékokkal látták el, melyek szavatolják a bőr hidratálását is. A tenge- riplankton-kivonat a sejteket energiával tölti fel, megújulnak a vitális funkciók, s ezáltal a bőr feszessé és csillogóvá válik. Az A-, C- és E-vitamin, valamint a ginkokivonat fiatalítja a bőrt, a napraforgóolajtól és a növényi kollagéntől pedig sima lesz. Az öregedés elleni nappali krém (normál és száraz bőrre), illetve az öregedés elleni nappali arctej (vegyes és zsíros bőrre) ráadásul napsugárzás elleni 15-ös védőfaktorral is óvja a bőrt. Az éjszakai oxigénes krém hatására pedig már négy hét alatt nemcsak az arcbőr, hanem a ráncok is kisimulnak. A bőrradír használata VERSENY A 3 kérdés - 3 helyes válasz ez alkalommal 5 szerencsés olvasót örvendeztethet meg ajándékcsomaggal, mégpedig az Oriflame Slovakia Kft. jóvoltából! 1. Hány tanácsadója van a társaságnak világszerte? 2. Mely adalékok segítik a bőr feszessé és csillogóvá tételét? 3. Mi a bőr öregedését gádó termékcsalád neve? segíti a bőr tisztán tartását, s felkészíti a Skin Structures termékcsalád használatára. A Giordani Gold dekoratív kozmetika forró újdonsága a kamélia kivonatú, öregedést gátló fedőkrém, amellyel eltüntethetők a bőrön levő apró elváltozások. A hatás azonnali: bársonyos simaságot, feszességet szavatol. All éve Szlovákiában is gyökeret vert társaság számára természetes a jótékonykodás. Tavaly 400 ezer koronával segítette a Biztonság gyermekvonalát, s jelenlegi terveiben a múlt évi adomány túlszárnyalása szerepel. - Az üzletnek és a humánumnak kéz a kézben kell haladnia. Mindenütt a világon a védtelenek segítése a felnőttek feladata. Nem árt tudatosítani, hogy a jövendő nemzedék minősége tőlünk függ. Örömmel tölt el, ha egy hasznos tervezetet támogathatunk - mondott véleményt Kristian Sandberg, az Oriflame Slovakia Kft. vezérigazgatója. CSALÁDI KÖRBEN AZ ORVOSSAL Szívinfarktus után Változtatni jeligére: „58 éves férfi vagyok, átéltem egy infarktust. Úgy érzem, ■ újabb lehetőséget kaptam az élettől. Mindenesetre jobb akarok lenni, és szeretném tudni, milyen életvitelt kell folytatnom, hogy még egyszer ne kerüljek életveszélybe. Hogyan segíthetnek a gyógynövények?" Az első, amit feltétíenül szükséges tudatosítani, hogy ez az infarktus figyelmezte- • tés: változtatnia kell. A második az, hogy ki kell hagynia étrendjéből a zsíros falatokat, a disznóhúst, ki kell hagyni a füstölt húsokat, sajtokat, ehelyett tengeri halat fogyasszon. Ha-már húst, akkor szárnyast vagy vadat, de nem sütve, hanem párolva, diétásán, és csak a felét annak az adagnak, amit eddig megevett. Leginkább müzlit, búzakorpát, kását (kukorica, köles) és sok nyers zöldséget, valamint belföldi gyümölcsöt ajánlok. A harmadik a rendszeres testmozgás, kertészkedés, biciklizés, kímélő futás, úszás és könnyebb testgyakorlatok. Minden fizikai megterhelés akkor segítő, ha addig csináljuk, ameddig kellemesen fárasztó. Ezt bizonyítja az a tapasztalat, hogy akinek magas a vérnyomása, és egész nap a kiskertjében tevékenykedik, élvezi a csöndet, a jó levegő felüdíti, annak este a vérnyomása normális, míg összehasonlítva azokkal a napokkal, amikor bent dolgozott, nem volt rendben, és szintetikus gyógyszerekkel kellett kordába szorítani. A klinikai kísérletek is azt bizonyítják, az infarktus megelőzése nem abból áll, hogy a veszélyeztetett személy fekszik mozduladanul az ágyon, és várja a megváltást. Az élet mozgás, de a mozgás a szívet kímélje, amellett pezsdítse fel a vérkeringést, így a szív koszorúerei nem szűkülnek be. A negyedik pont az infarktus utáni időszakban a lelki megtisztulás. Akármennyire különösnek tűnik is, az ember csak akkor lehet igazán a csúcson életében, ha nem csak a természethez tér visz- sza, hanem ahhoz is, aki a természetet teremtette. Miután rendbe hoztuk lelkiismeretünket, életünk jobb minőségűvé válik, körülöttünk minden békésebb lesz és harmonikusabb. Ötödik pont a gyógyböjt, amit legalább hetente egyszer kell alkalmazni. Ezen a napon csak gyümölcsöt szabad enni, ősszel pl. szőlőnapot iktassunk be. Hatodik pont a gyógymasszázs, amikor a karokat és a lábakat masszírozzuk kefével úgy, hogy egyszer meleg, majd hideg vizet engedünk arra a végtagra, amelyet éppen masszírozunk. Mit is csinálunk ezzel? Azt, hogy tornáztatjuk az ereinket, a meleg víz tágítja, a hideg víz összehúzza őket. Ehhez az izomlazító masszázshoz gyógynövénytartalmú krémet is lehet alkalmazni, mely kedvezően hat a szívre. Ilyen pl. a citromfű (nyugtatja a szívet), a galagonya (tágítja a szív koszorúereit), a sáfránybibe (ez a test-lé- lek-szellem szintjén olyan jótékony hatással van, olyan harmóniát biztosít, mintha nem is infarktus után lenne az ember). A kapor- és a sárgarépamag kivonatai tágítják a szívkoszorúereket, majdnem úgy, mint a nitroglicerin tabletta. Hetedik pont a gyógyfürdők alkalmazása. Segítenek a szénsavas gyógyfürdők, a jódos vizek. Nyolcadik pont a homeopátia. Az Aconitum készítményt akkor ajánlatos alkalmazni, amikor az infarktus után újból nehézségek jelentkeznek, mint pl. a szapora pulzus, sugárzó fájdalom a bal karba, a vérnyomás emelkedése, amit félelemérzet és erős szomjúság kísér. A homeopatikus készítmények közül nemcsak a sisakvirág alapanyagú Aconitum áll rendelkezésünkre (a sisakvirág latinul Aconitum napellus), hanem a hegyi ámikából készült Amica D3, D4 és D6 potenciájú, valamint az aranytartalmú Aurum D4 és D6 potenciájú készítmény. Kilencedik pont a szív körüli masszázs, amit gyógykrémekkel kell végezni. Naponta legalább egyszer masszírozzuk a szív tájékát körkörös mozgással, az ujjak begyével úgy, hogy a krémet folyton ráhelyezzük a szívtájékra. A sérteden bőrön keresztül beszívódik a szívbe, ahol kifejd gyógy- hatását, vagyis megnyugtatja a szívet, és tágítja a szív koszorúereit. Az ilyen gyógykrémek sáfránbibe-kivonatot és aroma- tikus gyógynövények kivonatait tartalmazzák. Tizedik pont, olyan teákat ■ iszunk, amelyek jótékonyan kiegészítik a szakorvos által felírt Dr. Nagy G.éza természetgyógyász nitroglicerintartalmú tablettákat. Tehát senkit se késztessen arra semmi, hogy a gyógynövények miatt kihagyja az orvos által felírt gyógyszereit. A gyógynövények nem lépnek interakcióba a szintetikus gyógyszerekkel, vagyis a szívinfarktus utáni állapotban a beteg nem lesz ettől rosszabbul, csak jobb minőségű lesz az alapkezelés. 1. Kapormag -1 evőkanálnyi mennyiséget kávédarálón ledarálunk, belekeverjük egy evőkanálnyi mézbe, és ezt egy nap alatt elfogyasztjuk. Ha nincs kapormag, helyettesítheti a sárgarépamag. Ezek a magok tágítják a szívkoszorúereket. 2. Galagonyavirág -1 teáskanál- nyi mennyiséget leforrázunk 2 dl vízzel, 15 percig hagyjuk ázni, leszűrjük, és naponta kétszer 2 dl-t iszunk. A galagonyavirágnak nagyobb adagolásban és hosszú távon sincs semmiféle mellékhatása. Hatóanyagai nemcsak hogy tágítják a szívkoszorúereket, de csökkentik a magas vérnyomást, és lelassítják a szapora szívverést. Kisebb frekvenciánál gazdaságosabban működik a szív, azaz nem fárad el, így jobban bírja a munkát. 3. A galagonya termése hasonlóan hat, csak dupla adagot kell belőle venni, azaz 1 evőkanálnyi mennyiséget, és nem forrázzuk, hanem 5 percig főzzük 2 dl vízben. 4. Fokhagyma - ahhoz, hogy a szívkoszorúér működését kedvezően befolyásolhassuk, igen sok fokhagymát kellene naponta megenni, ami főként az epe- bántalmakkal szenvedők esetében elképzelhetetlen. Az lenne a megoldás, ha pl. a férfiak már 35 éves kortól naponta elfogyasztanának 3 gerezd fokhagymát megelőzésként. Ez lenne az igazi infarktus- és magasvér- nyomás-megelőzés, de segítenek a fokhagymakapszulák is (petrezselyem, fokhagyma van benne). Átjutnak a gyomron, úgynevezett enterosolvens réteg van rajtuk, azaz csak a belekben oldódnak (Garlic néven kaphatók). A fokhagyma tisztítja az ereket, csökkenti a koleszterin- szintet. Naponta 2x 4-5 kapszula ajánlatos evés után. Végezetül még egyszer tudatosítani kell, hogy az említett természetgyógyászati ajánlatok nem helyettesítik a szakorvosi ellátást, senki se hagyja ki a nitroglicerintartalmú vagy más hatóanyagokat tartalmazó szintetikus gyógyszereket. A természetes gyógymódok és gyógynövények viszont növelik a szervezet vitalitását és az infarktus kivédésére irányuló regenerációs folyamatokat. Az
