Új Szó, 2002. szeptember (55. évfolyam, 203-227. szám)
2002-09-17 / 216. szám, kedd
ÚJ SZÓ 2002. SZEPTEMBER 17. TÉMA: AZ ELHÍZÁS HIRDETÉS A mozgáshiány és a bőséges étkezés a fejlett világban az elhízás járványszerű terjedését hozta magával, az elhízással járó betegségekkel együtt Nagy árat fizetünk a kényelemünkért Rendszeres testmozgással elkerülhető az elhízás (Képarchívum) A világon 691 millió ember életét veszélyezteti a magas vérnyomás, egyharmaduk- nál az egészségügyi nehézségeket a túlsúly okozza. A számok riasztóak, pedig minden harmadik beteg, ha ügyelne testsúlyára, megelőzhetné a betegséget. PÉTERFI SZONYA Az Abbott Laboratories gyógyszertársaság legújabb tanulmánya szerint szükség van a magas vérnyomásban szenvedő kövér emberek gyógyszeres kezelésére. Hiszen már az 5 százalékos súlyveszteség 10 mmHg-os vérnyomáscsökkenést eredményez. A túlsúlyosak estében kétszer gyakoribb a magas vérnyomás, mint a normális testsúlyúaknál. Különösen azok veszélyeztetettek, akiknél a zsírréteg a csípőre és a hasra rakódik. A testsúly csökkentése önmagában is a leghatékonyabb módja a vérnyomáscsökkentésnek. Gyakori, hogy az enyhe, mérsékelt hipertóniában szenvedő betegek vérnyomása a fogyás hatására gyógyszer nélkül is normalizálódik, vagy jelentősen csökkenthető a napi gyógyszer mennyisége. Szintén javallott a sófogyasztás mérséklése, a sóra érzékeny embereknél ugyanis a magas nátriumtartalmú só használata szintén hipertóniához vezethet, ezért csak nátriumszegény sót fogyasszunk. A nátriumfogyasztás csökkentése mellett a káliumbevitel növelésére is figyelmet kell fordítanunk. Fogyasszunk sok gyümölcsöt és zöldségfélét - célszerű naponta legalább ötször -, mivel a bennük található kálium némiképpen ellensúlyozza a túlzott nátriumbevitel káros hatásait. Ha valaki tartósan a szükségesnél többet eszik, akkor testsúlytöbblete lesz. Ez azért van így, mert a szervezetünk saját védelme érdekében arra rendezkedett be, hogy zsír formájában tartalékolja az ételfelesleget arra az esetre, amikor majd híján lehet az ennivalónak. Napjainkban azonban a világnak ezen a felén ritkán éhezünk. És „hála“ a gépkocsinak, a felvonónak, sőt még a TV távirányítójának is, őseinkhez képest sokkal kevesebbet mozgunk. A mozgáshiány és az élelem bősége a fejlett világban az elhízás járványszerű terjedését hozta magával, az elhízással járó betegségekkel együtt. Súlyos árat kell fizetni a kényelemért. Persze az egészség ma is megőrizhető, mindenki eldöntheti, menynyit tesz érte. Mi okozhat elhízást? Az egyensúly felbomlása: A túlsúly és elhízás oka az energiabevitel és -felhasználás közötti egyensúly felbomlása. Egyensúly esetén az étellel bevitt energia megegyezik a szervezet által felhasznált energiával. A fokozott evéssel a kelleténél több energia jut szervezetünkbe. Ha sokat eszünk és keveset mozgunk, akkor kétszeresen is hátrányos helyzetbe kerülünk, és hosszú távon szinte biztos az elhízás. Öröklődés: A túlsúly és elhízás összefügg a genetikai adottságokkal, de egyedül ezzel nem magyarázható. A családon belüli viselkedési mintáknak, a helytelen étkezési szokásoknak, a mozgáshiánynak is nagy szerepe van. Hormonok: Bizonyos betegségek - pajzsmirigy-alulműködés, mellékvese-túlműködés, petefészekciszta, az agyalapi mirigy megbetegedései - szintén okozhatnak túlsúlyt, elhízást. Gyógyszerek: Egyes gyógyszerek is okozhatják a testsúly növekedését. Gyakori a fogamzásgáüók és a depresszió ellen szedett orvosságok okozta súlygyarapodás, ám ezek hátterében a helytelen életmód, a mozgáshiány bújik meg. A cukorbetegség kezelésére használt szerek között is van olyan, ami hizlal. Veszélyben az egészség A túlsúlyhoz egy sor komoly egészségügyi probléma kapcsolódik. Ahogy növekszik a túlsúlyos és elhízott emberek száma, úgy szaporodik az olyan egészségi problémák előfordulása, mint a cukorbetegség, a szívbetegség, a keringési problémák, az agyvérzés, a magas vérnyomás és a rákbetegség különféle változatai. Mennyit kell leadnunk? Orvosi tapasztalat; hogy a testsúly 5-10 százalékos csökkenése jelentősen mérsékli az elhízással járó olyan bajok kockázatát, mint a cukorbetegség, a rák és a szívbetegség. Ez jó hír, mert valószínűleg sokkal kisebb testsúlycsökkentésről van szó, mint amennyivel általában számolunk. Ha sikerül hosz- szú távon megtartanunk a testsúlyunkat, akkor életünk meghosz- szabbításához is hozzájárultunk. Hogyan fogyjunk? A többletsúly leadására nem létezik egyetlen, mindenki számára egyformán érvényes varázsmegoldás. Az eredményes fogyáshoz és testsúlymegtartáshoz sok apró lépést kell megtenni. Ezek a lépések érintik az étkezési szokásokat, a mozgást, az életmódot. Orvosi javaslatra igénybe vehető a gyógyszeres segítség is, amely sikeresebbé teszi a testsúlycsökkenést és a csökkentett súly megtartását is. A gyógyszerszedés további előnye, hogy ideje alatt könnyebben elsajátítható az egészséges életforma. Ezen a négy pilléren (étrend, mozgás, életmód, gyógyszer) alapul az a program, amelyről az érdeldődők a Szlovákia-szerte létesített speciális rendelőkben értesülhetnek. Merjünk ráállni! (Képarchívum) Együnk mértékletesen Hogyan fogyjunk hozzá? Fogyni csak óvatosan, lassan lehet, heti fél kilogrammnál többet nem szabad leadni. Izmaink rugalmasságának megtartása érdekében rendkívül fontos a rendszeres testmozgás, de ennek mértékét, intenzitását a szív- és érrendszeri állapotunktól kell függővé tenni. Ha ilyen problémák gyanúja merül fel, mindenképpen szükséges belgyógyász-kardiológus tanácsát kérnünk. Kövér emberből karcsúvá válni életmódváltást jelent. Régmúltban gyökerező táplálkozási szokásainkat kell teljes mértékben átalakítanunk, rendszeres testmozgást kell végeznünk. Ha* ez nem sikerül, nem remélhetünk tartós sikert. Fogyasszunk alacsony kalóriatartalmú zöldséget, baromfihúst, számoljuk a kalóriákat! Ha elég ideig ellenállunk a zsír, olaj, só, és főképpen a cukor csábításának, bizonyos idő elteltével már nem fogunk sóvárogni utánuk, ugyanis időközben lecsökken szervezetünkben az ezeket a tápanyagokat bontó enzimek szintje. A mértékletes táplálkozást nemcsak a fogyókúra idején kell betartanunk, hanem érdemes egész életünkben ügyelni rá, ez azonban nem jelenti azt, hogy le kellene mondanunk az evés örömeiről. Az elfogyasztott ételeknek nem elsősorban a mennyiségén, hanem a minőségén kell változtatnunk, így nyerhetünk hosz- szabb, egészségesebb életet. Jelentős elhízás esetén nem kell a normális testsúly elérését célul kitűzni. Élettani szempontból, és az elérhetőség szempontjából is jobb, ha mindössze 10 százalékos testsúlycsökkenést tűzünk ki célul. Ezt elérni és fenntartani is könnyebb, (vital.hu) Prima variant, fedezze fel _ budúcnost’ je jasná, budúcnost’ je Orange orange™ UP 621
