Új Szó, 2002. január (55. évfolyam, 1-26. szám)
2002-01-05 / 4. szám, szombat
ÚJ SZÓ 2002. JANUÁR 5. Családi Kör 9 Az egészség megtartható, az öregedési folyamat lassítható, segít az érelmeszesedés és a vérnyomás csökkentésében Q10 koenzim: a csodaszer PÉTERFI SZONVA K0 ne érezte volna ko_ ra előrehaladtával, 1 hogy a meredek 1 egyre meredekebb, jpijm a szív és a tüdő egyre nehezebben dacol a gravitációs terheléssel? Bár sokan úgy tartják, hogy ez az élet rendje, jó tudni, hogy fel lehet venni a harcot a betegségekkel, vagy akár az öregedési folyamattal is. Sejtjeink - így az egész szervezet - energiával való ellátását katalizátorként a Q10 koenzim szabályozza. A Q10-et szervezetünk a májban 25-30 éves korig maga állítja elő, de ezt követően szintje hánya tlani kezd. Pótlása azért szükséges, mert a normálisnak mondható szint 25%-os csökkenése szívás érrendszeri betegségek kialakulásához, magas vérnyomáshoz és számos más betegséghez vezethet - ismertette a legújabb kutatások eredményeit dr. Július Kasper szív- gyógyász. Noha a Q10 a köztudatba csodaszerként vonult be, a dán Pharma Nord gyógyszertársaság tanulmányok sokaságával bizonyítja a szer gyógyhatását. A Q10 legnagyobb hiányát szívbetegség esetén mutatták ki, ám ugyancsak tanulmányok bizonyítják, hogy” a szer mesterséges szervezetbe jutását követően a felépülési folyamat jelentősen lerövidíthető. Kedvező hatását mutatták ki a szívritmus- zavarok kezelésében, a vérnyomás és az érelmeszesedés csökkentésében. Dr. Jitka Trnková, a Pharma Nord prágai képviselője egy független amerikai tanulmány eredményeit ismertette. - A vizsgált krónikus szívbetegek 30 százalékánál a hagyományos kezelést és gyógyszerezést a Q10 koenzimmel egészítették ki, s ezáltal életüket nyolc évvel meghosszabbították. Mivel a sejtek szintjén pótolja az energiahiányt, kiválóan alkalmazható az utóbbi időben „kiégésnek” is nevezett idült fáradékonyság kezelésében. Szedése alkalmas az immunrendszer erősítésére, az agyműködés fokozására, védőhatása van a gyomorra és nyombélre. Lassítja az öregedést, és a már meglevő szív- és érrendszeri panaszokat gyógyítja - sorolta. Kifejtette: az E-vitamin és béta-karotin együttes szedésével a Q10 hatása fokozható, hasznosulási folyamata jelentősen felgyorsítható. A Q10 segít megakadályozni az érelmeszesedést és csökkentheti a magas vérnyomást. A szakértők szerint forgalomban lehetnek olyan vérnyomáscsökkentő szerek is, amelyek gátolják magának a Q10-nek a keletkezését. Ezért kifejezetten javasolt, hogy azok a betegek, akik pl. béta-blokkolókat (vérnyomás- csökkentőket) szednek, használjanak rendszeresen Q10-et is. Erős antioxidáns hatásáról is jól ismert szer E-vitaminnal kiegészítve erőteljesebben veszi fel a harcot a sejteket károsító szabadgyökök ellen, így nagymértékben késlelteti a szervezet öregedését, és gátat vet a káros sejtburjánzásnak. A gyakorlatban bebizonyosodott, hogy a Q10 a fogászatban, a fogínybetegségeknél, főleg a fogíny- sorvadásnál is hasznosítható. Ugyancsak jó, ha az egyébként egészséges fiatalok rendszeresen Q10-et szednek olyankor, amikor szokatlan erőkifejtésre szánják el magukat, például intenzíven sportolni kezdenek. A legutóbbi sportorvosi kutatások kimutatták, hogy a nagy állóképességet és erőkifejtést igénylő sportok gyöngíthetik az immunrendszert. A Q10 acélo- sítja az izmokat, megfiatalítja a szervezetet, és jó hatással van az agyműködésre. A Q10 koenzim vitaminhoz hasonló anyag. Emlékeztet az E-vitaminra, ám antioxidáns hatása erősebb. Egyfajta katalizátornak tekinthető, amely felgyorsít vagy más irányba terel bizonyos biokémiai folyamatokat. Biológiai szempontból a Q10 mint az energiatermelés szabályozója érdemel figyelmet. A Q10 koenzim indítja be és tartja működésben a mitokondriumokat, vagyis a sejtek parányi „erőműveit”, ahol a táplálékból a testünkben előállított magas energiatartalmú „fűtőanyag”, az adenozintrifoszfát (ATP) molekula keletkezik. A Q10 koenzim ubikinon néven is ismert. Tízféle közönséges Q-koenzim létezik, de közülük egyedül a Q10 található meg az emberi szövetekben. Természetes forrása a makréla, a lazac, a szardínia, a marhaszív és -máj, a szója, a burgonya, a spenót és a lucerna. Stresszel teli világunkban a hétköznapok ellenszere az alvás, mely pihenteti az elmét, és regenerálja a szervezetet Szép álmokat, nyugodalmas, jó éjszakát! TIPPLISTA A legtöbben nemigen tö- j rődnek azzal, ha rósz | szül alszanak, ám | hogyha ez az állapot ál- ^ ■ landósul, sokan aggódni kezdenek, vajon a kialvatlanság nem káros-e az egészségükre. Könnyen ördögi körbe kerül az, aki álmatlansága miatt szorong, hiszen így még nehezebben alszik el. íme, tíz álmosító tipp, s ha elalszik rajtuk, már elértük célunkat. 1. Lehetőség szerint mindig ugyanabban az időben térjen nyugovóra, ugyanakkor keljen fel, s ragaszkodjon ehhez a két időponthoz. Az alvással kapcsolatos valamennyi teendő közül ez a legfontosabb, s ezért is kell úgy alakítania életrendjét, hogy lefekvéskor és ébredéskor az állandóság legyen meghatározó. A szabályos időben történő elalvás és ébredés segíthet beállítani belső, biológiai óráját. A lefekvéshez válassza ki azt az időpontot, amely a legkedvezőbb és a legtermészetesebb önnek. Ha jól választ, hamarosan észreveszi, hogy a korábbi nappali álmosságának nyoma sem marad. Ügyeljen arra, hogy ezeken az időpontokon hétvégeken se változtasson. Ha ugyanis szombaton és vasárnap átprogramozza a megszokott alvásritmust, belső órája ismét összevisszajár majd. S akkor bizony keresnie kell egy „órásmestert”. 2. Közvetlenül elalvás előtt kerülje az erős fizikai és szellemi igénybevételt. A fizikai erőfeszítés növeli az adrenalinszintet, s cseppet sem segíti a szervezetnek az alváshoz szükséges nyugalmi állapotát. A szellemi munka, a koncentrálás, a nagy figyelem sokféle gondolkodásbeli tevékenységet jelenthet. Egy akciófilm a televízióban, a másnapi teendőink listájának számbavétele, néhány fejezet a krimiből - a legnagyobb jóindulattal sem állítható, hogy szellemünknek a kellemes el- alváshoz olyannyira szükséges teljes nyugalmi állapotát idézik elő. 3. A szerelmi együttlét kedvező hatást gyakorol az alvásra készülődő szervezetre, s kifejezetten ajánlatos az elalvás előtti szeretkezés. Tévhit, hogy az efféle izgalom nyugtalanító és hatástalan, tehát hogy lassítaná és nehezítené az elalvást. 4. Csak hálásra használja a hálószobát. A hálószoba intimitásának nem tesz jót, ha ott étkezik, tévézik, olvas, telefonál is. Az alváskutatók rendre hangoztatják, hogy a hálószobát az alváson és a szeretkezésen kívül lélektanilag sem szerencsés másra használni. Ha gondjaink vannak az éjszakai alvással, az okok között szerepelhet az is, hogy a hálószobát az eredetitől eltérő funkciókkal is felruházzuk olykor. 5. Legyen elalvás előtti szertartása! Ahogyan a gyerekeknek a mese vagy a kedvenc plüssállathoz való ragaszkodás jelent sajátos, elalvás előtti rituálét, ugyanúgy nem árt, ha ön is választ valamiféle állandó és esténként ismétlődő tevékenységet. Sétáltasson kutyát, egyen meg egy almát, fényesítse ki a rézágy gombját... 6. Próbálja meghatározni, hogy körülbelül hány órát képes aludni. Ehhez tudnia kell, mennyi alvásra volt szüksége azelőtt, hogy elkezdődött az álmatlansági időszak, mennyit képes aludni anélkül, hogy a vekker ébresztené, s mekkora alvásmeny- nyiségre van szüksége a napközben jelentkező álmosság elkerüléséhez. 7. Ne térjen korán nyugovóra. Bizonyos kellemetlenségek, rosszkedv, unalom arra ösztönözhetik, hogy a szokottnál korábban menjen aludni. Az idősebbek szeretnek korán elaludni, emiatt gyakran felébrednek éjszaka, alvásuk csak felszínes, hiányoznak belőle az igazi pihenést jelentő mélyebb szakaszok. Ráadásul, ha túlontúl is idő előtt alszik el, alvása nem ígérkezik kellemesnek, nem beszélve arról, hogy a megszokottnál korábbi időben ébred. 8. Kerülje a szundikálást. Ha álmatlanságban szenved, s megrögzött napközbeni szundikáló, próbálja meg, hogy legalább egy hétig kihagyja a szundikálást az életéből. Fokozatosan csökkentse az erre szánt idejét. Amint ettől jobban érzi magát, s az alvása is kellemesebb lesz, végleg elfeledkezhet e korábbi szendergésekről. 9. Vegyen forró fürdőt. Az alvás kezdetét megelőző két órában mindenképpen merüljön el egy kellemes meleg fürdőben. Legalább húszperces ázás a fürdőkádban tökéletesen elernyeszti, elvarázsolja, s alaposan gerjeszti az álmosságérzést, hozzájárul a szervezet alvás-előkészületeihez. Csak arra ügyeljen, nehogy elaludjon a fürdőkádban. 10. Ne féljen az álmatlanságtól. Az aggodalom, a szorongás izgalmi állapota biztosan ébren tartja majd. Elalvás előtt engedje el magát, gondoljon kellemes dolgokra, s ha mégsem tud elaludni, keljen fel, menjen át a másik szobába, s olvasgasson valamit, amíg újra el nem álmoso- dik. Az sem baj, ha ott nyomban elalszik a karosszékben, (rés) CSALÁDI KÖRBEN AZ ORVOSSAL A magas vérnyomás Ingadozó jeligére: „Voltam kötelező orvosi vizsgálaton, és megállapítot- ■ ták, hogy magas a vérnyomásom. Elmentem ellenőrzésre, akkor normális volt. Az orvos azt mondta, hogy ingadozó vérnyomásom van, diétát írt elő és nyugtátokat adott. Szeretném tudni, hogy a természetes gyógymódok közt van- nak-e olyan gyógynövények, amelyek gyógyítják a magas vérnyomást." Í A magas vérnyomás igen komoly népbetegség. Leggyakoribb rizikótényezői: • a stressz, az elhízás, a dohányzás, az idegesség, a düh, az alkoholizmus, a magas koleszterinszint, a kevés pihenés és a túlfeszített, zaklatott munka, valamint az állandó időhiányban szenvedés. Általános tünetei: fejfájás a tarkón, fáradékonyság, feszültségérzet, levertség, csökkent teljesítőképesség. Ezek arra figyelmeztetnek, hogy törődni kell az egészségünkkel. Sajnos vannak olyan emberek, akik nem érnek rá saját magukra. Pedig ha nem kezeltetik magukat, fennáll az infarktus és az agyvérzés veszélye. A férfiaknál már 35 éves kortól lerakódások képződnek az ütőerek belső hártyája és az izomréteg között. Ez először amolyan kocsonyás lepedék, amelyre később lerakódik a koleszterin, s ekkor állandósul a magas vérnyomás. A nőknél később kezdődik az erekbe való lerakódás, mert amíg nincs menopausájuk (amíg tudnak szülni), amíg az életet továbbadják, védve vannak. Később, a klimaxban már kezdődik náluk is a vérnyomás-ingadozás. Az sem mindegy, hogy nagyvárosban élő betegről van szó, vagy vidékiről. A nagyvárosi embereknek a felgyorsult életstílus miatt általában magasabb a vérnyomásuk. Ha vidékiről van szó, a magas vérnyomás komoly betegség. A természet- gyógyászati programban alkalmaznak olyan növényeket, amelyek gyógyítják a magas vérnyomást. Vannak idegerősítő gyógynövények, amelyek a magas vérnyomás kezdetekor (amikor éppen ingadozó) segítenek, mert leveszik a feszültséget, segítenek könnyebben átvészelni a stresszt. Vannak vizelethajtó gyógynövények, amelyek kihajtják a felesleges vizet a szervezetből, ezáltal csökken a vérnyomás. Vannak olyan gyógynövények (fokhagyma, virágpor), amelyek nem engedik lerakódni a lepedőket az erekbe, és vannak olyanok (galagonyavirág, fehér fagyöngy), amelyek tágítják az ütőereket. Idegerősítő gyógynövények: a citromfű, a levendula, a macskagyökér, az édeskömény, a rozmaring, a szurokfű, az orvosi zsálya és a kamilla illóolaja. Ezek nem úgy hatnak, hogy tompítják az agyat, és álmosságot okoznak nappal is, hanem úgy, hogy felviszik a tűrésküszöböt a sztresszel szemben, így nem éljük át olyan intenzíven, „nem megy fel a pumpa” és a vércukorszint. Még a gépkocsivezetők is alkalmazhatják őket, nem lesznek tőle aluszé- konyak a volán jnögött, mint a szintetikus nyugtátoktól. Vizelethajtó gyógynövények: a csalán, a petrezselyem, a tövises iglice, a zeller, a lestyán, a nyírfalevél, a fehér babhéj. Mivel két egyforma beteg nem létezik, ezért minden egyes pácienst külön-külön kell kezelni. A természetgyógyásznak nem szabad az orvos által felírt szintetikus gyógyszereket kiiktatnia, csak kiegészítjük az orvosi kezelést, hogy az még jobb minőségű legyen. Ha ingadozó vérnyomásról van szó, akkor ez a recept is segíhet: 20 g citromfű, 100 g macskagyökér, 100 g csalán. Ebből a keverékből egy evőkanálnyi mennyiséget főzünk 2,5 dl vízben 5 percig, majd 15 percig hagyjuk lúgozódni. Leszűrjük, és naponta kétszer iszunk belőle 2,5 dl-t. Ha a vérnyomás közepesen veszélyes, kb. 150/90, akkor más recept kell: 20 g citromfű, 100 g galagonyavirág, 50 g macska- gyökér, 100 g csalánfű. A tea elkészítése és adagolása ugyanolyan, mint az előző receptnél. Ez esetben viszont kell még egy gyógynövénykivonat, a Golden Yacca, amely oldja a lerakódásokat, és kihajtja őket a szervezetből. Komoly magas vérnyomásnál vigyázat, nem lehet a Golden Yaccát mindennap adagolni, mert akkor ány- nyi lerakódás szabadulna fel az erekből, hogy hatására még jobban összehúzódnának, ami infarktusveszéllyel fenyegetne. Itt érvényesülnie kellene annak a gyógyítási törvénynek, hogy gyógyítani, nem ártani. Ezért a kivonatot csak minden harmadik nap adagoljuk. A salakanyagok eltávolítása az erekből lassan fog menni, de biztonságosan. A komoly magas vérnyomásnál (180-200/100-110) kell a kombinált hatóanyagokat tartalDr. Nagy Géza természetgyógyász mazó szintetikus gyógyszer, plusz gyógyteák. Részben segít a fehérfagyöngy-tea, de ezt nem szabad sem főzni, sem forrázni. Elkészítése: 1 teáska- nálnyi mennyiséget 6-8 órán keresztül áztatunk 2,5 dl vízben, leszűrjük, és naponta kétszer, étkezés után iszunk 2,5 dl-t mézzel édesítve. Lehet kombinálni a közepes komolyságú magas vérnyomás ellen javallott teát a fehérfa- gyöngy-teával, ez esetben is a fagyöngyteát mindig csak ázta- tással készítjük, a teakeverékből forrázással, és a két folyadékot a végén összekeverjük. Erre akkor van szükség, amikor a beteg nem akar, vagy nem kell neki szintetikus gyógyszert alkalmaznia. Minden férfinak évente legalább kétszer meg kellene méretnie a vérnyomását, hogy tudja, hányadán áll, mert a nem kezelt magas vérnyomás életveszélyes. Tisztelt Olvasó! A Családi Kör hétvégi magazin háziorvosi szolgálatával a magyar családok gondjain szeretne segíteni. Ha bajt sejtenek, ne halogassák, forduljanak bátran szerkesztőségünkhöz! Kiváló szakorvosaink készséggel válaszolnak bárminemű kérdésre az általános orvosi problémáktól kezdve a különböző szakterületeket érintőkig egyaránt. Jeligés leveleiket a szerkesztőség címére küldjék, mi továbbítjuk a megfelelő szakorvosnak. Kérdezzenek bármit, hisz családi körben vagyunk!
