Új Szó, 2002. január (55. évfolyam, 1-26. szám)
2002-01-12 / 10. szám, szombat
ÚJ SZÓ 2002. JANUÁR 12. Fókusz 3 A hirdetéseket látva a világ legegyszerűbb dolgának tűnik lefogyni, formába hozni magunkat Becsapós fitness-reklámok Az elmúlt két hét alatt még aligha sikerült mindenkinek ledolgoznia a karácsonyi terülj, terülj, asztalkám mellett fölszedett kilókat. Bárcsak lefogyhatnánk a tévé előtt ülve! A reklámok rózsaszín világában még ez sem lehetetlen. ÚJ SZÓ-ÖSSZEÁLLÍTÁS Napi pár perc, és eltűnik a fölösleg. Egy hét alatt megváltozik az élete. Ugye ismerősen cseng? Ma már minden tévécsatornán bombázzák az embert az otthoni edzőgépek reklámjaival. A hirdetéseket látva a világ legegyszerűbb dolgának tűnik lefogyni, formába hozni magunkat. Csak vegyük meg a gépeket, és máris „ég a zsír”. Bárcsak ilyen könnyen menne! Két film között - de van csatorna, ahol reggeltől estig - vásárlásra buzdítják a nézőket. A reklámozók sokszor elragadtatják magukat, megrendelik, megveszik az edzőgépeket. A jól hangzó szlogenek azonban szinte minden esetben többet ígérnek, mint amit valójában adnak. A legtöbb becsapott vásárlóval talán az Egyesült Államok büszkélNincs szükség diétára? A helyes táplálkozás szinte magától alakul ki. Aki sportol, több szénhidrátot és fehérjét kíván, több zöldséget, gyümölcsöt fogyaszt, viszont kerüli a zsírokat. Áld most kezdi a sportolást, az első napokon minimális, ám napról napra több zsírt éget el, három hónap alatt fél óra alatt már huszonöt grammot. Az edzés hatására felszaporodnak a zsírbontó enzimek, nem fogunk tovább hízni. Persze tudjuk, hogy a fogyás lehetőségébe vetett hitünket erősíti, ha hamar látjuk az eredményt, ezért jobb, ha minél előbb átalakítjuk táplálkozási szokásainkat. Ez nem a finom falatok megvonását jelenti, csupán az arányok eltolását. A gyakori, kisebb étkezések egészségesebbek a megszokott reggeli-ebéd- vacsora étkeinél, állítják táplálkozáskutatók. A napi ötszöri- hatszori evés, a kisebb adagok inkább egyensúlyban tartják a szervezet anyagcsere-folyamatait, mint a ritka, de többfogá- sos menük - állítja Lesli Bond, a University of Pittsburgh Medical Center táplálkozás- és sporttudományi intézetének vezetője. Ez az elégetett plusz kalóriamennyiség pedig havonta egy kilogrammos fogyást eredményez. (i-t) kedhet - de azért mi sem panaszkodhatunk. Múlt évben az amerikai központi kereskedelmi bizottság, a Federal Trade Commission (FTC) több termék reklámozása esetében is alkalmazott jogi megszorításokat. Az érintett otthoni edzőgépek közé tartoztak a különböző hasizomfejlesztő szerkezetek, szobabiciklik és taposógépek. Az FTC szerint ezen termékek reklámjai nem hangoztathatnának olyan ígéreteket, mint a számunkra is ismerős „napi háromperces gyakorlással azonnali fogyás”, vagy „óránként 1000 kalóriánál is többet égethetünk el a termék rendszeres használatával” típusú szlogenek. Bár az FTC lépése jó kezdetnek bizonyult, a legtöbb forgalmazó még mindig kétséges ígéretekkel csábítja a nézőket, vásárlókat. Csak az amerikaiak évente körülbelül 2,4 milliárd dollárt költenek az otthoni legyünk-gyorsan- fittek-és-egészségesek termékekre. Ezt az összeget lényegesen csökkenteni lehetne, ha arra költenék az emberek, ami meg is éri az árát. Hiszen cipőt sem vásárolunk anélkül, hogy fel ne próbálnánk, és autóra sem költünk próbaút nélkül, (o-o, ú) A tévében látott gépeket érdemes személyesen is szemügyre venni. Csak a jó minőségű gépek mozgatják meg az egész testet. (Fotó: internet) Meg kell fogadnia a régi szlogent, hogy „egy kicsi mozgás mindenkinek kell" Mit tehet a lusta ember, ha meg akar szabadulni pár kilótól? ÖSSZEÁLLÍTÁS Amikor valaki már tűrhetetlennek érzi elformátlanodó testét (ez a határ persze egyénenként nagyon változó), általában a sanyarúság- gal, lemondással járó étrendi megszorításoktól várja a csodát. Bár hallja, hogy többet kell mozogni, nem teszi, mert lusta, mert nincs ideje, mert nincs hol, mert végképp nem hiszi el, hogy a mozgás öröm. Rengeteg kifogást talál, s a kényelmes megoldást keresi. Általában ilyenkor dől be a molett, a kövér, a túlsúlyos ember a reklámnak. A tévében kínált kondigépek, az úgynevezett elliptikus gépek a testedzés számos formáját kombinálják össze. A legtöbb gép, rázkódás nélkül vagy minimális ráz- kódási szinten képes szimulálni a gyaloglást, a lépcsőzést, a biciklizést és a síelést. Azonban az elliptikus kifejezés elég általános. Nem minden gép mozgat meg minden izmot az egész testre kiterjedően. Amíg a gyártók szerint az elliptikus gépek helyettesítenek minden mást.' ♦ Mit tehet tehát a lusta kövér ember? Nincs más megoldás, le kell küzdenie a lustaságát, és meg kell fogadnia a régi szlogent, hogy „egy kicsi mozgás mindenkinek kell.” ♦ Miért mondjuk, hogy a mozgás boldogít? Tapasztalni fogjuk, hogy néhány percnyi maximális izommunka után frissek, éberek és tettre készek leszünk. A hormonok hatásának köszönhetjük, amelyek az elvégzett izommunka következtében termelődnek. Mindenekelőtt tesztoszteron, amely a belső késztetést fokozza, és szerotonin, amit nemes egyszerűséggel csak boldogsághormonnak is szoktak nevezni. Az oxigénfeleslegben végzett mozgás hatására testünk endor- finokat szabadít fel, ami az agyban termelődő „belső kábítószer". A mozgás bizonyítottan oldja a stresszt, növeli a vágyat, erősíti az immunrendszert. ♦ Mit sportoljunk? Alapszabály, hogy mindegy, mit csinálunk, csak mozogjunk. Az intenzív séta, a könnyű kocogás nem kerül semmibe, csupán egy jó cipő kell hozzá. Nem vagyunk időhöz kötve, a nap bármely szakában szakíthatunk rá időt. Kerékpározás közben izmaink harmincöt százalékát dolgoztatjuk, az úszás még egészségesebb aerob mozgás, igaz, ilyenkor csak izmaink tizenöt százaléka égeti a zsírt. Sokan a tornára, az aerobikra esküsznek, aminek azon túl, hogy a célnak tökéletesen megfelel, megvan az az előnye is, hogy avatott szakember diktálja az iramot, és minden izomcsoportot megmozgat. ♦ Mennyit sportoljunk? Lehetőleg mindennap. Napi fél óra a választott mozgásformából a legideálisabb. Nem túlságosan megerőltető, viszont agyunk egy percre sem feledheti, hogy gondoskodnia kell a többletenergiáról. Ha eközben mi magunk nem pótoljuk a leadott energiát, vagyis nem eszünk többet, sőt esetleg egy kicsivel kevesebbet, és főleg nem zsíros ételeket, akkor egy hónap múltán garantáltan kevesebbet fog mutatni a mérleg. Aki a tornatermi edzést választja, heti háromszor egyórás mozgással ugyanilyen eredményes lehet, (i) Gyanakodjunk, ha azt halljuk: ♦ Egy hónap alatt húsz kilót fogyhat. Igazából ugyanis nem lehet pontosan megjósolni, irályén gyorsan és milyen mértékben képes valaki lefogyni. Mindentől óvakodjunk, ami gyors és tartós eredményt garantál, legyen az edzőgép vagy diéta. ♦ Eltünteti a zsírt a csípőkről, combokról és a hasról. Nincs olyan „csoda”, amely specifikusan egy testrészről képes eltüntetni a súlyfölösleget. Ez fiziológiai képtelenség. ♦ Használata nem kíván erőfeszítést, nem izzadunk és nem fáradunk ki. Az igaz, hogy a gyakorlatoknak nem feltétlenül kell fájdalommal és szenvedéssel járniuk, de erőfeszítések nélkül ne is váljunk eredményt. Eléggé hihetetlen, hogy beülünk a karosszékbe, derekunkra * csatolunk egy csodamasinát, amely masszíroz, kellemesen csiklandoz, s ettől a petyhüdt pocak lefogy és izmossá válik. ♦ Az egész testet megmozgatja. Több olyan gép is létezik, ahol a karok munkáját összekapcsolják a lábak mozgatásával. így azonban, bár a karok is mozognak, tulajdonképpen csak a lendületet adják a mozgáshoz, de semmiféle kalóriát nem éget a gyakorlat ezen része. ♦ Pár perc elegendő naponta. Milyen állóképességet, fittséget várhatunk egy olyan gyakorlattól, amelyet elegendő csupán percekig végezni? Szakemberek szerint edzésenként minimum húszperces folyamatos aerob mozgást kellene végeznünk, hogy fokozzuk keringésilégzési rendszerünk teljesítőképességét. Abban az esetben azonban, ha fogyni is szeretnénk, még ennél is többet kell dolgoznunk. SCHOBERT NORBERT VÉLEMÉNYE Torna nélkül nem lehet lefogyni dícióban lesznek, mint azok, akik megvásárolják a különböző gépeket és szereket” - tette hozzá a tornász, aki szerint mozgás és izzadás nélkül nem érhetjük el a kívánt célt. „A szex is csak akkor az igazi, ha izzadunk” - jegyezte meg. Norbi véleménye szerint az élet maga a mozgás. És nem szabad elszalasztani a lehetőségeket, mert soha nem tér vissza az alkalom. Ezért azok, akik majd hétfőn, majd a következő hónapban kezdenek el mozogni, soha nem valósítják meg céljukat, (szí) Mozgás nélkül, karosszékben is megszabadulhatunk fölösleges küóinktól? Schobert Norbi szerint általában -azok a fogyókúrák járnak sikerrel, amelyekben kemény torna is folyik. Az aerobikmester lapunknak elmondta, a csodaszerreklám hazugság. Torna nélkül képtelenség lefogyni. ,A fittness- bajnokok kazettái sem járnak mindig sikerrel, ezért fontos, hogy a fogyni vágyó egy szakember által kidolgozott, útmutatóval ellátott anyag - főként videokazetta - segítségével szabaduljon meg fölösleges kilóitól, mert mozgás nélkül nem lehet lefogyni.” Norbi szerint nem a fogyás a fontos, hanem a rendszeres mozgás, valamint az, hogy az illetőnek müyenek a táplálkozási szokásai. Este például csak fehéijét szabad(na) fogyasztani. A jó minőségű gépek az egész testet megmozgatják. Norbi a tévében lépten-nyomon látható kampányokról elmondta: ez nem más, mint népbutítás, hiszen az ilyen kapányok általában a termék árának 2/3-ába kerülnek „Meggyőződésem, hogy azok az emberek, akik naponta legalább fél órát mozognak - fúrnak, kerékpároznak- sokkal jobb konRÖVIDEN ♦ Újabb kutatások megerősítették azokat a korábbi felismeréseket, hogy nagy étkezések után tízszeresére nő a szívinfarktus kockázata az arra hajlamos egyéneknél. Egy kiadós ebéd vagy vacsora után a szívverésünk akár 20-30 százalékkal is szaporább lehet, és a szív sokkal erőteljesebben pumpálja a vért, ez pedig megerőltető számára. A kisebb adagok elfogyasztásával így szívünket is kíméljük. ♦ Az eredményes fogyókúra lényege a fokozott energia-leadással párosuló energiaszegény étrend. A kiegészítő „segédanyagok" alkalmazását, beleértve az engedélyezett táplálék-kiegészítőket, is célszerű orvossal konzultálva meghatározni, s ugyancsak ajánlatos a fogyókúra indítását és befejezését szakemberrel megbeszélni. A veszélyek miatt kerülendő a bizonytalan eredetű gyógyszerek és készítmények alkalmazása. VÁRHATÓ IDŐJÁRÁS: KÖDÖS, BORÚS-4-0 FOK ELŐREJELZÉS A Nap kel 07.41-kor - nyugszik 16.19-kor. A Hold kel 06.56-kor - nyugszik 15.11-kor. A Duna vízállása - Pozsony: 290, apad; Medve: 110, változatlan; Komárom: 200, változatlan; Párkány: 125, árad. ORVOSMETEOROLOGIA Többnyire ködös, borús időre számíthatunk a nap folyamán. Itt-ott a hegyekben és elvétve a sík területeken is felszakadozhat a felhőzet, napsütésre is számíthatunk. A legmagasabb nappali hőmérséklet -4 és 0 fok között, napsütötte helyeken +2 fok körül várható. Éjszaka -3, -7 fokra csökken a levegő hőmérséklete. Holnap is folytatódik a maihoz hasonló ködös, párás idő, helyenként hózápor is előfordulhat. A nappali legmagasabb hőmérséklet -3, +1 fok között, az éjszakai legalacsonyabb -3, -7 fok között várható. Az időjárásra érzékeny emberek egészségügyi nehézségeit tovább növeli majd az időjárás kellemetlen hatása. Ingerlékenyebbek leszünk, és egyes betegségek tünetei is súlyosbodnak majd. Főleg a mozgásszervi betegségekben szenvedők, különösen a reumások készüljenek fel állapotuk romlására. A fejfájásra hajlamosak gyenge fájdalmakra számíthatnak, romlik majd a bőrbetegségekben szenvedők állapota, növekszik a depresszióra való hajlam, és fáradékonyabbak leszünk a nap folyamán. Hétfőn üijüi':r világ ♦ Beszélgetés Lisztes Krisztiánnal ♦ Az alpesisí Világ Kupa ét végi eredményei ♦ Tengerentúli jégkorong- és kosárlabdameccsek
