Új Szó, 2000. december (53. évfolyam, 277-300. szám)
2000-12-16 / 290. szám, szombat
ÚJ SZÓ 2000. DECEMBER 16. Családi Kör 11 Csodát tehetnek az alábbi gyakorlatok, javaslatok, melyek segítik feloldani a karácsonyi készülődés okozta stresszt Próbálj lazítani! ÖSSZEFOGLALÓ Kínai ujjgyakorlat Az ujjvégeken végződnek a tüdő- és a szívkeringési rendszer meridiánjai. Ott kezdődnek a pajzsmirigy, valamint a vastag- és a vékonybél energiapályái. A kínai gyógyászat ezenkívül az ujjakhoz rendeli a földet, a fémeket, a vizet, a fát és a tüzet. Elsőként tegyük a jobb mutatóujjat a bal kéz első ujjpercére. Ezután érintsük egymáshoz a hüvelykujj és a gyűrűsujj ujjvégeit. Három percig tartsuk ebben a helyzetben. Váltsunk kezet. Ismételjük naponta többször. Ezzel az ujjtartással kimerültség esetén visszanyerhetjük belső e- gyensúlyunkat, és mozgósíthatjuk az öngyógyító erőket. Erősítő illatok Élénkítő hatású a bergamot, a boróka, a muskátli és a rozmaring illata. Válasszuk ki kedvenc illaEz nemcsak a nyugalomról, hanem a koncentrációs készség javításáról is gondoskodik. így pár percre elfelejthetjük a karácsony előtti zűrzavart. xáljunk körülbelül egy percig. Ez a simogató masszázs ingerli a gyomor és a felső hasi tájék (a napfonat) fő idegpályáit. Nyugtatóan hat a szívre és a légzésre. Aurvédikus ital Vizes tej - ez az egy az egyhez, vagy egy a kettőhöz arányban elkészített ital igazi energiaforrás. Könnyen emészthető, fontos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. Lefekvés előtt - és ha éjjel felébredünk - igyunk meg belőle egy pohárral. Alvás közben ugyanis a test sejtjei feltankolnak értékes anyagokból és regenerálódnak. Ezzel a módszerrel tehát feltöltődhetünk a karácsonyi előkészületekhez elegendő energiával, és erősíthetjük idegeinket. Hangfürdő A zene egész testünket ellazítja. A pulzus néha igazodik a zene ritmusához, ezért a legmegfelelőbb a lassú, andalító zene, vagy a könnyed, természetesen csengő hangok. A legintenzívebb hatást akkor érhetjük el, ha fejhallgatón át hallgatjuk a zenét. Feküdjünk hanyatt, így lazul el legjobban a hát. Az akusztikus ingerek pozitív hatással vannak a szívverésre, a lélegzésre és a bőrre. Segítenek rendezni a gondolatokat és ellazítják a testet. Meditációs tánc A testi-lelki egyensúly megtalálásában segít a thai-chi nevű gyógyító mozgásművészet. Alapállás: a lábak kis terpeszben, a térd kissé behajlítva, mély belégzést végzünk. Küégzés alatt lasssan előrehajlunk, majd újra be- szívjuk a levegőt. Felegyenesedünk, a karokat ferdén felfelé nyitjuk. Most képzeljük magunkat fának, melynek ágait erős szél fújja. Két karunk jelképezi az ágakat, amelyek jobbra- balra hajladoznak. Eközben először a jobb, majd a bal'lábra helyezzük a testsúlyt. Végül körülbelül 10 percre feküdjünk hanyatt a földre, és koncentráljunk a testünkre. tottság és idegesség érzését. Hűsítő és energiakiegyenlítő hatású. A zöld újra összhangba hozza a testet, a szellemet és a lelket. Színes lámpákat otthonra is beszerezhetünk. A kezelés egyszerű: mindennap negyedórára irányítsuk a lámpát az arcunkra és a felsőtestre. Látványterápia Vegyünk a kezünkbe néhány természetfotót. Ábrázolhatnak például egy virágos rétet, egy vízesést vagy egy napfelkeltét. Nézegetésük olyan ingereket vált ki az agyban, amelyek harmóniát és motivációt idéznek elő bennünk. A karácsonyi ünnepek előtti hajtás bizony | sokszor kihozhatja az embert a sodrá- mmmmm ból. Mit tehetnénk, hogy jól bírjuk az elkövetkező heteket, és a családdal együtt élvezni tudjuk az ünnepeket? A következő ötletek közül kiválaszthatjuk a nekünk legmegfelelőbbeket, és ha becsempésszük napirendünkbe, csodát tesznek! Kezdjük a napot frissítő zuhannyal! Először eresszük a meleg vizet a fejtetőre, az arcra és a vállaltra. Azután lélegezzünk mélyet, és hajtsuk előre a felsőtestünket. A fej és a karok lazán lógjanak. Végül guggoljunk le, és fújjuk ki a levegőt. Körülbelül egy percen keresztül folyassuk a vizet a hátunkra. Ezután emelkedjünk fel, és hajoljunk mélyen előre. Ismételjük körülbelül 5- ször. Végül hideg vízzel tusoljunk le. Ez a kombináció javítja a vérellátást, ellazítja a hátizmokat és gyorsítja a keringést. így feszültség nélkül kezdhetjük a napot és energiapotenciálunk is nő. Napfonatmasszázs Ezzel a módszerrel csülapíthatók a feszült idegek. Jobb kezünket tegyük a hasunkra, a köldök fölé, bal kezünket pedig a köldök alá. Most jobb kezünkkel az óramutató járásával ellentétes irányban körözve végezzünk simogató mozdulatokat a szegycsont és a köldök közötti részen 10-szer. Ezután bal kezünket toljuk a jobb kezünk alá, és így relatunkat, és állítsunk fel illatlámpákat. A bőr ápolására léteznek speciális aromastiftek, illetve illatosított kendők. Illatosítsuk meg velük a csuklót, illetve a halántékot, és időnként szagolgassuk meg. A szagláshoz kapcsolódó idegek közvetlenül az agyhoz szállítják ezeket az erősítő illatokat. Frissítenek és stimulálnak. Ajánljuk még a különféle gyógynövényekkel töltött párnákat. Frissítő fény A színterápia aktiváló és gyógyító impulzusai a szem és az agy közvetítésével a sejtekbe jutnak. A piros serkenti a vérellátást és a -keringést. A narancssárga erősítő hatású, és a pozitív energiák könnyebb áramlását segíti elő. A sárga regenerálja a kimerült idegeket, és jókedvre derít. A kék elűzi az izgaKézmasszázs Merítsünk energiát a kezünkből. Egy kb. négy cm átmérőjű fa- vagy agyaggolyót helyezzünk a két egymásra rakott tenyér közéé. Gyengéden nyomjuk először a jobb, majd a bal kézhez (öt-öt percre). Közvetett hatást gyakorolunk a szolárplexusra. A légzés egyenletesebbé válik - ezzel erőt takarítunk meg. Egyedül ünnepelni szomorú, különösen, ha olyan bensőséges családi ünnepről van szó, mint a karácsony Családban is lehet magányos az ember ÖSSZEÁLLÍTÁS A szabad idő egyik formája, életigenlés az ünnep. Ünnepelni valójában nem lehet mmmmm egyedül, minden ünnep lényege a kapcsolat. Az ünnep összhangba hozza az embert magával, harmóniát teremt belül, de feltételezi a másik ember jelenlétét is. Igazában pedig csak társaságban, közösségben lehe tünnepelni. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy minden ünnep lényege a találkozás. Ha bárkit megkérdezünk arról, milyen fogalmakat kapcsolna az ünnep szóhoz, biztosan köztük lenne az öröm, a vidámság és a társaság. Nem véletlen, hogy még a legkomolyabb állami ünnepek is a vidámság, nevetés jegyében szerveződnek. Az egyedül ünneplés szomorú, különösen, ha olyan bensősésges családi ünnepről van szó, mint a karácsony. A segélykérő telefonhívások és az ilyenkor megszaporodó öngyilkosságok is arra utalnak, hogy sok a magányosságban fulladozó ember. Családban is lehet magányosnak lenni. Amikor a család tagjai közt megbomlik a harmónia, amikor a gyermeket rettegésben tartja saját apja-anyja, vagy amikor valaki ben megkapaszkodhatnak, nem dobnák el az életüket. Elszomorító, hogy karácsony előtt megszaporodnak a vészhelyzetben levő gyerekek hívásai, akik öngyilkosság előtt állnak, mivel életük szexuális zaklatás, drog, esetleg folyamatos fizikai terror körülöttük élő felnőttek maguk ész- revennék, hogy azzal a gyerekkel „baj” van. Ha a „problémás” gyerek nem elutasítást váltana ki belőlük, hanem azt, hogy itt „tenni kell valamit”, talán kevesebb gyerek nyúlna az ünnepek alatt a droghoz vagy a konyhakéshez. Sok a magányosan, örömtelenül karácsonyozó felnőtt is, különönem számíthat családtagjai együttérzésére és segítségére, akkor a karácsony ünnepe nem a boldogság, hanem a kín forrása. A hétköznapok világában ezek az emberek látszólag helyt állnak az élet színterein, de a karácsony közeledtével egyre inkább szembesülniük kell saját sorsuk vigasztalanságával. „Nincs segítség!” - gondolják jó néhányan, és bekapnak egy csomó pirulát vagy felvágják az ereiket. Pedig ha találnának még egyetlen szalmaszálat, amelymiatt küátástalanná válik. A legfontosabb, hogy a válsághelyzetben levő gyerekek már átélhessék, hogy sorsuk nem megváltoztathatadan, s annak megváltoztatatásához segítséget kaphatnak. Gyakran már az is elég, ha segítenek nekik felismerni az eddig lényegtelennek tartott, mégis sorsdöntő dolgokat. A szülők szeretetét pótolni nem lehet, de a felesgesség érzését enyhíteni igen. Az lenne jó, ha nem fajulnának odáig a dolgok, hogy a gyermeknek kell telefonálnia, hanem a az idősebb emberek között. Most, amikor sokunk számára közeledik a boldogságot, békét és örömöt jel- dentő karácsony, gondoljuk végig, nincs-e a környezetünkben olyan gyerek, felnőtt vagy idős ember, aki számára mi lehetünk a „segélyvonal”, aki feloldhatja magányát, vagy akinek oda kellene adnunk valamelyik telefonszámot. ORVOSI TANÁCSOK Szerelem első vérig „Én mellette vagyok" jeligés levélben egy lány a következőket írja: A bará- ■ tóm számára szeretném a tanácsát kérni. Két hónapja járunk együtt, és nagyon szeretjük egymást. Szeretkezésre még nem sokszor került sor. Nagyon hamar fel tudom izgatni, akárcsak ő engem, elég egy csók, máris megkívánjuk egymást. Levetkőztetjük egymást, beáll a merevedés, de hamar elmúlik. Néhányszor kimagyarázta magát, és el is fogadtam, de aztán már kezdtem rosszul érezni magam, hogy talán mégse kíván engem vagy másra gondol (nemrég szakított a volt barátnőjével, aki még üldözi a szerelmével), de azt mondta, nem erről van szó. Aztán elmesélte, hogy már azelőtt is többször előfordult vele (mármint, hogy csődöt mondott az ágyban); talán azért is volt több barátnője, mert félt a komoly kapcsolattól. Azt mondta, hogy a katonaság után fordult elő vele egyre gyakrabban; a szolgálat alatt több rúgást is kapott a nemi szervére. Nem tudjuk, ez is közrejátsz- hat-e. Elég kicsik a heréi. Ha kicsik a herék, termelhetnek-e elég termékeny spermiumokat? ( Kedves Kisasszony, fontos lenne, ha a fiúját megvizsgálná egy urológus. A po- • tenciazavarok kialakulása mögött lehetnek szervi problémák, különösen, ha a nemi szervet több alkalommal sérülés érte. A heréknek naponta kb. 10 mülió ondósejetet kell termelni, és egy magömlés alkalmával kb. 200-300 millió ondósejt kerül ki a férfi szervezetéből. Ennyire van szükség ahhoz, hogy terhesség kialakuljon, holott csak egy ondósejt termékenyíti meg a petesejtet. Urológus spermogrammból megállapíthatja, elég mozgé- konyak-e a spermák, megvan-e a megfelelő mennyiség, és ha szükséges, valamilyen terápiát is előírhat. Külsőleg a herék nagyságából nehéz volna megállapítani a nemzőképességet, ezért szakemberhez kell fordulni. Ha az urológus nem talál problémát, ajánlatos pszichológushoz fordulni a szexuális probléma megbeszélése végett. Szeretlek, mert társam vagy Eltaposott virág jeligés levél írója arra kér, hogy leveléből ne idézzek, mert ■ férje ráismerne, és sorsa még rosszabbra fordulna. A levél a férj zsarnokoskodásáról és a férjek feleségükkel szembeni megalázó viselkedéséről szól. » Kedves Asszonyom, mielőtt fejtegetésbe kezdenék a férj-feleség viszonyáról, jatt vaslom, minél hamarabb kerssen fel egy pszichológust vagy pszichiátert, aki segíthet Önnek abban, hogy kikerüljön sanyarú helyzetéből. A férfi párja a feleség, és nyelvünk csodálatosan fejezi ki ezt a szép rangot. A férfi csak a másik felével, a feleségével válhat egésszé, ha az asszony igazán feleség. Olyan személy, aki kitart mellette jóban, rosszban, akivel együtt a terheltnek felét érzi, akivel együtt nevet és sír, dolgozik, aki eloszlatja a férfi gyötrel- mes hiányérzetét, amit más nők nem tudnak megtenni, csak a feleség. A férj számára a feleségnek fontosabbnak kell lennie a gyermekénél, mert egyenragú társ. A feleségszerep lényege: segítőtársnak lenni. „Alkotok hozzá illő segítőtársat” (I. Mózes 2.18.). A segítőtárs viszont nem segédmunkás, ahogy nagyon sok férfi gondolja és gyakorolja a feleségével. Sok félj számára a gyermeknevelés, a gondoskodás, a házi munka, az otthonnal való törődés nem érték. Ezek a férjek úgy gondolják, hogy a családba befolyt pénz kizárólag nekik köszönhető, minden az övék, és ha a feleségnek valami nem tetszik, le is út, fel is út. Gyökössy Endre pszichológus a házasságot négy alappillérre helyzi, mely szerint a házasság négyféle sze- reteten alapul. 1. Szeretlek, mert enyém vagy (szexus), 2. Szeretlek, mert ilyen vagy (erosz), 3. Szeretlek, mert társam vagy (fília), 4. Szeretlek, mert szeretlek (agapé). Az első három szeretetforma értékel, minősít, de a negyedik szeretetforma a legmagasabb fok, ami már az isteni szeretethez hasonlít. Szeretlek, mert szeretlek érdek és számítás nélkül. Érdé- . mes megemlíteni az emberi együttélés három M betűjeként, szintén Gyökössy Endre által megfogalmazott törvényét, mely a következő: MÁS - mint én, MÁSKÉNT - reagál és cselekszik, mint én, MÉGIS - elfoDr. Bordás Sándor A dunaszerdahelyi pszichológiai tanácsadó központ klinikai pszichológusa gadom és szeretem. Sok ellenségeskedés, válás, konfliktus elkerülhető lenne, ha a „MÉGIS elfogadom a másikat” gondolat vezérelné az embereket a családban is. A házasságkötéssel meg kellene, hogy szűnjön az én és te kapcsolat, helyébe a mi gondolkodásnak kell lépnie, ami minőségileg már más és kifejezi az együvé tartozást. Úgy tűnik, bizonyos házasságokban ez a folyamat létre sem jön, vagy nagyon lassan alakul ki. Reszkessetek, gyerekek! „Különös szenvedély" jeligével egy hölgy a következőket írja: 30 éves szűz ■ lány vagyok. Az eddigi ismeretségeim a fiúkkal rosszul alakultak. Egyik fiúm azt mondta, túl száraz vagyok, mivel a matematikán kívül semmiről sem tudott velem beszélgetni. Engem csak ez érdekel, matematikát tanítok és ez a hobbim is. A fiúk talán azért is elkerültek, mert igen magasra nőttem és nagy darab vagyok. Az utóbbi időben különösen jó érzés fog el, ha az iskolában a gyerekek nem tudják az anyagot, és kiabálhatok velük. Előfordult, hogy amikor az egyik gyereket megpofoztam, olyan melegségféle öntötte el a testemet, ami különösen jó érzés volt. Hasonló érzésem akkor van, amikor nehéz példát oldok meg, s a végén önkielégítést is szoktam végezni. Utána hosszú időre megnyugszom, csak néha előfordul, hogy alhasi görcseim vannak, amelyek menstruáció előtt is gyakran jelentkeznek. Milyen gyógyszerrel csökkenthetők az alhasi fájdalmak? Normális, hogy jó érzés, ha a gyerekek félnek tőlem? » Kisasszony, ha levele nem beugrató, ajánlom, hogy futólépésben hagyja el a • pedagógiai pályát, és örüljön annak, hogy eddig még valamelyik szülő nem okozott önnek nagyobb „görcsöket”, bár ha a pályán marad, ez nincs kizárva. Elgondolkodtató, hogy még nem volt problémája az iskola vezetőségével. Ajánlom, keressen fel egy pszichiátert és egy nőgyógyászt.
