Új Szó, 2000. augusztus (53. évfolyam, 175-201. szám)
2000-08-26 / 198. szám, szombat
ÚJ SZÓ 2000. AUGUSZTUS 26. Családi Kör 9 Pavarotti magas C-jével egy egész zenekart fölülmúl. A sztár hatalmas orgánuma légzéstechnikájának is köszönhető Ha baj van, segít a levegő ÖSSZEÁLLÍTÁS elyes légzéssel sok betegség megelőzhető, s ha már baj van, akkor is segít a helyesen vett levegő, mert általa hamarabb meggyógyul az, aki beteg. Luciano Pavarotti magas C-jével egy egész zenekart fölülmúl. A sztártenor hatalmas orgánuma nem utolsósorban nagyszerű légzéstechnikájának köszönhető. A nehézsúlyú énekes azokat a levegőtartalékokat is kihasználja, amelyeket mi, átlagemberek nem. Csak kevés ember képes tüdejét minden belégzésnél teljesen megtölteni friss levegővel. A többség túl „laposan” lélegzik, és egy légvétellel a levegőnek csak egy kis részét tudja tüdejében frissre cseréim. Ez a légzési hiba nemcsak a jó közérzetet rontja - hiszen romlik miatta a szervezet optimális oxigénellátása is -, de betegségekre is hajlamossá tesz. A helyes légzés A légzésterápia célja az említett légzési hibák kiküszöbölése. Egyrészt a légutak akut és krónikus megbetegedését gyógyítja, másrészt szerepet játszik a test és a lélek közötti kapcsolatban. Helyes légzéssel oldhatjuk feszültségeinket és a pszichés zavarokat. Ezen a megfontoláson alapul a Modden- dorf-féle légzésterápia. Mivel a helyes légzés az egész szervezetet befolyásolja, a légzés megtanulása egy egész sor betegség ellen hasznos: ♦ a légutak akut megbetegedései, megfázás ♦ krónikus hörghurut ♦ asztma brochiale ♦ szív- és keringési betegségek ♦ agyi keringési zavarok ♦ emésztési problémák A következő gyakorlatok az alapos, orron keresztüli légzést segítik elő. Ha az orr el van dugulva, segít egy illóolajos inhaláció. Az, hogy az orron keresztüli légzésnek valami akadálya van, még ne tartsa vissza a gyakorlástól! Légzésiskola A helyes köhögés: akut brinchitis esetén a száraz köhögés néhány nap múlva „produktív” köhögéssé alakul át. Ebben a szakaszban a gyógyulás jelentősen gyorsul azáltal, hogy a megrekedt hörgőváladékot felköhögjük. A köhögési ingert lehetőség szerint segíteni is kell, köhögjön néhányszor jó erősen. Az asztmás és bronchitiszes betegek esetében a gyógyszeres kezelés célzott légzéstréninggel egészülhet ki. Ez segít a rohamok jobb leküzdésében is. Az „ajakfék” az asztmás és krónikus brochitis- ben szenvedő pácienseknek ajánlott. De segítségével egészségesek számára is tudatosul, mennyi elhasznált levegőt hordanak magukban. Légzőgyakorlat asztmásoknak Zárja össze ajkait résnyire, Lélegezzen ki alaposan. Aztán orron keresztül lélegezzen be, mintha csodálkozna, vagy egy jó illatot szimatolna. Akinek így nem sikerül, próbálja meg egy szalamszál segítségével. Ami kezdetben nehéznek tűnik, némi gyakorlással hamarosan mély, tiszta légzést fog eredményezni. Három légzési hiba 1. Nem az orron át történik a levegővétel. Az orrban a beszívott levegő felmelegszik, megtisztul és átnedvesedik. Az idegen testeket és kórokozókat a nyálkahártya megfogja, és hatástalanítja. A levegő kellemes hőmérsékletű és megfelelő nedvességtartalmú lesz a felsőbb légutak számára. A hörgők nyálkahártyája nedves marad, jó a vérellátása, és könnyebben tud védekezni a betolakodókkal szemben. Aki az orrán keresztül veszi a levegőt, megköny- nyíti immunrendszere számára a kórokozók elleni védekezést. 2. Túl fukar kilégzés. Volt már olyan érzése, hogy amikor megerőltető munkát végez, nem kap elég levegőt? A látszat csal. Ha nincs elég levegőnk, azért van, mert többnyire nem fújjuk ki rendesen a leveegőt. így a friss levegőnek nem marad elég hely. 3. Nem használjuk a légzést segítő izmokat. Egy csecsemő, amikor éjjel sírni kezd, egész lakótömböt fel tud ébreszteni. Ezt úgy éri el, hogy Pavarottihoz hasonlóan használja a légzést segítő izmokat. A csecsemők és az operaénekesek nem csak a mellkasukkal lélegeznek. A rekeszizommal szívják fel a leveegőt, és a bordák közé mélyen belélegzik. Egy álló ember számára ez a rekeszizomlégzés fáradságos, hiszen többségünk felhagy a mély légzéssel, amikor járni tanul. Különösen a krónikus betegségekben - asztma, krónikus bronchitis - szenvedő emberek számára fontos, hogy használni tudják a légzést segítő izmokat. Roham esetén gyors enyhülést hoz, ha ülő helyzetben a karokat hátratámasztjuk. Gyakoroljuk rendszeresen ♦ Lélegezzen ki hosszan úgy, hogy közben tüdejét alaposan szellőztesse ki. Az ellenállással szembeni kilégzés (például amikor egy léggömböt vagy matracot fújunk fel) kitágítja a legkisebb hörgőket is, és ez lehetővé teszi, hogy a tüdőhó- lyagocskákat teljesen kiürítse. ♦ A következő légzőgyakorlat feloldhatja az eldugult váladékot a tüdőben és az orrüregben. Vegyen levegőt az orrán keresztül. Majd lélegezze ki „nnnnnng” hanggal. Érzi, hogyan kezd el feje enyhén remegni? Csillagháborús fegyverrel a mellrák ellen Vége a sugárkezelésnek? MTI-PANORÁMA Sikerrel vetettek be egy „csillagháborús fegyvert” a nőket fenyegető félelmetes ellenség, a mellrák ellen - közölte hétfőn a MIT, a Massachusetts Institute of Technology. A MIT bostoni laboratóriuma az amerikai légierő finanszírozásával használta fel az erősen koncentrált mikrohullámokat a daganat rákos sejtjeinek megsemmisítésére. Ezt a technológiát tíz éve eredetileg azért fejlesztették ki, hogy az űrben használják fel támadó rakéták ellen. A Ronald Reagan elnök idején elindított „csillagháborús” tervvel később felhagytak, a MIT pedig új területeken próbálja felhasználni az akkor kialakított technológiát. A mellrák elleni „bevetés” dr. Alan Fenn ötlete volt. A bostoni kutató javaslatára hét páciens daganatát vetették alá 20 perces mikrohullámú „bombázásnak” és egy héttel később a daganat legalább a felére apadt. A kóros sejtek hőkezelése nem új gondolat, eddig azonban nehézséget okozott a testben mélyebben elhelyezkedő daganatok megközelítése - mutat rá a kísérletről szóló közleményében dr. Fenn. Mint az AFP ismertetéséből kitűnik, az új technológia segítségével felmelegítik és elpusztítják a nagyobb víztartalmú sejteket. A Kinek van szüksége mellrákszűrésre? Minden harmincöt éven felüli nőnek - ez a legegyszerűbb válasz a kérdésre. Mammográfiát szűrési vagy diagnosztikus céllal végeznek, emlőrákra utaló panaszok (tapintható daganat, váladékozás, a mellbimbó behúzódása, bőrelváltozás stb.), vagy a ráktól való félelem miatt. Huszonöt-harmincöt évnél fiatalabbaknál azonban csak emlőrák alapos gyanúja esetén indokolt a vizsgálat, bár ebben a korban nagyon ritka ez a betegség. Mammográfiát panaszmentes negyvenöt-hatvanöt éves éves nőknél kétévente ajánlatos elvégezni, családi terheltség esetén korábban és évente. Panaszmentes fiatal nőknek nincs szükségük a szűrésre, viszont fontos mellük rendszeres önvizsgálata. Szűréskor a mammográfiát kiegészíti az emlő klinikai vizsgálata, a megtekintés és a tapintás, harminc év alatti, panasszal jelentkező betegnél ez utóbbi mellett elsősorban ultrahangos vizsgálatot végeznek. rákos sejtek legalább 80 százalékban vízből állnak, míg az egészséges szövetek jóval kevesebb vizet tartalmaznak. Dr. Fenn azt reméli, hogy ilymódon el lehet pusztítani a mell valamennyi látható és mikroszkopikus rákos és rákgyanús sejtjét. Ezzel el lehetne kerülni a műtétet vagy a hagyományos sugárkezelést. Az első kísérletek után hamarosan sor kerül az új gyógyítási technika szélesebb körű kipróbálására is: 100 beteget kezelnek így öt különböző kórházban, az így nyert adatokat egy éven belül értékelik. ORVOSI TANÁCSOK Tudok majd szeretni? Jelige nélküli levélben egy lány a következőket írja: 14 éves lány va- ■ gyök és végzek önkielégítést. Szeretnék leszokni róla, mert félek, hogy problémáim lesznek belőle nagykoromban. Már próbáltam leszokni, de eddig nem sikerült. Ezt a dolgot már 13 éves korom óta végzem. A második kérdésem az lenne, hogy az önkielégítés kihat-e a mentruáció rendszerességére? A harmadik pedig az, hogy miért érzek egy kis fájdalmat a mé- hemnél és a hüvelyemnél, amikor ezt csinálom? ( Kedves Kisasszony, a rovatban már több alkalommal megírtam, hogy a • maszturbációnak (az önkielégítésnek) a szervezetre, a későbbi szexuális életre nincs negatív hatása, tehát nem kell attól tartani, hogy nagykorában ettől valamilyen problémái lesznek. Teljesen felesleges kísérleteket tenni az önkielégítésről való leszokása, mivel egy év alatt egy fontos és természetes örömszerzési forrásává vált, és majd 3-4 év múlva, ha elindul a szexuális élete szeretett partnerével az önkielégítés magától megszűnik. Azok a fantáziák és az a tapasztalat, melyek az önkielégítést kísérik, jó előgya- korlatnak számítanak a későbbi harmonikus szexuális kapcsolat kialakulásához. Az önkielégítés általában nem befolyásolja a menstruáció rendszerességét, ill. rendszertelenségét. A harmadik kérdését nem tudom megválasztolni, mivel az önkielégítés általában nem jár fájdalommal és nem írta le, hogyan folytatja az önkielégítést. Amennyiben a csikló izgatásával éri el az orgazmust, akkor nem szabad, hogy fájdalom jelentkezzen, de ha a hüvelyt vagy a méhszáját izgatja ujjal, vagy valamilyen tárggyal, akkor elképzelhető, hogy enyhe fájdalom jelentkezik, ami nem kell, hogy gondot jelentsen ebben a korban. Ha fájdalmai erősödnének, forduljon nőgyógyászhoz. Minden nagyobb kórházban rendel gyermeknőgyógyász. Fájdalmas szerelem Teréz jeligés levélben egy asszony a következőket írja: Huszonöt ■ éves vagyok, a férjem pedig harminc. Ót éve vagyok férjnél. Három évig próbáltam teherbe esni, de nem sikerült. Elmentem orvoshoz és ott kiderült, hogy nagyon kicsi a mé- hem. Tablettákat írt elő, ezeket fél évig szedtem. A méhem megnagyobbodott, és azóta a menstruáció alatt sincs fájdalmam. Egy éve már annak, hogy voltam orvosnál, de közben a férjem munkanélküli lett, és nem akart gyereket. Most újra kapott munkát, nem fél attól, hogy nem tudja eltartani a családját, ezért egy hónapja újra próbálkozunk, de nem maradtam terhes. Azt szeretném kérdezni, hogy terhesség alatt lehet-e mensturáció és általában mikor alakulhat ki a terhesség? ( Kedves Asszonyom, a terhességnek egyik legfontosabb jele, hogy elmarad a • menstruáció. Nagyon ritkán viszont előfordulhat, hogy a terhesség létrejött és mégis jelentkezik enyhe mensturáció. Ilyenkor nőgyógyász döntheti el pontosan, hogy a terhesség kialakult-e vagy sem. Termékeny napoknak számítanak a menzesz utáni tizennegyedik és tizenötödik napok. A petesejt e napok körül érik be és huszonnégy óráig életképes, tehát addig kell megtermékenyíteni. Javaslom, hogy e napok előtt 5-6 napig ne szeretkezzenek, hogy a férje ondósejtjeinek a meny- nyisége is a megfelelő szinten legyen. Tehát a terhesség kialakulása szempontjából kedvező nek számít a menzesz utáni tizennegyedik és tizenötödik nap, úgy, hogy előtte 5-6 napig nem szeretkeztek. Félek, hogy elhagy a barátnőm Ne menj el jeligére egy fiú a következőket írja: Három éve járok a ba- ■ rátnőmmel és nagyon szeretem. Egymásba szerettünk és kilenc hónap után megtörtént az első nemi aktus. Nem is volt baj egy darabig. Egy idő után azonban nem bírtam sokáig a szeretkezést, úgy éreztem, hogy túl korán kielégülök. Akárhányszor szeretkezünk egy nap, nem bírom tovább három percnél. Nagyon rossz ez így, mert a partnerem soha nem elégül ki. Nem tudom, mit csináljak. Orvoshoz nem merek menni, mert az orvosom is nő, és mivel nagyon szégyenlős vagyok, nem merem neki elmondani a problémámat. Attól félek, hogy elveszítem a barátnőmet. Kérem segítsen! ( Kedves Fiatal Úr, leírok Önnek egy technikát, amely a magömlés szabá- • lyozására, az ejakulációs kontroll javítására szolgál. John Semans urológus dolgozott ki egy technikát, melynek a „stopstart” nevet adta. Lényege az, hogy a partner kézzel inger- li a hímvesszőt, és ha a férfi a magömlés bekövetkeztét jelzi, Dr. Bordás Sándor A dunaszerdahelyi pszichológiai tanácsadó központ klinikai pszichológusa az ingerlést megszakítja. Várnak addig, míg az ejakuláció bekövetkezésének érzése elmúlik, azután az ingerlés újra kezdődik. Masters és Johnson ezt a módszert azzal egészítette ki, hogy az ingerlés megszakításakor a partner három ujjával há- romszor-négyszer erőteljes szorítást alkalmaz a hímvessző makkján, ezt Squeez-techni- kának nevezeték el. Előfordulhat, hogy a férifi későn szól, és a magömlés a szorítás előtt vagy alatt bekövetkezik, ilyenkor nincs gond, várjanak fél, vagy háromnegyed órát és kezdjék újra az egészet. A másik probléma, ami jelentkezhet (de ez általában a 40 évnél idősebb férfiaknál Szokott előfordulni, a huszonéveseknél ritka eset), hogy háromszori szorítás túl sok, negyedszerre már nem, vagy csak nagyon nehezen tér vissza a makk merevsége, esetleg az ingerlés ellenére a hímvessző merevsége is csökkenni kezd, mintegy „kifárad”, ilyenkor két, vagy csak egy szorítást kell alkalmazni. A korai magömlés csökkentésére különböző krémeket és zseléket is lehet alkalmazni, hogy csökkentsék a hímvessző érzékenységét, így késleltetve a magömlést. Bár erre a célra gyakran a gumióvszer is megfelel. Mostanában már lehet kapni olyan speciális gumióvszert, mely meghosz- szabbítja a szeretkezés időtartamát. Ezekhez az óvszerekhez nálunk különböző szexkellékeket árusító üzletekben lehet hozzájutni. Ha a fentiek nem segítenek, keressen fel egy pszichológust, aki szexuálterá- piával foglalkozik.
