Új Szó, 1999. május (52. évfolyxam, 100-123. szám)

1999-05-07 / 104. szám, péntek

ÚJ SZÓ 1999. MÁJUS 7. CSALÁDI KÖR C 3 Azért leszünk betegek, mert tudatunkban mellőzzük a megelőzés lehetőségét. Lényege a megfelelő mozgás. Mozduljunk a rák ellen! ÖSSZEÁLLÍTÁS I

mmunrendszer - lelkiállapot - egészséges életmód. Ma már ezek a fogalmak - önma•n gukban és szoros öszszefüggésükben is egyaránt ismeretesek. Azt is sokan tudják, hogy a betegségeket nem kötelező érvénnyel „örököljük", genetikailag „csupán" hajlamosak lehetünk kialakulásukra. Azért leszünk betegek, mert tudatunkban mellőzzük a megelőzés lehetőségét, amelynek lényege a természetes testtartás, a helyes légzés, a mozgás és a táplálkozás összhangja. Idő előtt megöregedni és betegségekkel küzdeni nem eleve elrendelt állapot. Kitartó és céltudatos odafigyeléssel ismét megtanulhatjuk - azaz visszanyerhetjük ezt a csodálatos, velünk született, de elfelejtett képességünket. Az élettanilag helyes, laza-aktív gerinctartás, amely minden gerincesre alapvetően jellemző, az állatoknál megfigyelhető. Harmonikus a járásuk, szabadon mozog, hullámzik a gerincük járás közben. A másfél éves embergyerekeknél óvodás korig, szinte kivétel nélkül tapasztalható ugyanez. Nem görbítik a hátukat, a fejüket mindig felemelik, amikor a talajról felkelnek, ülve-állva mindig lazán mozog a gerincük. Ha természetellenesen tartjuk a gerincünket, megkadályozzuk a vér és az energiánk szabad áramlását a szervezetünkben. A diszharmonikus mozgás következtében létrejönnek az ún. energiadugók, legyengülnek izmaink, kórosan elváltozhatnak ízületeink. Mit kell tennünk a természetes gerinctartásért? 1. Járjunk „mellbedobással"! A laza-aktív gerinctartás előfeltétele minden más életműködésnek, különösen a természetes légzés újbóli kialakításának. 2. Mellkasi légzés helyett lélegezzünk a hasra! Tüdőnk 5 literes kapacitásának általában 1/10-ét használjuk ki, ezáltal szinte kapkodunk a levegő után. A légzőgyakorlatok segítik a rosszul beidegződött légzésünk helyreállítását, a percenkénti légzésszám csökkentését az orvosilag elfogadott 16 alá. A mély és egyenletes ki- és belégzés közben érzékeljük mellkasunk és hasfalunk mozgását. Ezáltal zsigereink funkcióit és szervezetünk keringési rendszerét fokozottan aktivizáljuk. A foglalkozásokon nyújtó-csavaró gerincgyakorlatok váltakoznak légzésszinkronnal, amelyhez kapcsolódik az izmok edzése. A szem és a garat izmait is megmozgatják, s így a szervezetünket áthálózó idegrendszerünk visszanyeri harmonikus működését. A hangsúly a rendszerességen van, a titok a módszerességben rejlik! Azért leszünk betegek, mert tudatunkban mellőzzük a megelőzés lehetőségét. Testünk állandó mozgásban van, ezért fontos, hogy az alapok - a helyes gerinctartás és a légzés - elsajátítása után, mindennap végezzünk valamilyen testedző, izomerősítő gyakorlatot, amely segít a koordinált mozgás kialakításában. A testmozgásnak örömet kell okoznia, mert csak ezáltal lehetséges a mozgás egészségfokozó hatását tartósan biztosítani. A rendszeres, tartós tréning hatása akkor a leghatékonyabb, ha az izomzat a maximális teljesítmény 50-60 százalékával dolgozik. Alapszabály: maximális pulzus 180 mínusz életkor, tehát az 50 éves emberek tartós igénybevétel esetén maximálisan 130/perc pulzusszámot érhetnek el. Az alulkondicionált emberek kezdetben hetente csak 2-3 alkalommal végezzenek fokozottabb testmozgást. Minden edzésnap után tartsanak pihenőnapot. A túl sok sport is káros lehet. Sétálni naponta kellene, egyéb mozgásformákat (kerékpározás, úszás) heti 2-3 alkalommal végezzünk. Az egészségjavító mozgásprogram kiegészül még folyadékterápiával, táplálkozási tanácsokkal, relaxációs gyakorlatokkal. A betegségmegelőzés és a teljes gyógyulás érdekében a gyakorlást soha nem késő elkezdeni! Néha nem is kell gyógyszer után nyúlni, elég a jól összeválogatott gyógynövénykivonat Gyógynövénymustra TÁJÉKOZTATÓ B

edörzsölőolajat 10 csepp levendulából, 10 csepp kakukkfűből, 10 csepp euka^^ m liptuszolajból, 5-5 csepp borókából és fenyőolajból magunk is készíthetünk. Ezeket elkeverjük 18 csepp orbáncfűkivonatban és jól záró sötét üvegbe töltjük. Használat előtt jól összerázzuk, kiskanálnyit teA citromfűnek asszonyfiatalító hatást tulajdonítottak nyerünkben szétdörzsölünk és gyengéden bemasszírozzuk fájós testrészünket. Belsőleg fájdalmaink elmulasztását segítheti az angelikából, a cickafarkból, a csalánból, a fehér fűzből, a vidrafűből, a zellermagból készült tea, amely vértisztító, gyulladáscsökkentő és enyhén emésztésserkentő hatású. Reumás testrész fájdalmait enyhíti a 20 ml mandulaolajban elkevert 10-10 csepp levendula-, kakukkfű- és borókaolaj. Izomgörcs esetén 25 ml kányabangita tinktúra (Viburnum opolus), 2 ml levendulaolaj, 2 ml majoránnaolaj és 20 ml mandulaolajból készített bedörzsölőszer segíthet. Merev váll és teniszkönyök fájdalmainak enyhítésére használhatunk 2,5 ml cickafarkolaj, 2,5 ml levendulaolaj és 20 ml orbáncfűkivonat keverékét. A kakukkfűolaj vérpezsdítő bedörzsölő és lemosószer ízületi gyulladás és izomfájdalmak esetén. Rozmaringolajjal készített fürdőtől új erőre kap a fáradt, elcsigázott test. Gyulladt ízületek kenegetésére is jó gyógyír. Szegfűolajat keverjünk híg alkoholba, s így használjuk bedörzsölőszerként izomfájdalmakra és ízületi gyulladásokra. Levendula-, kakukkfű, vagy rozmaringtinktúra készítéséhez 50 g virágos hajtást leöntünk 2,5 dl szesszel, két hétig állni hagyjuk, leszűrve sötét üvegben tároljuk. Izületi fájdalmaknál, fejfájásnál bedörzsöljük vele a fájó testrészt, így készíthetünk ecetes vagy olajos kivonatot is. A valódi levendula (Lavandula angostifolia) a füveskertek kedvelt növénye, illatát mindenki szereti, kiváló nyugtató, lazító és kedélyjavító fürdőadalék. Az ókori Rómában fürdővizüket azért illatosították levendulával, mert tudták, hogy megőrzi a lélek tisztaságát. Olaját a bőrbe dörzsölve zúzódások és ízületi duzzanatoknál fájdalomcsillapító hatása miatt használják ma is. A levendula évelő félcserje, elsősorban Dél-Európában őshonos, ott vadon is termő jellegzetesen szárazságtűrő növény. Virágai június-júliusban nyílnak, drognak teljes nyílás előtt gyűjtik virágzó szárrészét. A rozmaring (Rosmarinus officinalis) régóta ismert serkentőszer, a búskomorságot is megszünteti. Egy XVI. századi mondás szerint „az szívnek megvidámítója". Serkentő hatását illóolajának több száz komponense biztosítja. Olaja külsőleg egyes fejfájások, ízületi gyulladás és reumás panaszok enyhítésére alkalmas. Virágai márciustól júniusig nyílnak, ekkor vágják hajtásait drognak. Szárítva és frissen is használható kivonatok készítésére. Hajtásaiból párolt illóolaja javítja a vérkerinToroköblögetőként is jó a zsálya gést, csillapítja a reumás és idegfájdalmakat. A kerti kakukkfű (Thymus vulgaris) termesztett faj, de gyakran kivadul a termesztésből. Vadon előforduló rokona a mezei kakukkfű (Thymus serpyllum) hasonló hatású, de kevesebb hatóanyagot tartalmaz. A kerti kakukkfű 30-50 cm magas bokrait kertünk napos részére a sziklakerti növények közé is ültethetjük, s virágzó hajtásait évente kétszer is levághatjuk drognak vagy kivonatok készítéséhez. Legtöbb értékes hatóanyagot alkoholos kivonata tartalmazza. LELKÜNK TÁJA Hormonális készítményt ne! 7

„Mecilon" jeligére: Nem vagyok férjezett, nem szültem és fogamzásgát• lót sem szedtem soha, mert megbízom a barátomban. A barátnőm viszont nagyon dicséri a jeligében megnevezett fogamzásgátlót. Szeretném megtudni, hogy én is szedhetném-e? Ugyanis 1994-ben egy vizsgálat alkalmával megállapították, hogy miómám van. Ellenőrzésre fél év múlva kell mennem. I

Valószínűleg meg fog kelleni kérdeznie a nőgyógyászát, főleg, ha a barát• nője hatása alatt már úgy döntött: mégis kipróbálja ezt a szert. Én úgy tudom, hogy a miómák kialakulásában is szerepetjátszhatnak a hormonok, ám ilyen esetben műhormonokkal belépni a szervezet háztartásába szerintem nem nagyon tanácsos. Lehet, hogy a nőgyógyász szakember más véleményen lesz és végül megegyeznek, de készüljön fel, hogy ő is fel fogja tenni a kérdést: miért akarja, s megéri-e megbolygatni az eddig jól működő intim kapcsolatát? Lélekgyógyász nélkül nem megy 7

„Remény" jeligére: Már 11 éve érzek állandó fájdalmakat a májam tájé• kán, éjjel-nappal szüntelen. Az étvágyam jó, a súlyomat tartom. Voltam kórházban is, többször kivizsgáltak, ismételten CT-vizsgálaton is voltam. Minden rendben van, s a főorvos úr többször mondta, hogy nincs sehol semmi, ami fájjon. Én pedig már aludni sem tudok, mert a fájdalmaim olyan erősek. Kérem, segítsen. »

A híres görög orvos-filozófus, Platón már több mint 2000 éwel ezelőtt • „nyílt levélben" megírta a görög orvosoknak, hogy: „... lehet-e gyógyítani a testet, s nem ismerni a lelket?" Akkor még nem voltak pszichiáter szakorvosok mint ma, akik tudjuk, hogy a lelki fájdalom a legkínzóbb fájdalom. A lélek gyógyítása nélkül nem lehet megszüntetni, sem fájdalomcsillapítóval, sem műtéttel. Kérem, keressen fel a rendelőmben vagy keressen fel egy olyan lélekgyógyászt, akiben teljesen megbízik. Távúton nem lehet gyógyítani 7

„70" jeligére: Az unokám nagyon ideges természetű, gyakran mér• ges, amikor munkából hazajön, és ilyenkor mindig a halálba akar menekülni. Nagyon sajnálom őt, s ezért kérem, ha lehet, javasoljon neki valamilyen gyógyszert! (

Sajnos nem tehetem! A fiatalembernek, tetsziknem tetszik, személyesen • kell felvennie a kapcsolatot valamelyikünkkel. Lehet, hogy tényleg gyakran, kórosan gyakran foglalkoztatja őt a halál gondolata, s akkor kezelésre van szüksége. De az is lehet, hogy csak megtetszett neki az Ön féltése, törődése, a helyzet, ahogyan Ön tudtára adja neki szeretetét. A szakember segítségével e visszamaradt fejlődési fokon is képes lesz túljutni, s az emberi kapcsolatait megjavítani. Mindenképpen elgondolkodtató, ha egy fiatalember csak a halálban vél menedéket lelni, s nagyon ajánlatos mielőbb hozzásegíteni őt egy gyógyító-feltáró beszélgetéssorozathoz. A veséket is ki kell alaposan vizsgálni 7

„Bizalmatlan" jeligére: Elmúltam negyvenéves, egy éve magas a vér• nyomásom. A sédüléseim ma már ritkábban jelentkeznek. Zavar viszont, hogy a szemhéjam csúnyán be szokott dagadni. Pedig nem fogyasztok alkoholt, és cigit is már régen nem szívtam. Az orvosom azt tanácsolta, hogy szedjem rendszeresen a szüleim vízhajtóját! Szerintem ez nem jó ötlet, s úgy érzem, az orvosom nem a kiváltó okokat keresi. Mit tanácsol? Í

Az Ön által leírt tünetek valóban azt sugallják: baj van a szervezete vízház• tartásában. Ilyenkor alaposan ki kell vizsgálni, hogy milyen állapotban vannak a vesék, s azok állapotától függően, ha kell gyógyszereket is kell szedni. Keresse fel kérem, a legközelebbi urológiai rendelőt! Senki nem kényszerítheti! 7

„Viszolygás" jeligére: A férjemmel 11 éve vagyunk házastársak. Az • utóbbi időben egyre gyakrabban vitázunk azon az ötletén, hogy élénkítsük, ahogy ő mondja: „rázzuk föl" a házasDr. Pálházy Béla A szerző pozsonyi pszichiáter, a ružinovi kórház pszichiátriai rendelőjének a vezetője életünket. Állítólag ezt hármasban kell csinálni. Arról van netén szó, hogy 10 szép év után már unalmas vagyok neki az ágyban? I

A házassági tanácsadók tapasztalatai szerint a harmadik, hetedik és a ti• zenegyedik év a legkritikusabbak közé tartozik. Általánosan elfogadott ténynek számít, hogy 10 év után a szexuális vágy is mgcsappanhat, az érdeklődés lanyhul. Főleg akkor, ha a nemiség elsekélyesedik, ha a házastársak reakciói kiszámíthatóvá válnak, ha túlsúlyba kerülnek a sztereotip megoldások. A férfiak ilyenkor elkezdenek képzelődni, s a leggyakoribb fantáziaképek közé tartozik az „egy férfi-két nő az ágyban" mesejáték. Valóban csak mesejáték, mert ami az elképzelésekben fantasztikusan ingerlő és szép, az a valóságban csak ritkán végződik jól. S akarata ellenére Önt senki nem kényszerítheti, hogy részt vegyen ilyen .játékokban". Ezt nyugodtan, de egyértelműen mondja meg a férjének is. S legyen titokzatos. Nem csak az ágyban! Életük mindennapos langyos vizébe vigye bele a női fifikát, diplomáciát. Ha a férjének nem tetszik a megszokottság, piszkálja fel az énjét (Önnek kell ismerni a határt!) egy kis kiszámíthatatlansággal. Egy kis kölni, egy váratlan telefon, egy réveteg, álmodozó mosoly, a napi megbeszélt program váratlan megváltoztatása úgy fel tudja kelteni a „császár" érdeklődését, hogy apródként fog Ön előtt viselkedni és pitizni, mint egy kiskutya. Soha nem késő elkezdeni a gyakorlást (Illusztrációs felvétel)