Vasárnap - családi magazin, 1995. július-december (28. évfolyam, 27-53. szám)
1995-10-01 / 40. szám
Ifasárnap 1995 októberi NYUGDÍJASOK OLDALA Ma is megfelekezett valamiről? Ne bosszankodjon, ez manapság nem ritkaság. Fiatalokkal is gyakran megesik. A rossz emlékezetnek sok oka lehet. Gyakran kimerültség, ingerültség, stressz vagy depresszió okozza. „Aki minden este a tévé előtt ül, annak az emlékezete néhány héten belül húsz százalékkal csökken!” - erre figyelmeztet bennünket Siegfried Lehrl emlékezetkutató. „Helyes gyakorlattal azonban már két hét alatt kétszáz százalékkal növelhetjük emlékezőkészségünket" - állapítja meg Lehrl azok örömére, akiknek az emlékezete gyakran fel- jj mondja a szolgálatot. 1. Mindennap tornáztassuk az agyunkat! Az agy olyan, mint az izom - gyakorlattal erősödik. Minél szokatlanabb a gyakorlat, annál szembeötlőbb az eredmény. A leghatásosabb gyakorlatok közé tartoznak a játékok, például a sakkozás, a kanaszta, nehéz keresztrejtvények megfejtése vagy idegen szavak biflázása. 2. Könnyedén tornáztassuk ujjainkat! Unalmunkban nemhiába kopogtatjuk az asztalt. A kutatók már bebizonyították, hogy főleg kezünk ujjai- nak tomáztatása, de a rágógumi rág- csálása is fokozza az agytevékenysé- ; get. Növeli ugyanis az agykéreg vérellátását, ingerli az idegpályákat és hatására úgy érezzük, hogy kitisztul az agyunk. Ugyancsak jót tesz, ha időnként ökölbe szorítjuk a kezünket vagy tenyerünket az asztalra nyomjuk. 3. Igyunk gyümölcslevet! Az agy fogyasztja el a szervezetbe jutott cukor mennyiségének mintegy harmadát. Ha tehát nem kap minden egy- vagy másfél órában „üzemanyagot”, emlékezetünk elfárad. Ilyenkor a legjobb erőforrás a jól emészthető gyümölcslé. 4. Gondolkodás közben tartsunk kreatív szünetet! Mindenkivel előfordul, hogy ha sokáig eredménytelenül birkózik egy problémával, a végén feladja, s amint idegileg kimerülve mással kezd foglalkozni, hirtelen rájön előző problémájának megoldására. Ennek az oka a következő: az akut stressz leblokkolja emlékezetünket, a krónikus stressz pedig pusztítja az idegsejteket. Tehát: hosszas töprengés helyett váltsunk tevékenységet és foglalkozzunk azzal, amit élvezettel teszünk. 5. Ügyeljünk arra, hogy a helyiségben, ahol tartózkodunk, legyen elegendő fény és oxigén! Már a kis ideig tartó oxigénhiány is csökkent- heti emlékezetünk tevékenységét. Tehát: gyakran szellőztessünk és télen ne tartózkodjunk túlfűtött helyiI ségben. A meleg lustává teszi agyunkat. Szobánk legyen kellőképpen megvilágítva. A tompított fény úgynevezett téli depressziót okoz, s ez gátolja emlékezőkészségünket. A ikrek Tajvanban megtartott világtalálkozójának legnépszerűbb részt- AZ/ vevői a 102 éves Kin Naritao és testvére, Gin Kaniso voltak. Hosszú életük során sohasem hagyták el hazájukat, Japánt. Jelenlegi, első négynapos külföldi tartózkodásuk alatt a világtalálkozó rendezői gazdag programot állítottak össze számukra. Több ünnepi ebéden vettek részt, ahol politikusokkal és egyéb közéleti személyiségekkel is találkoztak, és felléptek egy rádiós talk-show műsorban. A két idős nő kiválóan bírta a nagy hőséget és láthatóan élvezte a dús programot. Egy újságírónak arra a kérdésére: szerintük miben rejlik a hosszú élet titka, Gin így válaszolt: „Szerintem abban, ha ragaszkodunk az élni és másokat is élni hagyni elvhez. ” A kassai Szent Lukács Geriátriai Központ mellett működő Harmadik Kor Akadémiájának legidősebb végzős hallgatója a tavalyi tanévben a ki- lencvenkét éves Anna Brezná volt, aki másodízben végezte el a művészeti ismereteket nyújtó tanfolyamot. Ezt a hírt a központ igazgatója, Stefan Kovái közölte a sajtóval. E stéről estére életereje teljében lép színpadra Debbie Reynolds, az Ameri- ka-szerte ismert énekes- és táncosnő, miközben a közönség soraiban senki sem gondolná, hogy 62 éves. A háború utáni korosztály kedvence volt, és amikor Liz Taylor elszerette a férjét, Eddie Fishert, s Debbie két gyerekkel egyedül maradt, özönlöttek hozzá rajongóinak együttérző levelei. Két további házassága is zátonyra futott, de Debbie vitalitása nem csorbult. Jelenleg Los Angelesben él, ahol létrehozta a világ legnagyobb filmmúzeumát. Amerikai szakorvosok szerint a visszérműtétet meg lehet előzni, ha betartják az alábbi programot, és a ceruza vastagságánál vékonyabb visszerek is egy-két éven belül többé-kevésbé eltűnhetnek. 1. Izomgyakorlatok Naponta félórás gyors ütemű séta, kényelmes cipőben. A séta időnként felváltható úszással, kerékpározással, télen síeléssel. Naponta tornáztassák a lábukat, főleg a talpat. 2. Mélylégzés A mai emberek a testi munka háttérbe szorulásával hozzászoktak a felszínes légzéshez, s ennek következtében az egyes szervekbe nem jut elegendő oxigén. A mélylégzést reggelente felkelés után, nyitott ablaknál kezdjük, majd a nap folyamán lehetőleg séta közben is folytassuk. 3. Vízterápia Ez a programpont sokat merít a közismert Kneipp kúrából. Ide tartozik a láb zuhanyozása hideg vízzel, a hideg lábfürdő, a hideg vízben való mosakodás, esetleg a sekély folyóvízben való járás. Az utóbbi hatást azzal is elérjük, ha a kádban helyben járunk, miközben a térdünket magasra emeljük. 4. A lábak nyújtása Napközben ragadjunk meg minden alkalmat arra, hogy a lábunkat vízszintes helyzetbe, vagy ha módunkban áll, a fej magasságába helyezzük. A láb pihentetését tomáztatással váltogassuk. Éjjel is úgy kellene feküdnünk, hogy a lábunkat a testünknél legalább tíz centiméterrel magasabbra helyezzük. 5. Helyes táplálkozás Együnk sok zöldséget, gyümölcsöt és fekete kenyeret. Fogyasszunk minél kevesebb füstölt húst. Az ilyen táplálkozás serkenti a belek gyors, alapos kiürülését, és a belek megtisztulnak a toxikus anyagoktól. 6. A túlsúly felszámolása Az ötödik pont elősegíti az ideális testsúly elérését. A zöldség- és gyümölcssaláták értékes anyagokat s kevés kalóriát tartalmaznak. Mondjanak le a „fehér mérgekről”: a cukorról és a fehér lisztből készített tésztákról. Az új életmódra való áttérést tanácsos rövid ideig tartó böjttel kezdeni. Végül: viseljenek elasztikus harisnyát, illetve kötszert. Ez fokozza az erek működését és áteresztő képességét. Rovatvezető: Lörincz Kató Őszi tüzelőgondok Családi házban lakó nyugdíjas panaszolta aggódva a napokban, hogy fél az idei téltől, mert ez idén nem tudja megfizetni a tavaly még különösebb gond nélkül megvásárolt tüzelőt.- Halaszthatatlanná vált a házon a tetőcsere, és erre ráment az egész megtakarított pénzem. Megkaptam ugyan a júliustól esedékes nyugdíjemelést, de ez a tüzelő árának a negyedét sem fedezi. A tavalyról maradt szenem karácsonyig sem lesz elegendő - ecsetelte időszerű problémáját az idős férfi. És ezzel a gondjával bizonyára nincs egyedül! A nyugdíjasok között sokan - még rendkívüli kiadások nélkül is - nehezen tudják megvenni a téli tüzelőt. Az előrelátók idejekorán megrendelték a szenet, s ha szerencséjük volt, nyáron még kedvezményes árat fizettek érte. Az árak általános emelkedése azonban a legtakarékosabb nyugdíjas pénztárcáján is érezteti hatását. A nyugdíjak most életbe léptetett emelése nem sokat javít ezen a szomorú helyzeten. A havi nyugdíjból félretenni valamit, ez ma már művészet. Hogyan segíthetünk tehát magunkon, ha nem akarunk kisegítésért a gyermekeinkhez fordulni, akik gyakran maguk is komoly nehézségekkel küszködnek? Rászorultság esetén a nyugdíjasok falun a községi hivatalhoz, városban pedig a városháza szociális ügyosztályához fordulhatnak egyszeri anyagi támogatásért. Ennek megszerzéséhez az illetékes hivatalban űrlapok állnak a kérelmezők rendelkezésére. Ennek kitöltése és a rajta feltüntetett igazolások, illetve bizonylatok mellékelése után, a benyújtott kérvény alapján, a hivatal illetékesei az erre a célra rendelkezésükre álló anyagi lehetőségek szerint állapítják meg a kérelmezőnek nyújtott egyszeri juttatás összegét. A kérelem elbírálásánál elsősorban a kérelmező havi nyugdíját és szociális helyzetét, valamint egészségi állapotát veszik figyelembe.
