Vasárnap - családi magazin, 1993. június-december (26. évfolyam, 23-52. szám)
1993-10-31 / 43. szám
Pavel Grolmus világbajnok türelemre és kitartásra inti a kezdőket a testépftés. Grolmusékn* J-ggSStt ^"pave“ a legkésőbb. Hus|bb negyven® Ma harm^negy. Tavaly Grazban 1f. szeretne iolyeatt szeptember iegktevitágbainoK Mlantaban a P oUmp,an. SCffíS* SÄ3Ä* AZ IZMOK ÉVEKIG NŐMEL (Major Lajos felvétele) Nem kell mindent mellre szívni A világon sok millió ember csodálja a sportolókat. Teljesítményüket, akaraterejüket, képességeiket. Nem véletlenül népszerűek a legjobbak, nem véletlenül állnak a kedveltségi listák csúcsain. Példaképek, de néha elrettentő' példák is. Az egészséges ember ideálja elválaszthatatlan a sportolástól, a rendszeres testmozgástól, de a tiszta képet elhomályosították a doppingesetek, a különböző szerek által felpumpált testek, a férfivá vált nők, a férfiatlan férfiak. Mégis; aki a csúcsra jut - feltéve, ha nem él doppingszerekkel - megérdemelten népszerű. Mindennek természetesen nagy ára van. Iszonyatosan kemény tréning éveken át, a szervezet olyasfajta kímélése és edzése, amire csak a leggondosabb orvosi felügyelet mellett van mód. így aztán az sem csoda, ha nemrég egy német kutatócsoport ösz- szeállítást készített, melyek a legkeményebb sportágak a világon, esetükben milyen mértékű a szervezet igénybevétele, oxigénfelvétele s kalóriafelhasználása. Abból indultak ki, hogy az ember teljesítőképessége elsősorban az oxigénfelvétel kapacitásától függ. Egy „utcai polgár“ például átlagosan másfél liter oxigént vesz fel percenként. Ugyanez a profi kerékpáros világelső spanyol Indurainnál 6,6 liter. Az átlagember 7-8 kilokalóriát használ fel percenként, In- durain 33-t. Nem elhanyagolható a szív teljesítőképessége, nagysága sem. A normál embernél az utóbbi 750-800 milliliter, Indurainnál 1,6 liter. Mindezek azt is mutatják, hogy a szív és a tüdő teljesítőképessége gyakorlatilag határtalan. Minden a felkészüléstől, az edzettségtől függ, vagyis attól, hogyan tudja a sportoló szervezetét saját céljai szolgálatába fogni. Ezek után a vizsgálati eredményekről. A legkeményebb sportágnak a kerékpározást tartják a kutatók. Indurainék a hegyi szakaszokon öt óra alatt 12 500 kilokalóriát használnak fel. Egyébként csak hat-nyolcezret 200-250 kilométerenként. A második helyre a triatlon került a klasszikus „vasember“ számban (3,8 km úszás, 180 km kerékpározás, 42,2 km futás). A „bronzérmes“ a sífutás, itt az 50 kilométert mérték és ehhez 3700 kilokalória volt szükséges a versenyzőknek két óra alatt. A sort a maratoni futás követi, a 2 óra 10 perc során 3400 kilokalóriát égetnek el a sportolók. Érdekes képet mutat a további sorrend: úszás, gyorskorcsolya, evezés, kajak. Végeztek méréseket egyéb szempontok szerint is. így például megállapították, hogy az amatőr bokszoló menetenként átlagosan 45 kalóriát használ fel, míg a műkorcsolyázó tizenhármat. A futballisták ilyen igénye 90 perc alatt 1260 kalória, a golfozóké viszont csak 240. Az orvosok eredményeik közzétételekor hangsúlyozták, hogy ezek az adatok kiemelkedően felkészített, hosszú esztendők óta kemény edzésekre fogott sportemberekre jellemzők, az utca embere tehát magára nézve ne vonjon le semmiféle következtetést. Ha javítani akarja a teljesítőképességét, szépen, fokozatosan kezdjen el mozogni, ám ha néhány hónap alatt esetleg nem közelíti meg a sportolók adatait, azért ne essen kétségbe. Vagyis nem kell mindent mellre szívni... (tv) • Csehszlovákiában, s ezen belül Szlovákiában is aránylag szép sikereket értek el a testépítők, gazdag az éremgyűjteményük. Ön az utolsó szövetségi világbajnok. Miből merített a legtöbbet: a sportág hazai hagyományaiból, avagy a Grolmus család sportszeretetéből?- Nemigen akadt mit elsajátítanom az itteni ismeretanyagból, mert útmutató szakembereink egyelőre nincsenek. Elsősorban Németországban élő Jozef fivérem tapasztalatait hasznosítottam, és sokat megtudtam a külföldi szaklapok lefordított írásaiból. Leginkább az izomzat gyarapítása, a regeneráció, a helyes táplálkozás, az ásványi sók, folyadékok, vitaminok és fehérjék elegendő fogyasztása érdekelt. Vagyis minden, ami az izmok alakításában közrejátszhat. • Aki egyszer elkezdi a súlyzók emelését, rájön, hogy kemény, megterhelő munka. Milyen emberi tulajdonságok segítették önt a dobogó legmagasabb fokára jutni?- Mindenekelőtt a kitartás, az akarat. Ez vitt tovább a legnehezebb időszakokban, csak így tudtam fogyáskor megszabadulni a fölösleges zsiradékmaradékok utolsó grammjaitól. Sok függ a bennem bízó emberektől, azoktól, akik igyekeznek támogatni és szeretnék, hogy valamit elérjek. Közreműködésük erőt ad a folytatáshoz. • Egyszer azt nyilatkozta, még mindig aszerint készül, amit fivére nyolcvankettőben előírt, edzés közben nemigen törekszik új variációk gyakorlására és tíz évig várt világbajnoki elsőségére. Mit gondol, miért éppen tavaly lett aranyérmes?- Csak hangzatos szavak jutnak az eszembe... Azelőtt akármikor ki sem jutottam Nyugatra. Romániába, esetleg Bulgáriába még mehettem, de ez kevés volt az átütő sikerhez. Többnyire mellőztek, mert bátyám Németországban élt. Ha korábban kapok lehetőséget a válogatottban, hamarabb lehettem volna világbajnok. Abban viszont biztos vagyok: előbb-utóbb kiérdemeltem volna a bizalmat, az áttörésnek egyszer el kellett jönnie. • Legutóbb tehát első lett a legalacsonyabb súlycsoportban, vagyis a 65 kilósok között. Előtte egyszer a 7., utána a 13. helyen végzett. Minek köszönhető ez az előrelépés?- Kilencvenegyben megfosztottak a válogatottnak járó előnyöktől, mert Katowicében otthagytam a csapatot. Úgy éreztem, sérült karom miatt nincs kellő érdeklődés irántam, erre fogtam magam, és hazajöttem. Ezek után igazán meg akartam mutatni, ott a helyem a legjobbak között. Három hónapnyi kemény edzésbe kezdtem, melynek gyümölcse a világbajnokságon érett be. Annak örültem a legjobban, hogy mindenki előtt bizonyíthattam. És még a Mr. Olimpiáról sem mondtam le. Megnyerni ugyan már nem tudom, de az első tíz közé beverekszem magam. Van bennem annyi kitartás. • Állítólag egy héttel a grazi vb előtt a visszavonulás gondolata foglalkoztatta...- Tíz év kemény munkája hozta ki belőlem. Addig se eredmény, se különösebb elismerés. Az ilyesmi elveszi az ember kedvét, csalódottá válik. Hiába volt nevem, abból nem lehet megélni. Vb-elsőségemért végül is 11 000 koronát kaptam a szövetségtől, több egyszerűen nem jutott rá. Aztán a testvérem meg a barátnőm mégis rábeszéltek: folytassam a profik között. Dehogy lett könnyebb. Anyagilag még bonyolultabb helyzetbe kerültem, de mégsem adom fel. Féléves kisfiam, Vladimír puszta létével rengeteget bátorít. Sokszor fáradtan érek haza az edzésről, elegem van mindenből, és akkor megcsap az otthon melege, párom kedves és értelmes szavakkal lelkesít. Ez az igazi támogatás számomra. • Izomzatú már nemzetközi szinten is kiválóan helytállt. Számos követője vágyik hasonló babérokra. Eléggé szokatlan módon és későn kezdte el a testépítést. Ezért tart ki mellette ma is?- Bátyám, Peter hozta a családunkba az első saját készítésű súlyzót. Később öcsém, Jozef szegődött a nyomába, s kezdett el tornázni. Sokáig feketebárány voltam köztük, inkább a mulatságok érdekeltek. Később már irigyeltem őket. Katonakoromban aztán én is nekifogtam. Másfél esztendő után rájöttem, van rá adottságom. Első versenyem olyan lökést adott, hogy máig kitartottam. Jelenleg egyszerűen nem tudok nélküle létezni. Ha egy-két hétig nem tornázom, testem már szinte húz az edzőterembe. Egyszer a versenyszerű testépítést biztosan befejezem, de az erőnlétem megőrzéséről aligha mondok le. • Világbajnoki aranya óta profi lett. Megváltozott az élete?- Keményebbé vált. Magamra vagyok utalva. Versenyek, szponzorok Az atlantai Mr, Olimpián felhajtása, intézkedések tömkelegé. Menedzser nélkül nehéz boldogulni, a mindennapi felkészülést is zavarja. • Nem olcsó mulatság a test építés. Múltkor mesélte: háromhónapos vb- felkészülése 40 000 koronába került. Ennyi lenne a grazi ebőség ára?- Kevés ilyen drága sportág létezik. Sok kell a vitaminokra, különböző készítményekre, húsra... és akkor még nem beszéltem a ruházatról. Igazán nagy tételekről van szó. • Egy testépítő élversenyző akár alkimista, biológus vagy orvos is tehetne. Ez milyen életfelfogást követel meg?- Minden a testkontrollal kezdődik. Tökéletesen kell ismernem a szervezetemet, meg azt, hogy milyen gyorsan reagál az edzés közben és a táplálkozásban bekövetkező változásokra. Vegyük csak például a diétázást. Érdemes odafigyelni rá, nehogy tönkretegye a szívós munkával felszedett izomtöbbletet. • Sportágának különböző sajátosságai vannak. Egy további Grolmus- nyilatkozatban olvastam: „ Verseny közben a színpad jó megvilágítása az izmok láttatásának alapja. “ Miért tartja ezt fontosnak?- Csak így látni az izomzat teljes kimunkáltságát. Kirajzolódnak előttünk a test hangsúlyai, élvezhetőbbé, szebbé válik. A rossz fények nemcsak rontanak ezen a hatáson, hanem a testépítőt is zavarják. • Más sportolóknál természetes dolog a verseny előtti bemelegítés. Ön nemigen szokta alkalmazni. Nem fél a sérüléstől?- Általában a szabadon választott gyakorlattal kezdünk, s olyankor nem áll fenn ez a veszély. Bemelegítenem sem kell, mert csak pózolás közben várható az izmok feszülése, gyors vérelárasztásuk, majd duzzadásuk. Ha korábban fognék hozzá, a fellépésre a vér kiáramolhatna az izmokból. • Igaz, hogy szabadon választott produkcióját ritkán gyakorolja?- Egyiket sem sikerült még megtanulnom. Mindig rögtönzők. Ha közben a színpadon nem állok le, senki sem büntethet megtorpanásért vagy félkész gyakorlatért. Sokszor az értelmetlen mozdulatok is többet jelentenek a bírók szemében, mint a lemerevedés. • Egyre népszerűbb a testépítés. Manapság bárki, bárhogyan és bárhol belekóstol. Mit ajánlana az ízle- lőinek?- Mindennek alapja a türelem és az akarat. Nélkülük semmit sem lehet elérni, legfeljebb csak azt, hogy gyorsan abbahagyja valaki. Mert rádöbben, az izmok nem úgy gyarapodnak, mint a virág vagy a gabona. Sok-sok kitartó munkával évekig nőnek. Azt tanácsolnám a kezdőknek, forduljanak hozzáértő emberekhez, kérjenek felvilágosítást az étkezésről, ami még fontosabb, mint az edzés. Nyolchónapos felkészülés nem árul el semmit, három-négy év után már megmutatkozik, van-e értelme a versenyszerű folytatásnak. S ha nincs, akkor is tovább lehet csinálni. Csak úgy, kedvtelésből. • Ön meddig tart ki mellette?- Ameddig bírom. Most szeretnék megpihenni, aztán mikor hiányozni fog a tornázás, újra elkezdem. Felkészülök a profik Grand Prix-sorozatá- ra, hogy elegendő pontot szerezhessek, s jövőre újra kijuthassak a Mr. Olimpiára. Megteszek érte mindent. J. Mészáros Károly Vasárnap Családi magazin Index 480 201 Főszerkesztő: Szilvássy József. Főszerkesztői titkárság 32 32 20 és 210/4456. Főszerkesztő-helyettes: Miklósi Péter: S 210/4453. Kiadja a VOX NOVA Részvénytársaság. Ügyvezető igazgató: Slezákné Kovács Edit "S 210/4460. A Vasárnapot szerkeszti: Szűcs Béla és Zsilka László 'S 210/4454. Grafikai szerkesztő: Szilvásy Erzsébet és Toronyi Péter 210/4478. Szerkesztőség: 819 15 Bratislava, Pribinova 25., 8. emelet. Telefonközpont 210/9, szerkesztőségi titkárság: 'S 32 50 18, sportrovat: 36 46 39, gazdasági ügyek: S 210/4425 és 4426. Távíró: 92308. Telefax: 36 45 29. Adminisztráció: 819 02 Bratislava, Pribinova 25, 'S 586 07. Szedés és képfeldolgozás: SGT Plus és Danubiaprint, Bratislava. Nyomtatás: Komáromi Nyomda Kft. Szerkesztőségi hirdetésfelvétel közületeknek és magánszemélyeknek: 819 15 Bratislava, Pribinova 25,8. emelet, 'S 210/4455 és 4476, irodavezető “S 32 51 29, telefax 210/4431. A kassai hirdetőiroda címe: Kovácska 25, 040 01 Kosice; “S 095/622 86 39. Ügyfélfogadás: hétfőn és szerdán 8-tól 16.30-ig. Terjeszti a Postai Hírlapszolgálat és a Mediaprint-KAPA. Előfizethető minden postán és kézbesítőnél. Külföldi megrendelések: PNS igazgatósága, Pribinova 25, 813 81 Bratislava. A beküldött kéziratokat nem őrizzük meg és nem küldjük vissza.
