Vasárnap - családi magazin, 1993. január-június (26. évfolyam, 1-22. szám)
1993-03-07 / 9. szám
> Ellenségeink: A STRESSZ ÉS A TÚLZOTT EVÉS Minikandalló Nem áraszt olyan meleget, mint az igazi kandalló, de meghitt hangulatot teremt, pedig csak mécses vagy gyertya ég benne. Ilyen kerámialámpákat már né'unk is kapni. A teteje levehető, a benne levő mélyedés a párologtató. Néhány kanál vizet öntünk bele s pár csepp illóolajat, majd meggyújtjuk a mécsest. A lakásban kellemes és gyógyító illat árad szét. De nem mindegy, hogy milyen olajat használunk! A narancsolaj elűzi a depressziót, az eukaliptuszolaj felfrissít és élénkít, a rozmaringolaj serkentően hat az agyműködésre, a borókaolaj álmatlanságot gyógyít, a levendulaolaj megszünteti a migrént. Figyelem: a kakukkfű növeli a vérnyomást, a citromolaj ellenkezőleg - csökkenti. KiZ Az öregség természetes és feltartóztathatatlan folyamat. Ha az embernek kellő testi és lelkiereje van, nem tragédia. Ám ha valaki 45 éves korában 60 évesnek érzi magát, minden bizonynyal elpazarolta az energiáját, s azért öregedett meg idő előtt. Hogy ki milyen gyorsan öregszik, az az életmódtól, a rossz szokásoktól, az étkezéstől függ. A súlytöbblet, a sok evés, a tartós stressz, a gondok - mind elősegítik az öregedést, ennek jele a fáradékonyság, kimerültség, depresszió... Harmincöt éves kor után csökken a fizikai teljesítőképesség. Harminc és hetven között 10-15 százalékkal csökkennek a test biológiai funkciói... csak a vérnyomás növekszik - ez Use Buck osztrák újságírónö reményt nyújt mindazoknak, akik lusták a rendszeres tornához... Szerinte napi 90 másodperc elegendő ahhoz, hogy formában legyünk. S ami a legfőbb, bármilyen helyzetben végezhető tornagyakorlatokat ajánl. Bármilyen helyzetben és bármikor végezhetők; csupán egy a lényeg, hogy az izmokat megfeszítsük. A legjobb mindjárt reggel kezdeni. pedig fokozott veszélyt jelent a szív- és érrendszerre, s rossz esetben agyvérzéssel vagy infarktussal végződhet. A korai öregség megakadályozható! De csak akkor, ha védekezünk a napi stressz ellen. Ne feledjük el: még 60-70 éves korban is változtathatunk az életmódunkon! Egyetlen módszer sem olyan hatásos, mint az ésszerű étkezés, a rendszeres mozgás (kerékpározás, úszás, turisztika). A rendszeres mozgás javítja a szív és a tüdő működését, véd a magas vérnyomás ellen, csökkenti a vér koleszterinszintjét stb... Szent Hildegard már a tizenkettedik században arra intett, ne feledjük, hogy... • Ébredés után, hanyatt fekve, két karunkat testünk mellett kinyújtva, fejünket erősen a párnára nyomjuk. A gyakorlatot hason fekve is megismételjük. • Hanyatt fekve kulcsold össze a két kezed, és 6 másodpercig erősen szorítsd. • Keljünk fel, s bal kezünkkel erősen fogjuk meg a jobb térdünket, a jobb kezünkkel pedig a balt. Próbáljuk a kezünkkel 1. Az alvás regenerálja a túlfeszített idegeket. 2. Evésnél, ivásnál ügyeljünk a minőségre, arra, hogy melyik éteknek milyen a gyógyító hatása. 3. A nyugalom és a mozgás egyensúlyban legyen. 4. Az energiát a tüzből, levegőből, vízből és földből merítsük. 5. Gyorsítsuk meg a szervezetben felgyülemlett mérgező anyagok távozását. 6. Legyünk kiegyensúlyozottak. Végezetül: soha nincs későn. Hatvanon túl is új életet kezdhetünk. akik egész nap az íróasztal fölé hajolva dolgoznak. • A fogmosás és a fésülkö- dés kiváló alkalom a tornára. E műveletek végzése közben húzzuk be a hasunkat, amennyire csak tudjuk - 6 másodpercre. Ez a gyakorlat akkor is végezhető, ha buszra várunk. Naponta többször megismételhető, és nyolc nap múlva meglátszik az eredmény. Aki behúzott hassal légzőgyakorlatokat is végez - bámulatos sikert ér el. Érdemes megpróbálni. Amerikában megjelent a szenzációk könyve. Szerzője dr. Jeffrey A. Fisher, s a címe: A jövő orvostudománya. A szerző mindenkit megnyugtat: 2004 és 2030 között mindazok a betegségek, amelyek ma megtizedelik (ötödölik) az emberiséget - legyózetnek. De ez még semmi: 2004-ben már nem is kell felkeresnünk az orvost. (Nesze neked betegbiztosítás!) Elegendő lesz, ha bekapcsoljuk a videót, amelyen keresztül az orvos alaposan megvizsgál bennünket - csak úgy a messze távolból. A szívadók is feleslegessé válnak, a müszívek vetekszenek majd az igaziakkal. Egy új hormonnak köszönhetően az agysejtek újratermelődnek az agyvérzések után. S ami még ennél is kecsegtetőbb: a kopaszságot is gyógyítani fogják. A béranyaság 2000-ben természetes lesz, senki sem botránkozik meg majd azon, hogy nők bérszülésre vállalkoznak. Speciális biokémiai szerek azt is lehetővé fogják tenni, hogy a béranya semmit se érezzen bérgyermeke iránt. Megjelennek a művesék, műmájak; 2012-ben megkezdi működését az első szervbank (alkatrészbank). 2015-ben végérvényesen felszámolják a rákot. 2030- ban már oly fejlett lesz a tudomány, hogy beteg, illetve elnyűtt szerveinket minden kockázat nélkül újra cseréltethetjük. Ez vár ránk a jövő évezredben. De most még fizetnünk kell az aszpirinért is. Feltéve, ha kapunk... Kimerültség elleni tea 20 gramm cickafark 20 gramm lyukas levelű orbáncfű (H. perforatum) 15 gramm citromfű 15 gramm levendula 10 gramm gyömbérgyökér Egy kávéskanálnyi teakeveréket egy csésze forró vízzel leforrázunk, 15 percig állni hagyjuk. Naponta 2-3-szor fogyasztjuk. összeszorított térdünket szétfeszíteni. • A fürdőszobában fogjuk meg a törülköző két végét, és emeljük a fejünk fölé. Próbáljuk meg elszakítani, miközben erősen szorítjuk. Ez a gyakorlat főleg azok számára áldásos, 93 kb m fB 17 1993. III. 7. : I •7 ' ' I Milyen az „igazi“ kora? | Sokan, túl a hatvanon testileg-szellemileg frissebbek, mint a negyvenévesek, állítja a nürnbergi Ludwig Demling professzor. Jim Evan orvos és Godfroy Smith pszichológus Nagy-Britanniából kidolgoztak egy tesztet, melynek segítségével bárki kiszámíthatja az igazi korát. Játékról van szó, de komoly játékról. 1. Nős? (Férjezett?) a) igen b) elvált (özvegy). c) nőtlen (hajadon) 2. Hogyan érzi magát? a) nagyszerűen b) nem túl jól c) rosszul 3. Milyen gyakran fogyaszt húst? a) naponta legalább egyszer b) hetente négyszer c) ritkábban 4. Sok vajat eszik? a) naponta b) soha c) ritkán 5. Milyen gyakran eszik gyümölcsöt? a) naponta legalább kétszer b) naponta egyszer c) naponta egyszer zöldséget vagy gyümölcsöt d) hetente ötször e) ritkábban I. 6. Évente hány kilométert utazik autóval? a) kevesebb mint 10 ezer kilométert b) kevesebb mint 15 ezer kilométert c) Több mint 40 ezer kilométert 7. Szereti a munkáját? a) nagyon b) eléggé c) akkor örülök, ha hazamehetek 8. Hogyan alszik? a) sosem alszom ki magam rendesen b) éjjelente gyakran felébredek c) reggel frissen ébredek 9. Milyen a súlya? a) 10 kiló súlyfeleslegem van b) 5-8 kilót ledobhatnék c) ideális a testsúlyom 10. Mennyi alkoholt fogyaszt? a) hetente hat féldecit, három sört, hat pohár bort b) több mint 14 féldecit hetente c) naponta egy pohárkával d) nem iszom alkoholt 11. Milyen a vérnyomása? a) magas (ha 45 évnél fiatalabb) b) alacsony c) normális 12. Valamelyik szülője rákban vagy szívbetegségben hunyt el? a) nem b) igen, még hatvanéves sem volt c) igen, több volt mint hatvanéves 13. Cukorbajos? a) igen b) nem 14. Tavaly hányszor fázott meg? a) több mint háromszor b) egyszer-kótszer c) egyszer sem 15. Sportol? a) hetente legalább háromszor b) hetente kétszer c) naponta, de keveset d) hetente egyszer e) ritkán (Áz erőnlét megőrzése érdekében naponta javasoljuk a futást, kerékpározást, kerti munkát, tornát, lépcsöjárást) 16. Mi az, ami stresszt okoz? a) amikor úgy érzem, kifutok az időmből b) ha sietnem kell c) néha kevés az időm, de nem törődöm vele d) mindenre jut időm, de ha mégsem, nem érdekel 17. Gyakran dühös? a) csak amikor valami hátráltat b) soha c) minden mindegy 18. Képes lazítani? a) sosincs rá időm b) nagyon könnyen 19. Hány cigarettát szív? a) naponta több mint negyvenet b) naponta negyvenet c) húsznál többet d) pipázom e) húsznál kevesebbet f) csak alkalmanként gyújtok rá g) abbahagytam a dohányzást h) nem dohányzom ÉRTÉKELÉS: A táblázat szerint adja össze a plusz és a mínusz pontokat, majd a mínusz pontok összegét vonja le a korából, s az eredményhez adja hozzá a pozitív pontok összegét. Az eredmény adja az ön „igazi” korát. Ha a kapott évek száma magasabb annál, mint amit a személyi igazolványa mutat, úgy sürgősen változtasson az életmódján. A SZÉP BŐR TITKA Erzsébet királyné, Ferenc József szépséges felesége, rendkívüli módon vigyázott alakjára - mi tagadás, hiú volt. Állandó rettegésben élt, nehogy csak egy kilót is hízzon. Tornaórákat vett, lovagolt, diétázott. Valósággal éhezett - koplalónapokat tartott. Hetenként kétszer csak pár szem szőlőt evett - és egy vékony szelet pirított kenyeret. Uborkát, citromlét, tojást evett, és tejfellel elkevert mézet ivott, hogy bőre hamvasságát megőrizze. Az oldal anyagát ' feldolgozta és összeállította: Kopasz-Kiedrowska Csilla 1 *
