Vasárnap, 1992. január-június (25. évfolyam, 1-26. szám)

1992-01-03 / 1. szám

*

Tornaterem a lakásban

JOBB HÍJÁN OTTHON IS TORNÁZHATUNK EGY ELÉG MOZGÁSTERET BIZTOSÍTÓ, JÓL SZELLŐZTETHETŐ HELYISÉGBEN. TORNASZEREK HELYETT FELHASZNÁLHATÓK SZÉKEK, KISASZTALOK, DE MÉG VASALÓDESZKA IS. A GYAKORLATOKAT VÉGEZHETJÜK EGYEDÜL, DE A CSALÁDTAGOK IS BEKAPCSOLÓDHATNAK.

1. Terpeszállásban elörehajolva, egyik nyújtott karunkkal a szék támlájára támaszkodunk, a másik kart nagy lendülettel felfelé emelgetjük. Felsőtestünkkel és fejünkkel követjük az Irányt. A karokat váltva többször megismételjük a gyakorlatot, mely a láb-, mell- és hátlzmokat erősíti.

2. Széken ülve, hátratámaszkodva, emelt lábakkal biciklizzünk elóre- hátra, gyorsítva, majd lassítva. Többször megismételjük az egyes

fázisokat, miközben két lábunkat szüntelenül a levegőben tartjuk. Ezzel a gyakorlattal a hasizmokat, lábizmokat tesszük rugalmassá, egyidejűleg pedig az ízületek mozgásképességét javítjuk.

3. Térdeljünk a padlóra, középmagasságban támaszkodjunk kezünkre. Ha párosán végezzük a gyakorlatot, azzal jó ritmust diktálhatunk egymásnak a hátdomborításhoz és homorításhoz. Domborításkor belélegezünk, egy kicsit visszatartjuk

a levegőt, az ellenkező gyakorlatkor pedig lassan kifújjuk a levegőt. Ezek a gyakorlatok kitűnően hatnak a gerinc körüli izomzatra, a légzésgyakorlat pedig javítja a vérkeringést.

Szórakozott ön?

A SZÓRAKOZOTTSÁG ÁLTALÁBAN A TUDÓSOK ÉS PROFESSZOROK JELZŐJE, DE SZÁMOS KÖZÖNSÉGES HALANDÓVAL GYAKRAN MEGESIK. VAJON ÖN IS SZÓRAKOZOTT? EZT UTÓBBI 15 VÁLASZA ELÁRULJA.

1. Szokott veszíteni játékot (sakkot, malmot, stb.) csupán azért, mert figyelmetlen volt?

2. Meg szokták önt tréfálni ismerősei, barátai?

3. Képes ön egyfajta elfoglaltság mellett oda- • figyelni arra is, hogy miről beszélgetnek

munkatársai?

4. Talált valaha az utcán pénzt vagy kulcsot?

5. Ha úttesten halad át, mindig széttekint?

6. Emlékszik még a közelmúltban látott filmek tartalmára?

7. Haragszik, ha megzavarják olvasás, rádióhallgatás, tévénézés közben?

8. Ellenőrzi az üzletben kapott számlákat?

9. Gyorsan megtalál otthon mindent, amit keres?

10. Megretten, ha valaki hirtelen megszólítja az utcán?

11. Megtörtént már, hogy összetévesztett személyeket?

12. Megesik az önnel, hogy közlekedési eszközben úgy belemélyed valakivel a társalgásba, hogy elfelejt kiszállni?

13. Emlékszik családtagjai születési dátumára?

14. Könnyen felébred álmából?

15. Könnyen megtalálja idegen városban a rég nem látott utcát?

Igen Nem

0 pont 1 pont

1 pont 0 pont

1 pont 0 pont 1 pont 0 pont

1 pont 0 pont

1 pont 0 pont

1 pont 0 pont 1 pont 0 pont 1 pont 0 pont

0 pont 1 pont

0 pont 1 pont

0 pont 1 pont

1 pont 0 pont 1 pont 0 pont

1 pont 0 pont

KIÉRTÉKELÉS

5 pontnál kevesebb:

On a határtalanul szórakozott emberek közé sorolható, ezzel rossz tapasztalatai miatt bizonyára tisztában is van. Nem kevés gondot, bosszúságot okoz az ön figyelmetlensége a környezetében élőknek.

5-15 pont:

Nem tartozik a kimondottan szórakozottak közé, de nem éppen figyelmes ön sem. A fontos dolgokat ugyan a fejében tartja, a mellékesek viszont könnyen elillannak. Ezért pontosítania kell, hogy mi az, ami tényleg fontos. Nincsenek e téren rossz tapasztalatai? Tényleg nem felejt el soha semmit? Ha úgy véli, hogy a mellékes dolgok tényleg jelentéktelenek, akkor minden rendben van. Amennyiben más a helyzet, próbáljon meg jobban összpontosítani.

15 pont felett:

Az ön eredménye csodálatraméltó! Minden eseményt figyelemmel tud kísérni, sokan megirigyelhetik.

kézimunka

HALADÓKNAK:

PLASZTIKUS MINTÁJÚ

KÖTÖTT SZVETTER GYEREKEKNEK

Méret: 140 cm magasságra, kb. 10 éveseknek

Anyagszükséglet: 50-60 dkg középvastag fonal 4-es és 4,4-es kötőtűk

Minta: 1 szem sima, 1 szem fordított - váltakozva egymás felett (rizsminta). Minden 6. sor 6. szeme = 1 gombócminta, a leszámolható rajz szerint (= sima, = fordított, = gombócminta).

Gombócminta: egy sima szemet megkötve a bal tűn hagyunk, egy ráhajtást, egy angol szemet, egy ráhajtást és még egy sima angol szemet kötünk. Ezáltal a jobb kötőtűn 5 szemet alkottunk a gombócmintára. Ezeket a következő sorban kötjük egybe 1 sima szemmé. Munkamenet: Az ábra szerinti méretekre (cm-ben) elkészítjük a leszámolható minta alapján, eszerint számítjuk ki, hogy hány szemmel kezdjük kötni a szvetter részeit.

Háta: 4-es tűvel patentmintával (1 szem sima, egy szem fordított, mindig egymás felett) 7 cm-es szegélyt kötünk. Ezután 4,5-es tűkkel rizsmintával folytatjuk, a leszámolható rajz szerint plasztikus gombócmintával kombinálva. A vállrészig egyenesen kötünk, a vállat háromszori fogyasztással alakítjuk. A nyakkivágáshoz egyszerre hurkoljuk le a szemeket.

Eleje: Először a gomblyukak nélküli részt kötjük. A hátrész szemmennyisége fele - 5 szemmel kötünk -, patentmintát vékonyabb, plasztikus mintát vastagabb tűkkel. A gombolásra kialakított szegélyt patentmintával 8 szemből + szélső szemből formáljuk. A zsebmagasságig egyenesen kötünk, ezt elérve 2,5 cm-es szegélyt kötünk patentmintával. A zseb szélét a szemeket lehurkolva zárjuk. Melléktűkön rizsmintával ugyanannyi kötjük a zseb „mélységét", mint amennyivel a szegélyét zárjuk. Ezután folytathatjuk tovább a szvetter elejét: a felülről zárt zsebrész alá helyezzük és a melléktűről kötjük az elejéhez a zsebeket. A kézimunkát egyenesen folytatjuk a nyakkivágásig. Itt a szegély szemeit (8+1) melléktúre, vagy biztostűre vesszük, a nyakívet a szabásminta szerint a szemek fogyasztásával alakítjuk. A vállrészt ugyanúgy készítjük el, mint a szvetter hátán tettük. A szvetter elejének másik része az elsőnek a tükörképe azzal a különbséggel, hogy tetszés szerinti távolságokban gomblyukakat dolgozunk be a szegélybe.

Ujja: Vékonyabb tűvel 6 cm patentmintát kötünk, vastagabb tűkkel a plasztikus mintákat. Minden hatodik sorban 1-1 szemmel bővítjük az ujjak széliességét, míg el nem érjük a megfelelő hosszat. Végül 3 cm-es sima szegélyt kötünk, és egyszerre lefogyasztjuk az összes szemet.

Összeállítás: A kész részeket formára igazgatva nedves anyagra helyezzük, hagyjuk megszáradni. Vállbán

"|U|-| 1 j-j-iMiMIjj 11-|i j=pj

Z'.aacDDUDDBdaaa

■ansncuDnaucDi:

r'ansusuancKJEDB

■EnBrcDaaenciiF;

1QDGDQEIEUEIJCDI

■saaucccncucLTi

üQDCDQUcncDcna

■BDBQQUSnsnoaF]

kcnauBncn=u=ua

□ansDsacnu

I r-rrl

CD összevarrjuk a szvetter hátát az eleje részeivel. A melléktűről felszedjük az eleje szegélye szemeit, hozzászedjük a nyakkivágás körüli szemeket és újra az eleje szegélyének szemeit. Ezekből patentmintával kötjük a 12 cm magas, dupla állógallért: 3 cm magasság után gomblyukat dolgozunk bele, folytatva 6 cm után újabb gomblyukat, majd 3 cm-t kötve szabadon láncoljuk össze a szemeket. A gallért belülre hajtjuk, lazán a nyakkivágáshoz varrjuk a szegély szélét. A két gomblyuk széleit egymás fölé helyezve összevarrjuk, ugyanígy a gallér két szélét is. A szvetter belsején eldolgozzuk a zsebeket. Az ujjak sima befejezését kettéhajtjuk és díszítő szegélyként dolgozzuk bele a helyükre (a sima szegély közepe a vállvarrásnál legyen), összevarrjuk az ujjak hosszát és az eleje-háta oldalait. A szvettert

KOZMETIKAI TANÁCSOK

1. Duzzadt szemhéjak ellen - kitűnő ellenszer a hűtőben lehűtött leveseskanál, ha azt néhány másodpercre a fáradt, becsukott szemre szorítjuk.

2. A hajpakolás - jobban hat, ha azt fürdés közben alkalmazzuk. A nedves meleg hatékonyabbá teszi a regenerációs folyamatokat.

3. Tarkófájás ellen - próbáljunk meg egy különös, de mégis egyszerű kúrát: egy darab nyakszirtre helyezett alufóliára fújassunk hajszárítóval néhány percig meleg levegőt. Olyan távolságot válasszunk, hogy a meleg kellemes legyen, ne legyen túl forró.

a varrások mentén nedves ruhán keresztül enyhén gőzöljük meg vasalóval. Legvégül a gombokat varrjuk fel.

GOMBÓCMINTA MINT DÍSZÍTŐELEM

Gyakorlott kézimunkázók a szvetter színétől eltérő gombócokat is köthetnek, horgolhatnak a gyermekholmikra. Háromféle munkamenet közül választhatnak:

1. Azon a helyen, ahová a színes gombócmintát terveztük, először egy sima szemet kötünk a másik fonálból. Ebből alakítunk a következő sorban 5 ráhajtást (sima, angol szem, sima, angol szem, sima szemből), melyeket a tűn hagyva az újabb sorban egyszerre simán lekötve egyesítünk. A gombócok fonalát lazán a kézimunka visszáján vezetjük.

2. A kötéshez új színnel hozzá is horgolhatunk gombócmintát. Megfelelő helyen a kötött sima szemen keresztül horgolótűvel áthúzzuk a fonalat, két láncszemet készítünk és ráhajtással ugyanazon a kötött szemen húzzuk keresztül. A ráhajtással együtt a keletkezett szemet áthúzzuk, ezt a horgolótűn hagyjuk és az eljárást még háromszor megismételjük. Végül a horgolótűn tartott 5 szemet egyszerre átbújtatjuk és láncszemmel zárjuk. A szálat a kézimunka visszáján elvarrjuk és folytatjuk a kötést.

3. Külön horgolt gombócokkal is díszíthetjük a kötést. A kötés egyik szemén horgolótűvel áthúzzuk az új fonalat, ebből 3 láncszemet horgolunk. Az első láncszembe 5 hosszúpálcikát készítünk, melyeket végül egyszerre átfőzve egy láncszemmel zárunk. A fonalat a kötés visszáján eltisztázzuk, illetve lazán a következő gombócmintáig vezetjük.

Orel Éva összeállítása

*

1992. I. 3.