Vasárnap, 1991. január-június (24. évfolyam, 1-26. szám)
1991-04-19 / 16. szám
Lazító tornagyakorlatok LAZÍTÁSSAL, MASSZÍROZÁST UTÁNZÓ MOZDULATOKKAL JAVÍTHATJUK KÖZÉRZETÜNKET, CSÖKKENTHETJÜK A FÁJDALMAT. Fejfájáskor - végezzünk simogató mozdulatokat úgy, hogy mindkét kezünket nyakunkra helyezve, ujjainkkal masszírozzunk. A masszázst a nyakon mindkét irányban végezzük, ettől' hamarosan megszűnik a fejfájás. Emésztést serkentő - a hasat kör-körösen masszírozzuk, enyhe nyomást gyakorolva a belekre. Deréktáji fájdalmak - csökkenthetők, ha a csípőcsonttól kiindulva a hát közepéig enyhén simogatjuk, majd a gerincünket fel-alá végzett mozdulatokkal masszírozzuk. Vérkeringést serkentő - az a masszázs, amit az ábra szerint a könyök alatt, ujjaink hegyével a karon végzünk. Menstruációs görcsök, erős fájdalmak megszüntetésére- ajánlatos a talpmasszázs. Hüvelykujjal, erőteljes nyomással masszírozzuk talpunk közepe táját. Agytorna felejtés ellen Idős emberek gyakran panaszkodnak, hogy feledékenyek, emlékezőtehetségük alábbhagy. Ennek az az oka, hogy idősödő korban naponta körülbelül százezer agysejt hal el, és minden, ami ezekben az agysejtekben volt elraktározva, tudás, tapasztalat mind-mind elveszhet, így fordulhat elő, hogy az ember elfelejt neveket vagy pedig egyszerű dolgokat nem tud megnevezni. Általában az elhalt sejt szerepét egy másik agysejt veszi át. Szükséges azonban az ismeretek állandó ismétlése, az egysejtek tréningeztetése, hogy a tudás egyszerre több agysejtben is elraktározódjon. Igen jó agytorna például egy új nyelv tanulása, mert az új szavak tanulása erősíti az emlékezöképességet. Az olvasás is elöbb-utóbb észrevehetően élénkíti az agy tevékenységét. Jó eredményt lehet elérni a következő gyakorlatokkal is, melyet naponta azonos időben javasolunk elvégezni: Egy kényelmes székben ülve szemünket lecsukva gondoljunk rokonainkra, ismerőseinkre, soroljuk el nevüket, lakcímüket, életkorukat, foglalkozásukat. Másnap soroljuk fel a környéken közlekedő járműveket, azok útvonalát, nevezzük meg a megállókat, a menetidőt stb. Sakkjáték és egyéb társasjátékok is elősegítik az agysejtek aktivizálódását. Az évek során mindenki gyűjt tudást, tapasztalatot. Ezeket az agysejtek elraktározzák. Idövél mindez teljes feledésbe merülhet, kitörlödhet az agyból. Agytomával, emlékezést serkentő gyakorlatokkal újra előhívhatók az elraktározott ismeretek, és azok újra szilárdan bevésődnek az agysejtekbe. • — Tanácsok a visszér-megbetegedések megelőzésére EZ A BETEGSÉG ELÖSORBAN A NŐKET ÉS ÁLLÓ FOGLALKOZÁSÚAKAT SÚJTJA. SOK KÖZÖTTÜK A FIATAL, 20-30 ÉVES BETEG. NÉHÁNY JÓ TANÁCS A BETEGSÉG MEGELŐZÉSÉRE: • sportoljanak rendszeresen (futás, úszás, kerékpározás, gyaloglás, hegyi túrák) • igyanak elegendő folyadékot, külünösen nyáron,, lehetőleg ásványvizet • ne használjanak szűk zoknit, ill. harisnyát • járjanak sokat mezítláb • ne üljenek vagy álljanak egy helyben mozdulatlanul egy óránál hosszabb ideig • naponta kétszer (5-10 percig) zuhanyozzák le lábukat 16-18 fokos vízzel. Fontos, hogy a zuhanyozás mindig alulról felfelé haladjon! • ha dagadt a lábuk, éjszakára polcolják fel (helyezzék a lábfejeket kispárnára) • mérjék le naponta lábvastagságukat (a bokánál és a vádlinál), vezessenek róla naplót, ahol egyidejűleg feltüntethetik a napi tevékenységüket és az időjárást. így figyelemmel kísérhetik, hogy milyen körülmények között dagad meg a lábuk • a nőknél a visszér-megbetegedés kialakulását az antikoncep- ciós tabletták használata is elősegíti Hátfájásra - érem-masszázs Az érem-masszázs hát- és derékfájásnál gyakran segít. A hát fájó részét lazított testhelyzetben egy érmével, pl. ötkoronással „fenyöfamintára" a gerinctől kifelé, gyengén nyomva masszírozzuk. A masszázs után nedves, meleg pakolás ajánlatos. Használhatunk gumi termofort is, melyet félig megtöltünk meleg vízzel, nedves ruhába csavarjuk és a hátunkra helyezzük. Ezután terítsünk magunkra meleg takarót, így pihenjünk lehetőleg egy óra hosszat. Aki nem nevet, beteg lesz Aki keveset nevet, beteg lesz. Az érzelmek ugyanis a szervezetben olyan kémiai folyamatokat idéznek elő, amelyek a betegségekkel szembeni ellenállást gyengítik vagy erősítik. A legújabb kutatások szerint a nevetés közömbösíti azokat a stressz- hormonokat, melyek a szervezet ellenálló képességét megbéníthatják. Sokáig azt tartották, hogy az ember immunrendszere független a pszichológiai állapottól. Angol orvosok a rochesteri egyetemen végzett kísérleteik során bebizonyították, hogy a pozitív érzelmek olyan anyagokat szabadítanak fel, amelyek mozgásba hozzák a szervezet védeke- zörendszerét, és tulajdonképpen az egész testet felvidítják, nevetésre serkentik. Normális körülmények között a máj naponta kb. másfél liter epeváladékot termel. Ha zsíros ételt eszünk, akkor a szervezet automatikusan adagolja az epét, hogy feloldja a zsírokat. Ameny- nyiben ez a funkció felbomlik, illetve kevés epeváladék kerül a vékonybélbe, akkor lépnek fel a kellemetlen bántalmak. Telítettséget és meghatározatlan nyomást észlelünk gyomrunk felső részén, keserű a szánk íze, gyakori a hányinger. Epebántalmakra a népi gyógymód leginkább a gyermek- láncfüvet ajánlja. Epekövek ellen is gyermekláncfűből készült teakúra a leghatásosabb, melyet rendszeresen tavasszal és őszszel kell alkalmazni. A tea elkészítési módja egyszerű: egy csésze teára 1-2 kávéskanál szárított növényt (gyökerével együtt) forrázzunk le. Kb. 20 percig pároljuk, azután leszűrjük. Naponta kétszer, melegen igyuk. Hasonló gyógyító hatású a reteklé is. Az epekúra friss retek levelével legalább 6-8 hétig tart és napi fél csészényi adaggal kezdve hetenként növelve a mennyiséget folytatódik. A népi gyógymód az epekövek feloldására egy-egy kanál tormából, ecetből és mézből kevert kását ajánl napi használatra, üres gyomorra. cpegörcsök ellen leghatásosabb a forró kádfürdő. A víz éppen csak a köldökig érjen és legfeljebb 10-12 percig üljünk benne. Az epebántalmaktól szenvedők étrendjéből nem hiányozhatnak a természetes biológiai élelmiszerek, melyek sok ballaszt- anyagot tartalmaznak, továbbá a növényi zsiradékok és margarinok. Tartózkodni kell a zsíros húsoktól, sültektől és szószoktól. A helytelen táplálkozás a legfőbb oka az epekövek kialakulásának is. Akkor keletkeznek, ha a máj nem tud teljes értékű epeváladékot termelni. A kövek megkeményedett epeváladék, elhalt sejtek, genny és nyálka keverékéből képződnek. A mai orvostudomány már többféle módot ismer eltávolításukra. A hagyományos sebészi beavatkozáson kívül lézersugárral is szétroncsolhatók. Az epekövek eltávolításának egyik módját, dr. Beran elmélete szerint nálunk is használják. A kúra megkezdése előtt feltétlenül kérjük ki kezelőorvosunk tanácsát. A gyógymód nem igényel speciális feltételeket, csupán három szabad napot kell a betegnek rászánni. Ezenkívül szükséges még: 200 g első osztályú, friss olívaolaj, 250 g kamillavirág, 500 g lenmag, 3 liter tej és karls- badi só. Epekövek „elhajtása” dr. Beran elmélete szerint Első nap: Reggel ötkor keljünk, vegyünk be három kanál karlsbadi sót, negyed liter hideg vízzel és tornázzunk. Reggelire meltakávét, tejet vagy teát és sütőben pirított kiflit együnk. Délben három kávéskanál karlsbadk- sót, majd ugyanazt fogyasszuk, amit reggelire, esetleg darakását, de sótlanul, zsír és édesítés nélkül. Nagyobb mennyiséget is megehetünk. Délután 13.45-kor feküdjünk le, 14 órakor tegyük az első kamillapakolást. Ezt úgy készítjük, hogy gézből vagy más laza szövésű anyagból két zacskót varrunk, melyeket kamillavirággal töltünk meg. A zacskókat gőz felett átmelegítjük és tízpercenként cseréljük. Jobb oldalunkra, a hastájra helyezzük a zacskókat, oly módon, hogy jobb oldalt egészen a hátunkig érjen a borogatás. A zacskóknak ezért elég nagy méretűnek, kb. 20x50 cm-nek kell lenniük. A pakolást két órán keresztül végezzük. Második nap: Reggel hatkor kelünk, ugyanazzal a programmal telik a délelőtt, mint az előző napon. Még 12 óra előtt nagyobb mennyiségű durva darakását fogyasztunk. 13.45-kor ismét ágyba fekszünk, 14 órától lenmagos borogatásokat alkalmazunk. A lenmagot előzőleg mákdarálón megdaráljuk és tejben megfőzzük. A meleg kását zacskóba töltjük, tízpercenként borogatjuk jobb- oldalunkat. Közben a zacskók tartalmát gőzöléssel tartjuk melegen. A.pakolást három órai időtartamban cserélgetjük. 17 órakor igyuk meg az olívaolaj egyharmadát (langyosan). Jobb oldalunkon fekve pihenjünk, lehetőleg mozdulatlanul. 17.30-kor igyuk meg a második harmadrész langyos olívaolajat, az utolsót pedig 18 órakor. Esetleges rosszullét, hányinger esetén nyalogassunk egy fél citromot. Az utolsó adag olaj elfogyasztása után távolítsuk el fejünk alól a párnát, polcoljuk fel vele lábunkat, hogy magasabban legyen, mint a fejünk. Még mindig jobb oldalunkon feküdjünk, lehetőleg ne beszéljünk. Ez idő tájt távoznak az epekövek fájdalom nélkül a bélrendszerbe. Természetesen a leírtakon kívül nem ehetünk, nem ihatunk semmit. Próbáljunk meg aludni! Harmadik nap: Ismét reggel ötkor kelünk, beveszünk három kiskanál karlsbadi sót. Az epekövek 5 és 9 óra között természetes úton távoznak. Most puhák, zöld színűek, hártyabevonatúk. Többnyire a víz színén úsznak, ezért könnyen megfigyelhetők. Ha nincs széklet, klisztért kell alkalmazni. Ezután a kúra után már ehetünk és ihatunk bármit. Amennyiben betartjuk a kúrát a leírás szerint, dr. Beran elmélete alapján fájdalommentesen megszabadulhatunk az epekövektől.
