Új Kelet, 1995. augusztus (2. évfolyam, 178-204. szám)
1995-08-31 / 204. szám
UJ KELET Sport 1995. augusztus 31., csütörtök 13 SPORT A lemezgépek kerülendők Kerülni kell a gyors étkezést A Bujtosi Szabadidő Csarnokban található Central Testépítő SE konditermében jelen pillanatban egy tanuló nyolcszáz forintért válthat havibérletet, amiért egy hónapon belül tetszés szerinti időpontban tizenkétszer keresheti fel a kondicionálótermet, s minden alkalommal két óra hosszat „birkózhat” a súlyzókkal. A testformáláshoz speciális ruhanemű nem szükségeltetik, inkább arra kell odafigyelni, hogy az évszaknak megfelelő tréningfelszerelésben eddzünk. Nyáron, illetve melegebb időben elég egy rövidnadrág és egy póló, a hűvösebb időszakban viszont jó, ha kéznél van a jogging vagy a melegítő, hiszen ha súlyzózás közben megáll az illető, akkor hamar kihűlhet az izom, illetve az iz- zadás miatt, ha nincs nálunk Vidéki helyszínként Mátészalkát választottuk, ahol vállalkozás formájában három éve működik a Démon testépítőklub szalonja. A szalkai- ak 1992-ben léptek be a MATESZ (Magyar Testépítők Szövetsége) kötelékébe, amiért rendszeresen fizetniük kell a kötelező tagdíjat. A Vári Gábor által vezetett testépítőklub rendszeresen áll „rajthoz” a különböző versenyeken. Azt, hogy miként működik a mátészalkai testépítőklub, illetve a kondicionálóterem, Vári úrtól tudhatjuk meg. — Most is készülnek a szal- kaiak valamilyen versenyre? — Egy páran indulnak majd a szeptemberi vidékbajnokságon — kezdi a beszélgetést a Démon testépítőklub vezetője. — Ezt követően majd csak tavasszal lépünk színre a magyar felnőtt- és juniorbajnokságon. Tavaly sikerült szerezmelegebb holmi, meg is fázhatunk. Ha valaki úgy gondolja, hogy még otthon is szeretne „munkálkodni”, akkor vásárolhat különböző kézisúlyzókat, illetve több funkciós kondigépeket. Ezeknek az árairól ismét Csizmadia Ferencet kérdeztük, hiszen ő maga is foglalkozik kondicionálógépek gyártásával. — Sokan gyártanak gépeket, illetve lehet készen kapni a boltokban is, valamint sokszor megrendelés útján (prospektusokból kinézve). Az utóbbiak eléggé zsákbamacskaszerűek, hiszen a képen gyönyörűen néznek ki, de egyáltalán nem biztos, hogy a minősége is kifogástalan. Sokszor sima lemezből készülnek ezek a dolgok, amik nem igazán sokáig bírják a „gyűrődést”. Az árak is igen eltérők, hiszen egy nünk egy második helyet, valamint a körülbelül 180 bejegyzett konditerem (országosan) közül a tizenegyedikek lettünk. Az elmúlt évben nekem is sikerült egy szép eredményt elérnem, hiszen első lettem az országos juniorbajnokságon, de az idén már nekem is nehezebb dolgom lesz, mivel a felnőttek között kell(ene) helytállnom. — Mennyire népszerű Mátészalkán az önök kondicionálóterme? — Mind a két nemet figyelembe véve, illetve korosztálytól függetlenül sokan lejárnak hozzánk egy kis súlyzózásra. Mi megpróbálunk mindenfajta segítséget megadni ehhez a munkához, hisz különböző edzésterveket teszünk ki a falra, valamint a helyszínen szakirányítást is tudunk biztosítani. — Azoknak, akik kezdőként keresi fel önöket, milyen edzéstervet kínálnak? többfunkciós kondigép százezer forint felett van, míg egy jó minőségű kisipari gyártmány ugyanebből a típusból szinte a fele. Az az igazság, hogy sajnos rossz tapasztalataim vannak a „bolti gépekkel” kapcsolatosan, mivel sokszor a vevők egy idő után nálam „állnak meg” szervizelés céljából. Ilyenkor mindig azt mondom, hogy a problémákat egy kis időre el lehet tusolni, de például a lemezből készült kondigépeknél az eldeformálódást szinte lehetetlen helyrehozni, így mindig a géptől való „megszabadulást” javaslom. Sokszor a tengerentúlról is hoznak be gépeket, ezeknek az árai a legkedvezőbbek, és viszonylag a minőségük is elfogadható.-— Természetesen egy köny- nyebb edzésmunkával kezdenek, majd ebből kiindulva lehet egy idő után továbblépni. Ez az idő körülbelül egy-két hónap. — Mátészalkán milyen mélyre kell nyúlni a zsebbe azoknak, akik kondizni szeretnének? — A havi tagdíjunk nyolcszáz forint, s ezért az összegért bármikor lehet jönni, nincs naphoz vagy időszakhoz kötve. Akik kondizni szeretnének, déli tizenkét órától este nyolcig bármikor jöhetnek. Mi egyébként ezt a termet a mátészalkai 4. Sz. Általános Iskolától béreljük 25 ezer forintért. Nyáron 40—50 ember keres fel bennünket, de a hűvösebb időszakokban ez a létszám hatvan fölé is fel szokott emelkedni. Sajnos a mai világban egyre kevesebb idő jut az embereknek a saját testükkel való foglalkozásra. Több embernek kellene lejárni kondizni. „Démonok” Mátészalkán Nyífegyházán, a Petőfi téren található a testépítők között népszerű „Gorillák háza”. Ott- jártunkkor Jávor Sándor állt a konditerem „recepciós” pultjánál és fogadta az érkezőket, illetve cserélte ki a kondicionálóbérleteket öltözőkulcsra. A széles vállú fiatalember készségesen állt rendelkezésünkre munkája közben és adott némi felvilágosítást a testformálással kapcsolatosan. — Szemmel láthatólag ön sem egy „vékonydongájú” ember, s ebből adódik az első kérdésünk: mióta kondicionál? — Másfél éve emelgetem komolyabban a súlyzókat Jóba Elek (ő a szalon vezetője) és Acél Endre segítségével. — Minek a hatására kezdte el a kondizást? — Először teniszezéssel próbálkoztam, miközben a Bánki Donát Ipari Szakközépiskolában végeztem tanulmányaimat. Ez azért fontos, mert a suli kollégiumában volt egy edzőterem, ahol Garai Miklós irányításával lehetett kondizni. Szabad időmben le-lenézegettem a terembe, és lassan odáig „fajult” a dolog, hogy a teniszezést „feladtam” a testépítésért. — Milyen cél fogalmazódott meg önben a kezdet kezdetén? — Tálán a legfontosabb szempont az egészségesebb életmód volt, valamint az, hogy egy kicsit erősebb is legyek. Akkor eléggé „csenevész” voltam, hiszen ötvenhat kiló volt a testsúlyom. Most nyolcvanöt vagyok. — Hogyan kezdje el valaki a súlyzózást? — Legelőször heti három alkalommal. Egyébként minden kezdőnek ezt javasolhatom. A legoptimálisabb nap az edzésre a hétfő, a szerda és a péntek. A fennmaradó napokon pihentetni kell az izomzatot, a szervezetet. Az edzésnapokon az egész testet át kell mozgatni, a nagyobb izomcsoporttól haladva a kisebb izomcsoportokig. Ezekre vannak gyakorlatok, amik tulajdonképp egy alapprogramként szolgálnak. Amikor már három hónapos „edzés- múlttal” rendelkezik az illető, akkor lehet áttérni egy úgynevezett megosztott edzésprogramra. Ennek alapján két részre osztjuk fel a testet, és heti négyszer ajánlott megdolgoztatni az izomcsoportokat. Itt az alapdolgokhoz már hozzáadjuk a pluszgyakorlatokat, amelyek természetesen magasabb edzésidővel is járnak. — Ez már haladó szintnek számít? — Igen. Heti négy alkalom, kemény munkával „fűszerezve”. — Ón szerint miért járnak az emberek kondicionálni? — Nagy részüket a kinézet átalakítása, valamint az egészségesebb életmód viszi a konditerembe. Bár azt is be kell vallani, hogy az utóbbi dolog még nem annyira elterjedt az átlagemberek körében. —Az egészséges életmódot a táplálkozás jelenti? — Igen. Aki elkezd kondizni, az lehetőség szerint elkerüli a zsíros táplálkozást, így már lehet mondani, hogy egészségesebb életmódot folytat — a táplálkozás útján. — A zsíros étrend mellett mit kell még elkerülniük azoknak, akik belevágnak a testépítésbe? — A fent említett dolog mellett kerülni kell(ene) a gyorsétkezést, úgymint: a gyrost, a hamburgert és az ezekhez hasonló „kajákat”. A testépítés fő tápláléka a fehérjedús ételek, ezek például a csirkemell, a pulykamell stb„ valamint a sok szénhidrátot tartalmazó táplálékok — ezek a teljes őrlésű búzalisztből készült ételek, mint például a főtt tésztafélék —, de ide kell sorolni a tojásfehérjét is. — A testépítés hogyan „ épül fel”? — Az első a súlyzózás, illetve az edzés, ezt követi a táplálkozás, és harmadik dologként pedig figyelni kell a táplálék-kiegészítésre. Itt lépnek színre a vitaminok, a fehérjeporok és akiknek kell, a „tömegnövelő szerek”. — Itt, a Gorillák házában mennyibe kerül a testformálás? — Lehet bérletet váltani, de lehet napijeggyel is látogatni a konditermet. Az utóbbi 150 forintba kerül, míg a havi bérlet 1300 forint, amely meghatározatlan számú edzésre jogosítja fel a tulajdonost, illetve van tizenkét alkalomra szóló havi bérletünk is, amivel heti három edzésen lehet részt venni, s ennek az ára 1200 forint. Gyalogolni jó... Egy idő óta két fiatal nyíregyházi hölgy, Bagaméryné Éva vállalkozó és Garamvölgyi Judit angoltanár mindennap hajnali négy órakor útnak indulnak, hogy megtegyék a megszokott távot. De nem ám akárhogyan... gyalogolva. — Kinek az ötlete volt, hogy elkezdjék ezt a szokatlan sportot? — Közös ötlet volt — vágja rá Judit. Amikor még Amerikában éltem — ezelőt* ár évvel — rendszerest callane- tich-tornáztam. Itthon a barátnőm követte példámat, csatlakozott hozzám. Egy idő után kevésnek találtuk ezt a fajta mozgást, és eldöntöttük, hogy elkezdünk gyalogolni. — Mióta? — Egészen pontosan január 10-e óta, kivétel nélkül minden áldott nap, beleértve a hétvégét és az ünnepnapokat is. — Mennyi a napi táv? — Ma már 17 kilométernél tartunk — dja elégedetten Éva. — Fokozatosan, időről időre 2 kilométerrel növeltük a szakaszunkat, hogy a mostanit elérjük. — Mekkora volt az eddig egyszerre megtett leghosszabb táv? — A leghosszabb az a nemrégiben legyalogolt 37 kilométeres út volt, ami Harangodra vezetett. Persze ez oda-vissza értendő. Az idén még egyszer szeretnénk egy ilyen hosszú távot gyalogolni megállás nélkül, szeptember végén Tokajba. Erre a feladatra igen keményen készülünk. — Mennyiben változtatta meg az életeteket ez a sport? — Egyfajta rendszeresség alakult ki, mivel a késő esti tévézések elmaradnak. Helyette a pihenést, olvasást választjuk, ez szükséges ahhoz, hogy kora reggel, fél négykor fel tudjunk kelni. Mióta ezt a sportot űzzük, leszoktunk a napi 2-3 kávéról, és egészségesebben táplálkozunk, ami azt jelenti, hogy só és zsír nélkül főzünk. A zsírosabb húsokat abszolút nem fogyasztjuk. Helyette inkább gyümölcsöt, rozsféleségeket e'szünk. — Hogyan fogadták az ismerősök, hogy Ti ezzel foglakoztok? — Családjaink kifejezetten örülnek, mert a rovásukra nem megy. Ha ügyesen haladunk, akkor 2 óra 50 perc alatt megtesszük a távot és hét órától rendesen megy az élet tovább. Vannak, akik várják, figyelemmel kísérik gyaloglásunkat, és gratulálnak nekünk a munkánkhoz, szorgalmas kitartásunkhoz.-— Idegenek szoktak hozzátok csatlakozni? — Van még egy társunk, aki hetente, munkabeosztásától függően 2-3 alkalommal velünk tart, ő Gercsényi Katalin. De nagyon örülnénk, ha a közeljövőben újabb társak csatlakoznának hozzánk. — Milyen terveitek vannak? — Szeretnénk jövőre a gya- loglómaratonra benevezni. Ez az elsődleges célunk. Másodsorban, ha egy kicsit tudatosulna az emberekben, hogy a szervezetüknek valamilyen rendszeres mozgásra szüksége lenne, és ehhez kedvet kapnának, akkor létrehozhatnánk kis klubunkat. Boró Orsolya Az oldalakat összeállította és szerkesztette: Batai János. A képeket Bocsi Krisztián készítette. A következő szabadidős oldalunkon a terep-kerékpározással fogunk foglalkozni, és továbbra is várjuk a szabadidősporttal kapcsolatos információkat, leveleket a következő címre: Új Kelet szerkesztősége, Sportrovat, Nyíregyháza, Árok u. 15. sz. Tel.: 42/437-013, fax: 42/437-012."
