Új Ifjúság, 1985 (33. évfolyam, 1-52. szám)
1985-12-23 / 52. szám
: .•;.....rv:: \ Az elhízás nemcsak rontja a J6 megjelenést, de sok betegségnek közvetlenül vagy közvetve az alapjául szolgál. Tehát mindenkinek érdeke, hogy csinossága és „egészsége védelmében“ harcoljon az elhízás ellen, de nem mindegy hogyan. Eddzük rendszeresen megfelelő mozgással Izmainkat, ízületeinket. Különösen akkor, ha egyes testrészeink hajlamosak az elhízásra. Helyi fogyasztás szempontjából nem mindegy, hogy milyen tornát végzünk, és hogy hogyan végezzük el a gyakorlatokat. Igyekeznünk kell, hogy azokat az izomcsoportokat tornáztassuk Jobban, amelyekre a fogyasztás szempontjából egyénileg szükségünk van. Ez alkalommal a has fogyasztásával foglalkozunk. Férfiak is megszívlelhetik. 1. gyakorlat Hanyattfekvés, karok a test mellett, felfelé fordított tenyérrel. Lábak terpeszben, nyújtva. A felsőtestet és a lábakat emeljük fel kissé a talajtól. Emelt helyzetben a két kéz és a két láb szorosan keresztezi egymást. Maradjunk így tíz másodpercig, lassú, hosszú kilégzés, mqjd térjünk vissza a kiindulási helyzetbe, belég- zés. Végezzük el hússzor a gyakorlatot. 2. gyakorlat Hanyattlekvés, karok oldalt vállmagasságban. nyújtva a talajon, a lényén lefelé néz. A nyújtott lábakat emeljük fel derékszögbe, majd lassan tegyük le oldalra a talajra. Ismét emeljük fel, és tegyük vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzük a gyakorlatot felváltva, Jobbra-balra. Lábemelés közben lassú kilégzés, ha a láb a talajon van, belégzés. Ügyeljünk arra, hogy emelés közben ne homorítsunk! Derekunk az ágyékcsigolyák ne emelkedjenek fel a talajról. Végezzük el 10-szer a gyakorlatot. 3. gyakorlat Ülés a talajon, nyújtott lábakkal. A kar a fül mellett a magasban, a hát egyenes. Gömbölyű háttal és derékkal dőljünk félig hátra, kilégzés, a karok vízszintes helyzetbe kerülnek. Maradjunk így öt másodpercig, majd emelkedjünk fel a kiindulási helyzet, be, belégzés (20-szor). 4. gyakorlat Hanyattfekvés a talajon, lábak' térdhajlításban, talpak terpesztett helyzetben a talajon. A karok oldalt vállmagasságban tenyérrel felfelé. Emelkedjünk fel kissé a felsőtesttel úgy, hogy egyik kezünkkel érintsük meg az ellenkező oldali térdünket. Maradjunk így öt másodpercig, ki-r légzés, majd feküdjünk vissza a kiindulási helyzetbe, belégzés. Végezzük el mindkét oldulra váltogatva hússzor a gyakorlatot. 5. gyakorlat Ülés a talajon, nyújtott lábakkal. Dőljünk kissé hátra a felsőtesttel, és emeljük fel mindkét lábunkat a talaj fölé. Ebből a helyzetből kiindulva a karok jobbra, a lábak balra lendülnek. Folyamatosan váltsuk a mozgás irányát addig, míg a lassú kilégzés tart. A láb lerakása után belégzés (20-szor). 6. gyakorlat Hanyattfekvés a talajon, kezek a tarkő alatt. Emelkedjünk el a felsőtestünkkel, és közben az egyik térdünket húzzuk fel úgy, hogy könyökünk az ellenkező oldali térdünkhöz érjen, öt másodpercig maradjunk e csavart helyzetben, lassú kilégzés, majd feküdjünk le, és a lábakat nyújtsuk ki, belégzés (20-szor). Végül még egy Jő tanácsi Ügyeljünk arra, hogy állás közben hogyan tartjuk a medencénket. Ne homorítsunk, ez nagyon fontos! Az erősen homorí- tó testtartás gyakran kínzó derékfájást is eredményezhet. Igyekezzünk mindig úgy állni és járni, hogy a medence elülső része közeledjék a mellcsont felé, tehát a medencénket sohase toljuk hátra, hanem húzzuk magunk alá. ■„Szeretnénk, ha segítenél az egyik osztálytársunk megváltoztatásában. Nagyon beképzelt, és fölényesen viselkedik. Az osztályban senki sem szereti, mert mindenkivel gúnyolódik, sértő megjegyzéseket lesz.“ Nagyon tetszett a leveletek és főleg az, hogy nem fogadjátok el osztálytársatokat olyannak, amilyen, hanem változtatni akartok rajta. A helyzeten természetesen lehet változtatni, a kislányon már kevésbé. Zöme az osztálynak egyazon véleményen van, mint ti, a lány tulajdonképpen egyedül maradt az osztályban. Lehetséges, hogy a viselkedésével dacol az ellen, hogy nem fogadjátok be. Természetesen rossz módszert választott, de a lelke mélyén szerelne megváltozni. A másik magyarázat az, hogy elviselhetetlen a természete, de akkor csupán a kiközösítéssel tudjátok enyhíteni a kiélezett hangulatot. Tehát először próbálkozzatok őt bevonni közös szórakozásaitokba, töltsétek vele is az iJ dőtöket. Ha kedvvel belemegy ezekbe az osztálymegmozdulésokba, akkor alkalmatok nyílik megvitatni viselkedésének okát. A reakcióból majd látni fogjátok, milyen remény van a javulásra. Jó lenne, ha az egész osztályt bevonnátok a probléma meg- - vitatásába, nem csak csoporton belül beszéljelek róla. Erre Ideális az osztályfőnöki óra, ahol a tanár Jelenlétében és tanácsai révén oldanátok meg a kellemetlenségeket. „Tizenhat éves lány vagyok. A fiúm közelebbi kapcsolatot akar velem teremteni. Én nem szeretőéin, de félek, hogy elveszítem öt.“ Egy meghatározó fontosságú adatot nem közöltél a leveledben: hogy mennyi Ideje jártok együtt. Az e- gyultjárás tartama megszabja a kapcsolat érzelmi alapját, érettségét. Én azonban lebeszéllek az intim kapcsolatról, még ha elveszned is a fiút, mivel még nagyon fiatal vagy Csak zsarol ezzel, mert a testi kapcsolat megtartó ereje csupán hiú ábránd. Vannak fiúk, akik csak addig tudnak udvarolni, amíg célt nem érnek, azután továbbállnak. Ezt jobb megelőzni. „Másodikos középiskolás lány vagyok. Barátkozom agy fiúval, aki még most is néha meglátogat. Közben megismerkedtem egy másik fiúval, akit nagyon megszerettem. Most katona és itt kezdődik a problémám. Megígérte, hogy írni fog, de eddig még nem kaptam tőle levelet. Mit csináljak? Írjak én neki? Barátkozzam továbbra is az otthoni fiúmmal? Vagy keressek egy harmadikat?“ Ha olyan nagyon szereted a katonafiút, akkor tedd félre az előítéleteket, kérd el a barátaitól a címét, és írj neki. Ha erre sem válaszol, akkor okosabb elfelejteni, mint ragaszkodni hozzá, bármennyire szerel, mes is vagy belé. Az otthoni fiúval nyugodtan barátkozhatsz továbbra is, ha ö Is barátjának tart téged. De ha a fiú partnerként akar közeledni hozzád. és ezért keres fel rendszeresen, jobb tisztázni vele érzelmeidet, és rábízni a döntést. És még egy megjegyzés: az igazi ö t nem lehet csak úgy megkeresni (reagálok arra, amit írtál: „... keressek harmadikat?“). A leveledben megdöbbentett egy mondat: ....... nem tudtam semmit enni, csak a cigi tartott fenn ...“. A fejlődő szervezettől nem szabad megvonni a szükséges táplálékot és ni« kotlnnal pőtolnil Nem érzed veszélyét e káros szenvedélynek, ráadásul ilyen fiatalon a rabjává válni? Nem tudnál erről leszokni? Jobb lenne most Inkább erre fordítani energiádat, mint a fiúkra. „Tizenhat éves lány vagyok. Egy évet jártam a fiúmmal, majd terhes lettem. Az orvosi beavatkozás után a fiúm már rám se nézett. Azúta ő sem jár senkivel, én sem. Minden fiúban csak őt látom. J6 volna újrakezdeni, de másképpen.“ Sokszor leírtuk már, hogy a felelősségvállalás ts hozzátartozik a fiú és lány kapcsolatához. Fiatal vagy, mégis koravén a tapasztalataid miatt. Nem gondolkodtál, csupán érzelmeidre hallgattál, és ezzel elhamarkodtál mindent. A fiú megfutamodott a felelősség elöl, sőt még kommentálta is a szülők jogos óhaját. Ezek ellenére még szeretnél vele járni?! jól átgondoltad ezt? Szüleidnek igaza van, mikor tiltanak a fiútól. Hidd el, nem minden vele egyidős így kép« zeli a szerelmet. Csupán egy elenyésző részük viselkedik „hűbelebalázs- kénl“. Akik ha már valamit egyszer közösen elrontottak, kicsi az esélye, hogy sikerülne másként. Ha meg igen, a fiúnak kéne kezdeményeznie olyan alapon, hogy átgondolt, megfontolt mindent, és bűntudatot érez. Enélkül megint csak olyanra sikerülne a kapcsolatotok, amilyen volt, VERONIKA POSTÄJA 1. Huszonegy éves érettségizett lány vagyok. Szívesen megismerkednék vidám természetű, 25 évesnél nem idő- sebb fiúkkal. Szeretem a zenét, 2. Két tizennyolc éves, sportot és természetet kedvelő lány szívesen levelezne hasonló érdeklődésű fiúkkal, 3. Magányos 19 éves lány barátokat keres a Dunafská Streda-i és a Romárnál járásból, Yerontka Hűséges vagy? Az oly gyakran fogadott hűség... hát az egy olyan dolog... Aki kísértéseket nem ismer, annak számára magától értetődő A másik ugyan jó szándékú, de nem megközelíthetetlen. És vannak, akik egyszeűen azt gondolják: nem kell olyan nagy felhajtást csinálni, ha olykor-olykor más fiúval is randevúznak. az csak használ a tartós kapcsolatnak. Ez a teszt választ ad arra, hogy te melyik csoportba tartozol. 1. KÉRDÉS A-HOZ: Ez a férfi hogyan hat rád? a) Titokzatos b) Érdekes c) Szimpatikus 2. KÉRDÉS A-HOZ: El tudod képzelni ezt a férfit barátodként? a) Igen, olyan megbízható benyomást kelt b) Ahhoz kissé túl fóképű c) Ezért a barátnőim biztosan Irigykednének 1. KÉRDÉS B-HEZ Mit testesít meg ez az alak a te számodra? a) A szépséget b) A büszkeséget c) A hűvösséget 2. KÉRDÉS R HEZ Mit találtál rajta különösen tetszőnek? a) A nemes arcot b) A klasszikus tartást c) A magabiztosságot 1. KÉRDÉS C-HEZ: Jelenet egy történelmi filmből. Mi ragad meg rajta leginkább? a) A sodró lendület x b) A lovas kosztümje c) Az egész légkör 2. KÉRDÉS C-HEZ Szerinted hova lovagolhat ez a férfi? a) Egy lakomára b) A kedveséhez c) Harcba Az alábbi táblázatból keresd meg a válaszaidra ka« pott pontszámúkat, add össze, az értékelésben pedig olvasd el a rád vonatkozó teszteredményt. Kérdés Felelet a b c 1 A 7 4 0 2 B 0 3 7 1 B 7 4 0 2 B 0 4 7 1 C 7 4 0 2 C 0 3 7 0—IS pont: Veled flörtöt kezdeni eleve sikertelen kísérlet, mert el sem tudod képzelni, hogy partnereden kívül más férfi is boldoggá tudna tenni. S ha olykor váratlanul mégis megtörténik, hogy egy vonzó „kísértő“ megkörnyékez, akkor azonnal emlékezetedbe idézed azokat a szép pillanatokat, amelyeket partnereddel átéltél — és ezek mellett a legügyesebb csábító is vesztes. 17—28 pont: Ha a kísértés diszkrét, de túl csábító, akkor néha meginogsz. Ide-oda ingadozol a játékos kíváncsiság és a józan tartózkodás, a csábító újdonság, és a kedves megszokottság között. De ebben a csábító konfliktusban legtöbbször mégis a józan értelem győz, mert nem akarod kockára tenni a boldogságodat. És noha időnként megmarad a vágy apró tüskéje — partnered bízhat hűségedben. 29—42 pont: Félszemmel mindig megreszkírozod, ha vonzó férfival találkozol, és néha még többet is kockáztatsz, ami nem azt jelenti, hogy állandó partnered nem jelent számodra semmit. Csakhogy a hűségről sajátos elképzeléseid vannak. A tartós kötöttséggel nem jár együtt a birtoklás joga. Egy kis flört számodra szívesen vett igazolása „árfolyamodnak“, és úgy véled általa még partneri kapcsolatod is csak felélénkülhet. E meggyőződésed miatt gyakran támadnak nehézségeid, mivel partnerednek egészen más véleménye van a hűségről Á Szocialista Ifjúsági Szövetség Szlovákiai Központi Bizottságának lapja'. Kiadja a Smena Kiadóvállalat Szerkesztőség: Leäkova 5, 812 84 Bratislava Telefon: 435 79, 468 19 Főszerkesztő: Főszerkesztő-helyette’«' CSIKMAK IMRE N. ZACSEK ERZSÉBET Nyomja a Západoslovenské tlaőlarne, 812 62 Brati-*lava. Odborárske nám. 3. Előfizetést dl]: egy évre 52,— Kés, fél évre- 28,— Kis. Terjeszti: a Posta HIrlapszolgálata. Előfizethető minden posta- hivatalnál vagy kézbesítőnél. A lap külföldre a PNS, Ostredná er-Ped,cla a dovoz fiaié, 813 61 Bratislava, Gotlwatdovo ná'm- e- 6 dUán rendeiref|f meg. Kéziratokat nem őrzünk m s& gs nen> k°lí\r,IÍ vissza. Inde-to 498 Ű2 BIBLIOTHECA HUNGARICA Samaria - Somorja - Samorfn * ( i
